அடைப்பு ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

COVID-19 சுருங்கும் அல்லது பரவும் என்ற அச்சங்களுக்கு மத்தியில், கொரோனா வைரஸ் தொற்றுநோய்களின் போது வெளியில் செல்வது ஒரு புதிய அர்த்தத்தைப் பெற்றுள்ளது. குளிர்ந்த வெப்பநிலை நாட்டின் பெரும்பகுதியில் குடியேறத் தொடங்கும் போது, ​​வெளிப்புற உணவு மற்றும் பிற குறைந்த ஆபத்துள்ள செயல்பாடுகளைத் தடுக்கிறது, நம்மில் பலர் நாட்கள், வாரங்கள் அல்லது அதற்கும் மேலாக வீட்டில் அடைத்து வைக்கப்படும் வாய்ப்பை எதிர்கொள்கிறோம்.

நிச்சயமாக, டேட்டிங்கிற்கான நிபுணர் வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றுவது மிகவும் முக்கியம், அது டேட்டிங் செய்யாத போதும் கூட. ஆனால் மூளையும் உடலும் நீண்ட நேரம் வீட்டிலேயே இருப்பதன் அர்த்தம் என்ன? ஒளி, சத்தம், ஒலி மற்றும் வெவ்வேறு சூழ்நிலைகள் அனைத்தும் நம்மை வளர உதவுகின்றன. உங்கள் சொந்த நான்கு சுவர்களில் வாழ்க்கையை கட்டுப்படுத்துங்கள், மேலும் அந்த வகையான ஆரோக்கியமான தூண்டுதல் எளிதில் தேய்ந்துவிடும், சில ஆரோக்கியமற்ற பழக்கவழக்கங்களுக்கு மேடை அமைப்பதைக் குறிப்பிடவில்லை.

7 உடலில் அடைப்பின் எதிர்மறை விளைவுகள்

உங்கள் மனநிலை பாதிக்கப்படலாம்

வானிலை மோசமாக இருக்கும்போது ஓரிரு நாட்கள் வீட்டில் தங்குவது வசதியாக இருக்கும். ஆனால் அதன் பிறகு, அந்த சுகாதாரம் போன்ற உணர்வுகள் எதிர்மறை எண்ணங்களால் மாற்றப்பட ஆரம்பிக்கலாம்.

நீங்கள் மனச்சோர்வு அல்லது மனச்சோர்வை உணரத் தொடங்குவீர்கள்

பூட்டப்பட்டிருப்பது இயற்கை உலகத்திற்கான அணுகலை இழக்கிறது மற்றும் நாளுக்கு நாள் நீங்கள் அதே விஷயங்களை அனுபவிக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது. அது சிக்கித் தவிக்கும் மற்றும் மிகவும் சோகமாக உணர ஒரு செய்முறையாக இருக்கலாம். தி பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தம், நீங்கள் பூட்டப்பட்டிருக்கும் போது இவை இரண்டும் அதிகரிக்கும். நீங்கள் கட்டுப்படுத்தப்படுவதைத் தேர்வுசெய்தாலும் கூட.

உங்கள் முகத்தில் சூரியனையோ அல்லது காற்றையோ நீங்கள் உணர்ந்தாலும் அல்லது பறவைகள் கீச்சிடுவதைக் கேட்டாலும், வெளியில் செலவிடும் நேரம் சிறந்த மனநிலையை அதிகரிக்கும். ஜூன் 2010 ஆய்வில், சுற்றுச்சூழல் உளவியல் இதழில் வெளியிடப்பட்டது இயற்கை அமைப்புகளுக்கு வெளிப்பாடு 40 சதவீதம் வரை உயிர்ச்சக்தியை மேம்படுத்துகிறது, வீட்டிற்குள் நேரத்தை செலவிடும் போது எதிர் விளைவை ஏற்படுத்தியது.

அந்த உணர்வுகள் விரைவாக உருவாக்கத் தொடங்கும், குறிப்பாக கூடுதல் அழுத்தங்களைக் கையாளும் போது (ஒரு தொற்றுநோய் போன்றவை). சீனாவின் கோவிட்-19 லாக்டவுனின் ஆரம்ப நாட்களில், ஒரு மனநல ஆராய்ச்சி ஆய்வில், பெரும்பாலான பெரியவர்கள் தங்கள் முழு நேரத்தையும் வீட்டிலேயே செலவிட்டனர். இதன் விளைவாக, பாடங்களில் 60 சதவீதம் பேர் மனச்சோர்வடைந்துள்ளதாகவும், 46 சதவீதம் பேர் எரிச்சலாக இருப்பதாகவும் தெரிவித்தனர்.

தொழில்நுட்ப சாதனங்களில் அதிக நேரத்தை செலவிடுவீர்கள்

வீட்டில் இருக்கும் வாய்ப்புகள் முடிவில்லாத நேரம், உங்கள் ஃபோனில் அதிக மணிநேரம் ஸ்க்ரோலிங் செய்வதைக் குறிக்கிறது. நிச்சயமாக, குறுஞ்செய்தி அனுப்புவதும், இன்ஸ்டாகிராமில் உங்கள் வட்டம் என்ன செய்கிறது என்பதைப் பார்ப்பதும், நீங்கள் மற்றவர்களுடன் உடல் ரீதியாக இருக்க முடியாதபோது, ​​மேலும் இணைந்திருப்பதை உணர உதவும். ஆனால் நீங்கள் ட்விட்டரில் அதிக நேரம் ஸ்க்ரோலிங் செய்தால், அது எதிர் விளைவை ஏற்படுத்தும்.

நீங்கள் நன்றாக உணர தற்காலிகமாக உங்கள் ஃபோனைப் பயன்படுத்தினால், உங்களுக்கு வலி இல்லாதபோது நீங்கள் அதைத் திரும்பப் பெறுவீர்கள், மேலும் இது அதிகப்படியான இயக்கம் மற்றும் அதிகப்படியான தூண்டுதலுக்கு வழிவகுக்கும், இது பல மனநலக் கோளாறுகளுக்கு பங்களிக்கிறது.

சுற்றுச்சூழல் ஆராய்ச்சி மற்றும் பொது சுகாதாரத்திற்கான சர்வதேச இதழில் நவம்பர் 290 இல் வெளியிடப்பட்ட 2018 ஆய்வுகளின் மதிப்பாய்வு மொபைல் போன்களை அடிக்கடி பயன்படுத்துவது இணைக்கப்பட்டுள்ளது a பல்வேறு மனநல பிரச்சனைகள், மன அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தம் உட்பட. உங்கள் தொலைபேசியில் நேரத்தைச் செலவிடுவது, மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தக்கூடிய உடற்பயிற்சி, வேலை அல்லது பள்ளியில் கவனம் செலுத்துதல் அல்லது ஆதரவான சமூக தொடர்புகள் போன்றவற்றிலிருந்து நேரத்தை ஒதுக்கி வைக்கிறது.

ஒருவேளை நீங்களும் தூங்க மாட்டீர்கள்

மன அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தம் மட்டுமே உங்கள் தூக்கத்தைக் கொல்லும். எனவே நீண்ட காலத்திற்கு அடைத்து வைத்திருப்பது பகலில் உங்கள் மனநிலையை பாதித்தால், இரவில் நீங்கள் தள்ளாடுவதைக் காணலாம்.

அது மட்டும் காரணி அல்ல. நீங்கள் உணர்ச்சி ரீதியாக நன்றாக உணர்ந்தாலும், வெளியில் நேரமின்மை உங்கள் தூக்க நேரத்தை பாதிக்கலாம். தற்போதைய உயிரியலில் ஆகஸ்ட் 2013 ஆய்வின்படி, உங்கள் இயல்பான தூக்க-விழிப்புத் தாளங்களை உடல் பராமரிக்க உதவுவதில் இயற்கை ஒளி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

உங்கள் வைட்டமின் டி அளவுகள் குறையலாம்

நமது உடல்கள் நமது வைட்டமின் D இன் ஒரு பகுதியையாவது வெளிப்பாட்டிலிருந்து உருவாக்குகின்றன சூரிய ஒளி. எனவே, உங்கள் உணவைப் பொறுத்து, வீட்டை விட்டு வெளியேறாமல் இருப்பது, நீங்கள் ஊட்டச்சத்துக்களை இழக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம். சூரிய ஒளியில் இருந்து வைட்டமின் D ஐ திறம்பட உருவாக்க முடியாத வயதானவர்கள் மற்றும் கருமையான சருமம் உள்ளவர்களுக்கு இது குறிப்பாக உண்மை.

சூரிய ஒளியின் பற்றாக்குறை உங்கள் வைட்டமின் டி அளவை எந்த நேரத்தில் பாதிக்கத் தொடங்கும் என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் இதை நாங்கள் அறிவோம்: பாஸ் 10 பெரும்பாலான சூரிய ஒளியில் 30 நிமிடங்கள் நாட்கள் போதுமான அளவுகளை பராமரிக்க வாரத்தின் போதுமானது.

காலப்போக்கில், அதை விட குறைவான நேரத்தை வெளியில் செலவிடுவது வைட்டமின் டி குறைபாட்டை உருவாக்கலாம், இது ஏ இழப்பு de எலும்பு திடம் மற்றும் ஆபத்தை அதிகரிக்கும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ். குறைந்த டி அளவுகள் நாள்பட்ட உடல்நலப் பிரச்சனைகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் நீரிழிவு மற்றும் அழுத்தம் தமனி உயர்.

உங்கள் எடை மற்றும் பொது உடல் நிலை மாறலாம்

வீட்டிலேயே தங்குவது கூடுதல் பவுண்டுகளை அடைப்பதைக் கண்டிக்காது, ஆனால் அது நிச்சயமாக அதை மிகவும் எளிதாக்குகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்களிடம் அனைத்து தின்பண்டங்கள் மற்றும் ஆறுதல் உணவுகள் உங்கள் விரல் நுனியில் உள்ளன, வேறு எதுவும் செய்ய வேண்டியதில்லை, எனவே ஏய், ஏன் சில சிப்ஸ் சாப்பிடக்கூடாது அல்லது ஒரு தொகுதி குக்கீகளை சுடக்கூடாது?

காயத்திற்கு அவமானம் சேர்க்க, கட்டுப்படுத்தப்பட்டிருப்பது பொதுவாக குறைவான உடற்பயிற்சியைக் குறிக்கிறது, அதாவது குறைவான கலோரிகள் எரிக்கப்படுகின்றன நாள் முழுவதும். நாங்கள் வீட்டிற்குள் குறைந்த சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறோம். நாம் வெளியில் இருக்கும்போது, ​​கடைக்கு நடந்து சென்றாலும் கூட, நாம் நடக்கவும், நமது தசைகளைப் பயன்படுத்தவும் வாய்ப்புகள் அதிகம்.
நீங்கள் தினமும் வேலைக்குச் செல்வதற்கும் வருவதற்கும் 300 கலோரிகளை எரித்திருந்தால், இப்போது நீங்கள் உங்கள் மேசைக்கு மாற்ற வேண்டும் என்றால், நீங்கள் உங்கள் உணவை மாற்றவில்லை என்றால் இரண்டு வாரங்களுக்குள் ஒரு பவுண்டு வரை சேர்க்கலாம்.

நீங்கள் வீட்டில் உட்கார்ந்திருக்கும் நேரம் முழுவதும் நீங்கள் குறைந்த ஆற்றலைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல. நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே, உங்கள் உடற்பயிற்சி நிலை அல்லது உங்கள் இயக்கம் கூட குறையத் தொடங்குவதை நீங்கள் காணலாம்.

உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு தோல்வியடையக்கூடும்

El மன அழுத்தம் மற்றும் தனிமை நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு வீட்டை விட்டு வெளியே வராதபோது, ​​எல்லா நேரத்திலும் உச்சத்தை அடையக்கூடிய இரண்டு உணர்வுகள் இவை. இரண்டும் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்தலாம், நீங்கள் இறுதியாக வெளியே செல்லும்போது கிருமிகளால் பாதிக்கப்படலாம்.

கூடுதலாக, தேசிய அறிவியல் அகாடமியின் செயல்முறைகளில் டிசம்பர் 2015 ஆய்வின் பின்னணியில் உள்ள ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். இடையே இணைப்பு la தனிமை மற்றும் வீக்கம், இது நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். உளவியல் அறிவியலின் பார்வையில் ஜூலை 2020 கட்டுரை, தனிமை போன்ற தனிப்பட்ட அழுத்தங்கள், சுவாச வைரஸ்கள் உள்ளிட்ட நோய்களின் அதிக ஆபத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன என்பதைக் கண்டறிந்துள்ளது.