நாங்கள் மன அழுத்தத்தின் சுழலில் வாழ்கிறோம், அதில் நாம் நாளின் முதல் மணிநேரத்தில் போக்குவரத்து நெரிசல்கள், வேலையில் அழுத்தம், குடும்ப பிரச்சனைகள் மற்றும் எங்கள் துணையுடன் நாடகங்களை அனுபவிக்க வேண்டும். இந்த எல்லா உணர்ச்சிகளையும் சரியாகக் கையாளத் தெரிந்தவர்கள் இருக்கிறார்கள், ஆனால் பலர் தங்கள் மன ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படுவதைப் பார்க்கிறார்கள், சோகம், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றை ஆதரிக்கிறார்கள்.
நாம் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி குறிப்பிடும்போது கிட்டத்தட்ட அனைவரும் உடல் பற்றி நினைக்கிறோம், ஆனால் உடற்பயிற்சி மற்றும் சரியாக சாப்பிடுவதை விட நமது மன நலம் (அல்லது அதற்கு மேற்பட்டது) முக்கியமானது. தி ஸ்பெயின் சுகாதார அமைச்சகம் மூன்று எளிய மனநலப் பரிசோதனைகளை உருவாக்கியுள்ளது, அதன் இணையதளத்தில் நீங்கள் ஏதேனும் நோயியலால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளீர்களா என்பதைத் தெரிந்துகொள்ளலாம்.
மன அழுத்தம், பதட்டம் அல்லது சோகம், நான் எதனால் அவதிப்படுகிறேன்?
சில நேரங்களில் நமக்கு ஏதோ நடக்கிறது என்று உணர்கிறோம், ஆனால் நாம் சோகம், பதட்டம் அல்லது மன அழுத்தத்தைப் பற்றி பேசுகிறோமா என்பதை தீர்மானிக்க முடியாது. சுகாதார அமைச்சகம் மூன்று வெவ்வேறு தேர்வுகளை முன்மொழிகிறது, இதன் மூலம் உங்கள் ஆளுமையின் வெவ்வேறு உணர்வுகள் அல்லது பண்புகளை நீங்கள் மதிப்பிடலாம், இதனால் நீங்கள் பாதிக்கப்படுவதை தோராயமாக மதிப்பிடலாம்.
நாம் கஷ்டப்படுகிறோம் என்பதை அறிய மன அழுத்தம், நாங்கள் ஒரு சோதனைக்கு உட்படுவோம் 14 கேள்விகள் கவலை மற்றும் மன அழுத்தம் பற்றிய ஆய்வுக்கான ஸ்பானிஷ் சொசைட்டியால் தயாரிக்கப்பட்டது, இது சில மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் நாம் எப்படி இருக்கிறோம் என்பதையும், வெவ்வேறு அறிகுறிகளை நாம் அனுபவிக்கும் அதிர்வெண் அல்லது தீவிரத்தையும் மதிப்பிடுகிறது. முடிவில், பெறப்பட்ட முடிவைப் புரிந்துகொள்வதற்கு எங்கள் மதிப்பெண்ணும் ஒரு புராணக்கதையும் நமக்குத் தோன்றும். நாம் 23 புள்ளிகளுக்கு மேல் பெற்றால், கடந்த மாதத்தில் அதிக மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறோம்; ஆனால் அது 34 புள்ளிகளுக்கு மேல் இருந்தால், நிலை மிக அதிகமாகவும் கவலையாகவும் இருக்கும்.
மறுபுறம், நாம் உண்மையில் பாதிக்கப்படுகிறோமா என்பதை அறிய விரும்பினால் பதட்டம்நாம் பதில் சொல்ல வேண்டும் 12 கேள்விகள் நாம் சில அறிவாற்றல், நடத்தை-மோட்டார் அல்லது உடலியல் அறிகுறிகளைக் கொண்டிருக்கும் அதிர்வெண் பற்றி. இறுதி முடிவு 16 புள்ளிகள் அல்லது அதற்கு அதிகமாக இருந்தால் (ஆண்கள் விஷயத்தில்), அல்லது 19 அல்லது அதற்கு மேல் (பெண்களுக்கு), தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மதிப்பீட்டைச் செய்ய ஒரு நிபுணரை நாடுமாறு சுகாதார அமைச்சகம் பரிந்துரைக்கிறது.
இறுதியாக, பருவத்தின் மாற்றத்துடன் அவர்கள் சோகமாக உணர்கிறார்கள் என்று சொல்பவர்கள் உள்ளனர். இப்போது நீங்கள் அதை சரிபார்க்கலாம் சோக சோதனை 15 கேள்விகளால் ஆனது, மேலும் பல்வேறு உணர்ச்சிகள் தொடர்பான பல்வேறு முடிவுகளை நமக்குத் தரும்: சோகம், மனநிலை, கோபம், பதட்டம், சோர்வு மற்றும் உணர்ச்சி மாற்றத்தின் பொதுக் குறியீடு (முந்தைய உணர்ச்சிகளின் கூட்டுத்தொகை).
நீங்கள் எதைப் பாதிக்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்டறிய உதவும் ஒரு கருவியாக இருந்தாலும், மனநல நிபுணரின் நல்ல வேலையை அது ஒருபோதும் மாற்ற முடியாது. நீங்கள் மிகவும் மன அழுத்தமாக அல்லது கவலையாக இருப்பதாக உணரும்போது ஒரு நிபுணரிடம் செல்லுங்கள். உங்களுக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதை எவ்வாறு தீர்மானிப்பது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், ஒரு நிபுணர் உங்களுக்காக அதைச் செய்வார்.