ஆரோக்கியமான பழக்கம்

நடைமுறை குறிப்புகள் மற்றும் உணவுமுறை மாற்றங்கள் மூலம் திரவம் தக்கவைப்பை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதைக் கண்டறியவும்.

ஐந்து ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்கள் உங்கள் ஆயுளை 14 ஆண்டுகள் வரை எவ்வாறு நீட்டிக்கும் என்பதைக் கண்டறியவும். இன்றே சிறப்பாக வாழ கற்றுக்கொள்ளுங்கள்!

உங்கள் உணவில் சர்க்கரையைக் குறைப்பதற்கான காரணங்களையும், அது உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதையும் கண்டறியவும். இன்று உங்கள் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துங்கள்!

சீரான உணவைப் பராமரிக்க ஆரோக்கியமான, சத்தான மற்றும் தயாரிக்க எளிதான சிற்றுண்டி யோசனைகளைக் கண்டறியவும்.

சீரான உணவு நேரங்களை அமைப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் எவ்வாறு மேம்படுத்துகிறது என்பதைக் கண்டறியவும்.

உட்கார்ந்திருக்கும் போது சிறுநீர் கழிப்பது புரோஸ்டேட் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துமா மற்றும் இந்த நடைமுறையைப் பற்றி அறிவியல் ஆய்வுகள் என்ன சொல்கின்றன என்பதைக் கண்டறியவும்.

தோரணையை மேம்படுத்தவும் பதட்டத்தை அமைதிப்படுத்தவும் பயனுள்ள நுட்பங்கள் மற்றும் பயிற்சிகளை நாங்கள் விளக்குகிறோம். இன்றே சமநிலையைக் கண்டறியவும்!

சியாட்டிகாவைப் போக்கவும், உங்கள் கீழ் முதுகை வலுப்படுத்தவும் பயனுள்ள பயிற்சிகளை இங்கே காணலாம். இந்த நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி வலியைக் குறைக்கவும்.

புதிய இலக்குடன் ஆண்டைத் தொடங்க விரும்புகிறீர்களா? ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான சிறந்த புத்தாண்டு தீர்மானங்கள் என்ன என்பதை இங்கே நாங்கள் உங்களுக்குக் கூறுகிறோம்.

சிறகுகள் கொண்ட ஸ்கேபுலாவின் காரணங்கள் மற்றும் பயனுள்ள சிகிச்சை என்ன என்பதை நாங்கள் விளக்குகிறோம், இதன் மூலம் நீங்கள் அதை அடையாளம் காண முடியும்.

வீட்டு வைத்தியம் மூலம் புகைபிடிப்பதை நிறுத்த விரும்புகிறீர்களா? உங்களுக்கு உதவ சிறந்தவை எவை என்பதை நாங்கள் இங்கு கூறுகிறோம்.

ஆரம்பநிலை மற்றும் நிபுணர்களுக்கான சிறந்த தியானப் பயன்பாடுகளில் ஒன்றை ஆராய இங்கே நுழையவும். தவறவிடாதீர்கள்!

உங்கள் பற்களில் வெள்ளை புள்ளிகள் தோன்றுவதற்கான காரணங்களை நாங்கள் விளக்குகிறோம். மேலும் அறிய இங்கே செல்லவும்.

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் இருக்கும்போது எந்தெந்தப் பயிற்சிகள் தடைசெய்யப்படுகின்றன என்பதையும், அவற்றைக் கவனித்துக்கொள்வதற்கு நீங்கள் என்ன வழிகாட்டுதல்களைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும் என்பதையும் நாங்கள் விளக்குகிறோம்.

நீங்கள் சோர்வாகவும், சக்தியின்றியும் எழுவதற்கான காரணங்களையும், அதை எவ்வாறு தீர்க்கலாம் என்பதையும் நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம். தவறவிடாதீர்கள்!

தூக்கத்தின் கட்டங்கள் என்ன என்பதையும் அவை ஒவ்வொன்றின் முக்கியத்துவத்தையும் நீங்கள் அறிய விரும்புகிறீர்களா? இங்கே நாங்கள் உங்களுக்கு எல்லாவற்றையும் விளக்குகிறோம்.

ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க் வைத்து நடப்பது நல்லது தெரியுமா? இதைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம்.

உங்களுக்கு குறைந்த இரத்த அழுத்தம் இருந்தால் என்ன பழக்கங்களை செய்ய வேண்டும் என்பதை நாங்கள் விளக்குகிறோம். மேலும் அறிய இங்கே செல்லவும்.

உங்கள் பிட்டம் தொடர்ந்து அரிப்பு என்றால், அது இந்த காரணங்களில் ஏதேனும் காரணமாக இருக்கலாம். குத அரிப்பு தோற்றத்தை கண்டறியவும்.

இரத்த சோகை

பல் துலக்குதல் அவ்வப்போது சுத்தம் மற்றும் கிருமி நீக்கம் செய்யப்பட வேண்டும். அவற்றை மாற்றுவதற்கு கூடுதலாக, பராமரிப்பு வைத்திருப்பது நல்லது.

உங்களுக்கு மெக்னீசியம் குறைபாடு உள்ளதா என்பதை எப்படி தெரிந்து கொள்வது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகள் மற்றும் இந்த கனிம குறைபாட்டை எவ்வாறு தவிர்ப்பது என்பதைப் பற்றி அறிக.

கால்விரல்களில் பிடிப்புகள் ஏன் தோன்றும் என்பதைக் கண்டறியவும். இந்த எரிச்சலூட்டும் அறிகுறிகளையும் அவற்றை எவ்வாறு தவிர்ப்பது என்பதையும் நாங்கள் பார்ப்போம்.

முதலுதவியில் பக்கவாட்டு பாதுகாப்பு நிலையை எவ்வாறு செய்வது என்பதைக் கண்டறியவும். பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகளில் நுட்பத்தை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்-

இரவில் கன்று பிடிப்புகள் ஏன் தோன்றும் என்பதைக் கண்டறியவும். அவற்றைத் தவிர்க்க முடியுமா மற்றும் அவை நிகழும்போது என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைக் கண்டறியவும்.

புதிதாக வர்ணம் பூசப்பட்ட அறையில் தூங்குவது ஏன் ஆபத்தானது என்பதை அறியவும். சுவாசத்தில் உள்ள முரண்பாடுகள் மற்றும் அபாயங்களை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

வீட்டில் ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதைக் கண்டறியவும். ஆரோக்கியத்திற்கும் வீட்டிற்கும் ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடுடன் வீட்டு வைத்தியம் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

சிட்ரோனெல்லா கொசு எதிர்ப்பு மெழுகுவர்த்திகள் சிறிய பூச்சிகளை பயமுறுத்துவதற்கு ஒரு நல்ல வழி என்பதைக் கண்டறியவும். அவர்கள் வேலை செய்கிறார்களா என்பதைக் கண்டறியவும்.

பஞ்சர் இல்லாமல் குளுக்கோஸை அளவிட சாதனம் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைக் கண்டறியவும். FreeStyle Libre இன் நன்மைகள் மற்றும் வரம்புகள் பற்றி அறிக.

சரியான தோரணை மற்றும் முதுகுத்தண்டின் மோசமான நிலையைப் பராமரிப்பதில் உள்ள சிக்கல்களைக் கண்டறியவும். தோரணையை சரிசெய்ய கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

உணவில் அதிகப்படியான புரதத்தை எடுத்துக்கொள்வதன் ஆபத்தை கண்டறியவும். எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் மற்றும் எவ்வளவு புரதம் ஆரோக்கியமானது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

ஒரு மனிதன் எவ்வளவு நேரம் சாப்பிடாமல் இருக்க முடியும் என்பதைக் கண்டறியவும். உணவு உண்ணாத அதிகபட்ச நேரத்தையும் தண்ணீரின் தாக்கத்தையும் அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

தலைவலிக்கு டெய்த் குத்திக்கொள்வது வேலை செய்யுமா என்பதைக் கண்டறியவும். ஒற்றைத் தலைவலி காதணியை வைத்திருப்பது பாதுகாப்பானதா என்பதை நாங்கள் பார்க்கிறோம்.

ஹீமோக்ரோமாடோசிஸின் ஆபத்துகளைக் கண்டறியவும். இரத்தத்தில் இரும்புச்சத்து அதிகமாக இருப்பதன் அறிகுறிகள் மற்றும் அபாயங்கள் மற்றும் அதை எவ்வாறு தவிர்ப்பது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

குறைந்த இரத்த பொட்டாசியம் இருப்பது முற்றிலும் நேர்மறையானது அல்ல. காரணங்கள், அறிகுறிகள் மற்றும் அபாயங்களை நாங்கள் விளக்குவோம்.

பிஎம்ஐ என்பது பாடி மாஸ் இண்டெக்ஸ் மற்றும் இது மிகவும் வழக்கற்றுப் போய்விட்டது, அதிர்ஷ்டவசமாக, அப்படியிருந்தும், இந்த ஆரோக்கிய அளவுருவைப் பற்றிய அனைத்தையும் நாங்கள் விளக்குகிறோம்.

கண்ணில் என்ன படபடப்பு இருக்கிறது என்பதைக் கண்டறியவும். இது ஒரு நரம்பு நடுக்கமா மற்றும் அது ஒரு கண் இழுப்பு என்பதை எப்படி அறிவது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

உடம்பு சரியில்லாமல் எழுந்தவுடன் ஏன் மூக்கில் அடைப்பு ஏற்படுகிறது என்பதைக் கண்டறியவும். மிகவும் பொதுவான காரணங்கள் மற்றும் அதை எவ்வாறு தவிர்ப்பது என்பதை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

உணர்ச்சியற்ற கைகளுடன் நாம் ஏன் எழுந்திருக்கிறோம் என்பதைக் கண்டறியவும். தூங்கும் போது கைகளின் சுழற்சியை பாதிக்கும் காரணிகளை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

கோடையில் மின்விசிறியுடன் தூங்குவது நல்லதா என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். அபாயங்களைத் தவிர்ப்பதற்கு விளைவுகளையும் அதை எவ்வாறு சரியாகப் பயன்படுத்துவது என்பதையும் நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

காலையில் கண் இமைகள் வீங்கிய நிலையில் ஏன் எழுகிறோம் என்பதைக் கண்டறியவும். காரணங்கள் மற்றும் வீக்கத்தை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

பிடிப்புகள் ஏற்படும் போது நிலையான மின்சாரம் சற்று எரிச்சலூட்டும், எனவே அது என்ன, அதை எவ்வாறு தவிர்ப்பது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம்.

உங்கள் மூக்கை எடுக்கும்போது என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கண்டறியவும். உங்கள் மூக்கைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் விளைவுகள் மற்றும் இந்தப் பழக்கத்தைத் தவிர்ப்பதற்கான தந்திரங்களை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

உங்கள் கைகளில் வியர்வையின் மூலத்தைக் கண்டறியவும். இது உள்ளங்கை ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ்தானா? காரணங்கள் மற்றும் சிறந்த வீட்டு வைத்தியம் ஆகியவற்றை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

உயர் இரத்த யூரியாவின் முக்கிய அறிகுறிகளை அடையாளம் காண கற்றுக்கொள்வது நம் உயிரைக் காப்பாற்றும்.

பயனுள்ள தீர்வுகள் மூலம் குறட்டையை எவ்வாறு தவிர்ப்பது என்பதைக் கண்டறியவும். இரவில் குறட்டை விடுவதற்கான சிறந்த வழிகளைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

வானிலை மாற்றத்தால் ஏற்படும் தலைவலி உண்மையானது, ஆனால் அது வெப்பத்துடன் குளிர்ச்சியைப் போன்றது அல்ல, மேலும் அறிகுறிகளைப் பற்றி நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

கண்விழிக்கும் போது நமக்கு ஏன் தலைசுற்றல் ஏற்படுகிறது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். இந்த காலை நோய்களின் தோற்றத்தை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்து அவற்றை எவ்வாறு தவிர்ப்பது என்பதை வெளிப்படுத்துகிறோம்.

எப்போதும் குளிர்ச்சியான கைகளை வைத்திருப்பவர்கள் ஏன் இருக்கிறார்கள் என்பதைக் கண்டறியவும். இந்த பிரச்சனையின் தோற்றம் மற்றும் அதைத் தவிர்ப்பதற்கான தீர்வுகளை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

நம்புவதற்கு கடினமாக இருந்தாலும், பர்கர் கிங்கில் ஆரோக்கியமான விருப்பங்கள் உள்ளன. மெனுவில் ஆரோக்கியமான உணவுகளைக் கண்டறியவும்.

மெக்டொனால்ட்ஸில் எதை ஆர்டர் செய்வது, எப்படி இணைப்பது என்று தெரிந்தால் ஆரோக்கியமாக சாப்பிடலாம். மெக்டொனால்ட்ஸில் சிறந்த ஆரோக்கியமான விருப்பங்களை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம்.

நம் ஒவ்வொருவருக்கும் ஒரு வகையான தடம் இருக்கும். இந்த தந்திரங்களின் மூலம் நம்முடையது என்ன, அதை எவ்வாறு சரிசெய்வது என்பதை சில வாரங்களில் தெரிந்து கொள்வோம்.

வீட்டில் வெறுங்காலுடன் நடப்பதன் நேர்மறையான விளைவுகளைக் கண்டறியவும். மிகவும் பொதுவான காயங்கள் மற்றும் மிகவும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட காலணிகளை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் போதுமான அளவு தீவிரமானது, ஆனால் அனைத்தும் இழக்கப்படவில்லை. அதன் காரணங்கள் என்ன, சில வாரங்களில் அதை எப்படி மாற்றலாம் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம்.

கண்ணில் ஏற்படும் நடுக்கம் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இயல்பான ஒன்று மற்றும் அது தீவிரமானதாக இருக்கக்கூடாது, இருப்பினும், அதற்கான காரணங்களையும் அதைத் தணிக்க என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதையும் நாங்கள் விளக்குகிறோம்.

உங்கள் வயிற்றில் ஏன் தூங்கக்கூடாது என்பதைக் கண்டறியவும். தசை வலி இல்லாமல் ஆபத்துகள் மற்றும் சிறந்த தூக்க நிலைகளை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

சந்தையில் அதிக ஃவுளூரைடு கொண்ட பற்பசைகளின் சிறந்த பிராண்டுகளை நாங்கள் மதிப்பாய்வு செய்து, பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு எங்கள் பரிந்துரைகளை வழங்குகிறோம்.

ஷவரை சுத்தம் செய்யாததால் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சனைகள் ஏற்படாது. அவை என்ன, உங்கள் உயிரை எப்படி ஆபத்தில் ஆழ்த்துகிறீர்கள் என்பதைக் கண்டறியவும்.

நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது நல்ல யோசனையல்ல, ஏனென்றால் நாம் நம் ஆரோக்கியத்தையும் நம் உயிரையும் கூட ஆபத்தில் ஆழ்த்துகிறோம். அனைத்து விளைவுகளையும் அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

உணவில் இருக்கும்போது காலை உணவு அல்லது சிற்றுண்டிக்கு ஸ்டார்பக்ஸ் செல்வது ஒரு தடையல்ல, அதனால்தான் ஆரோக்கியமான விருப்பங்களை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம்.

உங்கள் மூச்சை பல நிமிடங்களுக்குப் பிடித்துக் கொள்வது சாத்தியம் மற்றும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, நாங்கள் அதை ஆரோக்கியமான முறையில் மற்றும் அதிக உழைப்பு இல்லாமல் செய்யும் வரை.

சில சுவாசப் பயிற்சிகளை அறிவது மன அழுத்தம், கோபம், தூக்கமின்மை, பதட்டம், பீதி போன்றவற்றின் தருணங்களைச் சமாளிக்க உதவும்.

இடைப்பட்ட ஹைபோக்ஸியா என்பது உடல் செயல்திறன் மற்றும் நமது நுரையீரல் திறனை மேம்படுத்த தொழில்முறை உதவியுடன் பயிற்சியளிக்கக்கூடிய ஒன்றாகும்.

இருக்கும் உடல் வகைகளை அறிந்துகொள்வது, அதை எவ்வாறு பராமரிப்பது, உணவளிப்பது மற்றும் பயிற்சி செய்வது எப்படி என்பதை அறிய உதவுகிறது. உங்களுக்கு என்ன வகையான உடல் இருக்கிறது?

பொமோடோரோ முறையானது நமது காலத்திற்கேற்ப உற்பத்தி மற்றும் திறமையான தொழிலாளர்களாக மாறுவதற்கான சிறந்த நுட்பமாகும்.

கருத்தடை மருந்துகள் தேவையற்ற கர்ப்பத்தைத் தடுப்பதற்கு மட்டுமல்ல, சில பாலியல் பரவும் நோய்களிலிருந்தும் நம்மை விடுவிக்கின்றன.

சோளங்கள் எரிச்சலூட்டும், ஆனால் காகத்தின் கண் கால்சஸ் அல்லது கிராம்பு மிகவும் வேதனையானது. அதன் காரணங்கள், அதைத் தடுப்பது மற்றும் அகற்றுவது எப்படி என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம்.

ஒவ்வொரு இரவும் காது செருகியுடன் தூங்குவதால் ஏற்படும் ஆபத்துகளைப் பற்றி அறிக. காது செருகிகளுக்கு சிறந்த மாற்றுகளைக் கண்டறியவும்.

மயோசிடிஸ் என்பது தசைகளில் வீக்கம் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும் ஒரு நிலை. காரணங்கள், அறிகுறிகள் மற்றும் அவற்றின் சிகிச்சையை நாங்கள் உங்களுக்கு கூறுகிறோம்.

மயஸ்தீனியா என்பது ஒரு நோயாகும், இது ஒன்று அல்லது இரண்டு கண் இமைகள் தொங்குவதன் மூலம் விரைவாகக் கண்டறியப்பட்டு வேகமாக முன்னேறும்.

நியூட்ரி-ஸ்கோர், ஒரு ஊட்டச்சத்து லேபிளைப் பற்றி தொடர்ந்து பேசுகிறது, ஏனெனில் அது இன்னும் நம்பத்தகுந்ததாக இல்லை. உங்களிடம் நல்ல விஷயங்கள் இருக்கிறதா? இது நம்பகமானதா?

காது மெழுகு அதிகமாக இருப்பது ஏன் என்பதைக் கண்டறியவும். அதிகப்படியான காரணங்கள் மற்றும் காது மெழுகு குவிவதைத் தவிர்ப்பது எப்படி என்பதை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

நம் வாழ்வில் சில சமயங்களில் மயால்ஜியாவால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளோம், மீண்டும் அவற்றை அனுபவிக்க நேரிடும். அவை என்ன, அவற்றை எவ்வாறு தடுப்பது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம்.

உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை மற்றும் உடல் செயலற்ற தன்மை ஆகியவற்றுக்கு இடையே ஒரு குறிப்பிட்ட வித்தியாசம் உள்ளது, இருப்பினும் சில நேரங்களில் அவை ஒரே விஷயத்திற்கு வழிவகுக்கும்: மோசமான வாழ்க்கை முறை பழக்கம்.

சந்தையில் ஆரோக்கியமான உணவுப் புத்தகங்கள் நிறைந்துள்ளன, மேலும் சிறந்தவற்றைத் தேர்ந்தெடுப்பது கடினம். அதான் நாங்க இங்க இருக்கோம்.

நமது மேலாதிக்கக் கண்ணை அறிவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், சாத்தியமான கண் பிரச்சனைகளைக் கண்டறிந்து புகைப்படம் எடுப்பதில் அதைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம்.

எந்த வயதிலும் வருடாந்தர மருத்துவப் பரிசோதனை செய்வது ஏன் முக்கியம் என்பதைக் கண்டறியவும். ஒவ்வொரு ஆண்டும் மருத்துவரிடம் செல்லாததால் ஏற்படக்கூடிய அபாயங்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

நிம்மதியாக உறங்கும்போது எச்சில் வடிதல் ஏன் பொதுவானது என்பதைக் கண்டறியவும். மிகவும் பொதுவான காரணங்களை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்து, அது நிகழாமல் தடுப்பதற்கான தந்திரங்களை உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.

கொசு விரட்டி என்றால் என்ன மற்றும் அதன் பயன்பாட்டினால் ஏற்படக்கூடிய ஆபத்துகள் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும். பயன்பாட்டிற்கான சிறந்த மாற்றுகள் மற்றும் பரிந்துரைகளை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

சில நேரங்களில் நாம் ஏன் விக்கல் செய்கிறோம் என்பதைக் கண்டறியவும். இந்த எரிச்சலூட்டும் மற்றும் இரைச்சலான சைகையின் தோற்றம் மற்றும் அதைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த தீர்வுகளை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

நீங்கள் மவுத்வாஷ் பயன்படுத்த வேண்டுமா என்பதைக் கண்டறியவும். அதன் நன்மைகள் மற்றும் சாத்தியமான உடல்நல அபாயங்களை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம். எல்லா குறிப்புகளையும் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

அதை எப்படி செய்வது என்று தெரிந்தால், காதுகளில் இருந்து தண்ணீரை வெளியேற்றுவது மிகவும் எளிமையான ஒன்று, எனவே அதை அடைவதற்கான சிறந்த உதவிக்குறிப்புகளை இன்று வழங்குவோம்.

காண்டாக்ட் லென்ஸ்களுடன் தூங்குவது மிகவும் பொதுவான தவறுகளில் ஒன்றாகும், மேலும் அது விளைவுகளையும் ஏற்படுத்துகிறது. மறுநாள் காலையில் லென்ஸ்களை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதை நாங்கள் விளக்குகிறோம்.

உடைந்த தட்டு எந்த கொள்கலனில் செல்கிறது? ஒரு நாப்கின்? பூனை மலம்? இந்த சுருக்கத்தின் மூலம், ஒவ்வொரு குப்பைகளையும் எந்த கொள்கலனில் வீச வேண்டும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்வீர்கள்.

ஹோமியோபதிக்கு விஞ்ஞான சமூகத்தின் ஆதரவு இல்லை, இருப்பினும், அவர்கள் 1810 முதல் நம்முடன் இருக்கிறார்கள், இன்னும் என்ன இருக்கிறது ...

பார்வை சோர்வு என்றால் என்ன, அதன் காரணங்கள் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும். சிறந்த சிகிச்சை மற்றும் சோர்வுற்ற கண்களைத் தவிர்ப்பது எப்படி என்பதை நாங்கள் விவாதிக்கிறோம்.

வாய் புண்கள் அல்லது புண்கள் மிகவும் எரிச்சலூட்டும் சிறிய திறந்த காயங்கள், அதை எப்படி செய்வது என்று நமக்குத் தெரிந்தால் நாம் அதைத் தடுக்கலாம்.

அதிகாலையில் எழுவது நன்மைகள் நிறைந்தது. மனச்சோர்வைத் தடுக்கவும், நம் நாளுக்கு நாள் நம்மை இன்னும் ஒழுங்கமைக்கவும் கூட இவ்வளவு தூரம் செல்கிறது.

உறுப்பு தானம் செய்பவராக இருப்பது என்பது எல்லையற்ற மற்றும் முற்றிலும் இலவசமான ஒற்றுமையின் சைகையாகும், இதன் மூலம் நாம் பலரின் உயிரைக் காப்பாற்ற முடியும்.

குளிராக இருப்பது ஏன் எப்போதும் சாதாரணமாக இல்லை என்பதைக் கண்டறியவும். காரணங்கள், அறிகுறிகள் மற்றும் அதைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த சிகிச்சைகள் ஆகியவற்றை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம்.

ஆண்ட்ரோபாஸ் என்றால் என்ன, அது ஆண்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைக் கண்டறியவும். ஹார்மோன்களுக்கான அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் முக்கிய குறிப்புகள் ஆகியவற்றை நாங்கள் பார்க்கிறோம்.

மருந்துகளை நாடாமல் இரத்த சர்க்கரையை குறைப்பது சாத்தியமாகும், மேலும் சில எளிய குறிப்புகள் மூலம் அதை எப்படி செய்வது என்று நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்.

நீங்கள் ஆரோக்கியமான மற்றும் இயற்கையான முறையில் இளமையாக இருக்க விரும்பினால், மேலும் மிகக் குறைந்த பணத்தையும் செலவழிக்க விரும்பினால், இந்த குறிப்புகள் உங்களுக்கு மிகவும் ஆர்வமாக இருக்கும்.

உயிரியல் வயது என்பது எனது ஐடியில் தோன்றும் வயதா? அது என்ன, காலவரிசை வயது வித்தியாசங்கள் மற்றும் அதை எவ்வாறு கணக்கிடலாம் என்பதை நாங்கள் விளக்குகிறோம்.

கொழுப்பு கல்லீரல் மிகவும் பொதுவான கல்லீரல் நோய். இது சில தெளிவான அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் தாமதமாகிவிடும் முன் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ எளிமையான சிகிச்சையைக் கொண்டுள்ளது

சைவ உணவுப் பொருட்களிலிருந்து கொடுமை இல்லாத தயாரிப்பு என்ன என்பதை வேறுபடுத்துவது முக்கியம், ஏனெனில் அவை பெரும்பாலும் ஒத்த சொற்களாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, அவை இல்லை.

தாங்கள் எப்போதும் சூடாக இருப்பதாக உணரும் மக்களும் உள்ளனர். சூடான ஃப்ளாஷ் மற்றும் அதிகரித்த உடல் வெப்பநிலையின் உணர்வின் காரணங்களைக் கண்டறியவும்.

இயற்கையான முறையில் தலைவலியை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதை அறிக. ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் தலைவலியை மேம்படுத்துவதற்கான வீட்டு வைத்தியங்களை நாங்கள் உங்களுக்குக் கற்பிக்கிறோம்.

ஒரு செயலற்ற புகைப்பிடிப்பவராக இருப்பது புகைபிடிப்பதை விட மோசமானது என்று சிலர் நம்புகிறார்கள், கூடுதலாக, புகையிலை புகை குழந்தைகள், வயதானவர்கள் மற்றும் செல்லப்பிராணிகளை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.

வியர்வை என்பது வெப்பநிலையைக் கட்டுப்படுத்த உடலின் இயல்பான செயல்பாடாகும். வியர்வையால் கலோரி எரிக்கப்படுகிறதா என்பதைக் கண்டறியவும்.

காலையில் வாய் துர்நாற்றத்திற்கு உறுதியான தீர்வு இல்லை, ஆனால் சில எளிய குறிப்புகள் மூலம் அதன் தோற்றத்தை நாம் குறைக்கலாம்.

தினமும் போதுமான அளவு நடக்காததால் ஏற்படும் ஆபத்தான விளைவுகளைக் கண்டறியவும். தொடர்ந்து குறைவாக நடப்பதால் ஏற்படும் உடல்நல அபாயங்களைப் பற்றி அறிக.

கண்கள் சிவக்க முக்கிய காரணங்கள் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும். மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகள் மற்றும் இந்த கண் பிரச்சனையை மேம்படுத்தக்கூடிய தீர்வுகளை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

சைவ நடிகைகள் மற்றும் நடிகர்களின் பட்டியல் பலர் நினைப்பதை விட நீண்டது. Natalie Portman, Joaquin Phoenix, Penelope Cruz, Brad Pitt மற்றும் பலர் உள்ளனர்.

வேகமாக சாப்பிடுவது வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியை உருவாக்கி, வகை 2 நீரிழிவு மற்றும் பிற நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். இருப்பினும், மெதுவாக சாப்பிடுவது உடலை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் எடை குறைக்க உதவுகிறது.

நீங்கள் ஏன் இரவில் குறட்டை விடுகிறீர்கள் என்பதைக் கண்டறியவும். காரணங்கள் மற்றும் உடலில் அவற்றின் ஆபத்தான விளைவுகள் மற்றும் என்ன சிகிச்சைகள் உள்ளன என்பதை நாங்கள் பார்க்கிறோம்.

பற்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகள் மற்றும் பற்சிப்பியை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பதைக் கண்டறியவும். மோசமான உணவுகள் மற்றும் பழக்கத்தை நீங்கள் எவ்வாறு மேம்படுத்தலாம் என்பதை நாங்கள் பார்க்கிறோம்.

பகல்நேர சேமிப்பு நேரத்தைக் கொண்டு தூக்கத்தை எவ்வாறு இழப்பது என்பதைக் கண்டறியவும். அதே மணிநேரம் தூங்குவதற்கான தந்திரங்களைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் வசந்த ஆஸ்தீனியாவைத் தவிர்க்கவும்.

எப்போதும் சோர்வாக இருப்பதற்கான காரணங்களைக் கண்டறியவும். உங்கள் ஆற்றலை வெளியேற்றும் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் அதை எவ்வாறு தவிர்க்கலாம் என்பதை நாங்கள் பார்க்கிறோம்.

உங்கள் வீட்டில் உள்ள மேற்பரப்புகளை சுத்தம் செய்து கிருமி நீக்கம் செய்ய வெள்ளை வினிகரைப் பயன்படுத்த முடியுமா என்பதைக் கண்டறியவும். நீங்கள் எப்போது வினிகரைப் பாதுகாப்பாகப் பயன்படுத்தலாம் என்பதை நாங்கள் பார்க்கிறோம்.

நீங்கள் வயதாகும்போது ஏன் அதிக தூக்கம் வருவதில்லை என்பதைக் கண்டறியவும். வயதுக்கு ஏற்ப குறைவான தூக்கத்திற்கான காரணங்களையும், வயதாகும்போது ஓய்வெடுப்பதற்கான சிறந்த குறிப்புகளையும் நாங்கள் பார்க்கிறோம்.

உடற்பயிற்சி செய்யாமல் உங்களுக்கு ஏன் தசை வலி ஏற்படுகிறது என்பதைக் கண்டறியவும். தசை வலிக்கான காரணங்கள் மற்றும் சிறந்த தீர்வுகளை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

பயிற்சியின் போது உங்களுக்கு ஏன் சிறுநீர் இழப்பு ஏற்படுகிறது என்பதைக் கண்டறியவும். உடற்பயிற்சியின் போது சிறுநீர் கழிப்பதைத் தடுப்பதற்கான காரணங்கள் மற்றும் தீர்வுகளை நாங்கள் பார்க்கிறோம்.

உடல் உழைப்பு இல்லாமல் மூச்சுத் திணறலுக்கான பொதுவான காரணங்களைக் கண்டறியவும். மிகவும் எச்சரிக்கை காரணிகள் மற்றும் அறிகுறிகளை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

கரோனாசோம்னியா என்றால் என்ன, அதை எவ்வாறு தவிர்க்கலாம் என்பதைக் கண்டறியவும். கொரோனா வைரஸால் ஏற்படும் தூக்கமின்மையைத் தவிர்க்க அதன் அறிகுறிகளையும் சிறந்த தந்திரங்களையும் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

உடல் பருமன் என்றால் என்ன மற்றும் மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகள் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும். அதை ஏற்படுத்தும் காரணிகள் மற்றும் காரணங்கள் மற்றும் உடல் எடையை குறைப்பதற்கான சிறந்த சிகிச்சைகள் ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

அதிக உப்பு உட்கொள்வதன் பொதுவான அறிகுறிகளைக் கண்டறியவும். உடலில் ஏற்படும் விளைவுகளை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்து, சோடியம் நுகர்வு குறைக்க சிறந்த ஆலோசனையை வழங்குகிறோம்.

வார இறுதி நாட்களில் நீங்கள் அதிகமாக தூங்கினால் என்ன நடக்கும் என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். உடலில் ஏற்படும் விளைவுகள் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு ஏற்படக்கூடிய ஆபத்துகளை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

திடீரென்று சுவை ஏன் மாறிவிட்டது என்பதைக் கண்டறியவும். வாயின் சுவையில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும் காரணங்களை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

கோவிட் ஆல் ஏற்படும் மனஉளைச்சலுக்குப் பிந்தைய மனஅழுத்தம் என்ன என்பதையும் அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதையும் கண்டறியவும். இன்னும் நிதானமாக சமாளிக்க அறிகுறிகளையும் குறிப்புகளையும் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

அதிகமாக காஃபின் குடிப்பதன் குறைவான பொதுவான அறிகுறிகளைப் பற்றி அறிக. விளைவுகளை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம் மற்றும் ஆபத்துகளைத் தவிர்க்க பரிந்துரைக்கப்பட்ட தொகை எவ்வளவு.

இதய பரிசோதனைக்கான நேரம் எப்போது என்பதை எவ்வாறு அறிந்து கொள்வது என்பதை அறியவும். இதய பிரச்சனையின் ஆரம்ப அறிகுறிகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

பக்கவாதத்தை எவ்வாறு கண்டறிவது என்பதைக் கண்டறியவும். பக்கவாதத்தைத் தவிர்ப்பதற்கான அறிகுறிகளையும் சிறந்த குறிப்புகளையும் நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம்.

பின்விளைவுகளைத் தவிர்க்க, மாரடைப்பு விரைவில் கண்டறியப்பட வேண்டும். மாரடைப்புக்கான அறிகுறிகளையும், மாரடைப்பைத் தவிர்ப்பது எப்படி என்பதையும் கண்டறியவும்.

சிறுநீர் ஒவ்வொருவருக்கும் வேறுபட்டது. சிறுநீர் கழிக்கும் பல்வேறு நிறங்கள் மற்றும் உடலில் அவற்றின் அர்த்தங்களைக் கண்டறியவும். உங்கள் சிறுநீர் ஆரோக்கியமான நிறத்தில் உள்ளதா என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறியால் அவதிப்பட்டால் எப்படி உடற்பயிற்சி செய்வது என்பதைக் கண்டறியவும். உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தாமல் சுறுசுறுப்பாக இருக்க சிறந்த உதவிக்குறிப்புகளை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.

இப்யூபுரூஃபன் என்பது ஆபத்தான உடல்நலப் பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஒரு மருந்து. NSAID அதிகப்படியான அளவை எவ்வாறு தவிர்ப்பது மற்றும் இந்த மாத்திரையை எடுத்துக்கொள்வதற்கான சிறந்த வழியைக் கண்டறியவும்.

சிறுநீரின் வெவ்வேறு வாசனைகளைக் கண்டறியவும். சிறுநீர் கழிக்கும் வாசனையை பாதிக்கும் காரணங்கள் மற்றும் அதை எவ்வாறு தீர்க்கலாம் என்பதை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

கோவிட்-19 தொற்றுநோய்க்கு மத்தியில் காதல் தேதி அல்லது தெரியாத ஒருவருடன் தங்குவது ஆபத்தானது. அபாயங்கள் மற்றும் பாதுகாப்பாக இருக்க நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய முன்னெச்சரிக்கைகள் பற்றி நாங்கள் விவாதிக்கிறோம்.

வலி நிவாரணிகளை அடிக்கடி உட்கொள்வதால் ஏற்படும் ஆபத்துகளைக் கண்டறியவும். வலி மாத்திரைகள் எடுப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கான உடல்நல அபாயங்கள் மற்றும் வீட்டு வைத்தியம் பற்றி நாங்கள் பார்க்கிறோம்.

சிறுநீர் தொற்று ஏன் அடிக்கடி தோன்றுகிறது என்பதைக் கண்டறியவும். ஆண்களில் சிஸ்டிடிஸின் அறிகுறிகள் மற்றும் அதை எவ்வாறு தவிர்ப்பது என்பதைக் கண்டறியவும்.

மாதவிடாய் நிறுத்தம் சைக்கிள் ஓட்டுதலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை அறிக. பெண்களுக்கு ஏற்படும் இந்த மாற்றங்களின் விளைவுகள் மற்றும் காயத்தைத் தவிர்க்க தசை வெகுஜனத்தை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பதை நாங்கள் பார்க்கிறோம்.

உடற்பயிற்சி எப்படி ஹேங்கொவர் அறிகுறிகளைக் குறைக்கும் என்பதைக் கண்டறியவும். சிறந்த ஹேங்ஓவர் பயிற்சிகள் மற்றும் மது அருந்திய பிறகு எப்படி பாதுகாப்பாக பயிற்சி செய்வது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு கற்பிக்கிறோம்.

இரவில் தலைவலிக்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. நீங்கள் ஏன் ஒற்றைத் தலைவலியால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் மற்றும் அதை எவ்வாறு சரிசெய்வது என்பதைக் கண்டறியவும்.

நீங்கள் கழிப்பறையில் உட்காரும்போது உங்கள் கால்கள் ஏன் மரத்துப்போகின்றன என்பதைக் கண்டறியவும். அதைத் தவிர்ப்பதற்கான காரணிகள் மற்றும் தீர்வுகளை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

ஷியாட்சு மசாஜ் என்றால் என்ன மற்றும் அது என்ன நன்மைகளை வழங்குகிறது என்பதைக் கண்டறியவும். இது எவ்வாறு நடைமுறைப்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் உடலில் என்ன மேம்பாடுகளை உருவாக்க முடியும் என்பதைக் கண்டறியவும்.

மலம் கழித்த பிறகு உங்கள் பிட்டத்தை எப்படி சுத்தம் செய்ய வேண்டும் என்பதைக் கண்டறியவும். வெவ்வேறு வகையான குடல் இயக்கங்கள் சுத்தம் செய்வதற்கான வெவ்வேறு வழிகளை உள்ளடக்கியது.

காலையில் எழுந்ததும் எழுந்ததும் தலைவலி ஏன் என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். தலைவலியுடன் எழுந்திருப்பதைத் தவிர்ப்பது எப்படி என்பதை நாங்கள் விவாதிக்கிறோம்.

நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதால் சிறுநீரக வலி ஏற்படுமா என்பதைக் கண்டறியவும். நீரின் முக்கியத்துவம் மற்றும் சிறுநீரகங்கள் ஏன் வலிக்கிறது என்பதை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முறை சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் என்பதைக் கண்டறியவும். சிறுநீர் கழிக்கும் விருப்பத்தை பாதிக்கும் காரணிகள் மற்றும் உங்கள் பழக்கங்களை எவ்வாறு மேம்படுத்தலாம் என்பதைப் பற்றி அறிக.

வயதானவர்களுக்கு நீர்ப்போக்கு ஏற்படக் காரணம் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும். ஆபத்துகள் மற்றும் அதைத் தவிர்ப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகளை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

சரியாக சிறுநீர் கழிப்பது எப்படி என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். சிறுநீர் கழிக்கும் போது மிகவும் பொதுவான தவறுகள் மற்றும் சரியான நுட்பத்துடன் அவற்றை எவ்வாறு தவிர்ப்பது என்பதை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

உடற்பயிற்சியின் நன்மைகள் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும். வழக்கமான உடல் உடற்பயிற்சி ஆரோக்கியத்தில் ஏற்படுத்தும் நேர்மறையான விளைவுகளைப் பற்றி நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம்.

நீங்கள் 50 வயதுக்கு மேற்பட்டவராக இருந்தால், தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வதன் நன்மைகளைக் கண்டறியவும். சுறுசுறுப்பாக இருப்பதன் விளைவுகளையும் தொடர்ந்து பயிற்சி செய்வதையும் நாங்கள் பார்க்கிறோம்.

கெட்டோசிஸ் என்பது நாம் குறைந்த கார்ப் உணவுகளில் இருக்கும்போது ஒரு செயல்முறையாகும். கெட்டோ டயட்டில் வாய் துர்நாற்றத்தைத் தவிர்ப்பது எப்படி என்பதைக் கண்டறியவும்.

உங்களுக்கு புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் இருந்தால், உடற்பயிற்சி செய்வதன் நன்மைகளைக் கண்டறியவும். நீங்கள் பயிற்சி செய்யக்கூடிய சிறந்த பயிற்சிகள் மற்றும் மீட்சியை மேம்படுத்த அதை எவ்வாறு செய்வது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குக் கற்பிக்கிறோம்.

இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை ஆண்களுக்கும் சாத்தியமாகும். ஆண்களில் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை எவ்வாறு தவிர்ப்பது என்பதை அறிக.

புரோஸ்டேட் புற்றுநோயுடன் எப்படி வாழ்வது என்பதை அறிக. புற்றுநோயை சிறந்த முறையில் சமாளிப்பதற்கான சிறந்த ஆலோசனையை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம். மூவர் மாதத்தில் நோய் பற்றி அனைத்தையும் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

கோவிட்-19 தொற்றுநோய் தொடங்கியதிலிருந்து உங்களுக்கு ஏன் கனவுகள் உள்ளன என்பதைக் கண்டறியவும். கொரோனா வைரஸ் காரணமாக மோசமான தூக்கத்திற்கான காரணங்களை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

நீங்கள் ஏன் எப்போதும் சிறுநீர் கழிக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதைக் கண்டறியவும். உங்கள் சிறுநீர்ப்பையில் போதுமான திரவம் இல்லாவிட்டாலும், சிறுநீர் கழிப்பதற்கான பல்வேறு காரணங்களை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

வயிற்று சுவாசம் என்றால் என்ன, அது எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது என்பதைக் கண்டறியவும். உதரவிதான சுவாசத்தின் விளைவுகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

வண்ண சிகிச்சை என்ன என்பதைக் கண்டறியவும். குரோமோதெரபியின் சுவாசம் மற்றும் அது ஆரோக்கியத்திற்குக் கொண்டு வரும் நன்மைகளை நாங்கள் உங்களுக்குக் கற்பிக்கிறோம்.

பிளாஸ்டிக் பாட்டிலை பலமுறை நிரப்புவதால் ஏற்படும் ஆபத்துகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள். மீண்டும் பயன்படுத்தப்பட்ட பாட்டில்களில் குடிநீரின் அபாயங்களை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

கோபம் அல்லது மன அழுத்தத்திற்குப் பிறகு அமைதியடைய சிறந்த முறைகள் மற்றும் தந்திரங்களைக் கண்டறியவும். உங்கள் உணர்ச்சிகளை நிலைநிறுத்துவதற்கான நடைமுறையான உதவிக்குறிப்புகளை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.

நீங்கள் ஆரோக்கியமான தூக்கத்தைப் பெற விரும்பினால், எத்தனை மணிநேரம் தூங்க வேண்டும் என்பதைக் கண்டறியவும். சிறிய தூக்கத்தின் எதிர்மறையான விளைவுகள் மற்றும் நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டிய மணிநேரங்களின் எண்ணிக்கையை எவ்வாறு அறிந்து கொள்வது என்பதை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

ஒரு இடம் நன்கு காற்றோட்டமாக உள்ளதா என்பதை அறிய சிறந்த தந்திரங்களை நாங்கள் உங்களுக்கு கற்பிக்கிறோம். கொரோனா வைரஸால் ஏற்படும் தொற்று அபாயத்தைக் குறைக்க உங்கள் அறையை எப்படி சரியாக காற்றோட்டம் செய்வது என்பதை அறிக.

எவ்வளவு நேரம் உணவு உட்கொள்வது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காது என்பதைக் கண்டறியவும். பாக்டீரியாவைக் கொல்ல அவற்றை மீண்டும் சூடாக்க முடியுமா?

கறுப்பினப் பெண்கள் மார்பகப் புற்றுநோயால் இறக்கும் அபாயம் அதிகம் மற்றும் இந்த நோய்க்கான இனக் காரணங்கள் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும்.

பயிற்சி மற்றும் வேலையிலிருந்து ஓய்வு நாளில் மிகவும் பொதுவான தவறுகள் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும். உங்கள் நாளுக்கு நாள் சிறப்பாக செயல்பட, சரியாக ஓய்வெடுக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

கீல்வாதம் என்றால் என்ன, என்ன வகைகள் உள்ளன என்பதைக் கண்டறியவும். அதன் காரணங்கள் மற்றும் நோயை உருவாக்குவதைத் தவிர்ப்பதற்கான சாத்தியமான சிகிச்சையை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

COVID-19 தொற்றுநோய்க்கு மத்தியில் உடல்நலக் கவலையைக் கட்டுப்படுத்த சிறந்த உதவிக்குறிப்புகளைக் கண்டறியவும். வெளியில் செல்ல பயப்படுவது சாதாரண விஷயமா?

கீல்வாதம் என்றால் என்ன, எத்தனை வகைகள் உள்ளன மற்றும் அதன் தோற்றத்தைத் தடுக்க அல்லது மேம்படுத்த சிறந்த நுட்பங்கள் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும்.

தரையில் விழுந்து கிடக்கும் உணவை உண்பதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் குறித்து விவாதிக்கிறோம். ஐந்து வினாடி விதியைப் பயன்படுத்துவது பாதுகாப்பானதா? தரையில் இருந்து உணவை உண்பதன் மூலம் நீங்கள் கோவிட்-19 ஐப் பெற முடியுமா என்பதைக் கண்டறியவும்.

கிளாசிக் மனநல சிகிச்சைக்கான சிறந்த மாற்றுகளைக் கண்டறியவும். தியானம் மற்றும் சுவாசத்திற்கான மாறுபட்ட விருப்பங்களை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.

அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி என்றால் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும். அதன் தோற்றத்தைத் தவிர்க்க காரணங்கள், அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சைகள் ஆகியவற்றை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம். RLS அல்லது RLS க்கான சிறந்த உணவுகள் பற்றி அறிக.

COVID-19 இன் பரவலில் இருந்து நம்மைப் பாதுகாக்க சிறைவாசம் உதவும், இருப்பினும் இது ஆரோக்கியத்தில் பிற விளைவுகளையும் ஏற்படுத்துகிறது. வீட்டில் அடைத்து வைத்திருப்பது உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைக் கண்டறியவும்.

வாழ்க்கை முறை என்றால் என்ன மற்றும் இந்த கருத்தின் நன்மைகள் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும். "வாழ்க்கை முறை" என்பது சமூக ஊடகங்கள் மற்றும் வலைப்பதிவுகளில் அதிகமாக வீசப்பட்ட ஒரு சொல். இது உங்கள் முடிவுகளை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் ஏன் உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள் மற்றும் அதிக எடையுடன் இருக்கிறீர்கள் என்பதை அறியவும். இந்த தற்காலிக எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும் காரணிகள் மற்றும் அதை எவ்வாறு தவிர்ப்பது என்பதைக் கண்டறியவும்.

உடல் பருமன் என்பது பல இருதய பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும் ஒரு நோயாகும். அதிக எடையைத் தடுப்பது மற்றும் ஆரோக்கியமாக இருக்க உடல் அமைப்பை மேம்படுத்துவது எப்படி என்பதைக் கண்டறியவும்.

விளையாட்டு வீரர்களிடையே மிகவும் பொதுவான ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் பற்றி அறிக. வெவ்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்களை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

உறங்கச் செல்லும் முன் மது அருந்துவது என்பது பலர் தூங்கும் பழக்கம். இந்த நடைமுறையின் ஆபத்துகளைக் கண்டறிந்து, நன்றாக தூங்குவதற்கான தந்திரங்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

ஆரோக்கியமான மற்றும் மாறுபட்ட உணவில் நல்ல அளவு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் இருக்க வேண்டும். போதுமான காய்கறிகளை சாப்பிடாததால் ஏற்படும் விளைவுகளை கண்டறியவும்.

குளுட்டியஸ் என்பது பெண்கள் மற்றும் ஆண்களில் கொழுப்பைக் குவிக்கும் ஒரு தசை ஆகும். பிட்டத்தில் இருந்து கொழுப்பை குறைக்கும் தந்திரங்களை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

டெலிமெடிசின் என்றால் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும். கொரோனா வைரஸ் தொற்றுநோய்களில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் இந்த மருத்துவ நடைமுறையின் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகளை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

பலர் வெட்கத்தால் அழுவதற்கான தங்கள் விருப்பத்தை அடக்குகிறார்கள் அல்லது அழுவதற்கு பொருத்தமற்ற இடத்தில் இருக்கிறார்கள். கண்ணீரைத் தடுத்து நிறுத்துவதன் விளைவுகள் என்ன, என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைக் கண்டறியவும்.

உடல் கொழுப்பின் சதவீதத்தை கட்டுப்படுத்துவது முக்கியம். 50 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்ணுக்கு உகந்த சதவீதம் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும்.

தமனியில் பிளேக் குவிவது பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஒரு சிறப்பு உணவு மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள் மூலம் கட்டமைப்பை எவ்வாறு தடுப்பது மற்றும் மாற்றுவது என்பதைக் கண்டறியவும்.

உடல் கொழுப்பு என்பது நம் உடலில் இருக்கும் ஒரு திசு. கிலோ கொழுப்பு எவ்வாறு கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் கொழுப்பின் சதவீதத்தை எவ்வாறு குறைப்பது என்பதை அறிக.

அதிக கொலஸ்ட்ரால் உள்ளவர்களுக்கு தமனிகள் தடுக்கப்படுவது ஒரு பொதுவான அறிகுறியாகும். குறைந்த கொழுப்புடன் அதன் தோற்றத்திற்கான சாத்தியமான காரணங்கள் மற்றும் அதைத் தவிர்க்க என்ன சிகிச்சை உள்ளது என்பதைக் கண்டறியவும்.

தனிமை மன ஆரோக்கியத்திற்குக் கொண்டு வரும் ஆபத்துகளைக் கண்டறியவும். அதைத் தவிர்க்கவும் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் சிறந்த வழிகளை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம். தனிமையும் சமூக விலகலும் ஒன்றா?

விரைவாக எழும்பும்போது அல்லது படிக்கட்டுகளில் ஏறும்போது உங்களுக்கு மயக்கம் ஏற்பட்டால், உங்களுக்கு ஆர்த்தோஸ்டேடிக் ஹைபோடென்ஷன் இருக்கலாம். அதை எப்படி தவிர்ப்பது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

காலாவதியான மருந்துகளை உட்கொள்வது உடல்நலத்திற்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்துமா என்பதைக் கண்டறியவும். காலாவதி தேதி கொண்ட மருந்துகள் பல ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு வேலை செய்ய முடியுமா என்பதை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

வீட்டில் ஏர் கண்டிஷனிங் இல்லாமல் வெப்ப அலையில் அதிகமாக வியர்ப்பதைத் தவிர்க்க சிறந்த தந்திரங்களைக் கண்டறியவும். அதிக கோடை வெப்பநிலையை சமாளிக்க சிறந்த குறிப்புகளை நாங்கள் உங்களுக்கு கற்பிக்கிறோம்.

நீங்கள் மார்பக புற்றுநோயைக் கண்டறியும் போது உடற்பயிற்சி செய்வது ஏன் முக்கியம் என்பதைக் கண்டறியவும். சுறுசுறுப்பாக இருப்பதன் நன்மைகள் மற்றும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த பயிற்சிகள் என்ன என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம்.

வேலையில் சமூக விலகலைப் பேணுவதற்கான சிறந்த தந்திரங்களைக் கண்டறியவும். அலுவலகத்தில் தொற்றுநோய்க்கான சாத்தியமான ஆதாரங்களை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம், மேலும் கொரோனா வைரஸ் பரவுவதைத் தவிர்ப்பதற்கான ஆரோக்கியமான தீர்வை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.

ஆல்கஹால் பயன்பாட்டுக் கோளாறு என்றால் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும். அதன் காரணங்கள், அறிகுறிகள், நோயறிதல் மற்றும் இந்த நோயை குணப்படுத்த சிறந்த சிகிச்சைகள் பற்றி அறிக.

சமூக விலகல் என்பது கொரோனா வைரஸ் பரவுவதற்கு எதிரான ஒரு பாதுகாப்பு நடவடிக்கையாகும். கூட்டம் அல்லது பார்பிக்யூவில் பாதுகாப்பாக இருக்க சிறந்த உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்களைக் கண்டறியவும்.

இரத்த தானம் யாருடைய விளையாட்டு திறனையும் பாதிக்கலாம். மீண்டும் பயிற்சிக்கு முன் நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் காத்திருக்க வேண்டும் மற்றும் தானம் செய்த பிறகு உடலில் என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கண்டறியவும்.

பிளாஸ்மா தானம் செய்த பிறகு விளையாட்டுக்குத் திரும்ப முடியுமா என்று சில விளையாட்டு வீரர்கள் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள். சாத்தியமான அபாயங்கள் மற்றும் மீண்டும் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் எவ்வளவு நேரம் காத்திருக்க வேண்டும் என்பதை நாங்கள் விவாதிக்கிறோம்.

இருக்கும் கொலஸ்ட்ரால் வகைகள் மற்றும் அவை எவ்வாறு வேறுபடுகின்றன என்பதைப் பற்றி அறியவும். ஆரோக்கியமான அளவு என்ன என்பதை அறியவும்.

சர்க்காடியன் ரிதம் என்றால் என்ன மற்றும் அதை மேம்படுத்துவதற்கான சிறந்த குறிப்புகள் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும். சூரிய ஒளியின் முறைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் சிறந்த ஆரோக்கியத்தைப் பெறுவது எப்படி என்பதை அறிக.

நமது உடலில் அடிப்படை செயல்பாடுகளைச் செய்ய போதுமான அளவு தண்ணீர் இல்லாதபோது நீரிழப்பு ஏற்படுகிறது. இது உடலில் ஏற்படுத்தும் விளைவுகள், ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் மற்றும் நீரேற்றமாக இருக்க சிறந்த குறிப்புகள் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும்.

நீரிழிவு நோயைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த உதவிக்குறிப்புகளைக் கண்டறியவும். இந்த உடல்நலப் பிரச்சனை அதிக எண்ணிக்கையிலான மக்களை பாதிக்கிறது, குறிப்பாக டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகள். நீரிழிவு நோயைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த உதவிக்குறிப்புகளை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.

ஒளியுடன் கூடிய ஒற்றைத் தலைவலி என்றால் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும். பிரபலமான பார்வை ஒற்றைத் தலைவலி பல வழிகளில் தவிர்க்கப்படலாம். சோர்வான கண்பார்வையால் ஏற்படும் தலைவலியைக் குறைக்க சிறந்த மருந்துகளை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.

உணவைத் தொடங்கும் போது உங்களுக்கு தலைவலி இருக்கலாம். சாத்தியமான காரணங்கள் மற்றும் தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலியை எவ்வாறு தவிர்ப்பது என்பதை நாங்கள் விவாதிக்கிறோம்.

சுக்ரோலோஸ் என்பது அதி-பதப்படுத்தப்பட்ட தயாரிப்புகள் மற்றும் இனிப்பு வகைகளில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு இனிப்புப் பொருளாகும். இது ஏன் ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் தலைவலியை ஏற்படுத்தும் என்பதைக் கண்டறியவும்.

வகை 2 நீரிழிவு என்பது மக்கள்தொகையில் பெரும் பகுதியை பாதிக்கும் ஒரு நோயாகும். எப்படி பாதுகாப்பாக உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் இந்த நிலைக்கு சிறந்த உடற்பயிற்சிகள் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும்.

ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் என்பது பலரும் அறியாமலேயே அனுபவிக்கும் ஒரு நிலை. அதன் காரணங்கள், அறிகுறிகள், நோயறிதல் மற்றும் என்ன சிகிச்சைகள் உள்ளன என்பதைக் கண்டறியவும்.

டைப் 2 நீரிழிவு நோய் என்றால் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும்.அதன் காரணங்கள், அறிகுறிகள், சிக்கல்கள், அது எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது மற்றும் என்ன சிகிச்சை உள்ளது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம்.

மன அழுத்தம் உடலில் ஏற்படுத்தும் விளைவுகளைக் கண்டறியவும். இந்த காரணி நம் முழு உடலையும் எதிர்மறையான வழியில் பாதிக்கிறது. கூடுதலாக, அதை அகற்ற சில தந்திரங்களை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்.

நாம் தினமும் பீட்சா சாப்பிடும்போது உடலில் என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கண்டறியவும். இந்த வகை உணவின் விளைவுகள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு ஏற்படும் ஆபத்துகளை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

கெட்டோஜெனிக் உணவு உணவு மற்றும் உயிரினத்தை மாற்றுகிறது. இது ஏன் தூக்கத்தில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் தூக்கமின்மையை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதைக் கண்டறியவும்.

ஆழ்ந்த தூக்கத்தைப் பெற தியானம் செய்ய கற்றுக்கொள்ளுங்கள். தியானம் நிம்மதியான தூக்கத்திற்கு முக்கியமாகும். ஐந்து நிமிடங்களில் தூங்குவதற்கான ஒரு நுட்பத்தை நாங்கள் உங்களுக்குக் கற்பிக்கிறோம்.

வீட்டிலேயே புதிய உணவை பல மாதங்கள் வைத்திருப்பது எப்படி என்பதை அறிக. அதை எப்படி செய்வது, பல்வேறு வகையான பதப்படுத்தல் மற்றும் என்ன ஆபத்துகள் இருக்கலாம் என்பதை அறிக.

பசியின்மை உங்களுக்குத் தெரியாததை மறைக்கிறது. அவை என்ன, அதைத் தவிர்க்க நீங்கள் என்ன செய்யலாம் என்பதைக் கண்டறியவும். நீரிழப்பு பசியின்மையை ஏற்படுத்துமா?

மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்ட நிலைகளை குறைக்க தியான நுட்பங்களை கற்றுக்கொள்ளுங்கள். தியானம் செய்வது எப்படி என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், ஆரம்ப நிலையில் இருந்து அதை எப்படி செய்வது என்று நாங்கள் உங்களுக்குக் கற்பிக்கிறோம்.

உணவை நீண்ட நேரம் புதியதாக வைத்திருப்பது எப்படி என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். மாவு, வெண்ணெய், தக்காளி, எண்ணெய்கள், காய்கறிகள், பழங்கள், பால் பொருட்கள் மற்றும் பலவற்றை எவ்வாறு சரியாக சேமிப்பது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குக் கற்பிக்கிறோம்.

உண்ணி என்பது பாதைகளிலும் காடுகளிலும் காணப்படும் பூச்சிகள். சில விளையாட்டு வீரர்கள் வெளியில் பயிற்சியின் போது கடித்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். அவற்றின் கடியை எவ்வாறு தடுப்பது மற்றும் உண்ணிகளை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதைக் கண்டறியவும்.

காலையில் உற்சாகமாக எழுவது எப்படி என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். தூங்க விரும்பும் பலருக்கு அதிகாலை எழுவது ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கலாம். சுறுசுறுப்பாக எழுவதற்கான சிறந்த தந்திரங்களை நாங்கள் உங்களுக்குக் கற்பிக்கிறோம்.

சிறந்த மன ஆரோக்கியத்துடன் கொரோனா வைரஸால் சிறைவாசத்தை எதிர்கொள்ள சில குறிப்புகளை நாங்கள் வழங்குகிறோம். இந்த நாட்களில் வீட்டில் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று சிறந்த உளவியலாளர்கள் சொல்கிறார்கள்.

நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்வதற்கும், செறிவை உயிருடன் வைத்திருப்பதற்கும் சிறந்த வழிகளைக் கண்டறியவும். மனதளவில் சுறுசுறுப்பாக இருப்பது வயதானவர்களுக்கு மட்டுமல்ல, எந்த வயதிலும் பயிற்றுவிக்கப்படலாம்.

மன அழுத்தத்தின் போது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வதற்கான சிறந்த உதவிக்குறிப்புகளைக் கண்டறியவும். உணர்வுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவது மனநலப் பிரச்சினைகளைத் தடுக்க உதவும்.

புகையிலை மோனோவைக் குறைக்க சிறந்த தந்திரங்களைக் கண்டறியவும். புகைபிடித்தல் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும், எனவே தொடர்ந்து புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது எப்படி என்பதை நீங்கள் அறிய விரும்புவீர்கள்.

உட்கார்ந்திருக்கும் போது கால்களில் சுழற்சியை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பதைக் கண்டறியவும். உட்கார்ந்து செய்ய சிறந்த பரிந்துரைகள் மற்றும் பயிற்சிகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

உடலில் உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் விளைவுகளைக் கண்டறியவும். உயர் இரத்த அழுத்தம் என்பது ஒரு உடல்நலப் பிரச்சனையாகும், இது பலரைப் பாதிக்கிறது, உட்கார்ந்து மற்றும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறது.

பலர் ஒரே தினசரி உணவைப் பின்பற்றுகிறார்கள். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே மாதிரியான உணவை சாப்பிடுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானதா என்பதைக் கண்டறியவும்.

உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் முக்கிய பிரச்சனைகள் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும். குறைந்த இரத்த அழுத்தம் பல ஆரோக்கிய விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. அவை என்ன, அவற்றை எவ்வாறு தவிர்ப்பது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தடுக்க சிறந்த அறிவியல் உதவிக்குறிப்புகளைக் கண்டறியவும். "அமைதியான கொலையாளி" அதைச் சுற்றி வழிகளைக் கொண்டிருக்கலாம். உயர் இரத்த அழுத்தத்தை எவ்வாறு தடுப்பது என்பதை அறிக.

இரத்த அழுத்தம் என்றால் என்ன, அது குறைந்ததா அல்லது அதிகமா என்பதைப் பாதிக்கும் காரணிகள் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும். அழுத்தத்தின் வகைகள் மற்றும் போதுமான அளவுகள் இல்லாததால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் என்ன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை என்பது உடலில் ஆபத்தான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஒரு பொருளாகும். இது உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது மற்றும் அதன் நுகர்வு எவ்வாறு தவிர்க்கலாம் என்பதைக் கண்டறியவும்.

கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தால் பலர் மார்பு வலியால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். மார்பு வலியைக் குறைப்பதற்கான காரணங்கள், அறிகுறிகள் மற்றும் சாத்தியமான சிகிச்சைகள் ஆகியவற்றைக் கண்டறியவும்.

சிவப்பு இறைச்சி ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமானதா என்பதை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம். இது புற்றுநோயை உண்டாக்கும் என்று பல நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். சிவப்பு இறைச்சி உடலுக்கு ஆபத்தானதா என்பதைக் கண்டறியவும்.

சில வல்லுநர்கள், கால் மேல் கால் போட்டு உட்காருவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது என்று வாதிடுகின்றனர். இந்த தோரணையைப் பற்றி அனைத்தையும் கண்டறியவும்.

உங்கள் இதயத்தின் ஆரோக்கியத்தைக் கெடுக்கும் மோசமான பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் எவை என்பதைக் கண்டறியவும். சீரான மற்றும் மாறுபட்ட உணவின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் ஆரோக்கியமான மாற்றுகளைத் தேடுங்கள்.

மாதவிடாய் காலத்தில் பல பெண்கள் கடுமையான வலியை அனுபவிக்கிறார்கள். மாதவிடாய் வலியைக் குறைக்க நீங்கள் என்ன எடுக்க வேண்டும் மற்றும் சிறந்த வீட்டு வைத்தியம் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும்.

உயிரைக் காப்பாற்ற உறுப்பு தானம் செய்வது முக்கியம், ஆனால் தானம் செய்பவர்களின் வாழ்க்கை முறையும் மிக முக்கியமானது. உறுப்புகளை தானம் செய்வதைப் பற்றி நீங்கள் அறிந்திருக்கும்போது, ​​விளையாட்டு வீரராக இருப்பது ஏன் சுவாரஸ்யமானது என்பதைக் கண்டறியவும்.

உயர் இரத்த அழுத்தம் என்பது விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் உட்கார்ந்த நிலையில் உள்ள பலருக்கு ஒரு பிரச்சனையாகும். இந்த சுழற்சி சிக்கலை நீங்கள் எவ்வாறு குறைக்கலாம் மற்றும் உடல் பயிற்சி எவ்வாறு நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது என்பதைக் கண்டறியவும்.

வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி என்பது மக்கள்தொகையில் பெரும் பகுதியை பாதிக்கும் ஒரு நோயாகும். அதன் தோற்றத்திற்கான காரணங்கள் மற்றும் அதன் நிலையை நீங்கள் எவ்வாறு தவிர்க்கலாம் (அல்லது தலைகீழாக மாற்றலாம்) என்பதைக் கண்டறியவும்.

தயாரிப்புகளின் ஊட்டச்சத்து லேபிள்கள் பொதுவாக பொருட்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து மதிப்புகள் (கலோரிகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள்) பற்றிய தகவல்களை வழங்குகின்றன. யுனைடெட் கிங்டமில் அவர்கள் உட்கொண்ட கலோரிகளை எரிக்க உடல் பயிற்சியின் பரிந்துரையைச் சேர்க்க முன்மொழிகின்றனர். "PACE" பற்றி அனைத்தையும் கண்டறியவும்.

சூயிங் கம் ஒரு ஆரோக்கியமான பழக்கமா அல்லது அது ஏதேனும் உடல்நல அபாயங்களை மறைக்கிறதா என்பதைக் கண்டறியவும். அதன் நன்மை தீமைகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

கிறிஸ்மஸ் என்பது வருடத்தின் ஒரு நேரமாகும், பலர் அதிகமாக சாப்பிடுவதையும் குறைவாக நகர்வதையும் பயன்படுத்திக் கொள்கிறார்கள். எடை அதிகரிப்பதைத் தவிர்ப்பது மற்றும் உங்கள் தசை பலவீனங்களை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பதைக் கண்டறியவும். பயிற்சியை நிறுத்த முடியுமா? உங்கள் உடல் நிலையை இழப்பீர்களா?

வாப்பிங் என்பது புகையிலை புகைப்பதை பலர் தவிர்க்க வேண்டிய ஒரு பழக்கம். இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் ஆபத்தானதா மற்றும் உங்கள் சுவாச மண்டலத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைக் கண்டறியவும். இது சிகரெட்டை விட ஆரோக்கியமானதா?

அதிகபட்ச இதயத் துடிப்பு விளையாட்டு வீரர்களிடையே மிகவும் மதிப்புமிக்க அளவீடாகும். இந்தத் தரவைச் சுற்றி ஏராளமான கட்டுக்கதைகள் உள்ளன, மேலும் அவை உண்மை என்று நீங்கள் நம்புவதை நிறுத்த வேண்டும். இதயம் வெடிக்க முடியுமா? எல்லா விளையாட்டுகளிலும் நமக்கு ஒரே அலைவரிசை இருக்கிறதா?

சர்க்கரை என்பது பெரும்பாலான உணவுகளில் இருக்கும் ஒரு பொருள். சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்ட இனிப்புப் பொருட்களை உட்கொள்வதை நிறுத்தும்போது உடலில் என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கண்டறியவும்.

உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பது, அளவின் எண்ணிக்கையைப் பொருட்படுத்தாமல் தீர்மானிக்க மிகவும் எளிதானது. உங்கள் எடை அல்லது பிஎம்ஐ நீங்கள் எவ்வளவு ஆரோக்கியமாக இருக்கிறீர்கள் என்பதை தீர்மானிக்காது. உடல்நலப் பிரச்சனைகள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு தவிர்ப்பது என்பதை உங்களுக்கு எச்சரிக்கும் அறிகுறிகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் கவலை, சோகம் அல்லது மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகிறீர்களா என்பதைக் கண்டறிய ஸ்பானிய சுகாதார அமைச்சகம் பல்வேறு மனநலப் பரிசோதனைகளை வழங்குகிறது. உங்கள் மனநிலையைப் பற்றி உங்களுக்கு சந்தேகம் இருந்தால், உங்களை நீங்களே மதிப்பீடு செய்து, உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது ஒரு நிபுணரிடம் உதவி கேட்கவும்.

நமது உடல் சீராக இயங்குவதற்கு தூக்கம் என்பது அடிப்படைத் தேவைகளில் ஒன்றாகும். சில சமயங்களில் இரவில் ஓய்வெடுக்காமல், தூக்கமின்மையுடன் வேலைக்குச் செல்ல வேண்டியிருக்கும். உங்களுக்கு நல்ல தூக்கம் வரவில்லை என்றால் என்ன செய்வது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

உப்பு குலுக்கி அதன் நுகர்வு பற்றி எச்சரிக்க ஒரு லேபிளைக் காட்ட வேண்டும் என்று உடல்நலம் தொடர்பான நிபுணர்கள் விரும்புகிறார்கள். உணவில் சோடியம் அதிகமாக இருப்பதால் ஏற்படும் விளைவுகள் மற்றும் உப்பை ஏன் குறைக்க வேண்டும் என்று பார்க்கிறோம்.

தங்கள் வேலை நாள் வாழ்க்கையில் மிக முக்கியமான விஷயம் என்று நம்பும் மக்களிடையே வேலைக்கு அடிமையாதல் மிகவும் பொதுவான பிரச்சனையாகும். நீங்கள் ஒரு வேலைப்பளு உள்ளவரா என்பதை எப்படிச் சொல்வது, இந்த அடிமைத்தனத்தை உருவாக்குவது என்ன, அதன் விளைவுகள் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும்.

தசைப்பிடிப்பு என்பது பல விளையாட்டு வீரர்கள் தீவிர பயிற்சியால் பாதிக்கப்படும் அறிகுறிகளாகும். வீட்டு வைத்தியத்திற்கு அப்பால், தசைப்பிடிப்பை எவ்வாறு தவிர்ப்பது என்பதைக் கண்டறியவும்.

ஆரோக்கியமான மற்றும் மாறுபட்ட உணவு இல்லாதவர்களுக்கு வைட்டமின்கள் இல்லாதது மிகவும் பொதுவான ஒன்று. வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் குறைபாட்டின் அறிகுறிகளைக் கண்டறியவும். இந்த உடல்நலப் பிரச்சனையை நாம் எவ்வாறு தவிர்க்கலாம்?

சர்கோபீனியா என்பது பெரும்பாலும் வயதானவர்கள், நோய்வாய்ப்பட்டவர்கள் அல்லது உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் நபர்களை பாதிக்கும் ஒரு நோயாகும். அது என்ன, அதன் தோற்றத்திற்கான காரணங்கள் என்ன, அறிகுறிகள் மற்றும் நோயின் விளைவுகளை குறைக்க சிகிச்சை.

அக்டோபரில் ஏற்படும் நேர மாற்றம் பொதுவாக நமது மனநிலை, இரவு ஓய்வு மற்றும் உணவு முறை ஆகியவற்றில் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த விளைவுகள் அனைத்தையும் எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான சிறந்த வழியைக் கண்டறிந்து, உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பதை அறியவும்.

பலர் இரவு உணவிற்குப் பிறகு தூங்கச் செல்கிறார்கள், இந்த பழக்கம் நம் உடலில் ஏற்படுத்தும் ஆபத்துகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளாமல்.

மாரடைப்பு என்பது பலர் தங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் அனுபவிக்கும் ஒரு அத்தியாயமாகும். இது ஏன் தோன்றுகிறது, அதன் காரணங்கள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகள் என்ன, மாரடைப்பு ஏற்படுவதை நீங்கள் எவ்வாறு தவிர்க்கலாம் என்பதைக் கண்டறியவும்.

உண்மையான உணவு இயக்கம் ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கங்களைப் பற்றிய விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்த முயல்கிறது. அது எதைக் கொண்டுள்ளது, அதன் நன்மைகள் என்ன, அதன் நடைமுறையில் ஏதேனும் ஆபத்து உள்ளதா என்பதைக் கண்டறியவும். தீவிர செயலாக்கம் ஏன் மோசமானது?

ஒளி என்பது நமது ஓய்வில் பெரும் செல்வாக்கு செலுத்தும் ஒரு காரணியாகும். சிவப்பு விளக்கு ஏன் தூக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது என்பதைக் கண்டறியவும்.

நாம் தினசரி பயன்படுத்தும் ஏராளமான திரைகளில் நீல விளக்கு உள்ளது. நீல ஒளி என்றால் என்ன, அதன் ஆபத்துகள் என்ன, அதை எவ்வாறு தவிர்க்கலாம் என்பதைக் கண்டறியவும். உங்கள் பார்வையை மேம்படுத்துவது மற்றும் கண் சோர்வைக் குறைப்பது எப்படி என்பதை அறிக.

நாம் உறங்கப் பயன்படுத்தும் துணி வகை நாம் எவ்வளவு விரைவாக தூங்க முடியும் என்பதைப் பாதிக்கும். சூடான இரவுகளில் தூங்குவதற்கு சிறந்த பைஜாமா துணி எது என்பதைக் கண்டறியவும். பருத்தி, பாலியஸ்டர் அல்லது மெரினோ கம்பளி? ஒரு ஆய்வு சந்தேகங்களை தீர்க்கிறது.

ஒரு சமீபத்திய ஆய்வு தீவிர பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் உண்மையான உணவுகளை சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் விளைவுகளை ஒப்பிடுகிறது. ஆஸ்திரேலியாவில் இந்த ஆராய்ச்சியின் அனைத்து தரவையும் கண்டறிந்து ஆரோக்கியமான மற்றும் சமச்சீர் உணவின் முக்கியத்துவத்தை கருத்தில் கொள்ளத் தொடங்குங்கள்.

இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு என்பது அதிக எண்ணிக்கையிலான மக்களை பாதிக்கும் ஒரு நோயாகும், மேலும் அவர்களில் பலர் விளையாட்டு வீரர்கள். இரத்த சர்க்கரையின் இந்த நிலையில் நீங்கள் பயிற்சி மற்றும் விளையாட்டு விளையாட முடியுமா என்பதை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

நாயை நடப்பது போன்ற எந்தவொரு செயலும் அகால மரணத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று ஒரு ஆய்வு உறுதி செய்கிறது. இந்த ஆராய்ச்சியிலிருந்து எல்லா தரவையும் கண்டறிந்து உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ளத் தொடங்குங்கள்.

உங்கள் உடல்நிலை மற்றும் வாழ்க்கை நிலைக்கு ஏற்ற அளவு மற்றும் மேக்ரோநியூட்ரியன்ட்களை (புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள்) எவ்வாறு தேர்வு செய்ய வேண்டும் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு கூறுகிறோம். உங்களுக்கு டைப் II நீரிழிவு இருந்தால் எப்படி சாப்பிடுவது? மற்றும் நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால்?

உழைப்புக்குப் பிறகு சிவப்பு முகம் இருப்பது சாதாரணமாக இருக்கலாம், ஆனால் இந்த அறிகுறி ஏன் ஏற்படுகிறது? நாம் கவலைப்பட வேண்டுமா? ஏதேனும் உடல்நலக் கேடுகள் உள்ளதா என்பதைக் கண்டறியவும்.

இரவில் சரியாக உறங்காமல் இருப்பது முழு உடலிலும் பல பாதிப்புகளை ஏற்படுத்துகிறது. தோல், மூளை, கண்கள், செரிமானம், லிபிடோ அல்லது மூக்கில் தோன்றும் பிரச்சனைகளைக் கண்டறியவும்.

பயிற்சியின் போது மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் (சிஎன்எஸ்) சோர்வு தோன்றும். அது என்ன என்பதைக் கண்டறியவும், பயிற்சியில் உங்கள் செயல்திறன் குறைவதை எவ்வாறு தடுக்கலாம்.

ஒரு நீரூற்று அல்லது கிணற்றில் இருந்து நேரடியாக தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது. ஏன் பச்சை நீரைக் குடிப்பது நல்லதல்ல என்பதைக் கண்டறியவும். குழாய் நீர் மாசுபட்டது உண்மையா?

நமது உடல் சரியாக இயங்குவதற்கு நீர்ச்சத்து முக்கியமானது. நீங்கள் நன்கு நீரேற்றமாக இருப்பதாக நம்புவதை நிறுத்த வேண்டும் என்ற கட்டுக்கதைகளைக் கண்டறியவும். சோடியம் உட்கொள்வதை நாம் குறைக்க வேண்டுமா? நாம் ஒரு நாளைக்கு எட்டு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டுமா?

எடை இழப்பு காதணிகள் ஆரிகுலோதெரபியின் ஒரு பகுதியாகும். இந்த மாற்று சிகிச்சையானது உடல் எடையை குறைக்க உதவுமா என்பதைக் கண்டறியவும்.

சிஸ்டிடிஸ் என்பது அதிக எண்ணிக்கையிலான பெண்களை பாதிக்கும் சிறுநீர் தொற்று பிரச்சனையாகும். இதை உருவாக்கும் பொதுவான காரணம் என்ன, கோடையில் இது ஏன் அடிக்கடி தோன்றும் மற்றும் அதனால் ஏற்படும் துன்பங்களை நீங்கள் எவ்வாறு தவிர்க்கலாம் என்பதைக் கண்டறியவும்.

நிர்வாணமாக தூங்குவதன் அறிவியல் நிரூபிக்கப்பட்ட நன்மைகளைக் கண்டறியவும். வெப்பமான மாதங்களில் மட்டுமல்ல, ஆண்டின் எந்த நேரத்திலும் இது ஆரோக்கியமான பழக்கமாக இருக்கலாம்.

கோடையில் குளிர்ச்சியாக தூங்குவதற்கும் அறையின் வெப்பநிலையைக் குறைப்பதற்கும் நாம் மின்விசிறியை இயக்குவது மிகவும் பொதுவானது. இந்த நடைமுறை என்ன விளைவுகள் மற்றும் ஆபத்துகளை ஏற்படுத்தும் என்பதைக் கண்டறியவும். இது ஏர் கண்டிஷனிங் போல ஆபத்தானதா?

பல விளையாட்டு வீரர்கள் கோடை மற்றும் அதிக வெப்பநிலையின் வருகையால் பாதிக்கப்படும் ஒரு பிரச்சனை வெப்ப பக்கவாதம். அதிக வெப்பநிலையில் உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த உதவிக்குறிப்புகளைக் கண்டறியவும்.

பலர் வேகமாக சாப்பிடுவதை வழக்கமாகக் கொண்டுள்ளனர். இது உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு அது ஏற்படுத்தும் கடுமையான விளைவுகளைக் கண்டறியவும். உணவை ரசித்து ஆரோக்கியமாக சாப்பிட கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

பல விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் இதயத் துடிப்பு வழக்கத்தை விட குறைவாக இருப்பதைக் காண்கிறார்கள். பிராடி கார்டியா என்றால் என்ன, அது ஏதேனும் ஆபத்தை ஏற்படுத்துமா என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம்.

புற்றுநோய் என்பது நம்மால் தவிர்க்க முடியாத ஒரு நோயாகும், ஆனால் அதன் வெளிப்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்தலாம். இந்த நோயுடன் ஊட்டச்சத்து எவ்வாறு நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் எந்த உணவுகள் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன என்பதைக் கண்டறியவும்.

திசுப்படலம் என்பது நம் உடலின் மிக முக்கியமான பகுதியாகும். அது என்ன, முழு உடலுடன் என்ன தொடர்பு உள்ளது என்பதைக் கண்டறியவும். திசுப்படலத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் வலுப்படுத்துவதன் மூலம் உடல்நலப் பிரச்சினைகளைக் குறைக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

நமது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த குளிர் மழை ஒரு நல்ல வழியாகும். இந்தப் பழக்கத்தைப் பற்றி விஞ்ஞானம் நினைக்கும் அனைத்தையும் கண்டறியவும், அவற்றை ஏன் உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் அறிமுகப்படுத்த வேண்டும். அவை விளையாட்டு செயல்திறன் மற்றும் தசை மீட்பு ஆகியவற்றை மேம்படுத்துகின்றன என்பது உண்மையா?

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை அடைவதற்கு பல்வேறு பழக்கவழக்கங்களை உணர்ந்து கொள்ள வேண்டும். உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் தவறவிட முடியாத பத்து பழக்கங்களைக் கண்டறியவும். நீங்கள் உடற்பயிற்சி மற்றும் சரியாக சாப்பிட வேண்டும் என்பது மட்டுமல்லாமல், இன்னும் பல முக்கிய காரணிகள் உள்ளன.

கோலா குளிர்பானங்கள் மற்றும் புகைபிடிக்கும் சிகரெட்டுகள் நம் உடலில் ஏற்படுத்தும் விளைவுகளை ஆய்வு செய்கிறது. எது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் ஆபத்தானது என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்? இந்த விசாரணையில் இருந்து அனைத்து தரவையும் கண்டறியவும்.

சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் என்ற உணர்வால் பலர் இரவில் வெகுநேரம் விழித்திருப்பார்கள். நள்ளிரவில் நீங்கள் குளியலறைக்குச் செல்ல எழுந்திருக்க என்ன காரணங்கள் இருக்கலாம் என்பதைக் கண்டறியவும்.

சமீபத்திய ஆண்டுகளில், உடனடி நூடுல்ஸ் நுகர்வு ஒரு ஏற்றம் கண்டுள்ளது. அவர்கள் தோன்றும் அளவுக்கு ஆரோக்கியமாக இருக்கிறார்களா என்று பார்க்கிறோம். சமீபத்திய ஆய்வு அதன் நன்மைகளை கேள்விக்குள்ளாக்குகிறது.

நாம் பின்பற்றும் உணவு முறைக்கும் கண் ஆரோக்கியத்திற்கும் நெருங்கிய தொடர்பு உள்ளது. உங்கள் பார்வையை மேம்படுத்தி நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கும் சிறந்த ஊட்டச்சத்து மருந்துகளைக் கண்டறியவும்.

நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது பெரும்பாலும் முதுகுவலியை ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் அலுவலகத்தில் அமர்ந்திருக்கும் போது உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்த சிறந்த உதவிக்குறிப்புகளைக் கண்டறியவும். உங்கள் தசைகளில் காயங்கள் மற்றும் வலியைத் தவிர்க்கவும்.

சி-ரியாக்டிவ் புரதம் நம் உடலில் உள்ள ஒரு அடிப்படைப் பொருளாகும், மேலும் இருதய பிரச்சனைகளுக்கு நம்மை எச்சரிக்க முடியும். அது என்ன, அது ஏன் மதிப்பில் அதிகரிக்கிறது, பயிற்சியை எவ்வாறு பாதிக்கிறது மற்றும் அது எவ்வாறு பகுப்பாய்வு செய்யப்படுகிறது என்பதைக் கண்டறியவும்.

நாம் நடத்தும் வாழ்க்கை முறை பல சந்தர்ப்பங்களில் நின்று கொண்டு சாப்பிட வைக்கிறது. இது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கிறதா மற்றும் சிறந்த உணவு என்ன என்பதைக் கண்டறியவும்.

நீங்கள் ஒரு தொடக்க நிலையில் இருக்கும்போது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துவது அவ்வளவு எளிதானது அல்ல. வாரம் முழுவதும் ஆரோக்கியமான உணவைத் தயாரிப்பதற்கான சிறந்த குறிப்புகளை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம். நேரத்தையும் பணத்தையும் மிச்சப்படுத்தவும் சிறப்பாக சாப்பிடவும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

நாள் முழுவதும் பசியுடன் கழிப்பது இனிமையான விஷயம் அல்ல. நீண்ட நேரம் முழுதாக இருக்கவும், உணவுக்கு இடையில் சிற்றுண்டி சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும் சிறந்த தந்திரங்களைக் கண்டறியவும்.

நீங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைக் கொண்டிருந்தாலும், முற்றிலும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையிலிருந்து விலகிச் செல்லும் சில பழக்கங்களை நீங்கள் கடைப்பிடிப்பது சாத்தியமாகும். நாம் அனைவரும் செய்யும் தவறுகளைக் கண்டறிந்து அவற்றை மேம்படுத்த முயற்சிக்கவும்.

கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உடலின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து ஆகும். நீங்கள் ஏன் தினமும் சாப்பிட வேண்டும், எந்த அளவு சாப்பிட வேண்டும் என்பதைக் கண்டறியவும். கொழுப்பு இழப்பு உணவுகளில் கூட கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளல் அவசியம்.

பயிற்சியின் போது நெஞ்சு வலி ஏற்படுவது ஏதோ தவறு நடந்திருப்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். இந்த நோயியலின் வெவ்வேறு காரணங்களைக் கண்டறியவும், நீங்கள் ஏன் கவலைப்படுவது முக்கியம்.

பாக்டீரியா அல்லது நச்சுப் பொருட்கள் உருவாகாமல் இருக்க சில உணவுகளை மீண்டும் சூடுபடுத்தக் கூடாது. எந்தெந்த உணவுகளை மைக்ரோவேவில் வைக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை என்பதைக் கண்டறியவும். நீங்கள் அதை உட்கொள்ளும் வரை அதன் பாதுகாப்பிற்கான சில ஆலோசனைகளையும் நாங்கள் வழங்குகிறோம்.

வீட்டில் வேலை செய்வது பல சௌகரியங்களையும் நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது, இருப்பினும் இது நமது வாழ்க்கை முறையிலும் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம். வீட்டிலிருந்து சுறுசுறுப்பாக இருக்க சிறந்த உதவிக்குறிப்புகளை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.

விளையாட்டு செயல்திறனை மேம்படுத்தவும், ஆற்றலை அதிகரிக்கவும், மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் போதுமான தூக்கம் அவசியம். நிம்மதியாக ஓய்வெடுக்கவும், உடல் கொழுப்பைக் குறைக்கவும் சிறந்த உதவிக்குறிப்புகளைக் கண்டறியவும்.

உடலில் திரவம் வைத்திருத்தல் ஏன் தோன்றுகிறது என்பதைக் கண்டறியவும். திரவம் தக்கவைப்பை அகற்றுவதற்கான காரணங்கள் மற்றும் தந்திரங்களைப் பற்றி அறிக.

டோபமைன் ஒரு நரம்பியக்கடத்தி ஆகும், இது பலர் மகிழ்ச்சி மற்றும் திருப்தியுடன் தொடர்புபடுத்துகின்றனர். அது என்ன, நமது உடலில் அதன் செயல்பாடுகள் என்ன, டோபமைன் அளவை எவ்வாறு அதிகரிக்கலாம் என்பதைக் கண்டறியவும்.

வைட்டமின்களை அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது ஹைப்பர்வைட்டமினோசிஸ் ஏற்படுகிறது. உறுப்புகளில் என்ன பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம், என்ன வகையான ஹைபர்விட்டமினோசிஸ் உள்ளது மற்றும் போதுமான மதிப்புகளுக்கு திரும்புவதற்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சை என்ன என்பதைக் கண்டறியவும்.

கிட்டப்பார்வையை மேம்படுத்தும் சில கண் பயிற்சிகள் இருப்பதாக பல ஆண்டுகளாக கூறப்பட்டு வருகிறது. அந்த காட்சிப் பயிற்சி என்னவென்று கண்டுபிடித்தோம்.

உயர் இரத்த அழுத்தம் என்பது உட்கார்ந்திருப்பவர்கள் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்களால் பாதிக்கப்படும் ஒரு பிரச்சனையாகும். வழக்கமான உடற்பயிற்சி இரத்த அழுத்த அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறதா என்பதைக் கண்டறியவும்.

விளையாட்டுகளில் நீரிழப்பு என்பது ஆரோக்கியத்திற்கு உண்மையான ஆபத்தாக மாறும். உங்கள் உடலில் நீர் பற்றாக்குறை பற்றி எச்சரிக்கும் ஐந்து முக்கிய அறிகுறிகளைக் கண்டறியவும். நீங்கள் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையைக் கொண்டிருந்தாலும், அவை என்னவென்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

பலர் ஒழுக்கத்தை ஊக்கத்துடன் குழப்புகிறார்கள். இரண்டு சொற்களுக்கு இடையே உள்ள வேறுபாடுகளையும், உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் ஒழுக்கத்தை மேம்படுத்தவும் பயிற்சி செய்யவும் நான்கு உதவிக்குறிப்புகளைக் கண்டறியவும்.

வியர்வை என்பது ஒரு கட்டுப்பாடற்ற உடல் செயல்முறையாகும், இது உடல் வெப்பநிலையை சீராக்க முயல்கிறது. நாம் வியர்ப்பது ஏன் முக்கியம் மற்றும் அதிகமாக வியர்த்தால் என்ன நடக்கும் என்பதைக் கண்டறியவும். வியர்வை ஸ்லிம்மிங் என்பது உண்மையா?

உடல் எடையை குறைக்க சிறிதளவு சாப்பிடுவது என்பது மிகவும் சிறப்பாகச் செய்யப்படும் நுட்பங்களில் ஒன்றாகும். ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டின் அறிகுறிகளையும் ஆரோக்கியத்திற்கு ஏற்படும் ஆபத்துகளையும் கண்டறியவும்.

ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல் என்பது பலர் பாதிக்கப்படக்கூடிய ஒரு பிரச்சனையாகும், மேலும் இது நாள்பட்டதாக இருக்கலாம். அது என்ன, அது ஏன் எழுகிறது, அதன் அறிகுறிகள் என்ன, அதை எவ்வாறு சிகிச்சை செய்யலாம் என்பதைக் கண்டறியவும். உறுதியான சிகிச்சை உள்ளதா?

நாக்கு உடலின் மிக முக்கியமான உறுப்புகளில் ஒன்றாகும். நிறம், வடிவம், பூச்சு மற்றும் ஈரப்பதத்தின் அளவைப் பொறுத்து, நமது ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி அது என்ன தகவலை அளிக்கிறது என்பதைக் கண்டறியவும்.

மெலடோனின் என்பது நம் உடல் உற்பத்தி செய்யும் ஒரு பொருள் மற்றும் நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்ல விளையாட்டு செயல்திறனுக்கும் அவசியம். இது உடலை எவ்வாறு சாதகமாக பாதிக்கிறது மற்றும் புற்றுநோய்க்கு எதிராக என்ன விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது என்பதைக் கண்டறியவும்.

நள்ளிரவில் நாம் ஏன் எழுகிறோம் என்பதற்கான பொதுவான காரணங்களைக் கண்டறியவும். உணர்ச்சி, உடல், சுற்றுச்சூழல் அல்லது சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் தூக்கமின்மைக்கான சில காரணங்கள்.

கார்டிசோல் என்பது மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடைய ஹார்மோன் ஆகும். உடலில் அதிகப்படியான அளவு கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். கட்டுப்பாட்டில் இருப்பது மற்றும் சரியான கார்டிசோல் அளவை பராமரிப்பது ஏன் முக்கியம் என்பதைக் கண்டறியவும்.

ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுவது நல்ல உடல் நிலையைப் பெறுவதற்கும் உடலின் சரியான செயல்பாட்டை அனுமதிக்கவும் அவசியம். இந்த வகையான உணவு எவ்வாறு செய்யப்பட வேண்டும் மற்றும் அதன் நன்மைகள் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும்.

நீரிழிவு என்பது இரத்த குளுக்கோஸுடன் நெருங்கிய தொடர்புடைய ஒரு நோயாகும். உணவில் உள்ள சர்க்கரைக்கும் அதன் தோற்றத்திற்கும் நிறைய தொடர்பு உள்ளது என்பது தெளிவாகத் தெரிகிறது. இது உண்மையா மற்றும் எந்த வகையான நீரிழிவு நோய் உள்ளது என்பதை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.