ஒவ்வொரு இரவும் காது செருகியுடன் தூங்குவது மோசமானதா?

படுக்கையறை ஜன்னலைக் கடந்து செல்லும் போக்குவரத்து, அழும் குழந்தை அல்லது எங்கள் துணையின் குறட்டை போன்ற எதுவாக இருந்தாலும், காது செருகியுடன் தூங்குவது தீர்வாக இருக்கலாம்.

தூக்கக் கோளாறுகள் ஏற்படுவதற்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று சுற்றுப்புறச் சத்தம். தூக்கமின்மை இருதய நோய் (உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு), உயர் இரத்த அழுத்தம், சமரசம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் இருதய நோய் ஆகியவற்றின் அபாயத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இது கவலை, மனச்சோர்வு மற்றும் போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம் ஆகியவற்றுடன் கூட இணைக்கப்பட்டுள்ளது. எனவே, இரவில் வேலை செய்பவர்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தில் மாற்றங்களை கவனிக்கிறார்கள்.

இரவு நேர சத்தம் பகல்நேர தூக்கம், நல்வாழ்வு குறைதல், அறிவாற்றல் செயல்திறன் குறைபாடு மற்றும் எரிச்சலுடன் தொடர்புடையது. காது செருகிகளைப் பயன்படுத்துவது தூக்கத்தின் தரத்தில் நேர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது, ஆனால் அவை நம் காதுகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பதாகவும் கருதலாம்.

அவற்றை எப்போது பயன்படுத்தக்கூடாது?

நீங்கள் ஸ்லீப் பிளக்குகளைப் பயன்படுத்தக் கூடாது என்பது பெரும் தர்க்கத்தை ஏற்படுத்தினாலும், சில நிபந்தனைகளை மோசமாக்கலாம் என்பதை அறியாதவர்களும் உள்ளனர்.

உதாரணமாக, நம்மிடம் இருந்தால் அவர்களிடமிருந்து விலகி இருக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது காதில் சீழ். பால் மஞ்சள் அல்லது பச்சை நிற வடிகால் நோய்த்தொற்றின் அறிகுறியாகும் மற்றும் சரிபார்க்கப்பட வேண்டும். காது செருகிகள் திரவம் இயற்கையாக வெளியேற அனுமதிக்காததன் மூலம் காது நோய்த்தொற்றை அதிகரிக்கலாம்.

அதன் பயன்பாட்டையும் நாம் தவிர்க்க வேண்டும் காது அரிப்பு அல்லது டின்னிடஸ் இருந்தால். வீக்கம் அடிக்கடி காதுகள் அரிப்புக்கு காரணமாகும், மேலும் பிளக்குகள் சிலருக்கு அரிப்புகளை மோசமாக்கும் மற்றும் நாள்பட்ட அழற்சி உள்ளவர்களுக்கு தொற்றுநோயைத் தூண்டும். மேலும், நமக்கு டின்னிடஸ் (ரிங்கிங்) இருந்தால், அவை வேலை செய்யாது, ஏனெனில் பின்னணி இரைச்சல் தடுக்கப்பட்டால், காதுகளில் ஒலி பெருகும். அதைச் செய்வதற்குப் பதிலாக, வெள்ளை இரைச்சல் போன்ற சொந்த ஒலியை வெளியிடும் மின்னணு காது பிளக்குகளைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

நிச்சயமாக, நாம் ஒரு வழியாக இருந்திருந்தால் அவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும் காது அறுவை சிகிச்சை. செருகிகளை மீண்டும் உள்ளே வைப்பதற்கு முன் உங்கள் காது அறுவை சிகிச்சை நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.

காது செருகிகளுடன் தூங்கும்போது பொதுவான தவறுகள்

காது செருகிகளைப் பயன்படுத்துவது நம் காதுகளுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதில்லை, தினமும் இரவில் அவற்றைப் பயன்படுத்தினாலும். ஆனால் அவற்றைப் பயன்படுத்திய பிறகு நாம் வலியைக் கண்டால், இந்த தவறுகளில் ஒன்றை நாம் செய்கிறோம்.

அவற்றை மிகவும் ஆழமாகச் செருகவும்

கிழிந்த காதுகள் காது கால்வாயின் எலும்பு பகுதிக்கு எதிராக காதுகுழாய்கள் தேய்கின்றன என்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். காது கால்வாயின் ஆழமான பகுதியை ஏதாவது தொட்டால், அது மிகவும் வேதனையாக இருக்கும். எல்லா வழிகளிலும் செருகப்பட்ட பருத்தி துணியால் பொதுவாக இதுவே நடக்கும். காதணிகள் கால்வாயின் முதல் மூன்றில் மட்டுமே பொருத்த வேண்டும்.

நாம் அதிக தூரம் செல்லாமல் இருப்பதை உறுதிசெய்ய, இரண்டு விரல்களால் எப்பொழுதும் காது பிளக்கைப் பிடிக்க முடியும். இறுதிவரை அவற்றை அறிமுகப்படுத்தாதபடி அதுவே சரியான அளவீடு.

மெழுகு அல்லது சிலிகான் earplugs தேர்வு

இந்த வார்ப்படக்கூடிய புட்டி போன்ற இயர்ப்ளக்குகளில் இருந்து விலகி இருப்பது நல்லது. காது கால்வாயில் நாம் அதிகமாகப் போட்டால், அவற்றை அகற்றுவது வேதனையாக இருக்கும். மேலும், அவை உடைந்து உள்ளே சிக்கிக்கொள்ளலாம்.

நுரை ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பது சிறந்தது. நாம் மென்மையான மற்றும் நெகிழ்வான ஒன்றை விரும்புகிறோம்; சிறிய நுரை காது பிளக்குகள் சிறந்தவை. இவைகளை உங்கள் விரல்களுக்கு இடையில் கிள்ளினால் போதும்.

அவை உள்ளே காது மெழுகுடன் பயன்படுத்தப்படுகின்றன

காது கால்வாய் இயற்கையாகவே காது மெழுகலை வெளியேற்றும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. ஆனால் ஒரு காதுகுழாய் பத்தியைத் தடுத்தால், அது மெழுகை வெளியே தள்ள முடியாது மற்றும் அதை உள்ளே தள்ளலாம், இது ஒரு தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம்.

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, செருமென் (மெழுகு உற்பத்தி செய்யும்) சுரப்பிகளைத் தூண்டி அதிக உற்பத்திக்கு இயர் பிளக்குகள் தூண்டும், இந்த செயல்முறையை ஆராய்ச்சியாளர்கள் "இயந்திர பால் கறத்தல்" என்று அழைத்துள்ளனர். காது வலி, செவித்திறன் குறைதல், காது நிரம்பிய உணர்வு, டின்னிடஸ் (காதுகளில் ஒலித்தல்) அல்லது வெர்டிகோ (தலைச்சுற்றல்) போன்றவற்றால் நாம் அவதிப்பட்டால், மருத்துவரிடம் பேச பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

அவற்றை மிக வேகமாக வெளியே எடுக்கவும்

earplugs காதுகளின் திறப்பைச் சுற்றி ஒரு நல்ல, இறுக்கமான முத்திரையை வைத்திருந்தால், முதலில் முத்திரையை உடைக்காமல் அவற்றை மிக விரைவாக கிழித்துவிட்டால், அது செவிப்பறையில் உள்ள இரத்த நாளங்களில் மைக்ரோபிளீட்களை ஏற்படுத்தும். இது ஒரு சிறிய காயத்தை ஏற்படுத்தும், இது மிகவும் வேதனையானது, மேலும் உங்கள் செவித்திறனை தற்காலிகமாக இழக்க நேரிடும்.

பொதுவாக காயத்தைப் பற்றி எதுவும் செய்ய வேண்டியதில்லை; காலப்போக்கில் அது தானாகவே குணமாகும். இது மிகவும் அரிதானது என்றாலும், மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில் இது செவிப்பறை துளையிடும். காது செருகிகளை அகற்றும்போது, ​​​​உங்கள் விரலால் ஒரு விளிம்பை எடுத்து மெதுவாக மேலே தூக்குவது நல்லது. காற்று நுழைவதை நீங்கள் கேட்க வேண்டும், அழுத்தத்தை நீங்கள் உணர்ந்தவுடன், காதணியை வெளியே இழுக்கவும்.

அவற்றை எவ்வாறு சரியாகச் செருகுவது?

சரியான நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துவது அவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதே சரியான வழி:

• உங்கள் விரல் நுனிகளுக்கு இடையில் இயர்ப்ளக்கை ஒரு மெல்லிய உருளையில் உருட்டவும்.
• எதிர் கையால், காதுக்கு மேல் மேலே இழுக்கவும், அதனால் நாம் காது கால்வாயில் நேரடியாக ஷாட் செய்கிறோம். காது செருகியை கவனமாக வழிகாட்டவும்.
• காது கால்வாயை நிரப்ப விரிவடையும்போது, ​​காதுகுழாயின் மீது ஒரு விரலை மெதுவாக அழுத்தவும்.
• உங்கள் காதுகளுக்கு மேல் உங்கள் கைகளை உறுதியாக வைக்கவும். பின்னணி ஒலிகள் இன்னும் கவனிக்கத்தக்கதாக இருந்தால், இயர்ப்ளக் இறுக்கமான முத்திரையை உருவாக்கவில்லை. அதை வெளியே எடுத்து மீண்டும் முயற்சிக்கவும்.

நிச்சயமாக, தொற்று அபாயத்தைத் தடுக்க காது செருகிகளை வைப்பதற்கு முன் கைகளை கழுவி உலர வைக்க வேண்டும். சாத்தியமான தொற்றுநோயைத் தடுக்க காது செருகிகளை தினமும் சுத்தம் செய்வதும் முக்கியம்.

ஃபோம் இயர்ப்ளக்குகளை மாற்றுவதற்கு முன் பலமுறை மீண்டும் பயன்படுத்தலாம். அவை மங்க ஆரம்பித்தவுடன் அவற்றை மாற்ற நாம் காத்திருக்கலாம்.

ஸ்லீப்பிங் பிளக்குகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான மாற்றுகள்

நமக்கு மோசமான அனுபவம் ஏற்பட்டிருந்தால், காதில் எதையும் வைப்பதைத் தவிர்க்க விரும்புகிறோம் என்றால், நிம்மதியான தூக்கத்தைப் பெறுவதற்கான சிறந்த மாற்று வழிகளை இங்கே காட்டுகிறோம்.

வெள்ளை இரைச்சல் இயந்திரம்

வெள்ளை இரைச்சலுக்குப் பின்னால் உள்ள கோட்பாடு என்னவென்றால், பின்னணி இரைச்சலை மறைப்பதன் மூலம், மூளை ஓய்வெடுக்க உதவலாம், இதனால் நாம் எளிதாக தூங்கலாம். சில ஆய்வுகள் வெள்ளை இரைச்சலுக்கு வெளிப்பாடு தூக்க காலத்தை மேம்படுத்துகிறது என்று கண்டறிந்துள்ளது. ஆனால் சமீபத்திய ஆராய்ச்சி எச்சரிக்கையை வலியுறுத்துகிறது. கண்களை மூடும்போது தொடர்ச்சியான வெள்ளை இரைச்சலுக்கான ஆதாரங்களின் தரம் குறைவாக உள்ளது, மேலும் தூக்கம் மற்றும் செவிப்புலன் ஆகியவற்றை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் என்று அவர்கள் முடிவு செய்தனர்.

இருப்பினும், இது பொதுவாக ஒரு பாதுகாப்பான மாற்றாகும், இது நமக்கு தூங்க உதவும். இது 50 டெசிபல் வரம்பில் இருக்க வேண்டும் மற்றும் 80 டெசிபல்களுக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும். குறிப்புக்கு, 50 டெசிபல் என்பது காற்றுச்சீரமைப்பி அல்லது குளிர்சாதனப்பெட்டியின் ஓசையின் சத்தத்தைப் போன்றது, அதே சமயம் 80 டெசிபல் என்பது புல்வெட்டும் இயந்திரம் அல்லது இலை ஊதுபவரைக் கேட்பது போன்றது.

Un விசிறி இரவில் நம்மை எழுப்பக்கூடிய சுற்றுப்புற ஒலிகளை மறைக்க உதவும் வெள்ளை இரைச்சலையும் இது உருவாக்கும்.

தடங்கல்களை நீக்குங்கள்

முடிந்தால், சத்தத்தின் மூலத்தை அகற்றவும். அதிக ஒலி எழுப்பும் உபகரணங்களை பழுதுபார்க்கவும் அல்லது மாற்றவும், மேலும் எங்கள் பங்குதாரர் குறட்டை விடினால், அவர்கள் மூக்கின் கீற்றுகள் அல்லது வாய் காவலரை அணிய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இரவில் நமக்கு வரும் மின்னஞ்சல்கள் அல்லது குறுஞ்செய்திகள் நம் தூக்கத்தைக் கெடுக்காமல் இருக்க மொபைல் போனை அணைப்பதும் நல்லது. மேலும் இரவில் படுக்கையில் உறங்கும் செல்லப்பிராணிகள் இருந்தால், அவற்றை அறையிலிருந்து வெளியேற்றுவது பற்றி சிந்தியுங்கள். நாயுடன் படுக்கையைப் பகிர்ந்து கொள்வது தூக்கத்தின் தரத்தை குறைக்கிறது என்று ஆய்வுகள் உள்ளன.