கோடையில் நன்றாக தூங்குவதற்கு ஆடை இல்லாமல் தூங்குவது மிகவும் சாதாரணமானது. ஆனால் இந்த பழக்கம் வெப்பமான மாதங்களில் மட்டும் ஆரோக்கியமானதாக இருக்காது. நிர்வாணமாக உறங்குவதால் பல நன்மைகள் உள்ளன என்பதை அறிவியல் உறுதி செய்கிறது, அதைத்தான் நாங்கள் உங்களுக்கு அடுத்து வெளிப்படுத்தப் போகிறோம். இது வெறும் ஆறுதல் விஷயமா அல்லது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த முடியுமா?
நீங்கள் ஏன் நிர்வாணமாக தூங்க ஆரம்பிக்க வேண்டும்?
எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது
நாம் தூங்கும்போது, நமது உடல் வெப்பநிலை குறைகிறது மற்றும் உடலில் இயற்கையாகவே அதிக கொழுப்பு எரிகிறது. மறுபுறம், நாம் ஆடைகளை வைத்திருக்கும் போது, ஆடைகள் விளைவைக் குறைப்பதாகத் தெரிகிறது. வெளிப்படையாக, கோலாக்களைப் போல 23 மணிநேரம் தூங்குவதன் மூலம் நீங்கள் அதிக எடையை இழக்க நேரிடும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. இது கலோரிகளின் கூடுதல் நுகர்வுக்கு மட்டுமே உதவுகிறது, இது வரவேற்கத்தக்கது.
ஆரோக்கியமான சருமத்தைப் பெறுவீர்கள்
கொழுப்பைக் குறைப்பதில் பலன்கள் கிடைப்பது மட்டுமல்லாமல், சருமம் மிகவும் அழகாகவும் தெரிகிறது. நிர்வாணமாக தூங்குவதன் மூலம், உங்கள் சருமம் சுவாசிக்கிறது மற்றும் தோல் பிரச்சனைகள் தோன்றுவதை தவிர்க்கிறோம். கூடுதலாக, இது பழுப்பு கொழுப்பை செயல்படுத்துவதற்கும் உதவுகிறது, இது இறந்த செல்களை புதுப்பிக்கவும், சருமத்தை மிகவும் அழகாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க அனுமதிக்கிறது.
உங்களுக்கு எரிச்சல் குறைவாக இருக்கும்
நீங்கள் தோல் எரிச்சலைத் தவிர்க்க விரும்பினால், ஆடை இல்லாமல் தூங்குவது சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும். உணர்திறன் பகுதி மற்றும் துணியுடன் தொடர்பைத் தவிர்ப்பதை நாங்கள் விரும்புகிறோம், எனவே உங்கள் தோல் "சுவாசிக்கிறது". உங்களுக்கு தோல் காயங்கள் அல்லது முகப்பரு, தடிப்புத் தோல் அழற்சி அல்லது அடோபிக் டெர்மடிடிஸ் போன்ற வேறு சில வகையான தோல் புண்கள் இருக்கும்போது இது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது
நாம் நிர்வாணமாக தூங்கினால் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்பு குறைகிறது என்பதை அமெரிக்காவின் தேசிய தூக்க அறக்கட்டளை உறுதி செய்கிறது. குளிர்ச்சியான சூழலில் உறங்குவது, இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும், இன்சுலின் உணர்திறனை சிறப்பாகக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
எழுந்திருக்கும் போது நமக்கு பசியின்மை குறைவாக இருக்கும், அது மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது
கார்டிசோல் என்பது மன அழுத்தம் மற்றும் பசியுடன் தொடர்புடைய ஹார்மோன் ஆகும். அவர்களின் நிலைகள் உயர்ந்தால், நாம் பசியுடன் இருப்போம் மற்றும் அதிக மன அழுத்தத்துடன் இருப்போம். நிர்வாணமாக தூங்குவதன் மூலம், இந்த ஹார்மோனின் அளவு கட்டுப்படுத்தப்பட்டு, சிறந்த வாழ்க்கைத் தரத்தைப் பெறுகிறோம். கூடுதலாக, இது எடை இழப்புக்கு நெருக்கமாக தொடர்புடைய ஒரு நன்மை.
நீங்கள் குறைவாக வியர்க்கும்
கோடையில், வெயிலுக்குப் பிறகு வியர்த்து எழுவது இயல்பு. ஆடை இல்லாமல் தூங்குவது அதிக வியர்வை வெளியேறாமல் இருக்கவும், மறுநாள் காலையில் சுத்தமாக எழுந்திருக்கவும் உதவுகிறது.
பெண் நோய்த்தொற்றுகளைத் தவிர்க்கிறோம்
உள்ளாடைகள் அது தயாரிக்கப்படும் துணியைப் பொறுத்து யோனி தாவரங்களை மாற்றும். சிக்கல்களைத் தவிர்க்க, கேண்டிடியாசிஸ் போன்ற யோனி பூஞ்சை தோன்றாமல் இருக்க எந்த ஆடைகளையும் அணியாமல் இருப்பது நல்லது.
இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
நிர்வாணமாக உறங்கும் ஆண்களின் விந்தணுக்களின் தரம் சிறப்பாக இருக்கும், அதனால் அவர்கள் அதிக கருவுறுதலைக் கொண்டிருப்பதை உறுதிப்படுத்தும் ஆய்வுகள் உள்ளன.
நாங்கள் நன்றாக தூங்கினோம்
வெப்பமான காலநிலையில் உடைகள் இல்லாமல் தூங்குவதால் நாம் பயனடைகிறோம் என்பது தர்க்கரீதியானது, ஏனென்றால் நாம் முன்னதாகவே தூங்குகிறோம், நள்ளிரவில் வியர்வை எழுவதைத் தவிர்க்கிறோம்.
வயதானதை குறைக்கிறது
நிர்வாணமாக தூங்குவது வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்கும் என்பதை சில ஆய்வுகள் உறுதிப்படுத்துகின்றன. நாம் தூங்கும்போது, செல் மீளுருவாக்கம் செய்வதற்கு அவசியமான வளர்ச்சி ஹார்மோனை வெளியிடுகிறோம். எனவே இது வயதானதை தடுக்கும் பொருளாக செயல்படுகிறது.