தமனி தகடு உருவாவதை உணவின் மூலம் மாற்ற முடியுமா?

பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி என்பது தமனிகளுக்குள் பிளேக் உருவாகும் ஒரு நோயாகும். கொழுப்பு படிவுகள், கால்சியம், செல்லுலார் குப்பைகள் மற்றும் இரத்தத்தை உறைய வைக்கும் பொருட்களால் செய்யப்பட்ட பிளேக், தமனிகளை கடினப்படுத்தி, சுருக்கி, இரத்த ஓட்டத்தை குறைத்து, மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதத்தை ஏற்படுத்தும்.

மரபணு காரணிகள், உடல் செயலற்ற தன்மை, புகையிலை பயன்பாடு மற்றும் சில உணவுக் காரணிகள் உங்கள் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம். தமனிகளின் கடினப்படுத்துதல். இதய நோயைத் தடுப்பதில் உணவுத் தேர்வுகள் ஒரு குறிப்பிட்ட பாத்திரத்தை வகிக்கின்றன, மேலும் ஆக்கிரமிப்பு உணவுத் தலையீடுகள் மூலம் பிளேக் கட்டமைப்பை மாற்றியமைக்கலாம்.

இருப்பினும், பின்னடைவில் உணவின் குறிப்பிட்ட பங்கைப் புரிந்துகொள்வது சவாலானது, ஏனெனில் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் உணவு, மருந்து மற்றும் பிற வாழ்க்கை முறை தலையீடுகளின் ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறையுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறார்கள்.

தமனிகள் கடினமாக்கும் அபாயத்தை உணவுமுறை குறைப்பதாக அறியப்பட்டாலும், பிளேக் கட்டமைப்பை மாற்றியமைப்பதில் உணவின் பங்கு பற்றி குறைவாகவே அறியப்படுகிறது. "அன்னல்ஸ் ஆஃப் குளோபல் ஹெல்த்" இன் ஜனவரி-பிப்ரவரி 2014 இதழில் வெளியிடப்பட்ட மதிப்பாய்வின் படி, ஆய்வுகள் பிளேக் பின்னடைவு ஏற்படுவதைக் காட்டுகின்றன. இரத்த கொழுப்பு அல்லது லிப்போபுரோட்டீன் அளவுகளில் வியத்தகு குறைவு.

எடை இழப்பு விளைவுகள்

"சுழற்சி" மார்ச் 2010 இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு தோராயமாக 140 பங்கேற்பாளர்களை குறைந்த கொழுப்பு, மத்திய தரைக்கடல் அல்லது குறைந்த கார்ப் உணவுக்கு ஒதுக்கியது. 2 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, 3 உணவுத் திட்டங்களும் கரோடிட் பாத்திரத்தின் சுவர் அளவைக் குறைக்க முடிந்தது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர், இது பிளேக் குறைப்பை பிரதிபலிக்கும் ஒரு நடவடிக்கையாகும்.

ஆய்வின் ஆசிரியர்கள் இரத்த அழுத்தத்தில் எடை இழப்பு தூண்டப்பட்ட மேம்பாடுகளுக்கு பிளேக் பின்னடைவு காரணம் ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்களில், உயர் இரத்த அழுத்தம் தமனிகள் பிளேக் கட்டமைப்பிற்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுவதால் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு பங்களிக்கிறது.

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களின் விளைவுகள்

தீவிர வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் பிளேக் கட்டமைப்பை மாற்றியமைப்பதாகவும் காட்டப்பட்டுள்ளது. "JAMA" இன் டிசம்பர் 1998 இதழில் வெளியிடப்பட்ட குறிப்பிடத்தக்க ஆராய்ச்சி, தமனி பிளேக் கட்டமைப்பின் பின்னடைவை நிரூபித்தது மற்றும் பங்கேற்பாளர்களில் குறைவான இதய நிகழ்வுகளை நெருக்கமாகப் பின்பற்றியது. 5 வருடங்களுக்கு குறைந்த கொழுப்புள்ள சைவ உணவு.

முதல் வருடத்திற்குப் பிறகு மேம்பாடுகள் காணப்பட்டன மற்றும் கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்கும் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளாத இதய நோயால் பாதிக்கப்பட்ட இந்த சிறிய குழுவில் தொடர்ந்தது. உணவு மாற்றங்களுடன் கூடுதலாக, இந்த திட்டம் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி, மன அழுத்த மேலாண்மை பயிற்சி, புகைபிடிப்பதை நிறுத்துதல் மற்றும் குழு ஆதரவு ஆகியவை அடங்கும்.

"தி ஜர்னல் ஆஃப் ஃபேமிலி பிராக்டீஸ்" ஜூலை 2014 இதழில் வெளியிடப்பட்ட கூடுதல் ஆராய்ச்சி முடிவு ஒரு தாவர அடிப்படையிலான உணவு இது விலங்கு பொருட்கள், எண்ணெய்கள் மற்றும் சர்க்கரைகளை கட்டுப்படுத்துகிறது இதய நிகழ்வுகளையும் குறைத்தது மாரடைப்பு போன்றவை. இருப்பினும், இந்த ஆய்வில் பிளேக் கட்டமைவு தலைகீழாக உள்ளதா என்பதை குறிப்பாக அளவிடவில்லை, மேலும் ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்கள் கொழுப்பைக் குறைக்கும் மருந்துகளை உட்கொள்வதில் இருந்து தடை செய்யப்படவில்லை.

வாழ்க்கை முறை மற்றும் மருந்துகளின் ஒருங்கிணைந்த விளைவுகள்

உணவின் பங்குக்கு கூடுதலாக, இது போன்ற பிற காரணிகள் அறியப்படுகின்றன புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்அவை இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன.

இருப்பினும், ஆராய்ச்சி இந்த நடவடிக்கைகளை மட்டுமே ஆய்வு செய்கிறது தட்டு திரும்புதல் கிடைக்கவில்லை. கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்கும் மருந்துகள் எனப்படும் ஸ்டேடின்ஸிலிருந்து "வாஸ்குலர் ஹெல்த் அண்ட் ரிஸ்க் மேனேஜ்மென்ட்" செப்டம்பர் 2012 இதழில் சுருக்கமாக, அவை பிளேக் பின்னடைவை ஏற்படுத்துகின்றன.

இதன் விளைவாக, பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியை மாற்றியமைப்பதற்கான பெரும்பாலான ஆராய்ச்சிகள், நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற இதய நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் நிலைமைகளைக் கட்டுப்படுத்த மருந்துகளுடன் ஸ்டேடின் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவதை உள்ளடக்கியது.

தமனி பிளேக் உருவாவதை எவ்வாறு தடுப்பது?

உங்கள் குடும்ப வரலாற்றை உங்களால் மாற்ற முடியாவிட்டாலும், குறிப்பிட்ட உணவுமுறை மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் இதய நோய்க்கான உங்கள் ஆபத்தைக் குறைக்கலாம், மேலும் ஆக்ரோஷமான வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள் பிளேக் கட்டமைப்பை மாற்றும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளன. ஒரு உடன் சந்திப்பு செய்யுங்கள் ஊட்டச்சத்து உங்கள் உணவை எவ்வாறு மேம்படுத்தலாம் மற்றும் இதய நோயைத் திரும்பப் பெறுவதை நோக்கமாகக் கொண்ட உணவுத் திட்டத்தை எவ்வாறு பின்பற்றலாம் என்பதை அறிய.

உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கும் வேறு ஏதேனும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைப் பற்றி விவாதிக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் பணியாற்றுங்கள், மேலும் உங்கள் உடல்நல நிலைமைகளை நிர்வகிக்க மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும் மருந்துகளைப் பற்றி விவாதிக்கவும். உங்களுக்கு தமனி குறுகலாக அல்லது அடைப்பு ஏற்பட்டிருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம் தமனியைத் திறக்க அல்லது செருகப்பட்ட பகுதியைக் கடந்து செல்லும் அறுவை சிகிச்சை.

ஒரு தமனி குறுகலாக அல்லது தடுக்கப்படும் வரை பிளேக் உருவாக்கம் பொதுவாக அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தாது. உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது நீரிழிவு போன்ற இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் நிலை உங்களுக்கு இருந்தால் அல்லது குடும்பத்தில் இதய நோய் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை தவறாமல் பார்க்கவும். உங்களுக்கு அறிகுறிகள் இருந்தால் அதில் அடங்கும் நெஞ்சு வலி, நெஞ்சு இறுக்கம், குழப்பம், பக்கவாதம், பேசுவதில் சிரமம் அல்லது வார்த்தைகளைப் புரிந்துகொள்வதில் சிரமம்XNUMX ஐ அழைக்கவும் அல்லது உடனடியாக மருத்துவமனைக்குச் செல்லவும்.