தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் என்றால் என்ன, அதன் சிகிச்சை என்ன?

நல்ல ஆரோக்கியத்தை அனுபவிக்க மூன்று காரணிகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம்: ஊட்டச்சத்து, உடற்பயிற்சி மற்றும் ஓய்வு. தூக்கத்தின் அளவு மற்றும் தரத்தின் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி நாங்கள் உங்களுடன் பேசுவது இது முதல் முறை அல்ல, ஆனால் எட்டு மணிநேர இடையூறு இல்லாத தூக்கத்தைப் பெறுவது மக்கள்தொகைக்கு மிகவும் கடினமான நோக்கங்களில் ஒன்றாகும். அப்படியிருந்தும், ஆரோக்கியம், உடல் எடையை பராமரித்தல் மற்றும் விளையாட்டு மற்றும் உணவின் மீதான மனப்பான்மை ஆகியவற்றிற்கு இது கொண்டு வரும் நன்மைகளை அறிந்து, உங்கள் இரவு ஓய்வு எப்படி இருக்கிறது என்பதை நீங்கள் மதிப்பது சுவாரஸ்யமானது.

இப்போது நீங்கள் தொடர்ச்சியாக பல மணிநேரம் தூங்குவதைப் பார்த்து சிரிக்கலாம். மன அழுத்தம், குடும்ப சமரசம், தொழில்நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துதல், மனச்சோர்வு அல்லது ஆற்றல் பானங்களின் நுகர்வு ஆகியவை உடலின் சரியான ஓய்வு நிலையை நேரடியாக பாதிக்கும் காரணிகளாகும். ஆனால் இவைகளை விட மிக அதிகமாக செல்லும் இன்னொன்று உள்ளது: தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல்.

ஸ்லீப் அப்னியா என்றால் என்ன?

இந்த சுவாசக் கோளாறு அடிக்கடி நிகழ்கிறது மற்றும் நாள்பட்டதாக மாறும். நாம் தூங்கும் போது சுவாசம் தடைபடுவது மேல் சுவாசக்குழாய் (நாசி, வாய், குரல்வளை மற்றும் குரல்வளை) மூடப்படுவதால் ஏற்படுகிறது. இந்த வெட்டுக்களில் (ஒரு மணி நேரத்திற்கு 30 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட அதிர்வெண்களுடன்), ஆக்ஸிஜன் நுரையீரலை அடையாது. கூடுதலாக, இடைநிறுத்தங்கள் வினாடிகள் முதல் இரண்டு நிமிடங்கள் வரை இருக்கலாம், மேலும் காற்று மீட்கப்படும்போது உரத்த குறட்டை வெளிப்படுவது இயல்பானது.

தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் இரண்டு வகைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது:

• ஹைபோப்னியா/தடுப்பு. தொண்டையின் பின்புறத்தில் உள்ள மென்மையான திசு காற்றுப்பாதையைத் தடுக்கும் போது இது நிகழ்கிறது.
• மத்திய தூக்கம். சுவாசத்தை கட்டுப்படுத்தும் தசைகள் தங்கள் வேலையைச் செய்ய மூளை சொல்ல மறுக்கும் போது இது நிகழ்கிறது.

நிதானமான தூக்கம் மற்றும் சோர்வு பெறுவதில் சிரமம் ஏற்படுவதோடு, தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கலாம், நீரிழிவு அல்லது இதய பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும், மனச்சோர்வுக்கு பங்களிக்கும்... அறிகுறிகள் தெளிவாக உள்ளன: உரத்த குறட்டை, பகலில் சோர்வு, தூக்கத்தின் போது மூச்சுத் திணறல், தூக்கமின்மை, அதிக தூக்கம், மற்றும் இருதய, வளர்சிதை மாற்ற மற்றும் அழற்சி கோளாறுகள்.

என்ன சிகிச்சைகள் உள்ளன?

இது பெரும்பாலும் தொடர்புடையது உடல் பருமன்எனவே, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை (ஆரோக்கியமான எடை மற்றும் புகைபிடிப்பதை நிறுத்துதல்) மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சைகளில் ஒன்றாகும். உங்கள் முதுகில் தூங்க வேண்டாம் மற்றும் ஆல்கஹால் மற்றும் அமைதியை தவிர்க்கவும். இது வேலை செய்யவில்லை என்றால் மற்றும் வேறு காரணத்திற்காக உங்களுக்கு தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் இருந்தால், சிறந்த அறியப்பட்ட சிகிச்சையானது அதன் பயன்பாடு ஆகும் காற்றழுத்தம்.

La தொடர்ச்சியான நேர்மறை காற்றுப்பாதை அழுத்தம் (CPAP) கையடக்க இயந்திரத்துடன் இணைக்கப்பட்ட முகமூடியுடன் தூங்கும் நபரின் மூக்கில் காற்றை செலுத்துகிறது. இதனால் காற்றுப்பாதைகள் திறந்தே இருக்கும். இந்த நாசி அல்லது நாசோபுகல் மாஸ்க் இரவில் நாம் தூங்கச் செல்லும் போது பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் படுக்கைக்கு அருகில் வைக்கப்படும் சாதனத்துடன் இணைக்கிறது. இந்த முறையைப் பயன்படுத்தும் 90% க்கும் அதிகமான நோயாளிகள் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் பிரச்சினையைத் தீர்க்க நிர்வகிக்கிறார்கள். முதல் நாட்களில் பொதுவாக பகல்நேர சோர்வு ஒரு குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றம் உள்ளது, கூடுதலாக நல்வாழ்வு உணர்வுடன் எழுந்திருக்கும்.
அப்படியிருந்தும், இந்த முறை குணப்படுத்தக்கூடியது அல்ல என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும், அதைப் பயன்படுத்தினால் மட்டுமே அது செயல்படும்.

இறுதியாக நாமும் கண்டுபிடிக்கிறோம் அறுவை சிகிச்சை பல்வேறு வகையான, இருப்பினும் அனைவருக்கும் ஒரு ஓட்டோலரிஞ்ஜாலஜிஸ்ட்டால் பரிசோதனை தேவை. அறுவை சிகிச்சை அசாதாரணங்களின் தீவிரம் மற்றும் இருப்பிடத்தைப் பொறுத்தது. உதாரணமாக, இது நாசி பத்திகளில் இருந்தால், நாசி செப்டம் ஒரு திருத்தம் செய்யப்படலாம். மிகவும் பொதுவானது மென்மையான அண்ணத்தை பிரிப்பதாகும், இருப்பினும் சில சந்தர்ப்பங்களில் சிக்கலை முடிவுக்குக் கொண்டுவர பல நுட்பங்கள் இணைக்கப்படுகின்றன.
அறுவை சிகிச்சைக்கு உட்படும் 30 முதல் 50% நோயாளிகள் தங்கள் பிரச்சினையை திறம்பட தீர்க்கின்றனர். கூடுதலாக, உடல் பருமன் இல்லாதவர்கள், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் மிகவும் தீவிரமான மூச்சுத்திணறல் படத்துடன் குணமடைய அதிக வாய்ப்பு உள்ளது.