நாம் எழுந்ததும் ஏன் தலை சுற்றுகிறது?

காலையில் எழுந்ததும் பலருக்கு மயக்கம் வரும். முதல் வெளிச்சத்தில் நாம் பலவீனமாகவோ, மயக்கமாகவோ அல்லது மந்தமாகவோ உணர்ந்தால், அது கவலைக்குரியதா என்று நாம் ஆச்சரியப்படலாம்.

எப்போதாவது காலை சுகவீனம் பொதுவானது என்றாலும், வழக்கமான அடிப்படையில் பலவீனமாக உணருவது அடிப்படை மருத்துவ நிலையைக் குறிக்கலாம். காலை நோய்க்கான பொதுவான காரணங்களைப் பற்றி கீழே விவாதிக்கிறோம். நாம் சீக்கிரம் எழுந்து விட்டதாலா அல்லது வேறு காரணங்கள் உள்ளதா?

காலை நோயின் தோற்றம்

தலைச்சுற்றலுக்கு பல்வேறு காரணங்கள் உள்ளன, அடிப்படை மருத்துவ நிலை முதல் மருந்து வரை நீண்ட இரவு வேடிக்கை வரை. இருப்பினும், பொதுவாக, காலை சுகவீனம் என்பது பலருக்கு எப்போதாவது ஏற்படும் மற்றும் பெரிய கவலையை ஏற்படுத்தாது.

காலையில் எழுந்தவுடன் தலைசுற்றினால், அது திடீரென ஏற்படும் மனநிலை மாற்றத்தின் விளைவாக இருக்கலாம். சமநிலை உடல் சாய்ந்த நிலையில் இருந்து நிற்கும் நிலைக்கு ஏற்றவாறு. உங்கள் உள் காதில் திரவம் மாறும்போது, ​​நீங்கள் விரைவாக நிலையை மாற்றும்போது தலைச்சுற்றல் ஏற்படலாம். எங்களிடம் இருந்தால் குளிர் அல்லது பிரச்சினைகள் சைனசிடிஸ், உள் காதுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ள பாராநேசல் சைனஸில் அதிகப்படியான திரவம் மற்றும் வீக்கம் இருப்பதால் தலைச்சுற்றல் மோசமடைவதை நாம் கவனிக்கலாம்.

உடல் வறட்சி

உடலுக்குத் தண்ணீர் அதிகம் தேவைப்படுவதால் நாம் தலைசுற்றி எழலாம். நீங்கள் போதுமான திரவங்களைப் பெறவில்லை என்றால், உங்கள் இரத்த அளவு குறைகிறது மற்றும் உங்கள் இரத்த அழுத்தம் குறைகிறது. இதன் விளைவாக மூளைக்கு போதிய ரத்தம் கிடைக்காமல், தலைசுற்றல் ஏற்படுகிறது. நீரிழப்பு, மற்றும் எழுந்தவுடன் தலைச்சுற்றல், குறிப்பாக நீண்ட இரவு மது அருந்திய பிறகு பொதுவானது. அதாவது, பிரபலமான ஹேங்கொவர்.

நீரிழப்பு-தூண்டப்பட்ட தலைச்சுற்றலைக் குறைக்க, நாம் திரவங்களை நிரப்ப வேண்டும், எனவே நீரேற்றமாக இருக்க நிறைய தண்ணீர் குடிப்போம். எதிர்காலத்தில் இந்த சிக்கலைத் தடுக்க, நாங்கள் மிதமாக குடிப்போம், மேலும் ஒவ்வொரு மதுபானத்தையும் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீருடன் மாற்ற முயற்சிப்போம்.

குறைந்த இரத்த சர்க்கரை

இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு (இதை இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) காலையில் தலைச்சுற்றலை ஏற்படுத்தும். நம்மிடம் போதுமான குளுக்கோஸ் இல்லாதபோது (உடலின் முக்கிய எரிபொருள் ஆதாரம்), மூளை உட்பட, தங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள அமைப்புகள் மெதுவாகச் செயல்படுகின்றன. இதனால்தான் நாம் மயக்கமாகவோ அல்லது கொஞ்சம் குழப்பமாகவோ எழுந்திருக்கலாம்.

இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் பிற அறிகுறிகளில் ஒழுங்கற்ற அல்லது விரைவான இதயத் துடிப்பு, சோர்வு, வெளிர் தோல், நிலையற்ற தன்மை, பதட்டம், வியர்வை, பசி, எரிச்சல், கூச்ச உணர்வு அல்லது உதடுகள், நாக்கு அல்லது கன்னத்தின் உணர்வின்மை ஆகியவை அடங்கும்.

இது ஒரு தனிமைப்படுத்தப்பட்ட சம்பவமாக இருந்தால், சிக்கலைத் தீர்க்க ஒரு கிளாஸ் ஆரஞ்சு சாறு போன்ற இனிப்புகளை நாம் சாப்பிட வேண்டும் அல்லது குடிக்க வேண்டும். ஆனால் குறைந்த இரத்த சர்க்கரை பொதுவாக நீரிழிவு போன்ற மருத்துவ நிலைமைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. ஆகவே, இது அடிக்கடி நிகழும் மற்றும் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவைச் சந்தேகித்தால், பிரச்சனையின் முழுமையான படத்தைப் பெற இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கண்காணிக்கக்கூடிய மருத்துவரைப் பார்ப்பது நல்லது.

சில மருந்துகள்

தலைச்சுற்றல் மற்றும் சமநிலையை மீறுவது சில மருந்துகளின் பக்க விளைவுகளாக இருக்கலாம். உதாரணமாக, உயர் இரத்த அழுத்த மருந்து உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை மிகவும் குறைக்கலாம் மற்றும் தலைச்சுற்றலை ஏற்படுத்தும்.

மேலும், டையூரிடிக்ஸ் நீரிழப்புக்கு பங்களிக்கும், இது நமக்கு ஏற்கனவே தெரியும், தலைச்சுற்றலுக்கு வழிவகுக்கும். ஒரு மருந்து நம்மை மயக்கமடையச் செய்கிறது என்று நாங்கள் நினைத்தால், நாங்கள் ஒரு மருத்துவரிடம் பேசுவோம், அதனால் அவர்கள் அளவை சரிசெய்யலாம் அல்லது வேறு மருந்தை பரிந்துரைக்கலாம்.

தலைச்சுற்றலை

அறை சுழல்கிறது என்ற உணர்வுடன் எங்களை எழுப்பினால், நாங்கள் வெர்டிகோவை அனுபவிக்கலாம். இது உள் காதில் ஏற்படும் பிரச்சனை. உள் காதில் உள்ள அரைவட்ட கால்வாய்கள் நம் தலை நகரும் போது நகரும் திரவத்தை வைத்திருக்கின்றன, மேலும் சில நேரங்களில் கற்கள் (ஓடோலித்ஸ் என்று அழைக்கப்படுகின்றன) உருவாக்கம் திரவத்தின் ஓட்டத்தை குறுக்கிடுகிறது. மேலும் இந்த குறுக்கீடு தலைச்சுற்றலுக்கு வழிவகுக்கிறது.

தலைச்சுற்றலைத் தீர்க்க, நாங்கள் ஒரு மருத்துவரைச் சந்திப்போம், அவர் ஒரு செயல்முறையைத் தேர்வுசெய்யலாம் (உள் காதில் உள்ள ஓட்டோலித்தை மாற்றுவது போன்றவை). நமது வெர்டிகோ பிரச்சனை நாள்பட்டதாக இருந்தால், தலைச்சுற்றல் மற்றும் செவித்திறன் இழப்பை ஏற்படுத்தும் உள் காதில் ஏற்படும் கோளாறு, மெனியர்ஸ் நோய் போன்ற பிற அடிப்படை மருத்துவ நிலைகளையும் மருத்துவர் பரிசோதிக்கலாம்.

மிக வேகமாக தூக்குங்கள்

நாம் படுக்கையில் இருந்து மிக விரைவாக குதிக்கும் போது, ​​தலை சற்று தெளிவில்லாமல் இருப்பதைக் கவனிப்போம். உண்மையில், ஒரு ஸ்பைன் நிலையில் இருந்து நிமிர்ந்த நிலைக்கு திடீரென உயர்த்துவது அறையை சுழல வைக்கும். இது பொதுவாக ஆர்த்தோஸ்டேடிக் ஹைபோடென்ஷனால் ஏற்படுகிறது, நீங்கள் எழுந்து நிற்கும் போது ஏற்படும் இரத்த அழுத்தத்தில் திடீர் வீழ்ச்சி. வயதாகும்போது இந்தப் பிரச்னை அதிகமாகிவிடுகிறது.

எழுந்திருக்க, நாம் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். படுக்கையில் இருந்து படிப்படியாக எழுந்திருப்பது உங்கள் உடல் நிலையை மாற்றியமைத்து சீராக இருக்க உதவும். வயதானவர்களுக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் தலைச்சுற்றல் வீழ்ச்சியின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

கர்ப்ப

காலையில் தலைசுற்றுவது கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப கட்டத்தில் இருப்பதன் அறிகுறியாக இருக்கலாம். ஆம், காலை சுகவீனம் மற்றும் தலைச்சுற்றல் ஆகியவை ஒன்றாக இணைகின்றன. ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்கள் மற்றும் அதிக இரத்த அளவு காரணமாக கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப காலத்தில் தலைச்சுற்றல் ஒரு பொதுவான அறிகுறியாகும்.

அதிர்ஷ்டவசமாக, கர்ப்பம் தொடர்பான காலை நோய் தற்காலிகமானது. ஆனால் இதற்கிடையில், படுக்கையில் இருந்து எழும் போது நாம் கவனமாக இருக்க வேண்டும். மீண்டும், மெதுவாக நகர்வது மற்றும் நிலையில் திடீர் மாற்றங்களைத் தவிர்ப்பது தலைச்சுற்றலுக்கு பங்களிக்கும் இரத்த அழுத்தத்தில் விரைவான வீழ்ச்சியைத் தடுக்க உதவும். உங்கள் முதுகில் அல்லாமல் உங்கள் பக்கத்தில் படுத்திருப்பதும் கர்ப்பத்தின் இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் தலைச்சுற்றலைக் குறைக்க உதவும்.

ஸ்லீப் அப்னியா

தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் பெரும்பாலும் குறட்டை போன்ற அறிகுறிகளுடன் தொடர்புடையது என்றாலும், இந்த நிலையில் உள்ள பலர், தூக்கத்தின் போது அசாதாரணமான அல்லது இடையூறு விளைவிக்கும் சுவாசத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறார்கள், மேலும் காலையில் தலைச்சுற்றலைப் புகாரளிக்கின்றனர்.

தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் உள்ளவர்களுக்கு மூச்சுத் திணறல் அல்லது தூக்கத்தின் போது மூச்சுத்திணறல் ஏற்படலாம், இது இரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜனின் அளவைக் குறைக்கும். மேலும் இரவில் மூளைக்கு ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறை ஏற்படும் போது, ​​நாம் மயக்கம் அடைந்து எழுந்திருப்போம். மற்ற தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் அறிகுறிகளுடன் காலை சுகவீனம் ஏற்பட்டால், நாங்கள் ஒரு மருத்துவரிடம் பேசுவோம், அவர்கள் சரியான மதிப்பீட்டைச் செய்யலாம் மற்றும் தேவைப்பட்டால் தூக்க நிபுணரிடம் எங்களைப் பரிந்துரைக்கலாம்.

எழுந்தவுடன் தலைச்சுற்றலை எவ்வாறு குறைப்பது

காலை சுகவீனத்தை குறைக்க நாம் செய்யக்கூடிய மிக முக்கியமான விஷயம் நீரேற்றமாக இருக்கும் பகலில். நாம் தாகமாக உணராவிட்டாலும், உடல் நீரிழப்பு அபாயத்தில் இருக்கலாம், குறிப்பாக நாம் மிகவும் சுறுசுறுப்பான வேலை, வெளியில் வேலை செய்தல், அல்லது கடுமையான உடற்பயிற்சிகளை செய்தல். நாம் மிகவும் சுறுசுறுப்பாகவோ, கர்ப்பமாகவோ அல்லது அதிகமாக வியர்க்கும் தன்மை கொண்டவர்களாகவோ இருந்தால், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்க முயற்சிப்போம். வியர்வை நீரிழப்பு அதிகரிக்கும்.

குடிப்பதை தவிர்ப்போம் ஆல்கஹால், குறிப்பாக உறங்கச் செல்வதற்கு முன், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பும், எழுந்த பின்பும், படுக்கையில் இருந்து எழுவதற்கு முன்பும் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் முழுவதுமாக குடிப்போம். விஷயங்களை எளிதாக்க, காலையில் முதலில் தண்ணீர் குடிக்க படுக்கைக்கு அருகில் ஒரு கிளாஸ் அல்லது தண்ணீர் பாட்டிலை வைத்துக் கொள்ளலாம்.

இந்த நடவடிக்கைகள் வேலை செய்யவில்லை என்றால், தலைச்சுற்றலை ஏற்படுத்தும் ஒரு மருத்துவ நிலை நமக்கு இருக்கலாம். இந்த வழக்கில், தலைச்சுற்றல் ஏற்படுவதற்கான காரணத்தை தீர்மானிக்க ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.