கண்கள் எரியும், அரிப்பு அல்லது சோர்வாக இருக்கும். கண் சோர்வு ஒரு பொதுவான நிலை, ஆனால் இது பொதுவாக தீவிரமானது அல்ல. உங்கள் திறனுக்கு அதிகமாக வேலை செய்வதால் உங்கள் கண்கள் வலிக்கும் போது இது நிகழ்கிறது. நமது கண் தசைகள் போதுமான ஓய்வு, நீரேற்றம் மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு திரைகளின் வலுவான கண்ணை கூசும் பார்வையில் இருந்து பாதுகாப்பைப் பெறாதபோது இது நிகழ்கிறது.
காலப்போக்கில், கண்கள் வலி மற்றும் சோர்வாக உணர்கிறேன். அவர்கள் அதிக சுமையுடன் இருப்பதாக உணரும் நபர்கள் உள்ளனர், அவர்கள் வெப்பமடையத் தொடங்குகிறார்கள் மற்றும் நிலையான கண் சோர்வை அனுபவிக்கிறார்கள். தீங்கு விளைவிக்கும் கதிர்கள், கண்ணை கூசும் மற்றும் காற்று மாசுபடுத்திகள் ஆகியவற்றிற்கு நீண்டகால வெளிப்பாடு காரணமாக இது இருக்கலாம். சோர்வடைந்த கண்கள் மற்றும் இந்த நிலையை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிய, தொடர்ந்து படிக்கவும்.
மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகள் கண்களில் புண் அல்லது எரிச்சல், கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம், வறண்ட அல்லது நீர் நிறைந்த கண்கள், மங்கலான அல்லது இரட்டை பார்வை, மற்றும் வெளிச்சத்திற்கு அதிகரித்த உணர்திறன். கழுத்து, தோள்பட்டை அல்லது முதுகு அசௌகரியம் தோன்றக்கூடும். இந்த அறிகுறிகள் அனைத்தும் உங்கள் உற்பத்தித்திறனைக் குறைக்கும் மற்றும் அன்றாட நடவடிக்கைகளை பாதிக்கும்.
காட்சி சோர்வு ஏன் தோன்றுகிறது?
கண்களை அதிகமாகப் பயன்படுத்த வேண்டிய அனைத்தும் சோர்வை ஏற்படுத்தும். மிகவும் பொதுவான சில வாசிப்பு (குறிப்பாக திரையுடன் கூடிய சாதனத்தில்), கணினி அல்லது காகிதத்தில் எழுதுதல் மற்றும் வாகனம் ஓட்டுதல். நீங்கள் பிரகாசமான ஒளியைப் பார்த்தாலோ அல்லது மிகவும் இருட்டாக இருக்கும் இடத்தில் நேரத்தைச் செலவழித்தாலோ பார்வை சோர்வு தோன்றும்.
நீங்கள் நீண்ட நேரம் திரை, ஸ்மார்ட்போன் அல்லது கேம் கன்சோலை உற்றுப் பார்த்தால் உங்கள் கண்கள் எளிதில் சோர்வடையக்கூடும். கண் மருத்துவர் இதை கணினி பார்வை நோய்க்குறி அல்லது அழைக்கலாம் டிஜிட்டல் கண் திரிபு. தொழில்நுட்ப சாதனத்தைப் பயன்படுத்தும் பெரும்பான்மையான நபர்களை இது பாதிக்கிறது, மேலும் அதிகமான மக்கள் ஸ்மார்ட்போன்கள் மற்றும் பிற கையடக்க டிஜிட்டல் சாதனங்களைப் பயன்படுத்துவதால் சிக்கல் அதிகரிக்கும் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது, அவர்கள் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமப்படுவதால் உங்கள் கண்கள் வழக்கத்தை விட கடினமாக உழைக்க வேண்டியிருக்கும்.
தி சாதனங்கள் டிஜிட்டல் அவை கண் சோர்வுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம், ஏனெனில் நீங்கள் கணினித் திரையைப் பார்க்கும்போது குறைவாக அடிக்கடி சிமிட்டுவீர்கள். மக்கள் பொதுவாக நிமிடத்திற்கு 18 முறை கண் சிமிட்டுவார்கள். இது இயற்கையாகவே கண்களுக்கு குளிர்ச்சியைத் தருகிறது, அவ்வாறு செய்யத் தவறினால் கண்கள் வறண்டு, சோர்வு, அரிப்பு மற்றும் எரியும்.
ஆம். கூடுதலாக, நாம் பல மணிநேரம் விழித்திருந்து வேலை செய்கிறோம், கண் சோர்வு கணிசமாக மோசமடையக்கூடும். தூக்கம் கண்களுக்கு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களுடன் புத்துணர்ச்சி அளிக்கிறது. எனவே ஒரு மோசமான இரவு ஓய்வு மீண்டும் மீண்டும் கண் எரிச்சலை ஊக்குவிக்கிறது. இது காலப்போக்கில் நீடித்து, செயற்கை சிகிச்சைகள் மூலம் அதைத் தணிக்க முயற்சித்தால், நாம் பிரச்சனையை மேலும் மோசமாக்கலாம். அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு முன், பிரச்சனையின் மூலத்தை அடையாளம் காண நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
உங்களுக்கு ஏற்கனவே கண் பிரச்சனைகள் இருந்தாலோ, கண்ணாடிகள் தேவைப்பட்டாலும், அவைகள் இல்லாமலோ அல்லது உங்கள் கணினியில் தவறான தொலைவு அளவீட்டைப் பயன்படுத்தினால், உங்களுக்கு இந்த நிலை ஏற்பட வாய்ப்புகள் அதிகம். நாம் வயதாகும்போது திரைகளுடன் வேலை செய்வது மிகவும் கடினமாகிறது மற்றும் நம் கண்களில் உள்ள லென்ஸ்கள் குறைந்த நெகிழ்வுத்தன்மையை அடைகின்றன. 40 வயதில், அருகில் மற்றும் தொலைவில் உள்ள பொருட்களின் மீது கவனம் செலுத்தும் திறன் மங்கத் தொடங்கும். இதுவே அறியப்படுகிறது பிரஸ்பையோபியா.
கண் அழுத்தத்தை எவ்வாறு தடுக்கலாம்?
கண்களில் இந்தப் பிரச்சனை வராமல் இருக்க, நம் அன்றாட வாழ்க்கையில் சில எளிய மாற்றங்களைச் செய்யலாம். உதாரணமாக, நாம் பயன்படுத்தும் போது நாம் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய சில நடவடிக்கைகள் உள்ளன கணினி திரை. கண்களில் இருந்து 50 - 60 சென்டிமீட்டர் தொலைவிலும், கண் மட்டத்திற்கு சற்று கீழேயும் திரையை வைக்க நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகின்றனர். மேற்பரப்பில் இருந்து தூசி மற்றும் கைரேகைகளை தொடர்ந்து சுத்தம் செய்ய அறிவுறுத்தப்படுகிறது. ஸ்மட்ஜ்கள் மாறுபாட்டைக் குறைக்கலாம் மற்றும் கண்ணை கூசும் மற்றும் பிரதிபலிப்பு போன்ற சிக்கல்களை உருவாக்கலாம்.
சாய்ந்த மற்றும் சுழலும் திரைகளைத் தேர்வுசெய்யவும், உங்கள் திரைக்கு ஒரு கண்ணை கூசும் வடிகட்டியைப் பயன்படுத்தவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது.
இல் அலுவலகம் அல்லது பணிச்சூழல் கண்ணை கூசும் மற்றும் கடுமையான பிரதிபலிப்புகளை அகற்ற விளக்குகளை மாற்றுவது போன்ற சிறிய மாற்றங்களையும் செய்யலாம். சரிசெய்யக்கூடிய நாற்காலியைப் பயன்படுத்தவும், உங்கள் கணினித் திரைக்கு அடுத்ததாக ஒரு ஆவண வைத்திருப்பவரை வைக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மேலும், நீங்கள் ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும் எழுந்து, 20 மீட்டர் தொலைவில் உள்ள ஒன்றைப் பார்த்து, 20 வினாடிகளுக்கு உங்கள் கண்களைத் தெளிக்க வேண்டும். நீங்கள் கண் சிமிட்டுவதையும் ஓய்வு எடுக்க வேண்டும் என்பதையும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.
ஆனால் இது டிஜிட்டல் சாதனங்களுக்கு கீழே இல்லை. பார்வை சோர்வு ஒரு நல்ல குறைக்க முடியும் கண் பராமரிப்பு வழக்கம். சோர்வுற்ற, வறண்ட கண்களுக்கு வெதுவெதுப்பான நீரில் நனைத்த துணியைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் கண்கள் வறண்டதாக உணரும்போது, உங்கள் கண்களைக் குளிர்விக்க செயற்கை கண்ணீரைப் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் சூழலில் ஈரப்பதத்தை மேம்படுத்த ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்தலாம்.
நிச்சயமாக, உங்களுக்கு கண் வலி அல்லது சோர்வு இருந்தால், அது இயற்கையாகவே நீங்கவில்லை என்றால், அது ஆழ்ந்த மருத்துவ நிலை காரணமாக இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த ஒரு கண் மருத்துவரைப் பார்க்கவும்.
கண் அழுத்தத்திற்கான சிறந்த சிகிச்சைகள்
பல சந்தர்ப்பங்களில், மேலே விவாதிக்கப்பட்டதைப் போன்ற மாற்றங்கள் கண் சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்க நீங்கள் செய்ய வேண்டியவை. நீங்கள் கடுமையான அல்லது நீடித்த கண் அழுத்தத்தை அனுபவித்தால், மருத்துவரிடம் நிலைமையைப் பற்றி விவாதிக்கவும். உங்களுக்கு சரியான லென்ஸ்கள் தேவைப்படலாம் அல்லது இது மிகவும் தீவிரமான அடிப்படை நிலையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
சில நேரங்களில் நாள்பட்ட அல்லது தீவிர கண் திரிபு, நீல ஒளி தடுக்கும் கண்ணாடிகள் கண்களைப் பாதுகாக்க டிஜிட்டல் திரை. இந்த கண்ணாடிகளுக்கு, ஒரு கண் பரிசோதனை நிபுணரைப் பார்வையிடுவது அவசியம், அவர் கண் பரிசோதனை செய்து, பின்னர் ஒரு ஜோடி தனிப்பயனாக்கப்பட்ட கணினி கண்ணாடிகளைப் பற்றி ஆலோசனை செய்வார். காண்டாக்ட் லென்ஸ்களை விட அவை நிச்சயமாக விரும்பத்தக்கவை, ஏனெனில் அவை நீண்ட நேரம் அணியும் போது உங்கள் கண்கள் வறண்டு போகாது அல்லது உங்கள் கண்களை சங்கடப்படுத்தாது.
நிலையான கவனம் தேவைப்படும் ஒரு செயலில் அதிக நேரத்தைச் செலவிடுவது கண் சோர்வுக்கு ஆபத்தில் உள்ளது. உங்கள் வேலையின் ஒரு பகுதியாக நீங்கள் கணினியில் பணிபுரிந்தால், உங்களுக்கு கண் சோர்வு ஏற்படும் அபாயம் அதிகமாக இருக்கலாம். டிஜிட்டல் சாதனங்களுடன் அதிக நேரம் செலவழிக்கும் குழந்தைகள் கண் சோர்வு அல்லது எரிச்சல் அல்லது நடத்தை சிக்கல்கள் போன்ற பிற நிலைமைகளை அனுபவிக்கலாம்.