நம்மில் பலர் தொடர்ந்து பயணத்தில் இருக்கிறோம். ஆனால், உங்கள் விஷயத்தில், நீங்கள் குளியலறைக்கு செல்லும் பயணங்களுக்கு இந்த சொற்றொடர் பொருந்தும் என்றால், உங்கள் உடலில் உள்ள குழாய்களில் என்ன நடக்கிறது என்று நீங்கள் யோசித்துக்கொண்டிருக்கலாம்.
அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பதற்கான ஒரு நிலையான தூண்டுதல் அதிக தண்ணீர் குடிப்பதால் அல்லது பதட்டமாக இருப்பதால் ஏற்படலாம், ஆனால் சில நேரங்களில் இது மிகவும் தீவிரமான மருத்துவ பிரச்சனையைக் குறிக்கலாம். குறைந்தபட்சம், இது எரிச்சலூட்டும் மற்றும் சங்கடமாக கூட இருக்கலாம்.
ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முறை சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும்?
இது நீங்கள் நினைப்பதை விட அதிகமாக இருக்கலாம். "சாதாரண" விகிதம் வரை கருதப்படுகிறது ஒரு நாளைக்கு எட்டு முறை நீங்கள் விழித்திருக்கும் போது மற்றும் இரவில் ஒரு முறை தூங்கும் போது.
நீங்கள் எட்டு 8-அவுன்ஸ் கோப்பைகளுக்கு மேல் குடித்தால், நீங்கள் இன்னும் அதிகமாக செல்லலாம். கர்ப்ப காலத்திலும் இதுவே உண்மையாகும், குறிப்பாக மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் வேகமாக வளரும் குழந்தை சிறுநீர்ப்பையை நசுக்கும்போது (கவலைப்பட வேண்டாம், நீங்கள் பிரசவித்தவுடன் இது சரியாகிவிடும்).
நீங்கள் சிறுநீர் கழித்தால் ஒரு நாளைக்கு நான்கு முறைக்கும் குறைவாக, நீங்கள் உண்மையில் போதுமான திரவங்களை குடிக்காமல் இருக்கலாம். உங்கள் சிறுநீர் பிரகாசமாகவோ அல்லது அடர் மஞ்சள் நிறமாகவோ இருந்தால் இது குறிப்பாக உண்மையாக இருக்கும், இது நீரிழப்பைக் குறிக்கிறது.
நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு நான்கு முதல் எட்டு முறை சென்று, உங்கள் சிறுநீர் வெளிர் மஞ்சள் நிறத்தில் இருந்தால், நீங்கள் நன்றாக நீரேற்றம் உள்ளீர்கள் மற்றும் உங்கள் சிறுநீர்ப்பை சரியாக வேலை செய்கிறது என்பதற்கான நல்ல அறிகுறியாகும்.
ஆனால் அதை விட அதிகமாக சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் என நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் பைப்பில் ஏதோ தவறு இருப்பதாக அல்லது நீங்கள் சில மாற்றங்களைச் செய்ய விரும்பலாம்.
நீங்கள் ஏன் எப்போதும் சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் என்று நினைக்கிறீர்கள்?
நீங்கள் அதிகமாக காஃபின் குடிக்கிறீர்கள்
காபி, தேநீர் மற்றும் சில குளிர்பானங்களில் காணப்படும் காஃபின், ஏ டையூரிடிக், அதாவது இது உங்களை அதிகமாக சிறுநீர் கழிக்க வைக்கும். இது சிறுநீர் கழிக்கும் ஆர்வத்தை கூட அதிகரிக்கும்.
இது சிறுநீர்ப்பையில் உள்ள மென்மையான தசையைத் தூண்டுவதாக நம்பப்படுகிறது மற்றும் உங்கள் திசுக்களை எரிச்சலடையச் செய்யலாம், இது விருப்பமின்றி சுருங்கச் செய்யலாம்.
பெப்ரவரி 2013 இல், சர்வதேச யூரோஜினகாலஜி இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வில், ஒரு நாளைக்கு 329 மில்லிகிராம் காஃபின் (சுமார் மூன்று கப் காபி) குடிக்கும் பெண்களுக்கு சிறுநீர் அடங்காமை ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு பெண்களை விட 70 சதவீதம் அதிகம்.
நீங்கள் நிறைய குடித்துவிட்டு, குளியலறையில் அதிகமாகச் செல்வதைக் கவனித்தால், உங்களை கட்டுப்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது ஒரு நாளைக்கு 300 மில்லிகிராம் காஃபின் குறைவாக உள்ளது.
காஃபின் மட்டும் குற்றவாளி அல்ல. தி மது (பீர், ஒயின் அல்லது கடின மதுபானம்) நீங்கள் மேலும் விரும்பலாம் அமில பழங்கள் (ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழம், எலுமிச்சை மற்றும் எலுமிச்சை போன்றவை) மற்றும் பழச்சாறுகள்.
உங்களுக்கு சிறுநீர் பாதை தொற்று உள்ளது
அனைத்து வயது வந்த பெண்களில் பாதிக்கும் மேற்பட்டவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் ஏதேனும் ஒரு கட்டத்தில் இந்த விரும்பத்தகாதவற்றையாவது அனுபவிக்கிறார்கள் என்று மே 2019 இல் தெரப்யூட்டிக் அட்வான்சஸ் இன் யூரோலஜி கட்டுரை கூறுகிறது.
பாக்டீரியா சிறுநீர்ப்பையில் ஊடுருவும்போது இந்த வலி தொற்று ஏற்படுகிறது. உங்களிடம் ஒன்று இருந்தால், நீங்கள் சிறுநீர் கழித்த பிறகும், நீங்கள் எப்பொழுதும் செல்ல வேண்டும் என்று நினைக்கிறீர்கள், மேலும் நீங்கள் எரியும் உணர்வைக் கவனிக்கிறீர்கள்.
நீங்கள் உடலுறவுக்குப் பிறகு UTI என்பது பொதுவாகக் கருதினாலும், மாதவிடாய் நின்ற பெண்களிடையேயும் இதைப் பார்க்கிறோம், ஏனெனில் ஈஸ்ட்ரோஜன் பற்றாக்குறை புணர்புழையின் உள்ளே தாவரங்கள் மாறுகிறது மற்றும் பெண்களை தொற்றுநோய்களுக்கு ஆளாக்குகிறது.
உங்களிடம் ஒன்று இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால் சிறுநீர் தொற்று, உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும், அதனால் அவர் உங்களைப் பெறச் செல்லச் சொல்லலாம் சிறுநீர் கலாச்சாரம் மற்றும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளின் போக்கை உங்களுக்கு வழங்கவும். ஆனால் நீங்கள் அவற்றை அதிகமாகப் பெறுவதாகத் தோன்றினால், அவற்றைத் தடுக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் உள்ளன.
நீங்கள் பயன்படுத்தினால் a விந்துக்கொல்லி உங்கள் பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு முறையுடன் (உதாரணமாக, ஆணுறை அல்லது உதரவிதானம்), விந்தணுக்கொல்லிகள் சில பெண்களுக்கு சிறுநீர்ப்பை நோய்த்தொற்றுகளை ஊக்குவிக்கும் என்பதால், நீங்கள் வேறு முறைக்கு மாற விரும்பலாம். உங்கள் மருத்துவர் மேலும் திரவங்கள் மற்றும் குடிக்க பரிந்துரைக்கலாம் உடலுறவுக்குப் பிறகு உடனடியாக சிறுநீர் கழிக்கவும், உடலுறவின் போது சிறுநீர்ப்பைக்குள் நுழையக்கூடிய கிருமிகளை அழிக்க.
நீங்கள் இருந்தால் மாதவிடாய் நின்ற பின், உங்கள் மருத்துவர் யோனி ஈஸ்ட்ரோஜனை கிரீம் வடிவில் அல்லது யோனியில் வைக்கப்படும் ஒரு நெகிழ்வான வளையமாக பரிந்துரைக்கலாம்.
உங்கள் இடுப்பு மாடி தசைகள் பலவீனமாக உள்ளன
உங்கள் இடுப்பு மாடி தசைகள் சிறுநீர்ப்பை உட்பட உங்கள் சிறுநீர் அமைப்பில் உள்ள பல உறுப்புகளை ஆதரிக்கின்றன. ஆனால் இந்த தசைகள் பலவீனமாகிவிட்டால், நீங்கள் பிறப்புறுப்பில் பிரசவிக்கும் போது ஏற்படும் ஏதாவது, அதே போல் காலப்போக்கில் வழக்கமான வயதானவுடன், உறுப்புகள் சிறிது இடத்தை விட்டு நகர்ந்து, அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்கும்.
உங்கள் இடுப்பு மாடி தசைகளை வலுப்படுத்த சிறந்த வழி கெகல் பயிற்சிகள். மூன்று வினாடிகள் சிறுநீர் ஓட்டத்தை நிறுத்த முயற்சிப்பது போல் உங்கள் இடுப்புத் தள தசைகளை அழுத்துங்கள். மூன்று எண்ணிக்கைக்கு ஓய்வெடுக்கவும், பின்னர் பல முறை செய்யவும். ஒரு நாளைக்கு மூன்று அல்லது நான்கு முறை செய்ய முயற்சிக்கவும்.
இது உதவவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு பாடத்திட்டத்தை பரிசீலிக்க விரும்பலாம் இடுப்பு பிசியோதெரபி, இடுப்பு மாடி தசைகளை வலுப்படுத்த குறிப்பிட்ட பயிற்சிகளை அவர்கள் உங்களுக்குக் கற்பிக்கிறார்கள்.
அது வேலை செய்யவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு வேட்பாளராக இருக்கலாம் அறுவை சிகிச்சை, உங்கள் மருத்துவர் செயற்கை கண்ணி மற்றும் உங்கள் சொந்த திசுக்களை பயன்படுத்தி உங்கள் சிறுநீர்ப்பையில் இருந்து உங்கள் சிறுநீர்க்குழாய் (சிறுநீர்ப்பை கழுத்து) இணைக்கும் இடத்தில் ஒரு கவண் உருவாக்குகிறார்.
மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்தாலும், கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவம் மீண்டும் இடுப்புத் தள தசைகளை வலுவிழக்கச் செய்யும் என்பதால், நீங்கள் குழந்தைகளைப் பெற்றெடுக்கும் வரை இந்த அறுவை சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை.
உங்களுக்கு அதிகப்படியான சிறுநீர்ப்பை உள்ளது
தற்போதைய சிறுநீர்ப்பை செயலிழப்பு அறிக்கைகளின் மார்ச் 15 கட்டுரையின்படி, சுமார் 2016 சதவீத பெண்களுக்கு அதிகப்படியான சிறுநீர்ப்பை உள்ளது. இது எந்த வயதிலும் ஏற்படலாம் என்றாலும், நீங்கள் வயதாகி, மாதவிடாய் நிற்கும் போது, சிறுநீர்ப்பை திசு எரிச்சல் ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ளதால், இது ஏற்படும் வாய்ப்புகள் அதிகம். ஈஸ்ட்ரோஜன் பற்றாக்குறை.
நீங்கள் வீட்டிற்கு வரும்போது கதவைத் திறப்பது, குளிருக்கு வெளியே செல்வது, குழாயைத் திருப்புவது அல்லது கைகளைக் கழுவுவது போன்ற நடத்தைகளால் தூண்டக்கூடிய கட்டுப்பாடற்ற தூண்டுதல்களை நீங்கள் உணர்ந்தால், அதற்குக் காரணம் அதிகப்படியான சிறுநீர்ப்பையாக இருக்கலாம்.
முதல் வரிசை சிகிச்சைகளில் ஒன்று சிறுநீர்ப்பை பயிற்சி, அதாவது விழித்திருக்கும் போது ஒரு அட்டவணையில் கழிவறைக்குச் செல்வது. குளியலறை பயணங்களுக்கு இடையே ஒரு சிறிய இடைவெளியில் தொடங்கி, நாள் முழுவதும் குறிப்பிட்ட இடைவெளியில் சிறுநீர் கழிப்பதன் மூலம் தொடங்குவீர்கள். திட்டமிடப்பட்ட நேரத்திற்கு முன்பே அவசரமாக செல்ல வேண்டிய அவசியம் இருந்தாலும், Kegel பயிற்சிகளை செய்வதன் மூலம் ஆர்வத்தை அடக்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் சிறுநீர் கட்டுப்பாடு மேம்படுவதால், நீங்கள் நகரும் வரை குளியலறைக்குச் செல்லும் நேரத்தை அதிகரிக்கவும் மூன்று முதல் நான்கு மணி நேரம் சிறுநீர் கழிக்காமல் பாதுகாப்பான வழியில்.
அதை அடைவது கடினம் என்றால், உள்ளன மருந்துகள் டோல்டெரோடைன் அல்லது சோலிஃபெனாசின் போன்ற உந்துதலைக் குறைக்க நீங்கள் எடுக்கலாம். ஆனால் இந்த மருந்துகள் வறண்ட வாய் மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன.
மற்றொரு விருப்பம் ஒரு புனித நரம்பு தூண்டுதல் (SNS), ஒரு இதயமுடுக்கி அளவிலான சாதனம், இது பிட்டத்தில் அறுவை சிகிச்சை மூலம் பொருத்தப்பட்டு, கீழ் முதுகில் உள்ள நரம்புடன் கம்பிகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இது நரம்புக்கு மின் துடிப்புகளை அனுப்புகிறது, இது அவசர உணர்விற்கு உதவும்.