நீங்கள் குளியலறைக்குச் செல்லும்போது உங்கள் கால்கள் ஏன் தூங்குகின்றன?

நீங்கள் குளியலறையில் உங்கள் வியாபாரத்தை செய்ய முயற்சிக்கும்போது, ​​உங்கள் கால் அல்லது கால் தூங்குவதை நீங்கள் கவனித்திருக்கிறீர்களா? கால்கள் தூங்குவதைக் கவனிப்பது நாம் நினைப்பதை விட மிகவும் பொதுவானது. கொள்கையளவில் இது எந்த ஆரோக்கிய ஆபத்தையும் ஏற்படுத்தாது, ஆனால் முனைகளில் இந்த உணர்வின்மைக்கு என்ன காரணம் என்பதை அறிவது சுவாரஸ்யமானது.

கழிப்பறையில் கூச்சம் ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் மற்றும் ஏன் இந்த எரிச்சலூட்டும் பிடிப்புகளைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த தந்திரங்களை கீழே காணலாம்.

குளியலறையில் கால்கள் ஏன் தூங்குகின்றன?

குடல் இயக்கத்தின் போது நாம் அழுத்தம் கொடுக்கும்போது இது நிகழ்கிறது, இது அடிவயிற்றுக்குள் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் முதுகெலும்பில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது. இந்த அழுத்தம் சில நேரங்களில் முதுகெலும்பில் உள்ள நரம்புகளுக்கு எதிராக முதுகெலும்பு டிஸ்க்குகளை நகர்த்தலாம், இதனால் கால்கள் மற்றும் கால்களில் உணர்வின்மை, பலவீனம் மற்றும் கூச்ச உணர்வு ஏற்படுகிறது.

நீங்கள் பயிற்சி செய்யும் போது உங்கள் கீழ் முனைகளில் உணர்வை இழக்க அதிக வாய்ப்பு உள்ளது மோசமான நிலை. ஒரு சங்கடமான நிலையில் கழிப்பறையில் உட்கார்ந்து நரம்புகள் அல்லது இரத்த நாளங்களை சுருக்கி, கூச்ச உணர்வை ஏற்படுத்தும். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் மொபைலைப் பார்க்க முழங்கைகளை முழங்கால்களில் வைக்கும்போது இது வழக்கமாக நடக்கும். நேராக இருப்பது கடினம் என்பதை நாங்கள் அறிவோம், குறிப்பாக நீங்கள் சரியாக மலம் கழிக்க உடலை அழுத்த வேண்டிய தருணத்தில் நீங்கள் கண்டால்.

பெரும்பாலான மக்கள் முனைகின்றனர் குனிந்து மலம் கழிக்கும் போது. இது இடுப்பு நரம்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கிறது (கால் வரை ஓடும் நரம்புகள், கால்விரல்களில் கூட கூச்ச உணர்வை ஒருவர் ஏன் உணர முடியும் என்பதை இது விளக்குகிறது). மேலும், நீங்கள் அதிக நேரம் குளியலறையில் இருந்தால் இந்த கூச்ச உணர்வு மோசமடைகிறது.

எனவே நீங்கள் போராடுகிறீர்கள் என்றால் மலச்சிக்கல் மற்றும் உங்கள் மலம் விரைவாக வெளியேறாது, கழிப்பறையில் நேரம் செல்லும்போது உங்கள் கீழ் உடலில் உணர்வின்மை இருப்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம். குடல் அசைவுகள் 2 வினாடிகளுக்கு மேல் ஆகக் கூடாது என்றாலும், கழிப்பறையில் 15 நிமிடங்களுக்கு மேல் உட்கார்ந்து இருக்கக் கூடாது என்று நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். மலச்சிக்கல் ஏற்பட்டால், கழிப்பறை கிண்ணத்தில் உட்கார்ந்து பல நிமிடங்கள் செலவழிக்கும் முன் ஒரு நிபுணரிடம் உதவி கேட்கவும்.

தூக்கம் கால்கள் ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கும் போது, ​​உங்களை நீங்களே துடைத்துவிட்டு எழுந்திருங்கள். சுழற்சியை மேம்படுத்தவும் குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்தவும் சில நிமிடங்கள் நடக்கவும். மலத்தை உடைக்க உடலுக்கு இன்னும் சிறிது நேரம் தேவைப்படலாம் மற்றும் அழுத்துவது மூல நோய் மற்றும் சாத்தியமான குத பிளவுகளுக்கு மட்டுமே சாதகமாக இருக்கும். கால்களை ஈரமாக்குவதும் நல்ல யோசனையாக இருக்கலாம், இதனால் இரத்தம் மீண்டும் கீழ் முனைகளில் எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் பாய்கிறது.

கால் பிடிப்புகள் வராமல் தடுப்பது எப்படி?

குளியலறையில் கூச்சம் ஏற்படுவது கவலைப்பட வேண்டிய விஷயம் இல்லை என்றாலும், நீங்கள் கழிப்பறையில் இருக்கும்போது உணர்ச்சியற்ற கால்களைக் கட்டுப்படுத்த வழிகள் உள்ளன. நீங்கள் தொடர்ந்து உணர்வின்மையை அனுபவித்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவ நிபுணரின் உதவியை நாட வேண்டும், ஏனெனில் இது ஒரு அடிப்படை மருத்துவ பிரச்சனையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இருப்பினும், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் தவறான உணவு அல்லது மன அழுத்தம் காரணமாக இருக்கலாம். சுற்றுலா செல்வது கூட குடல் இயக்க சுழற்சியை மாற்றிவிடும்.

குனிய வேண்டாம்

ஒரு சாய்ந்த நிலையில் உட்கார்ந்திருப்பது இடுப்பு தசைகளில் கடினமாக இருக்கும், பெருங்குடல் முழுமையாக ஓய்வெடுக்காமல் தடுக்கிறது மற்றும் சிரமமின்றி மலத்தை வெளியேற்றுகிறது. மேலும் நீங்கள் அதைச் செய்ய எவ்வளவு நேரம் எடுத்துக்கொள்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக உங்கள் கால்கள் கூச்சப்படும். கடந்த காலத்தில், முதல் மனிதர்கள் எதிலும் அமர்ந்து மலம் கழிக்கவில்லை, அவர்கள் பதவிக்கு சாதகமாக குந்துதல் நிலையை மட்டுமே ஏற்றுக்கொண்டனர். இப்போதெல்லாம் அதைச் செய்வது சிக்கலான ஒன்று என்பதை நாம் அறிவோம்.

உங்கள் கால்கள் மற்றும் கால்களில் உணர்வு இழப்பைத் தடுக்க சிறந்த வழி, சரியான, தளர்வான நிலையில் உட்கார வேண்டும். இது இடுப்பை விட முழங்கால்கள் உயரமாக நிமிர்ந்த நிலையில் இருக்கும். எனவே செய்தித்தாள் படிக்கும் போது அல்லது மொபைலில் விளையாடும் போது முன்னோக்கி சாய்வதை தவிர்க்கவும்.

தாமதிக்காதே

ஐந்து முதல் 15 நிமிடங்களுக்கு மேல் கழிப்பறை இருக்கையில் செலவிடுவதைத் தவிர்க்கவும், மலம் கழிக்க சிரமப்பட்டால், எழுந்து XNUMX நிமிடங்களில் மீண்டும் முயற்சிக்கவும். குடல் இயக்கங்கள் எளிதாகவும், விரைவாகவும், சிரமமின்றியும் இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் மலத்தை தளர்த்த மற்றும் மென்மையாக்க உங்கள் உணவில் அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் தண்ணீரை சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.

சிக்கலான உணவுப்பழக்கம் மற்றும் பயண மன அழுத்தம் ஆகிய இரண்டும் காரணமாக நீங்கள் மலச்சிக்கலால் அவதிப்பட்டால், கழிப்பறைக்குச் செல்வதற்கு முன் சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள். உடலைச் செயல்படுத்தும் பழக்கங்களை முயற்சிக்க முயற்சிக்கவும், இதனால் உங்கள் உடல் செல்ல வேண்டிய அவசியத்தை உணரும். அதிக நேரம் உட்கார்ந்திருக்கும்போது உங்களை கட்டாயப்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும், இது மூல நோய் போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

கழிப்பறை ஸ்டூலைப் பெறுங்கள்

குந்து பானைகள் மலக்குடல் கால்வாயை இன்னும் திறந்த நிலையில் வைத்திருக்க உதவும், அதாவது குறைவான சிரமம், எளிதாக குடல் இயக்கம் மற்றும் குளியலறையில் குறைந்த நேரம். இது ஒரு மூதாதையர் நடைமுறையாக இருந்தாலும் அல்லது சில ஓரியண்டல் நாடுகளின் பொதுவானதாக இருந்தாலும், உண்மை என்னவென்றால், ஐரோப்பாவிலும் அமெரிக்காவிலும் கால் பெஞ்ச் பயன்படுத்துவது மிகவும் பொதுவானது.

கால்களை சற்று உயர்த்தி, அவை வளைந்திருக்கும் போது, ​​​​நம் உடல் அந்த நிலையை ஏற்றுக்கொள்கிறது, குந்துகிறது. மிக அதிகமான ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. உங்களிடம் கையில் எதுவும் இல்லை என்றால், இந்தச் செயல்பாட்டிற்கு டாய்லெட் பேப்பர் ரோல்களின் தொகுப்பைப் பயன்படுத்தலாம். இறுதியில், உங்கள் கால்களை உயர்த்தி வைப்பதே முக்கிய விஷயம்.

தூக்கம் வரும் கால்களுக்கு குஷனை முயற்சிக்கவும்

பேட் செய்யப்பட்ட டாய்லெட் பேட்கள் உங்கள் பிட்டம் மற்றும் இடுப்புப் பகுதிக்கு அதிக குஷனிங் கொடுத்து, உங்கள் கால்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும். இது மூல நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு துணைப் பொருளாகும், ஆனால் இது கடினமான மற்றும் கடினமான கழிப்பறை கிண்ணத்துடன் தொடர்பு கொள்ளாமல் இருப்பதன் மூலம் சுழற்சியை ஊக்குவிக்கும்.

ஆண்களுக்கு கழிப்பறையில் அதிக வசதியாக இருக்கும் வகையில் பலர் முன்புறத்தில் ஒரு திறப்பை வைத்திருப்பார்கள். இது சிலருக்கு மிக அதிகமாக இருந்தாலும், சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது. இந்த விஷயத்தில் நமது கால்களை சரியாக உயர்த்தும் மலத்தை வைத்திருப்பது அவசியம். எந்தவொரு பரிகாரத்தினாலும் பிரச்சனையை அதிகரிக்க நாங்கள் விரும்பவில்லை.

இது ஆபத்தானது?

La தற்காலிக பரேஸ்டீசியா இது ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு பாதங்களில் உணர்வை இழப்பதை உருவாக்கும் உணர்வு. இது மாறுபட்ட நரம்பியல் செயல்பாட்டால் ஏற்படுகிறது, இது வழக்கமாக காலில் ஓய்வெடுப்பதன் விளைவாக அல்லது நீண்ட காலத்திற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட நிலையில் காலை வைத்திருப்பதன் விளைவாகும். நம் காலில் ஓய்வெடுப்பதால் பாதத்தில் உள்ள செல்கள் இறுகவோ அல்லது சுருங்கவோ செய்யலாம். நரம்புகள் மூளைக்கு செய்திகளை எடுத்துச் செல்ல முடியாதபோது, ​​மூளைக்கான இணைப்பு துண்டிக்கப்படுகிறது.

கால்கள் சுவரின் மேல் கால்களைப் போல உயர்த்தப்படும் போது, ​​நாம் தற்காலிக பரேஸ்தீசியாவை அனுபவிக்கலாம். கழிப்பறையில் உட்கார்ந்திருக்கும் போது கால்கள் அல்லது கால்களில் தற்காலிக உணர்வின்மை இயல்பானது மற்றும் மருத்துவ கவனிப்பு தேவையில்லை. உணர்வு அது சில நிமிடங்களில் மறைந்துவிடும் கால்களில் இரத்த ஓட்டத்தை நகர்த்தி மீட்டெடுக்கிறோம்.

நாம் தொடர்ந்து உணர்வின்மை, பலவீனம் அல்லது கீழ் முனைகளில் எரியும் உணர்வை அனுபவித்தால், சிகிச்சை தேவைப்படும் மருத்துவ நிலை நமக்கு இருக்கலாம். உங்கள் கால்கள் அல்லது கால்களில் உணர்வைக் குறைக்கும் சில பிரச்சனைகள் இங்கே உள்ளன:

• கிள்ளிய நரம்பு: முதுகுத்தண்டு நரம்பில் ஏற்படும் அழுத்தம் நாள்பட்ட கூச்ச உணர்வு, வலிகள் அல்லது எரியும் உணர்வை ஏற்படுத்தும்.
• நியூரோபதியா- இது நரம்பு சேதத்தை குறிக்கிறது, இதன் விளைவாக பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் உணர்வின்மை, பலவீனம் அல்லது கூச்ச உணர்வு ஏற்படுகிறது.
• மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ்: மூளை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை பாதிக்கும் இந்த நோய் பல அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளது, அவற்றில் ஒன்று கை மற்றும் கால்களில் உணர்வின்மை.