நாம் அனைவரும் ஒரு கட்டத்தில் இந்த சித்திரவதையை அனுபவித்திருக்கிறோம். குளிர்காலத்தில் இது பொதுவாக தொந்தரவு செய்கிறது, நீங்கள் படுக்கையில் வச்சிட்டிருக்கிறீர்கள், திடீரென்று உங்கள் சிறுநீர்ப்பை நீங்கள் குளியலறைக்குச் செல்ல வேண்டும் என்று கூறுகிறது. நீங்கள் அதைப் பற்றி நிறைய யோசிக்கிறீர்கள், அடுத்த நாள் காலை வரை நீடிக்க முடியுமா என்று உங்கள் தலையில் விவாதிக்கிறீர்கள், ஆனால் நீங்கள் கடிகாரத்தைப் பார்த்து விட்டுவிடுகிறீர்கள். படுக்கையில் இருந்து எழுவது, ஓய்வுக்கு இடையூறு விளைவிப்பது, சிறுநீர் கழிப்பது என்பதைத் தவிர வேறு தீர்வு இல்லை. அவர்கள் ஒரே இரவில் பல முறை இருக்கும்போது அது மிகவும் மோசமாக இருந்தாலும்.
இது ஏன் நடக்கிறது? நாம் இரவில் வெகுநேரம் விழித்திருப்பதற்கான காரணங்கள் என்ன? அதிர்ஷ்டவசமாக, நாங்கள் எந்த நோயையும் பற்றி பேசவில்லை, எனவே எந்த வயதினரையும் பாதிக்கக்கூடிய பல்வேறு காரணிகளை கீழே பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.
உங்களுக்கு தூக்க பிரச்சனைகள் உள்ளன
நீங்கள் எவ்வளவு மணிநேரம் விழித்திருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக நீங்கள் குளியலறைக்குச் செல்ல வேண்டும் என்பது தர்க்கரீதியானது. தூக்கமின்மை மிகப்பெரிய பிரச்சனைகளில் ஒன்றாகும். நம்மால் தூங்க முடியவில்லை, அதிக மன உளைச்சலுக்கு ஆளாகி, கழிப்பறைக்குச் செல்வதற்காக தொடர்ந்து எழுந்திருப்போம் (நம்முக்கு தூக்கம் வரும்) என்பதில் கவனம் செலுத்துகிறோம். நள்ளிரவில் சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் என்ற பயங்கரமான ஆசையுடன் விழித்திருக்கும் நிகழ்வுகளும் உண்டு. அவை பொதுவாக மற்ற காரணங்களால் ஏற்படுவது உண்மைதான் என்றாலும், தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் என்பது நம்மை எழுப்புகிறது. நீங்கள் அறியாமலே சுவாசிப்பதை நிறுத்துகிறீர்கள், உங்கள் மூளை எச்சரிக்கையைப் பெற்று உங்களை எழுப்புகிறது. ஒருமுறை விழித்திருக்கும் போது தான் நாம் குளியலறைக்கு செல்ல விரும்புகிறோம் என்பதை உணருகிறோம்.
நீங்கள் படுக்கைக்கு முன் அதிகமாக குடிக்கிறீர்கள்
காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் இரண்டும் டையூரிடிக் பானங்கள், எனவே நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் அவற்றைக் குடித்தால், இரவில் பல முறை எழுந்திருக்கும் அபாயம் உள்ளது. இருப்பினும், பால் அல்லது தண்ணீர் நீங்கள் சிறுநீர் கழிக்க வேண்டுமா என்பதைப் பாதிக்கிறது. படுக்கைக்கு முன் அதிகமாக (அல்லது 2 கிளாஸ் தண்ணீர் மட்டுமே) குடிப்பதே உங்கள் பிரச்சனையாக இருக்கலாம் என நீங்கள் நினைத்தால், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் 2 மணி நேரம் எதையும் சாப்பிடாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
உங்கள் சிறுநீரின் நிறத்தைப் பார்க்கவும் நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய ஒரு உதவிக்குறிப்பு. இது மிகவும் மஞ்சள் நிறமாக இருந்தால், நீங்கள் நாள் முழுவதும் அதிகமாக ஹைட்ரேட் செய்ய வேண்டும். முடிந்தவரை தெளிவுபடுத்த முயற்சிக்கவும்.
உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளது
உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால், கழிப்பறைக்குச் செல்லும் வாய்ப்பு 40% வரை அதிகரிக்கும் என்று சமீபத்திய ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. அதிக உப்பு உட்கொள்வதே இதற்குக் காரணம் என்று கருதப்படுகிறது. இரத்தத்தில் உள்ள அதிகப்படியான உப்பு சிறுநீரகத்திற்கு செல்கிறது, எனவே சிறுநீர்ப்பை இயல்பை விட வேகமாக நிரம்பலாம்.
இது ஆபத்தானது, சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் இது மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படலாம். இரவில் அதிக நேரம் சிறுநீர் கழிப்பதற்கு என்ன காரணம் என்பதைக் கவனியுங்கள், இதை நீங்கள் சந்தேகித்தால், மருத்துவரை அணுகவும்.
புரோஸ்டேட் விரிவாக்கம்
வருடங்கள் செல்லச் செல்ல, சிறுநீர் அடைப்புக்கு காரணமான புரோஸ்டேட் சுரப்பியால் ஆண்கள் பாதிக்கப்படலாம். அதன் அளவு அதிகரிக்கும் போது, சிறுநீர்ப்பையில் அழுத்தி, அதிக சிறுநீர் வெளியேறுவது போன்ற உணர்வு தோன்றும்.