நீங்கள் ஏன் எப்போதும் சூடாக இருக்கிறீர்கள்?

“இங்கே சூடாக இருக்கிறதா அல்லது நான்தானா?” என்று நீங்கள் எப்பொழுதும் யோசித்துக்கொண்டிருந்தால், உங்கள் உள் தெர்மோஸ்டாட் எல்லா நேரங்களிலும் வெப்பமண்டல வெப்பநிலையில் அமைக்கப்படுவதற்கு ஏதேனும் காரணம் இருக்கிறதா என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம்.

சராசரிக்கு மேல் வெப்பநிலை எப்போதும் விசித்திரமான ஒன்று நடக்கிறது என்று அர்த்தம் இல்லை. ஒவ்வொருவரின் உடலும் வித்தியாசமானது. சில நேரங்களில் சிலர் சூடானதாக கருதுவது உங்கள் சாதாரண அடிப்படை மட்டுமே. ஆனால் சந்தேகங்களிலிருந்து விடுபடவும், சாதாரண உணர்வைப் பற்றி கவலைப்படுவதைத் தவிர்க்கவும், உங்களுக்கு ஏன் சமீபத்திய சூடான ஃப்ளாஷ்கள் உள்ளன என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம்.

சூடான ஃப்ளாஷ்களின் பொதுவான காரணங்கள்

ஆனால் உயர்ந்த வெப்பநிலையை உணருவது ஒரு புதிய அறிகுறி மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கிறது என்றால், அது ஒரு அடிப்படை பிரச்சனையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். கீழே நீங்கள் மிகவும் பொதுவான காரணிகளைக் காண்பீர்கள், அவை பொதுவாக உடல்நல அபாயங்களை வழங்காது, இருப்பினும் அவை அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.

உங்களுக்கு தைராய்டு பிரச்சனை உள்ளது

நீங்கள் சிறிது நேரம் அடுப்பு போல் உணர்ந்தால், நீங்கள் இருக்கலாம் அதிதைராய்டியத்தில், உங்கள் உடல் தைராய்டு ஹார்மோனை அதிகமாக உற்பத்தி செய்யும் நிலை. அதிக வெப்பம், வெப்பத்தைத் தாங்க இயலாமை, அதிக வியர்வை போன்றவை ஹைப்பர் தைராய்டிசத்தின் அறிகுறிகளாகும்.

அதிகப்படியான தைராய்டு ஹார்மோன் இந்த அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும் சரியான காரணம் தெளிவாக இல்லை, ஆனால் இது அதிக அடிப்படை வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் அல்லது கேடகோலமைன்கள் எனப்படும் ஹார்மோன்களின் அதிகரிப்புடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம், இது வாசோடைலேஷனை ஏற்படுத்துகிறது (இரத்த ஓட்டம் அதிகரிப்பதற்கு வழிவகுக்கும் இரத்த நாளங்களின் விரிவாக்கம். மற்றும் வெப்பத்தின் அவசரம்).

நீங்கள் மிகவும் மன அழுத்தத்தில் இருக்கிறீர்கள்

சில நேரங்களில் மன அழுத்தம் உங்கள் சூடான ஃப்ளாஷ்களின் மூலமாகும். நீங்கள் அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும் போது, ​​உடல் "சண்டை அல்லது விமானம்" முறைக்கு மாறுகிறது மற்றும் அட்ரீனல் சுரப்பி கேடகோலமைன்களை (குறிப்பாக எபிநெஃப்ரின் மற்றும் நோர்பைன்ப்ரைன்) சுரக்கிறது.

சண்டை-அல்லது-விமானப் பதிலுக்கு உங்கள் உடலைத் தயார்படுத்தும் கேடகோலமைன்கள், உங்கள் மன விழிப்புணர்வையும் தசை வலிமையையும் மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், இதயத் துடிப்பு, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் சுவாச விகிதத்தையும் அதிகரிக்கிறது, இதன் விளைவாக குளிர்ச்சியான உடல் வெப்பநிலை.

அண்டவிடுப்பின் மூலம் உடல் சூடு அதிகரிக்கிறது

அண்டவிடுப்பின் போது, ​​ஹார்மோன் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அதிகரிப்பு உள்ளது, இது வெப்பநிலை மற்றும் வியர்வை அதிகரிப்பதற்கு வழிவகுக்கிறது.

உண்மையில், அண்டவிடுப்பின் பின்னர், உடலின் அடித்தள வெப்பநிலை புரோஜெஸ்ட்டிரோன் கூர்முனை 0,5 முதல் 1 டிகிரி வரை குறைகிறது. ஒரு பட்டம் ஒரு சிறிய அளவு போல் தோன்றினாலும், உங்கள் ஆறுதல் மட்டத்தில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்த இது இன்னும் போதுமானது. அதனால்தான் சில மாதவிடாய் சுழற்சிகளில் இந்த கட்டத்தில் அதிக வெப்பத்தை உணர்கிறீர்கள். கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை.

நீங்கள் மெனோபாஸ் நிலையில் இருக்கிறீர்கள்

வியர்வையில் நனைந்த தாள்களுடன் நீங்கள் தொடர்ந்து எழுந்தால், நீங்கள் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை அனுபவிக்கலாம்.

உடல் வெப்பநிலை கட்டுப்பாட்டை பாதிக்கும் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் உள்ளிட்ட ஹார்மோன் அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு முன்னும் பின்னும் சூடான ஃப்ளாஷ்கள் மற்றும் இரவு வியர்வைகள் ஏற்படுகின்றன.

ஈஸ்ட்ரோஜன் உங்கள் வெப்பநிலையை முதன்மையாக வாசோடைலேஷன் மூலம் உயர்த்த முனைகிறது (தோல் மற்றும் பிற உறுப்புகளுக்கு அதிக இரத்த ஓட்டத்தை ஏற்படுத்துகிறது), இந்த விஷயத்தில், புரோஜெஸ்ட்டிரோன் உங்கள் உடலின் தெர்மோஸ்டாட்டைக் குறைக்கிறது. இந்த ஹார்மோன்களுக்கு இடையே உள்ள ஏற்றத்தாழ்வுதான் சூடான ஃப்ளாஷ்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.

பெரிமெனோபாஸ் தாக்கங்கள்

நீங்கள் மாதவிடாய் இல்லாமல் 12 மாதங்கள் செல்லும்போது மாதவிடாய் அதிகாரப்பூர்வமாக தொடங்குகிறது. இதற்கு முந்தைய ஆண்டுகள் பெரிமெனோபாஸ் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. இந்த மாற்றம் காலத்தில், உங்கள் ஹார்மோன் அளவுகள் எச்சரிக்கை இல்லாமல் ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கும். ஹார்மோன் அளவு குறையும் போது, ​​சூடான ஃப்ளாஷ் உட்பட மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.

பெரிமெனோபாஸ் பொதுவாக 40களின் நடுப்பகுதியில் தொடங்கி நான்கு ஆண்டுகள் வரை நீடிக்கும். எனவே உங்களுக்கு இன்னும் மாதவிடாய் ஏற்பட்டாலும், உஷ்ணமாக இருந்தால், இதற்குக் காரணமாக இருக்கலாம்.

காஃபின் உட்கொள்வது வெப்பத்தை உண்டாக்கும்

அதை நம்புங்கள் அல்லது இல்லை, உங்கள் சூடான ஃப்ளாஷ்களுக்கு உங்கள் கப் காபி காரணமாக இருக்கலாம். காஃபின் கேடகோலமைன்களின் வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது ("விமானம் அல்லது விமானம்" பதிலில் ஈடுபடும் அதே ஹார்மோன்கள்).
மீண்டும், இந்த பொருட்கள் உங்கள் இதய துடிப்பு, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் சுவாச விகிதத்தை அதிகரிக்கின்றன, இது உங்களை சூடாக உணர வைக்கும்.

காரமான உணவுகளில் பெரும்பாலும் கேப்சைசின் உள்ளது, இது இயற்கையாக நிகழும் இரசாயனமாகும், இது உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை உயர்த்துகிறது மற்றும் உங்களை வியர்வை மற்றும் நீராக ஆக்குகிறது.

எஸ்டேஸ் எம்பராசாடா

காலை சுகவீனம் கர்ப்பத்தின் விரும்பத்தகாத பக்க விளைவு மட்டுமல்ல; நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது சூடாக இருப்பதும் ஒரு பொதுவான அறிகுறியாகும்.

தொடக்கத்தில், கர்ப்ப காலத்தில் ஈஸ்ட்ரோஜன் மிக உயர்ந்த மட்டத்தில் உள்ளது. ஈஸ்ட்ரோஜன் வெளியிடப்படும் போது, ​​​​அது உங்கள் இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் சருமத்திற்கு அதிக இரத்த ஓட்டத்தை உருவாக்குகிறது, உங்களை வெப்பமாக்குகிறது.

கர்ப்பம் இரத்த அளவு அதிகரிப்பதற்கும் வழிவகுக்கிறது, இது இதயத்தை இன்னும் கடினமாக்குகிறது. இந்த பந்தய துடிப்புடன் வெப்பமான உடல் வெப்பநிலை வருகிறது.

சில மருந்துகள் வெப்பத்தை ஏற்படுத்தும்

ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ், ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள், ஆன்டிசைகோடிக்ஸ் மற்றும் டையூரிடிக்ஸ் உள்ளிட்ட பல வகையான மருந்துகள் வெப்பம் தொடர்பான பிரச்சனைகளுக்கு உங்களைத் தூண்டலாம்.

ஏனெனில் மருந்துகள் உங்கள் உடலின் இயல்பான தெர்மோர்குலேஷனில் தலையிடலாம். உதாரணமாக, சில மருந்துகள் ஹைபோதாலமஸை பாதிக்கின்றன (மூளையின் பகுதி சாதாரண உடல் வெப்பநிலையை அமைக்கிறது), மற்றவை உங்கள் வியர்வை திறனை சீர்குலைக்கலாம் (இதனால் உங்கள் உடல் குளிர்ச்சியடைவதைத் தடுக்கிறது).

சிலருக்கு ஃபைப்ரோமியால்ஜியா

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா கொண்டவர்களுக்கு கோடை மாதங்கள் சவாலானதாக இருக்கலாம், இது ஒரு பரவலான வலிக் கோளாறாகும், இது உடலில் அழிவை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த நிலையில் உள்ளவர்கள் வெப்பம் மற்றும் குளிர் ஆகிய இரண்டிலும் வெப்பநிலைக்கு அதிக உணர்திறனைக் கொண்டுள்ளனர்.

உங்களுக்கு இந்த நிலை இருந்தால், அதிக வியர்வை, சிவத்தல் மற்றும் வெப்ப வீக்கம் ஆகியவை உள்ளடங்கிய வெப்பநிலைக்கு அதிகரித்த உடலியல் எதிர்வினையையும் நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். இது தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம், இது உடல் வெப்பநிலையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

மாதவிலக்கு

மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி என்பது மாதவிடாய்க்கு முந்தைய நாட்களில் பெரும்பாலான பெண்களை பாதிக்கும் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி அறிகுறிகளின் தொகுப்பாகும். இந்த நேரத்தில் இனப்பெருக்க சுழற்சியில் (அண்டவிடுப்பின் பின்னர் மற்றும் மாதவிடாய் முன்), ஹார்மோன் அளவுகள் அவற்றின் குறைந்த புள்ளியை அடைகின்றன. இந்த ஹார்மோன் டிப்ஸ் பிடிப்புகள் மற்றும் வீக்கம் முதல் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் வரை பல அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.

சிலருக்கு, ஈஸ்ட்ரோஜனின் வீழ்ச்சி பொதுவாக மாதவிடாய் நிறுத்தத்துடன் தொடர்புடைய ஒரு அறிகுறிக்கு வழிவகுக்கும்: சூடான ஃப்ளாஷ்கள். உங்கள் மாதவிடாய்க்கு முந்தைய வாரத்தில் PMS தொடர்பான ஹாட் ஃப்ளாஷ்கள் தோன்றலாம். அவை உங்கள் அடிவயிற்றில் தொடங்கி உங்கள் முகம் மற்றும் கழுத்து வரை நகரும் ஒரு தீவிர வெப்ப அலை போல அடிக்கடி உணர்கின்றன. நீங்கள் அதிக வியர்வையை அனுபவிக்கலாம், அதைத் தொடர்ந்து குளிர்.

நீங்கள் எப்போதும் சூடாக இருந்தால் மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டுமா?

உஷ்ணமாக இருப்பது உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் ஒரு புதிய அறிகுறியாக இருந்தாலும், மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள நிபந்தனைகளில் ஒன்றை நீங்கள் அனுபவித்திருக்கலாம் அல்லது அது வேறு ஏதாவது இருக்கலாம் அல்லது ஒன்றுமே இல்லாமல் இருக்கலாம்.

சுய-கண்டறிதலுக்குப் பதிலாக, ஒரு டாக்டருடன் சந்திப்பை மேற்கொள்ளுங்கள், இதனால் அவர் அல்லது அவள் உங்கள் கவலைகளைத் தீர்க்க உதவலாம் மற்றும் சாத்தியமான அடுத்த படிகளைத் தீர்மானிக்க உதவலாம். பின்வருவனவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் கவனித்தால் உடனடியாக ஒரு நிபுணரிடம் பேச பரிந்துரைக்கிறோம்:

• வழக்கமான மற்றும் விவரிக்கப்படாத இரவு வியர்வை
• மயக்கம் அல்லது மயக்கம்
• விவரிக்க முடியாத எடை இழப்பு
• ஒழுங்கற்ற அல்லது விரைவான இதயத் துடிப்பு
• மார்பு வலி
• கடுமையான வலி

சூடான ஃப்ளாஷ்களைத் தவிர்ப்பது எப்படி? விரைவான வைத்தியம்

சூடான ஃப்ளாஷ்கள் மிகக் குறுகிய காலத்திற்கு நீடிக்கும், இருப்பினும் மற்றவர்கள் அவற்றை பல ஆண்டுகளாக சுமக்க முடியும். எப்பொழுதும் சூடாக இருக்கும் அல்லது இரவு வியர்வை உள்ள பெண்கள் சுமார் 7 வருடங்கள் அவர்களை சகித்துக்கொள்வதாக நம்பப்படுகிறது. சூடான ஃப்ளாஷ்களைத் தடுக்க நீங்கள் உண்மையில் எதுவும் செய்ய முடியாது. ஆனால், மேலே நாம் பெயரிட்டுள்ள எல்லாவற்றிலும் நம்மை அடிக்கடி துன்புறுத்தும் தூண்டுதல்களிலிருந்து நீங்கள் விலகி இருக்க முடியும். இருப்பினும், அந்த வெப்பத்தைத் தணிக்க விரைவான தந்திரங்களை கீழே கூறுவோம்.

உங்கள் அறையை குளிர்விக்கவும்

கோடை அல்லது குளிர்காலமாக இருந்தாலும், உங்கள் உடல் வெப்பநிலை அதிகமாக இருந்தால், உங்கள் அறையில் எத்தனை டிகிரி உள்ளது என்பதைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் ஒருவருடன் வசிக்கும் போது, ​​அறை 18 அல்லது 22ºC வெப்பநிலையில் இருப்பதைக் கண்டால், நீங்கள் ஒரு தனிப்பட்ட தீர்வு எடுக்க வேண்டும். தூங்கச் செல்ல, குளிர்ந்த பகுதியைக் கொண்ட சிறப்பு தலையணைகளை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். இவை தண்ணீர் அல்லது பிற பொருட்களால் நிரப்பப்பட்டு குளிர்சாதனப் பெட்டியில் வைக்கப்படும், இதனால் அவை பயன்படுத்தப்படும் போது குளிர்ச்சியாக இருக்கும்.

பகலில் உள்ள ரசிகர்கள் சூடான ஃப்ளாஷ்களைப் போக்க ஒரு சிறந்த யோசனையாக இருக்கலாம். இரவில் பயன்படுத்தும்போது, ​​தொண்டை வறண்டு போகாமலும், மின் கட்டணத்தை அதிகரிக்காமலும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். நிச்சயமாக, முடிந்தால், இயற்கை இழைகளால் செய்யப்பட்ட ஒளி, சுவாசிக்கக்கூடிய மற்றும் தளர்வான ஆடைகளை அணிய வேண்டும். பருத்தி இந்த வழக்கில் சிறந்த ஜவுளி ஒன்றாகும். நீங்கள் ஆதாயம் எடுத்துக்கொண்டு ஆடை இல்லாமல் இருக்கலாம்.

குளிர்காலத்தில் உங்களுக்கு இது நடந்தால், ஆடைகளின் அடுக்குகளில் ஆடை அணிவதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் சூடாகும்போது, ​​நீங்கள் ஆடைகளை அகற்றலாம். இந்த வழியில் நீங்கள் தீவிரமான ஒரு தீவிர இருந்து மற்றொரு செல்ல முடியாது.

வயிற்றில் சுவாசிக்க பயிற்சி செய்யுங்கள்

சுவாசம் என்பது ஒரு தன்னிச்சையான செயல், எனவே அதைச் சரியாகச் செய்வது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை பலர் உணரவில்லை. யோகா அல்லது நினைவாற்றல் அமர்வுகளில், மன அழுத்தத்தை சரியாக நிர்வகிக்க மெதுவாக மற்றும் ஆழமான சுவாசம் (நிமிடத்திற்கு 6 முதல் 8 சுவாசங்கள்) பயிற்சி செய்யப்படுகிறது. இதுவே உங்கள் பிரச்சனைக்குக் காரணம் என்றால், உங்களுக்கு ஆலோசனை வழங்கும் மற்றும் சுவாசத்தில் வழிகாட்டும் ஒரு சிறப்பு மையத்திற்குச் செல்வது பற்றி சிந்தியுங்கள்.

உங்கள் தனியுரிமையில் இதைச் செய்ய விரும்பினால், காலையில் 15 நிமிடங்கள், இரவில் 15 நிமிடங்கள் மற்றும் ஹாட் ஃபிளாஷ் தொடங்கும் போது ஆழ்ந்த சுவாசத்தை பயிற்சி செய்ய பரிந்துரைக்கிறோம். சிறிய நேர இலக்குகளை அமைக்கவும், அதனால் நீங்கள் அதிகமாக இல்லை. மூக்கு வழியாக காற்று நுழைவதைக் கட்டுப்படுத்தி, வாய் வழியாக வெளியேற்றுவது முக்கியம். நாம் வேகமாக சைக்கிள் ஓட்டினால், மன அழுத்தம் அதிகரித்து நம் உடல் வெப்பத்தை பாதிக்கும்.

ஒவ்வொரு நாளும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

நமது உடல் வெப்பநிலையை சரியாகக் கட்டுப்படுத்த, இந்தச் செயல்பாட்டில் நாம் அதைப் பயிற்றுவிப்பது முக்கியம். உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, ​​அதிக அல்லது குறைந்த தீவிரம், உடல் வியர்வை செயல்முறை தொடங்குகிறது சுற்றுச்சூழலின் வெப்பநிலையுடன் நமது வெப்பநிலையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. நீங்கள் எப்பொழுதும் சூடாக இருந்தால், உங்கள் உடலால் வியர்வையை சரியாக நிர்வகிக்க முடியாமல் போகலாம்.

நடைபயிற்சி செய்வது, பைக் ஓட்டுவது, ஓடுவது, நீள்வட்டத்தில் ஈடுபடுவது, நடனம் ஆடுவது அல்லது வலிமை பயிற்சிகள் செய்வது எல்லாம் நல்ல விருப்பங்கள். நீங்கள் நீச்சல் பயிற்சியை அனுபவிக்க முடியும், ஏனெனில் உங்கள் உடல் அதற்குப் பழக்கமில்லாத வெளிப்புற முகவரை எதிர்கொள்கிறது. தொடும் நேரத்தில் வியர்க்கும் உடல், தொடர்ச்சியான வெப்பத்தில் இருப்பதை விட மிகவும் திறமையானது.

தாவர ஈஸ்ட்ரோஜன்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

பலவீனமான ஈஸ்ட்ரோஜன் போன்ற விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய சில சோயா பொருட்கள் உள்ளன. அவர்கள் சூடான ஃப்ளாஷ்களையும் திடீர் வெப்ப உணர்வையும் குறைக்க முடியும் என்று சிலர் வாதிடுகின்றனர். உங்கள் சோயாவை கூடுதல் உணவுகளை விட டோஃபு மற்றும் எடமேம் போன்ற உணவுகளிலிருந்து பெறுமாறு மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

இருப்பினும், உங்கள் வழக்கு மற்றும் எப்பொழுதும் சூடாக இருப்பதன் தோற்றத்தை மதிப்பிடுவதற்கு நீங்கள் எப்போதும் ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுக வேண்டும். காரணத்தை அழிக்காமல் அறிகுறியை மறைக்க ஒருபோதும் தேர்வு செய்யாதீர்கள். மேலும், நீங்கள் வேறு மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், சொந்தமாக கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதால் பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம்.

மது மற்றும் காரமான உணவுகளை தவிர்க்கவும்

உங்கள் உடலில் அதிக வெப்பநிலையை நீங்கள் கவனிக்கும் நபராக இருந்தால், இந்த இரண்டு பொருட்களையும் தவிர்க்கவும். பொதுவாக, சூடாக இருக்கும் போது நமக்கு வியர்க்க ஆரம்பிக்கும். இது திரவத்தை வெளியேற்றுகிறது (எலக்ட்ரோலைட்டுகள் கொண்ட நீர்) மற்றும் நீரிழப்பு அதிகரிக்கிறது. இதனுடன் மது அருந்துதல் (டையூரிடிக் பானங்கள்) அல்லது காரமான உணவுகளை உட்கொண்டால், நாம் பிரச்சனையை மோசமாக்குவோம்.

காரமான உணவுகள் ஆரோக்கியமற்றவை அல்ல, ஆனால் இந்த வெப்பத்தை உண்டாக்கும் உடல்நலப் பிரச்சனை ஏற்படும் போது அவற்றை மிதமாக உட்கொள்ள வேண்டும். உங்கள் வெப்பநிலை ஒழுங்குமுறையால் என்ன நடக்கிறது என்பதை உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும், இந்த வகை உணவுகளால் அது மோசமாகிவிட்டதா என்பதைக் கண்டறிய முயற்சிக்கவும்.