மறுநாள், ஒரு தீவிரமான உயர்-தீவிர பயிற்சி அமர்வை முடித்த பிறகு, கண்ணாடியில் பார்த்தேன், என் முகம் சிவந்திருப்பதைக் கவனித்தேன். இது உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு பலருக்கு நடக்கும் ஒன்று, ஆனால் இந்த நிகழ்வு ஏன் ஏற்படுகிறது என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? சிலர் ஏன் மற்றவர்களை விட சிவப்பாக மாறுகிறார்கள், மேலும், சுவாரஸ்யமாக, உடற்பயிற்சியின் போது அல்லாமல் இறுதியில் ஏன் இது நிகழ்கிறது? இந்தக் கட்டுரையில், முகம் சிவந்து போவதற்குப் பின்னால் உள்ள காரணங்கள், எப்போது கவலைப்பட வேண்டும், என்ன நடவடிக்கைகள் இதைக் குறைக்க உதவும் என்பதைப் பற்றி ஆராய்வோம்.
நாம் கவலைப்பட வேண்டுமா?
உங்கள் முகம் கருமை நிறமாக மாறினால் கவலைப்பட எந்த காரணமும் இல்லை. பிரகாசமான சிவப்பு உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு. இந்த எதிர்வினை முற்றிலும் இயல்பானது மற்றும் முக்கியமாகக் காரணம் உடலியல் மாற்றங்கள் உடலில். உடற்பயிற்சியின் போது, நமது ஆக்ஸிஜன் தேவை அதிகரிக்கிறது, அதாவது நமது நுரையீரல் இரத்த ஓட்டத்திற்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்க கடினமாக உழைக்கிறது. அதே நேரத்தில், இதயத் துடிப்பு துரிதப்படுத்தப்படுகிறது, இதனால் ஆக்ஸிஜன் விரைவாக வேலை செய்யும் தசைகளை அடைகிறது.
கூடுதலாக, உடலுக்கு அதன் சொந்த குளிரூட்டும் வழிமுறை உள்ளது. நாம் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, வெப்பத்தை உருவாக்குகிறோம், மேலும் அதிக வெப்பநிலையைத் தவிர்க்க, உடல் இந்த வெப்பத்தை வெளியில் வெளியிட வேண்டும். தி இரத்த நாளங்கள் விரிவடைகின்றன மேலும் தோலின் துளைகள் திறந்து, தசைகளுக்கு அதிக இரத்தம் பாயவும், இயற்கையாகவே தோலுக்கும் செல்லவும் அனுமதிக்கிறது. இதனால் முகம் சிவப்பாக மாறுகிறது, இந்த செயல்முறை வாசோடைலேஷன். இந்தப் பதிலை நீங்கள் நன்றாகப் புரிந்துகொள்ள விரும்பினால், இதைப் பற்றிப் படிக்கலாம் நீங்கள் விளையாட்டு விளையாடும்போது உங்கள் முகம் ஏன் சிவப்பாக மாறுகிறது?.
உடற்பயிற்சிக்கு முன்பும், உடற்பயிற்சியின் போதும், உடற்பயிற்சி செய்த பின்னரும் நன்கு நீரேற்றமாக இருப்பது அவசியம். தி போதுமான நீரேற்றம் சோர்வு மற்றும் நீரிழப்பைத் தடுக்க உதவுகிறது, இது முக சிவப்பை மோசமாக்கும். எனவே உங்கள் உடற்பயிற்சியின் போது போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க மறக்காதீர்கள்.
இருப்பினும், உங்கள் வழக்கத்தை முடித்த பிறகும் சிவப்பு அதிகமாக இருந்து அரை மணி நேரத்திற்கும் மேலாக நீடித்தால், அது கல்லீரல் பிரச்சனையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், ஒருவேளை மோசமான உணவு அல்லது அதிகப்படியான நுகர்வு காரணமாக இருக்கலாம். மது. இந்த சூழலில், உணவு நம் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைக் கருத்தில் கொள்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும், எனவே பின்வரும் இணைப்பைப் பார்வையிட பரிந்துரைக்கிறோம்: பச்சை ஆப்பிள்கள் vs. சிவப்பு ஆப்பிள்கள்.
நீங்கள் பயிற்சியின் போது அது நடந்தால் நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை.
உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யும்போது உங்கள் முகம் சிவப்பாக மாறுவது இயல்பு. இந்த சிவத்தல் என்பது உங்கள் உடல் சரியாகச் செயல்படுவதைக் குறிக்கும் ஒரு இயற்கையான எதிர்வினையாகும். தலைச்சுற்றல், ஒழுங்கற்ற சுவாசம் அல்லது விரைவான நாடித்துடிப்பு போன்ற அறிகுறிகளுடன் சிவத்தல் இருந்தால் மட்டுமே நீங்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும், இது நீங்கள் அதிகமாக உழைக்கிறீர்கள் என்பதைக் குறிக்கலாம்.
அதிக வெப்பநிலை நிலையில் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது கவனமாக இருப்பது மிகவும் முக்கியம். இந்த சந்தர்ப்பங்களில், தேவை மறுநீக்கம் பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் இன்னும் அதிகமாக உள்ளது. உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சி உங்கள் நல்வாழ்வை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பது பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு, இதைப் பற்றி படிக்கவும் இதய ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கும் உணவுகள்.
உடற்பயிற்சி செய்யும் போது முகம் சிவந்து போவதற்கான காரணங்கள்
முக சிவத்தல் என்பது ஒரு பொதுவான உடலியல் நிகழ்வு ஆகும், இது பல காரணிகளால் விளக்கப்படலாம்:
- இரத்த ஓட்டத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்: உடற்பயிற்சி இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, இது இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்துகிறது மற்றும் சருமத்தின் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கிறது, இதன் விளைவாக தெரியும் சிவத்தல் ஏற்படுகிறது.
- கூடுதல் தந்துகிகள்: சிலருக்கு தோலின் மேற்பரப்புக்கு அருகில் அதிக தந்துகிகள் இருக்கும், அதாவது உடற்பயிற்சியின் போது அவர்களின் முகம் எளிதில் சிவந்து போகும்.
- தோல் வகை: வெளிர் நிற சருமம் உள்ளவர்களுக்கு சிவத்தல் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம், ஏனெனில் அவர்களின் நிறமி நிற மாற்றத்தை மறைக்காது.
- உடல் நிலை: சில சந்தர்ப்பங்களில், ரோசாசியா போன்ற நிலைமைகள் சிவப்பை அதிகமாகக் காட்டலாம்.
முகம் சிவந்து போனால் என்ன செய்வது?
சிவத்தல் இயல்பானது என்றாலும், அதைக் குறைக்க உதவும் சில குறிப்புகள் இங்கே:
- ஹைட்ரேட்: உடற்பயிற்சிக்கு முன், போது மற்றும் பின் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும். இது உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், சிவப்பையும் குறைக்கும்.
- வெப்பமான சூழல்களைத் தவிர்க்கவும்: முடிந்தால், உங்கள் உடல் வெப்பநிலையைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் வகையில் குளிர்ந்த இடங்களில் அல்லது வெளியில் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
- பொருத்தமான ஆடை: வெப்பத்தைத் தக்கவைக்காத, இலகுரக, சுவாசிக்கக்கூடிய விளையாட்டு ஆடைகளை அணியுங்கள்.
- சரும பராமரிப்பு: ஆல்கஹால் அல்லது வலுவான வாசனை திரவியங்கள் போன்ற எரிச்சலூட்டும் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு உங்கள் சருமத்தை முறையாகப் பராமரிக்க, இந்தக் கட்டுரையைப் பாருங்கள் பயிற்சிக்குப் பிறகு முக பராமரிப்பு.
- மருத்துவ பராமரிப்பு: நீங்கள் தொடர்ந்து சிவத்தல் அல்லது பிற கவலைக்குரிய அறிகுறிகளை அனுபவித்தால், அடிப்படை நிலைமைகளை நிராகரிக்க ஒரு மருத்துவர் அல்லது தோல் மருத்துவரை அணுகவும்.
உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு முகம் சிவத்தல் என்பது அதிகரித்த உடல் செயல்பாடுகளுக்கு உடலின் இயல்பான மற்றும் இயற்கையான எதிர்வினையாகும். உங்கள் நீரேற்றத்தை கவனித்துக்கொள்வதும், ஏதேனும் அசாதாரண அறிகுறிகளைக் கண்காணிப்பதும் முக்கியம்.
