கோடையில் சிஸ்டிடிஸை எவ்வாறு தவிர்ப்பது?

பெண்கள் ஆண்டின் எந்த நேரத்திலும் சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளால் பாதிக்கப்படுவார்கள், ஆனால் கோடையில் இன்னும் அதிகமாக இருக்கும். நாங்கள் வெப்பமான மாதங்களைத் தொடங்கினோம், எனவே கோடையில் சிஸ்டிடிஸை எவ்வாறு தவிர்ப்பது என்பதை அறிய உங்களுக்கு இன்னும் நேரம் உள்ளது. வெப்பம், வியர்வை, குளம் மற்றும் கடற்கரை ஆகியவை யோனி தாவரங்களின் ஏற்றத்தாழ்வை பாதிக்கும் மற்றும் பூஞ்சை மற்றும் பாக்டீரியாக்களின் தோற்றத்தை ஆதரிக்கும் காரணிகளாகும். இதன் விளைவாக, விரைவில் அவற்றை சரிசெய்யாவிட்டால், கடுமையான தொற்றுநோய்களைப் பெறுவோம்.

சிஸ்டிடிஸ் என்றால் என்ன, கோடையில் இது ஏன் அடிக்கடி நிகழ்கிறது?

சிஸ்டிடிஸ் (80%) கொண்ட பெரும்பாலான வழக்குகள் காரணமாக உள்ளன e.coli பாக்டீரியா இது குடலில் வாழ்வதற்குப் பொறுப்பாகும், ஆனால் சிறுநீர்க்குழாய் மற்றும் புணர்புழை வழியாக சிறுநீர்ப்பைக்குத் திருப்பிவிடலாம். இது பொதுவாக யோனி வெளியேற்றம் மற்றும் சிறுநீரின் பண்புகளால் வெளியேற்றப்படுகிறது, ஆனால் அது சிறுநீர்ப்பையில் ஒட்டிக்கொண்டு வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் வாய்ப்பு உள்ளது. பெண்ணின் சிறுநீர்க்குழாய் மிகவும் குறுகியது மற்றும் குத துளைக்கு மிக அருகில் உள்ளது, இது சிறுநீர்ப்பைக்கு கிருமிகளை கடந்து செல்வதற்கும் தொற்றுகள் தோன்றுவதற்கும் சாதகமாக உள்ளது.

En கோடை அவை மிகவும் பொதுவானவை, ஏனெனில் ஈரப்பதம் e.coli சிறுநீர்ப்பைக்கு செல்வதற்கு செல்வாக்கு செலுத்துகிறது. நீச்சலுடைகள், இறுக்கமான ஆடைகள், செயற்கை உள்ளாடைகள் அல்லது சோப்புகள் தாவரங்களை மாற்றி சிஸ்டிடிஸை ஏற்படுத்தும்.

ஆண்களுக்கும் சிஸ்டிடிஸ் வரலாம், ஆனால் இது வழக்கமானது அல்ல. சிறுநீரின் ஓட்டத்தில் குறுக்கீடு (கற்கள்), நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் (நீரிழிவு, புற்றுநோய் அல்லது எச்.ஐ.வி) அல்லது ஆய்வின் நீண்டகால பயன்பாடு ஆகியவற்றில் அவர்களுக்கு சிக்கல் இருந்தால் தவிர, அவர்களின் தோற்றம் சாதாரணமாக இருக்காது.

அதை எப்படி தவிர்க்கலாம்?

சரியான சுகாதாரம் வேண்டும்

பிறப்புறுப்பு பகுதியில் போதுமான சுகாதாரத்தை வைத்திருப்பது முக்கியம், ஆனால் உங்களை நீங்களே சுத்தம் செய்யும் முறையும் பாதிக்கிறது. ஆசனவாயிலிருந்து கிருமிகள் சிறுநீர்க் குழாயை அடைவதைத் தடுக்க, அது எப்போதும் முன் பகுதியில் இருந்து பின்புறமாக இருக்க வேண்டும். அப்படி இருந்தும் அந்த இடத்தை தொடர்ந்து சோப்பு போட்டு சுத்தம் செய்வது நல்லதல்ல. யோனிக்கு அதன் சொந்த pH மற்றும் சுய-சுத்தப்படுத்தும் அமைப்பு உள்ளது, எனவே கட்டாயமாக கழுவுதல் தாவரங்களை மாற்றும்.

உங்கள் நீச்சலுடையை மாற்றவும்

பல பெண்களுக்கு சிஸ்டிடிஸ் எபிசோடுகள் உள்ளன, ஏனெனில் அவர்கள் நீண்ட காலமாக ஈரமான நீச்சலுடைகளை தாங்குகிறார்கள். ஈரப்பதம் பாக்டீரியாவின் பெருக்கத்திற்கு சாதகமாக இருப்பதால் ஈரமான ஆடைகளை அகற்றுவதே சிறந்தது. நீங்கள் காரில் ஏறுவதற்கு முன் அல்லது வீட்டிற்கு நடந்து செல்வதற்கு முன் ஒரு உதிரிபாகத்தை எடுத்து அதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

வியர்வை வெளியேற அனுமதிக்கும் ஆடைகளை அணியுங்கள்

முந்தைய புள்ளியுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது, இறுக்கமான ஆடை மற்றும் செயற்கை பொருட்கள் சிஸ்டிடிஸ் வளர்ச்சிக்கு சாதகமாக உள்ளன. அறிவியலால் இன்னும் அதை முழுமையாக நிரூபிக்க முடியவில்லை என்பது உண்மைதான், ஆனால் வியர்வையை அனுமதிக்கும் மற்றும் தாவரங்களை மாற்றாத ஆடைகளை அணிவது மிகவும் நல்லது.

சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் என்ற வெறியைத் தாங்க முடியவில்லை

ஸ்பானிஷ் அசோசியேஷன் ஆஃப் யூரோலஜி படி, ஒவ்வொரு நான்கு மணி நேரத்திற்கும் குளியலறைக்குச் செல்வது வசதியானது, நீங்கள் செய்ய வேண்டியதில்லை என்றாலும். இந்த வழியில் சிறுநீரைத் தக்கவைப்பதைத் தவிர்க்கிறோம், இருப்பினும் ஒரு விதிவிலக்கு படுக்கை நேரத்தில் செய்யப்படுகிறது.
கிருமிகள் மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் பரவுவதைத் தவிர்க்க, உங்களை முன்னிருந்து பின்னோக்கி சுத்தம் செய்ய வேண்டும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.

உங்கள் பாலியல் உறவுகளை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

ஆம், உறவுகளும் ஒரு ஆபத்து காரணியாகும், மேலும் சில சந்தர்ப்பங்களில் ஒரு குறிப்பிட்ட சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கும் தந்திரங்களில் ஒன்று உடலுறவுக்குப் பிறகு சிறுநீர் கழிப்பது. மேலும். ஸ்பானிஷ் சொசைட்டி ஆஃப் ஃபேமிலி அண்ட் கம்யூனிட்டி மெடிசின், பெண்கள் விந்தணுக் கொல்லிகளுடன் கூடிய கிரீம்கள் அல்லது ஆணுறைகள் இல்லாமல் செய்ய வேண்டும் மற்றும் மசகு பொருட்கள் மீது பந்தயம் கட்ட வேண்டும் என்று கருதுகிறது (யோனி வறட்சி ஏற்பட்டால்).

நன்கு நீரேற்றமாக இருங்கள் (நிறைய தண்ணீருடன்)

சிறுநீரின் அளவு அதிகமாக இருப்பதை உறுதி செய்வதற்கும், கிருமிகளை அகற்றுவதற்கும் தண்ணீருடன் நீரேற்றம் அவசியம். எனவே, உணவில் திரவங்களை உட்கொள்வதை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தக்கூடாது.

மறுபுறம், சில மருத்துவர்கள் குருதிநெல்லிகள் மற்றும் டி-மன்னோஸுடன் கூடுதலாக பரிந்துரைக்கின்றனர், ஆனால் அவை செயல்படுகின்றன என்பதற்கான உறுதியான ஆதாரத்தை அறிவியலில் கண்டறிய முடியவில்லை. புளூபெர்ரி சப்ளிமெண்ட்ஸ் சிஸ்டிடிஸ் தடுப்புடன் தொடர்புடையது, ஏனெனில் இது ஈ.கோலி பாக்டீரியாவின் ஒட்டுதலைக் குறைக்கிறது, ஆனால் ஆய்வுகள் உறுதியானவை அல்ல மற்றும் எந்த விஷயத்திற்கும் பொதுவானதாக இல்லை.

மது மற்றும் காபி துஷ்பிரயோகம் செய்ய வேண்டாம்

இரத்த அழுத்தத்தில் ஏற்படக்கூடிய பிரச்சினைகள் காரணமாக இந்த இரண்டு பானங்களில் எதையும் அதிகமாக குடிக்காமல் இருப்பது நல்லது, ஆனால் அவை சிறுநீர்ப்பையை எரிச்சலூட்டும் மற்றும் சிஸ்டிடிஸ் அறிகுறிகளை (அரிப்பு மற்றும் எரிதல் போன்றவை) மோசமாக்கும்.

நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்

நல்ல ஆரோக்கியத்தை அனுபவிக்க ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவை உட்கொள்வது அவசியம். பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும். இந்த பொருள் குடல் போக்குவரத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது, எனவே பாக்டீரியாக்களின் குவிப்பும் தவிர்க்கப்படுகிறது.