மார்பு வலி பயமுறுத்துகிறது, ஏனெனில் இது ஒரு அர்த்தம் மாரடைப்பு அல்லது பிற உடல் பிரச்சனை. அதிர்ஷ்டவசமாக, இது எப்போதும் உங்களுக்கு கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினையைக் குறிக்காது. நீங்கள் அதிக மன அழுத்தத்தில் இருக்கலாம் மற்றும் உங்கள் மனநிலை உடல் ரீதியாக வெளிப்படுகிறது. பல சமயங்களில், அதன் உணர்ச்சிகரமான காரணத்தை நீங்கள் கையாளும்போது வலி குறையும்.
இது ஏன் தோன்றும் மற்றும் அதன் அறிகுறிகள் என்ன?
மார்பு வலிக்கு ஆஞ்சினா மற்றும் பிற இதய பிரச்சினைகள் அல்லது நோய்கள் போன்ற உடல் ரீதியான காரணங்கள் உள்ளன, ஆனால் பல உணர்ச்சிகரமான காரணங்கள் உள்ளன. ஒரு ஆரோக்கியமான நபருக்கு மார்பு வலி ஏற்படலாம் மன அழுத்தம். இது போன்ற பிற மன அழுத்தம் தொடர்பான உணர்ச்சிப் பிரச்சனைகளின் விளைவாக இருக்கலாம் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு. வாழ்க்கை அல்லது வேலை அழுத்தத்துடன் நேரடியாக தொடர்புடைய மார்பு வலி ஆண்களுக்கு அதிகமாக இருக்கும், அதே சமயம் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு பெண்களுக்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்களாகும்.
மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் இரண்டும் மார்பு வலிக்கு அப்பாற்பட்ட பிற உடல்ரீதியான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன. ஏற்படுத்தலாம் மூச்சுத் திணறல், தலைச்சுற்றல், தசை பதற்றம், வேகமான இதயத் துடிப்பு மற்றும் வயிற்றுப் பிரச்சினைகள். அதனால்தான் பலருக்கு அதிக அழுத்த சூழ்நிலைகளில் இருக்கும்போது "தளர்வான தொப்பை" இருக்கும். இந்த அறிகுறிகளில் சில இதய பிரச்சனைகளுடன் தொடர்புடையவை, எனவே உங்கள் வழக்கை மருத்துவர் மதிப்பீடு செய்ய வேண்டியிருக்கும். நாள்பட்ட மன அழுத்தம் மாரடைப்பு அல்லது பிற கடுமையான பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும் உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது பக்கவாதம்.
இருப்பினும், மன அழுத்தம் அல்லது இதய பிரச்சனைகள் தவிர மற்ற உடல் காரணங்களும் மார்பு வலிக்கு பின்னால் இருக்கலாம். இதில் அடங்கும் நெஞ்செரிச்சல், இரைப்பை ரிஃப்ளக்ஸ், குடலிறக்கம், பித்தப்பை அல்லது கணையப் பிரச்சனைகள், தசை அல்லது விலா எலும்பு காயங்கள், நுரையீரல் தக்கையடைப்பு போன்றவை.. இந்த நிலைமைகளில் இருந்து உணர்வுபூர்வமாக தூண்டப்பட்ட மார்பு வலியை வேறுபடுத்துவது கடினம், எனவே உங்கள் ஆபத்து காரணிகள் மற்றும் நோய் அல்லது காயத்தை குறிக்கக்கூடிய பிற உடல் அறிகுறிகளை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். உடல் ரீதியான காரணம் ஏதேனும் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும். இல்லையெனில், பல வாரங்கள் அல்லது மாதங்களுக்கு உங்கள் வலியை மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டம் காரணமாகக் கூறினால் உங்கள் நிலை மோசமடையலாம்.
அதை தவிர்க்க முடியுமா? சிகிச்சை உள்ளதா?
உங்கள் உணர்ச்சி மன அழுத்தம் வரும்போது மார்பு வலி நிறுத்தப்பட வேண்டும். நிபுணர்கள் உங்கள் வீட்டையும் வேலை நேரத்தையும் சமாளிக்கக்கூடிய அளவிற்குக் குறைத்து, உங்கள் நேரத்திற்கு முன்னுரிமை அளித்து ஓய்வெடுக்க ஒரு இடத்தைப் பரிந்துரைக்கின்றனர். மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் செயல்களில் தியானம், யோகா அல்லது பிற உடற்பயிற்சிகள், நண்பர்கள் மற்றும் சக ஊழியர்களுடன் பேசுதல் மற்றும் சமூக நேரத்தை திட்டமிடுதல் ஆகியவை அடங்கும். மேலும், எதிர்மறை எண்ணங்களைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருக்கவும், உணர்வுபூர்வமாக அவற்றை மாற்றவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது.
இருப்பினும், உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தை உங்களால் சமாளிக்க முடியாமல் போகலாம். உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பாதிக்கிறது, தூக்கத்தில் குறுக்கிடுகிறது, பரவலான வலியை ஏற்படுத்துகிறது, மற்றும் அரிக்கும் தோலழற்சி போன்ற தோல் பிரச்சனைகள் உட்பட, நீண்ட காலத்திற்கு அது தொடர்ந்தால், அது உங்களுக்கு உடல் ரீதியாக தீங்கு விளைவிக்கும். அது மனச்சோர்வுக்கு கூட வழிவகுக்கும். உங்கள் சுய உதவி முயற்சிகள் பலனளிக்கவில்லை என்றால் ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உங்களுக்கு மனநல ஆலோசனை அல்லது கவலை எதிர்ப்பு மருந்துகள் தேவைப்படலாம்.