உங்களுக்கு ப்ரோஸ்டேட் புற்றுநோய் இருப்பது கண்டுபிடிக்கப்பட்ட தருணத்தில், உங்கள் உலகம் மாறுகிறது. சரியான சிகிச்சை முடிவுகளை எடுப்பது பற்றிய கவலையும், விளைவு குறித்த நிச்சயமற்ற தன்மையும் உங்கள் எண்ணங்களை ஆக்கிரமிக்கலாம்.
சிகிச்சையானது உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கலாம் என்பது பற்றிய கவலைகள் சூழ்ச்சியை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் நீங்கள் உங்களைப் பார்க்கும் விதத்தை மாற்றலாம். சிகிச்சையைப் பொறுத்து, தசை வெகுஜன மாற்றங்கள், விறைப்புத்தன்மை, லிபிடோ மற்றும் சோர்வு உள்ளிட்ட குறிப்பிடத்தக்க தாக்கங்கள் இருக்கலாம். சாதாரணமாக சுறுசுறுப்பாக இருக்கும் ஒரு மனிதனைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கும் போது, அவருடைய ஆற்றல் அளவுகள் முன்பு இருந்ததைப் போல இல்லை, அது அவரது சுய உணர்வைப் பாதிக்கும்.
இந்தச் சுமைகளைக் கையாளும் போது நீங்கள் தனியாக இருப்பதைப் போல உணருவது எளிது. ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், புரோஸ்டேட் உள்ளவர்களுக்கு அமெரிக்காவில் இரண்டாவது பொதுவான புற்றுநோயாக புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் உள்ளது. மேலும், புற்றுநோய் தீவிரமானதாக இருந்தாலும், உயிர் பிழைப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். மற்றும் சில சந்தர்ப்பங்களில், சிகிச்சையின் சிறந்த படிப்பு வெறுமனே கவனிப்பு காத்திருப்பு.
புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் என்பது பலர் எதிர்கொள்ளும் மற்றும் உயிர்வாழும் ஒன்று என்பதை அறிவது உறுதியளிக்கும். ஆனால் உங்கள் நோயறிதலைச் செயல்படுத்தவும், கோபம் முதல் நிச்சயமற்ற தன்மை, பயம் வரை நீங்கள் உணரக்கூடிய உணர்ச்சிகளைச் சமாளிக்கவும் உதவும் பிற கருவிகள் உள்ளன.
உங்களுக்கு புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் இருந்தால் சிறப்பாக வாழ்வது எப்படி?
உங்களுக்கான சரியான அளவு அறிவைக் கண்டறியவும்
உங்கள் நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சை விருப்பங்களை அறிந்துகொள்வது உங்களுக்கு ஒரு கட்டுப்பாட்டு உணர்வைத் தருவதோடு, நீங்கள் இறுதியாகத் தேர்ந்தெடுக்கும் சிகிச்சையின் போக்கைப் பற்றி நன்றாக உணரவும் உதவும்.
பல சமயங்களில் பயமும் கவலையும் தான் எல்லாம், ஆனால் கல்வியால் அந்த பயத்தை ஓரளவுக்கு போக்க முடியும்.
நேஷனல் கேன்சர் இன்ஸ்டிட்யூட், அமெரிக்கன் கேன்சர் சொசைட்டி, கேன்சர்.நெட் போன்ற நம்பகமான ஆதாரங்கள் அல்லது உலகின் முக்கிய சிகிச்சை மருத்துவமனைகளின் இணையதளங்களில் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் மற்றும் சிகிச்சைகள் பற்றி உங்கள் குடும்ப மருத்துவர் அல்லது புற்றுநோயியல் நிபுணரிடம் கேளுங்கள். ஆனால் டாக்டர் கூகுளை தவிர்க்கவும்.
நீங்கள் உண்மையில் எவ்வளவு தகவல்களை விரும்புகிறீர்கள் என்பது குறித்து நீங்களே நேர்மையாக இருப்பது போலவே முக்கியமானது. நோயைப் பற்றி அதிகம் ஆராய விரும்பாத குடும்பங்களும், மற்றவர்கள் அதைச் செய்ய விரும்பாத குடும்பங்களும் இருக்கும்.
உங்கள் சிகிச்சை விருப்பங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள், ஆனால் அவர்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை எடுத்துக்கொள்ள அனுமதிக்காதீர்கள்
சிறந்த சிகிச்சையைப் பற்றி முடிவு செய்யாமல் இருப்பது இயல்பானது, குறிப்பாக புற்றுநோய்க்கு சிகிச்சை அளிக்காமல் இருப்பது மற்றும் அதைக் கண்காணிப்பது உள்ளிட்ட பல விருப்பங்கள் உங்களுக்கு வழங்கப்பட்டால். உங்கள் தேர்வுகளை கவனமாக எடைபோடுவது முக்கியம், ஆனால் அதிக நேரம் அலசுவது தீவிர கவலைக்கு முக்கியமாகும்.
உங்கள் எல்லா தகவல்களையும் சேகரித்த பிறகு, உங்கள் முடிவை எடுக்கும் தேதியைத் தேர்ந்தெடுப்பது சிறந்தது. பின்னர் சிகிச்சையைப் பற்றி சிந்திக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள். நன்மை தீமைகள் அல்லது சிக்கலைத் தீர்க்கும் பட்டியலை எழுத நீங்கள் காலையில் ஒரு மணி நேரமும், மதியம் ஒரு மணி நேரமும் கொடுக்கப் போகிறீர்கள்.
உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு வேறுவிதமாகச் சொல்லும் வரை அவசரமாக முடிவெடுப்பதற்கான தூண்டுதலை எதிர்க்கவும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், சிந்திக்க இரண்டு வாரங்கள் அவகாசம் கொடுப்பது நல்லது. உங்கள் புற்றுநோயாளியுடன் அட்டவணையை உறுதிப்படுத்துவது மதிப்புக்குரியது என்றாலும். இது ஒரு முக்கியமான முடிவு. யாரேனும் உங்களிடம் அதை விரைவுபடுத்தச் சொன்னால், மருத்துவக் காரணம் இல்லாவிட்டால், உங்கள் விருப்பத்தைப் பற்றி நீங்கள் நம்பிக்கையுடனும் தெளிவாகவும் உணரும் வரை தியானத்தில் நேரத்தை செலவிடுங்கள்.
நீங்கள் வசதியாக உணரும் உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவைப் பெறுங்கள்
அ க்கு செல்வதாக காட்டப்பட்டுள்ளது ஆதரவு குழு புரோஸ்டேட் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பதற்றம், பதட்டம், சோர்வு மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற உணர்வுகளைக் குறைக்கிறது. இதே அனுபவத்தை அனுபவிக்கும் மற்றவர்களுடன் பேசுவது, நீங்கள் தனிமையில் இருப்பதைக் குறைக்க உதவுவதோடு, சிகிச்சையின் பக்கவிளைவுகள் உட்பட சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதற்கான புதிய யோசனைகளை உங்களுக்கு வழங்கலாம்.
ஆனால் இது உங்கள் ஒரே விருப்பம் அல்ல. அந்நியர்களின் குழுவுடன் உங்கள் உணர்வுகளைப் பகிர்ந்துகொள்வது சங்கடமாகத் தோன்றினால், உங்களுடன் திறந்த உரையாடலைத் தொடர முயற்சிக்கவும். ஜோடி அல்லது ஒரு உடன் கூட நல்ல நண்பன். பாலியல் நெருக்கம் பற்றிய கவலைகளைப் பகிர்ந்து கொள்வது முக்கியம்.
நீங்கள் ஒரு அமர்வை முன்பதிவு செய்யலாம் உளவியலாளர் புற்றுநோயில் நிபுணத்துவம் பெற்றவர். மருத்துவ சுகாதார உளவியலாளரின் வருகை உங்கள் நோயறிதலில் கவனம் செலுத்துகிறது. இது ஒரு தீவிரமான செயல் அல்ல, அவர்கள் உங்கள் குழந்தைப் பருவத்தைப் பற்றி பேசப் போவதில்லை.
உங்கள் புற்றுநோயியல் நிபுணர் அல்லது முதன்மை பராமரிப்பு வழங்குநர் உங்கள் உணர்வுகளை வழிநடத்த உதவலாம், குறிப்பாக சிகிச்சையின் பாலியல் பக்க விளைவுகள் தொடர்பானவை. விந்துதள்ளல் அல்லது உச்சக்கட்டம் போன்ற விஷயங்களை நீங்கள் ஒருபோதும் விவாதிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் பேசுவதற்கு வசதியாக இருக்கும் ஒரு மருத்துவர்.
கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையின் அடிப்படைக் கொள்கைகள் முன்னெப்போதையும் விட இப்போது மிகவும் முக்கியமானவை. அவற்றை வகைப்படுத்தலாம்: முழு கவனம் (நினைவு), உடற்பயிற்சி, உணவு மற்றும் தூக்கம்.
நன்றாக சாப்பிடுங்கள், சுறுசுறுப்பாக இருங்கள், மன அழுத்தத்தை சமாளித்து, நிறைய ஓய்வு பெறுங்கள் அவை உங்கள் உடலில் உள்ள செல்களை சிறந்த வடிவத்தில் வைத்திருக்க உதவுகின்றன, இது இறுதியில் உங்கள் உயிர்வாழ்வதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும்.
இருப்பினும், சுய பாதுகாப்புக்காக நேரத்தை ஒதுக்குவது உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை மட்டும் பாதுகாக்காது. உடற்பயிற்சி மற்றும் நினைவாற்றல் நடைமுறைகள் இரண்டும் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு உணர உதவும் அதிக உந்துதல் மற்றும் குறைந்த மனச்சோர்வு. செப்டம்பர் 2019 ஆம் ஆண்டு ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் மதிப்பாய்வின்படி, ஆக்ஸிஜனேற்றம் நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அதிகம் உள்ள உணவுகள் மனச்சோர்வின் குறைந்த விகிதங்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.
உங்கள் கவலைகள் தோன்றட்டும்
புற்றுநோய் உத்தரவாதத்துடன் வராது. நீங்கள் சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்பட்டாலும் அல்லது உங்கள் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயைக் கவனித்தாலும், எதிர்காலத்தைப் பற்றி கவலைப்படாமல் இருப்பது சில நேரங்களில் சாத்தியமற்றதாகத் தோன்றலாம்.
இந்த உணர்வுகள் முற்றிலும் இயல்பானவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்கள் நோயறிதலுக்கு நீங்கள் சரிசெய்யும்போது காலப்போக்கில் குறைவாக உணரும்.
இதற்கிடையில், உங்கள் கவலைகளை ஒப்புக்கொள்வதற்கு இடையில் ஒரு சமநிலையை அடைய முயற்சிக்கவும், அவை அவரது மனதை முழுமையாக எடுத்துக்கொள்ள அனுமதிக்காது. நாம் செய்யக்கூடிய மிக மோசமான விஷயம், அந்த உணர்வுகளைத் தள்ளிவிடுவதுதான்.
அடுத்த முறை எதிர்மறையான எண்ணம் எழும்போது, நீங்கள் சரியான சிகிச்சையைத் தேர்ந்தெடுத்துள்ளீர்களா என்பது முதல் உங்கள் உடல் ரீதியாக எவ்வளவு மோசமாக உணர்கிறீர்கள் என்பது வரை, உங்கள் புற்றுநோய் மோசமடையுமா என்பது வரை, சில ஆழமான சுவாசங்களை எடுத்துத் தொடங்குங்கள். கவலைப்படுவது பரவாயில்லை என்று நீங்களே சொல்லுங்கள், பின்னர் சிந்தனையை சவால் செய்ய முயற்சிக்கவும்.
இந்த நேரத்தில் வாழ முயற்சி செய்யுங்கள்
கடந்த காலத்தில் நீங்கள் எடுத்த முடிவுகளை மாற்றவோ அல்லது எதிர்காலத்தில் உங்கள் புற்றுநோய்க்கு என்ன நடக்கும் என்பதைக் கட்டுப்படுத்தவோ முடியாது. ஆனால் இன்றைய நாளைப் பயன்படுத்திக் கொள்ள நீங்கள் முடிவு செய்யலாம். அவ்வாறு செய்வது உங்கள் உணர்வுகளை நிர்வகிப்பதற்கும் மன அழுத்தத்தை சமாளிப்பதற்கும் நீண்ட தூரம் செல்ல முடியும் என்று அன்னல்ஸ் ஆஃப் பாலியேட்டிவ் மெடிசினில் ஜூலை 2017 ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.
நீங்கள் எப்போதும் மகிழ்ச்சியாகவோ அல்லது கவலையற்றவர்களாகவோ இருக்க உங்களை கட்டாயப்படுத்த வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல, அது யதார்த்தமானது அல்ல. ஆனால் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் மகிழ்ச்சியான தருணங்களை உருவாக்க முடியும்.
வழியில் அதை செய்ய மறந்துவிட்டோம். உங்கள் குடும்பம், பொழுதுபோக்கு அல்லது கலை எதுவாக இருந்தாலும், உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் எதையும் உங்கள் சிகிச்சைத் திட்டத்தில் வைக்கவும். அதற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.