மின்விசிறியை வைத்து தூங்குவது நல்லதா?

சிலருக்கு, விசிறியுடன் தூங்குவது அவர்களின் கோடை இரவு நேர வழக்கத்தின் முக்கிய அங்கமாகும். குளிர்ந்த காற்று இரவில் குளிர்ச்சியாகவும் வசதியாகவும் இருக்க உதவுகிறது, ஆனால் மின்விசிறியுடன் தூங்குவது மோசமானதா?

அதை வைத்து தூங்குவது சில வழிகளில் நல்லது, ஆனால் மற்றவற்றில் தீங்கு விளைவிக்கும். பாதுகாப்பாக இல்லாத பல உள்ளன, ஆனால் சில குறிப்புகள் மற்றும் மாற்றுகள் அதை மாற்றலாம்.

நன்மைகள்

நாம் தூங்கும் போது மின்விசிறியில் இருந்து வீசும் காற்று சில நன்மைகளை அளிக்கும். வெப்பமான கோடை இரவுகளில் தூங்கும் போது இது பொதுவாக சிறந்த கூட்டாளியாகும்.

குளிரூட்டும் விளைவுகள்

விசிறியின் மிகத் தெளிவான நன்மை என்னவென்றால், நாம் தூங்கும் போது அது நம்மை குளிர்ச்சியாகவும் வசதியாகவும் வைத்திருக்கும். இரவில் மிகவும் சூடாக இருப்பதால் நாம் தூங்குவதையோ அல்லது நிம்மதியாக தூங்குவதையோ தடுக்கலாம். மேலும் அதிகப்படியான வியர்வை உடலுக்குத் தேவையான முக்கியமான தாதுக்களை இழக்க வழிவகுக்கும்.

பிரச்சனைகள் இல்லாமல் தூங்குவதற்கு அறையின் வெப்பநிலை 20ºC க்கும் குறைவாக இருக்க வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இருப்பினும், விசிறி அல்லது ஏர் கண்டிஷனிங் இல்லாமல் இந்த வெப்பநிலையை அடைவது மிகவும் கடினம். கூடுதலாக, விசிறி நமது வியர்வை உலர உதவும்.

வெள்ளை சத்தம்

விசிறியின் இனிமையான ஒலியால் பலர் உற்சாகமடைகிறார்கள். இந்த ஹம் என்பது வெள்ளை இரைச்சலின் ஒலியைப் போன்றது மற்றும் நம்மை தூங்குவதற்கு உதவும்.

80 சதவீத மக்கள் வெள்ளை இரைச்சலை வெளிப்படுத்திய 5 நிமிடங்களில் தூங்கிவிடுவார்கள் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். இருப்பினும், இந்த நோக்கத்திற்காக விசிறியைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. வெள்ளை இரைச்சலின் பதிவைக் கேட்பதை விட ஒளியின் விலை அதிகமாக இருக்கும்.

ஏர் ஃப்ரெஷனர்

விசிறிகள் பழுதடைந்த காற்றைப் பரப்பவும், அறையை குளிர்விக்கவும் உதவும். இது படுக்கையறை குறைவான அடைப்பு மற்றும் விரும்பத்தகாத நாற்றங்களை தடுக்கும்.

மேலும், கோடை இரவுகளில், ஒரு சாளரத்தைத் திறந்து வைத்திருப்பது அறை முழுவதும் புதிய புதிய காற்றை நகர்த்த உதவும். நாம் கதவு மற்றும் ஜன்னல்களை மூடி வைத்தால், வெப்பம் ஒரே மாதிரியாக இருக்கும், அறை வெப்பநிலை குறையாது.

திடீர் மரணம் தடுப்பு

இரவில் மின்விசிறியை வைத்திருப்பது குழந்தைகளின் திடீர் குழந்தை இறப்பு நோய்க்குறியின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது என்று சில ஆராய்ச்சிகள் காட்டுகின்றன.

தூக்கத்தின் போது வென்டிலேட்டர்களைப் பயன்படுத்துவது, திடீர் குழந்தை இறப்பு அபாயத்தில் 72 சதவிகிதம் குறைப்புடன் தொடர்புடையதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். வெப்பநிலை அதிகமாக இருக்கும் போது பெற்றோர்கள் குழந்தைகளிடம் கவனமாக இருக்கவும், அவர்களுக்கு அடைக்கலம் கொடுப்பதை தவிர்க்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

அபாயங்கள்

ஆனால் எல்லா விளைவுகளும் சாதகமாக இருக்காது. மின்விசிறிக்கு அருகில் தூங்குவது நாம் நினைப்பதை விட குறைவான பலனைத் தரும்.

ஒவ்வாமை அல்லது ஆஸ்துமா

தூசி அல்லது பிற உட்புற ஆன்டிஜென்களுக்கு ஒவ்வாமை உள்ள நோயாளிகளில், ஒரு விசிறி அறையில் உள்ள துகள்களை அகற்றலாம் அல்லது விசிறியின் மீது குவிந்துள்ள தூசியை சிதறடிக்கலாம். விசிறி தூசிப் பூச்சிகள், செல்லப்பிராணிகளின் தோல் மற்றும் பல நோய்க்கிருமிகளை எடுக்கலாம், அவை ஒவ்வாமை அல்லது ஆஸ்துமா அறிகுறிகளை அதிகப்படுத்தலாம்.

படுக்கையில் செல்லப்பிராணியுடன் தூங்கும்போது இது குறிப்பாக உண்மையாக இருக்கலாம், ஏனெனில் அவை பொடுகு மற்றும் பிற ஒவ்வாமைகளை சுமக்கக்கூடும். கூடுதலாக, விசிறியை வைப்பதற்கு முன் சுத்தம் செய்ய வேண்டும், ஏனெனில் கத்திகள் பொதுவாக தூசியால் ஏற்றப்படுகின்றன.

மோசமான உட்புற காற்றின் தரம்

இரவில் ஜன்னலைத் திறப்பதும், மின்விசிறியை இயக்குவதும் நீங்கள் தூங்கும் போது உங்களைக் குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்கும் ஒரு சிறந்த உத்தியாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அது உங்களுக்கு நல்லதை விட அதிக தீங்கு விளைவிக்கலாம்.

டீசல் வெளியேற்றும் துகள்கள் அதிகம் உள்ள நகர்ப்புற சூழலில் நாம் வாழ்ந்தால், ஒரு விசிறி இந்த வெளிப்புற காற்று மாசுபடுத்திகளை வீட்டிற்குள் சுழற்றலாம் மற்றும் அவற்றை நேரடியாக மேல் சுவாசக் குழாயில் செலுத்தலாம். இது குறிப்பாக தீங்கு விளைவிக்கும், தூசியால் நமக்கு ஒவ்வாமை இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும்.

உண்மையில், இந்த மாசுபாடுகள் உட்புற காற்றின் தரத்தை மோசமாக்கும். மற்றும் மோசமான உட்புற காற்றின் தரம் தொற்றுகள், நுரையீரல் புற்றுநோய் மற்றும் ஆஸ்துமா போன்ற நீண்டகால நுரையீரல் நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு காரணமாக இருக்கலாம் அல்லது பங்களிக்கலாம்.

நெரிசல்

மின்விசிறியில் உறங்கிய பிறகு மூக்கில் அடைப்பு ஏற்பட்டிருந்தால், அது உடலில் இருந்து ஈரப்பதத்தை நீக்கி, சளி சவ்வுகளை உலர வைக்கக்கூடிய நேரடி காற்றோட்டத்தைக் கொண்டிருப்பதால் ஏற்படுகிறது.

மூக்கில் எரிச்சல் ஏற்பட்டவுடன், அது அதிகப்படியான சளியை உற்பத்தி செய்கிறது. ஏனென்றால், மியூசின் சுரப்பிகள் அதிக நேரம் வேலை செய்து, உங்கள் நாசிப் பாதையில் உள்ள அனைத்து உலர்ந்த திட்டுகளையும் மூடி மறைக்கிறது. இது சளி சவ்வுகளின் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் நெரிசலுக்கு வழிவகுக்கும். குளிர்காலத்தில், காற்று இன்னும் வறண்டு, வெப்பம் அதிகமாக இருக்கும் போது, ​​நாசி நெரிசல் இன்னும் மோசமாகிவிடும். சுருக்கமாகச் சொன்னால், நமது மேல் சுவாசப்பாதை எப்போதும் ஈரமாக வாழ விரும்புகிறது.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்துகிறது

நாம் மின்விசிறியுடன் தூங்கும்போது, ​​சளி சவ்வுகள் வறண்டுவிடும். மேலும் சரியான அளவு சளி இல்லாமல், நாம் நோய்வாய்ப்படுவதற்கு மிகவும் பாதிக்கப்படுகிறோம். பொதுவாக, நமது சளி ஒரு அடுக்கு பாதுகாப்பை வழங்குகிறது, இதனால் எந்த வகையான எரிச்சல் அல்லது உயிரினமும் ஊடுருவ முடியாது. ஆனால் அது காய்ந்தவுடன், சளி மிகவும் எளிதில் ஊடுருவக்கூடியதாக மாறும்.

விஷயங்களை மோசமாக்குவதற்கு, சளி சவ்வுகள் வறண்டு, சருமத்தை ஈரமாக்குவதற்கு சிறிய சளி இருக்கும்போது, ​​​​நாம் மூக்கில் விரிசல் ஏற்பட ஆரம்பிக்கலாம். தோலில் உள்ள இந்த சிறிய திறப்புகள் பாக்டீரியாக்கள் நுழைவதற்கான நுழைவாயிலாக மாறி மேலும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, இந்த உலர்ந்த, விரிசல் தோல் மோசமான மூக்கிலிருந்து இரத்தக் கசிவை ஏற்படுத்தும்.

கிருமிகளின் பரவல்

மின்விசிறியுடன் உறங்குவது உங்கள் மூக்கின் பாதுகாப்பை பலவீனப்படுத்துவது மட்டுமின்றி, ஏற்கனவே இருக்கும் கிருமிகளையும் பரப்பலாம்.

ஜலதோஷம் உள்ள ஒருவருடன் நாம் அறையைப் பகிர்ந்து கொண்டால், மின்விசிறி சில வைரஸ் துகள்களை அறையைச் சுற்றி நகர்த்தும். நாம் தூங்கும் போது ஒரு மின்விசிறியில் இருந்து வரும் வரைவு நோய்க்கிருமிகளின் நிலையான நீரோட்டத்தை எடுத்துச் செல்லும். பொதுவாக கோடையில் வைரஸ் நோய்கள் வருவதில்லை என்றாலும், நோய்வாய்ப்பட்டால் நாம் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

உலர்ந்த சருமம்

விசிறியில் இருந்து காற்று வீசுவது சளி சவ்வுகளை உலர வைக்கும் என்பதை நாம் ஏற்கனவே அறிவோம். ஆனால் இது சருமத்தை உலர்த்தலாம், குறிப்பாக குளிர்ந்த காலநிலையில் சூடான, வறண்ட உட்புற காற்று.

விசிறி தோலில் இருந்து ஈரப்பதத்தை வெளியேற்றுகிறது. இது நம்மை கொஞ்சம் நீரழிவுபடுத்தும். ஏனென்றால், நாம் தூங்கும் போது, ​​நாம் உண்ணாவிரதம் இருக்கிறோம் (அதாவது தண்ணீர் குடிக்க மாட்டோம்), மேலும் மின்விசிறியைப் பயன்படுத்துவது அதிக திரவம் மற்றும் ஈரப்பதம் இழப்புக்கு பங்களிக்கிறது. இந்த காரணத்திற்காக, வெப்பமான இரவுகளில் தாகத்துடன் அல்லது உலர்ந்த வாயில் எழுந்திருப்பது இயல்பானது.

அதை சரியாகப் பயன்படுத்துவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

மின்விசிறியுடன் உறங்குவது சில சூழல்களில் நமக்கு மோசமானது. ஆனால் நாம் அமைதியாக ஓய்வெடுக்க வேண்டும் என்றால், பின்வரும் தந்திரங்களை முயற்சிப்பதன் மூலம் அதன் எதிர்மறையான விளைவுகளைத் தவிர்க்கலாம்:

• வீட்டை சுத்தமாக வைத்திருங்கள். சுத்தம் செய்தல், தூசி துடைத்தல் மற்றும் வெற்றிடமாக்குதல் ஆகியவை உங்கள் வீட்டில் உள்ள தூசி மற்றும் பொடுகு அளவைக் குறைக்கும் மற்றும் உங்கள் விசிறியால் வீசப்படும் ஒவ்வாமைகளின் அளவைக் குறைக்கும். விசிறியை சுத்தம் செய்வதும் அவசியம், ஏனென்றால் கத்திகளும் தூசியைக் குவிக்கின்றன. இன்னும், சுத்தம் செய்வதால் மட்டும் பிரச்சினை தீர்ந்துவிடாது. தினமும் சுத்தம் செய்தால் பரவாயில்லை; எப்போதும் தூசி இருக்கும்.
• விசிறியின் முன் ஒரு கப் தண்ணீரை வைக்கவும். இது நீரிழப்பு பகுதிக்கு உதவும். கொஞ்சம் ஈரத்தை ஊதி விடலாம். கோடையில், குளிர்ச்சியான விளைவுக்காக ஐஸ் க்யூப்ஸ் சேர்க்க முயற்சிப்போம்.
• முகத்தில் இருந்து அதை குறிவைக்கவும். விசிறியை உடலின் கீழ் பகுதியில் குறிவைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த வழியில், நாம் ஒவ்வாமை மற்றும் எரிச்சலூட்டும் பொருட்களை நேரடியாக மேல் சுவாசக் குழாயில் வெளியேற்றுவதில்லை.
• அவரை தூரத்தில் வைத்திருங்கள். முகத்தில் இருந்து குறைந்தபட்சம் ஒன்று அல்லது இரண்டு மீட்டர் தூரத்தில் மின்விசிறியை வைத்திருப்பது சிறந்தது.
• அதை குறைந்த நிலையில் வைக்கவும். அதிக ஆற்றல் கொண்ட விசிறி அதிக ஒவ்வாமைகளை உருவாக்கி மேலும் உலர்த்தும். மாறாக, குறைந்த அமைப்பில் உள்ள விசிறி இந்த வழியில் குறைவான சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.
• ஒரு ஈரப்பதமூட்டி பயன்படுத்தவும். விசிறிக்கு கூடுதலாக ஒரு ஈரப்பதமூட்டி வைத்திருப்பது ஈரப்பதத்தை சுழற்றவும், உலர்த்தும் விளைவைக் குறைக்கவும் உதவும்.
• சாளரத்தை மூடி வைக்கவும் (வெளிப்புற காற்றின் தரம் குறைவாக இருந்தால்). நாம் அதிக போக்குவரத்து உள்ள பகுதியில் (அல்லது மோசமான வெளிப்புறக் காற்றின் தரத்துடன் வேறு எங்கும்) வசிக்கிறோம் என்றால், மின்விசிறி இருக்கும் போது ஜன்னலைத் திறந்து வைத்து தூங்குவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

மாற்று

சிலருக்கு, கடுமையான ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள், மின்விசிறியுடன் தூங்குவது மிகவும் சிக்கலாக இருக்கும். ஆயினும்கூட, நிபுணர்களால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட இந்த மாற்று வழிகள் இல்லாமலேயே நாம் நிம்மதியாக தூங்குவோம்.

ஏர் கண்டிஷனிங்

மேல் சுவாசக்குழாய்க்கு வரும்போது, ​​ஏர் கண்டிஷனிங் வைத்து தூங்குவது மிகவும் நல்லது. எரிச்சலூட்டும் அசுத்தங்களைத் தடுக்க பல ஏர் கண்டிஷனர்கள் வடிகட்டிகளுடன் வருகின்றன.

காற்றுச்சீரமைப்பிகள் ஒவ்வாமையை அதிகரிக்காது என்றாலும், துரதிருஷ்டவசமாக, அவை சுற்றுச்சூழலுக்கு அதிக தீங்கு விளைவிக்கின்றன. கிரகத்தின் பாதிப்பைக் குறைக்க, ஏர் கண்டிஷனிங்கை மிகக் குறைந்த அமைப்பிலும் நியாயமான வெப்பநிலையிலும் வைத்திருப்போம், மேலும் நாங்கள் எப்போதும் ஆற்றல் சேமிப்பு பயன்முறையைப் பயன்படுத்துவோம். மேலும், குறைவான மின்கட்டணமும் செலுத்தப்படும்.

குறைந்த ஆடைகளுடன் தூங்குங்கள்

நிர்வாணமாக, குறைந்த ஆடைகளுடன் அல்லது குறைவான போர்வைகளுடன் உறங்குவதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்: சில சமயங்களில் குளிர்ச்சியாக இருப்பதைப் பற்றி நாங்கள் கவலைப்படுகிறோம். இது ஒரு சூழலியல் முறை, மின்சாரத்தை வீணாக்க மாட்டோம்.

புதிய கைத்தறி ஆடைகளிலும் தூங்கலாம், தூங்குவதற்கு முன் குளிப்போம். இது நமது உடல் வெப்பநிலையை குறைத்து விரைவில் உறங்க உதவும். பருத்தி, பட்டு அல்லது கைத்தறி ஆகியவற்றால் செய்யப்பட்ட தளர்வான, மென்மையான ஆடைகள் நம்மை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க உதவும். ரேயான், கொள்ளை அல்லது பாலியஸ்டர் ஆகியவற்றிலிருந்து விலகி இருக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது வெப்பத்தை ஊக்குவிக்கும்.

வெள்ளை இரைச்சல் ஜெனரேட்டர்

மின்விசிறியைப் பயன்படுத்துவதற்கான முக்கியக் காரணம், தேவையற்ற இரவுநேர சத்தத்தை மூழ்கடிப்பதாக இருக்கலாம், குறிப்பாக நாம் பரபரப்பான நகரத் தெருவில் வசிக்கிறோம். அதிர்ஷ்டவசமாக, ஒரு விசிறியின் ஓசை மட்டுமே விருப்பமல்ல. நாம் ஒரு வெள்ளை இரைச்சல் இயந்திரத்தை வாங்கலாம் அல்லது இந்த வகையான சத்தத்தை உருவாக்கும் தொலைபேசி பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தலாம்.

உண்மையில், நாங்கள் ஒரு யூரோவை கூட செலவழிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. யூடியூப்பில் ஆறு மணிநேர வெள்ளை இரைச்சலைக் காணலாம். போனில் மட்டும் தேடிப்பார்த்துவிட்டு, கனவில் நம்மைக் கொண்டுபோய் விடுவோம்.