உயிரியல் வயது என்றால் என்ன, அது எவ்வாறு கணக்கிடப்படுகிறது?

உயிரியல் வயது என்பது மிகச் சிலருக்குத் தெரிந்த ஒரு கருத்து, ஆனால் அது நாம் பிறந்ததிலிருந்து நம்முடன் இருந்து வரும் ஒன்று, அதை காலவரிசை வயதுடன் குழப்ப முடியாது. இந்த உரை முழுவதும் நாம் இரண்டு கருத்துகளையும் விளக்கப் போகிறோம், மேலும் நமது உயிரியல் வயதில் தாமதத்தை அடைய சில எளிய தந்திரங்களைக் கொடுக்கப் போகிறோம்.

நமது உயிரியல் வயதை அறிந்துகொள்வது நம்மைப் பற்றி மேலும் விழிப்புடன் இருக்கவும், நம்மை நாமே சிறப்பாகக் கவனித்துக்கொள்ளவும் உதவும், மேலும் சில நோய்களைத் தடுக்கலாம் அல்லது குறைந்தபட்சம் அவற்றின் வருகையை முடிந்தவரை தாமதப்படுத்தலாம். நம்மைக் கவனித்துக்கொள்வது நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்களும் விழிப்புடன் இருக்கவும், தங்களைக் கவனித்துக் கொள்ளத் தொடங்கவும் உதவும்.

ஒவ்வொரு கதைக்கும் ஒரு ஆரம்பம் உள்ளது, எனவே உயிரியல் வயது என்ற கருத்து என்ன என்பதை விளக்குவதன் மூலம் தொடங்கப் போகிறோம், மேலும் காலவரிசை வயது வித்தியாசங்களைக் காணப் போகிறோம். இதைத் தெளிவாகக் கொண்டிருப்பதால், பிரச்சனையை வேரிலிருந்தே தாக்கி, இயற்கையான மற்றும் ஆரோக்கியமான வழியில் வயதானதைத் தாமதப்படுத்த முடியும்.

உயிரியல் வயதும் காலவரிசை வயதும் ஒன்றா?

பதில் விரைவானது மற்றும் எளிமையானது: இல்லை. இவை இரண்டு வெவ்வேறு கருத்துக்கள், அவை பெரும்பாலும் குழப்பமடைகின்றன. அதை எளிமையாக விளக்குவோம்:

• உயிரியல் வயது: நமது வெளித் தோற்றத்தையும் நமது உள் ஆரோக்கியத்தையும் குறிக்கும் வயது இது.
• காலவரிசை வயது: இது எங்கள் ஐடியில் குறிக்கப்பட்ட வயது மற்றும் நாம் உயிருடன் இருக்கும் ஆண்டுகளுக்கு ஒத்திருக்கிறது.

உயிரியலைப் பொறுத்தவரை, இது நமது உயிரினத்தின் வயது மற்றும் அது நம்மைச் சுற்றியுள்ள சுற்றுச்சூழலுடனான நமது தொடர்புகளாலும், மரபணு பரம்பரை மூலமாகவும் வலுவாகக் குறிக்கப்படுகிறது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நம் சொந்த வயதான மற்றும் நமது வாழ்க்கைத் தரத்தை நேரடியாகவும் தெளிவாகவும் பாதிக்கலாம்.

உயிரியலில், ஒரு நபர் வயதான விகிதம் குறிக்கப்படுகிறது. 30 வயதில் 10 வயதுக்கு மேல் இருக்கும் ஒருவரை எத்தனை முறை பார்த்திருக்கிறோம்? 50 வயதுடைய ஆற்றலுடன் வயதானவர்களின் பிற நிகழ்வுகளும் உள்ளன.

நம் வாழ்நாள் முழுவதும் நாம் செய்யும் அனைத்தும் முக்கியமானவை மற்றும் நம் வயதின் வழியையும் விகிதத்தையும் தீர்மானிக்கிறது. வயதானதைத் தடுக்க நீங்கள் தலையிடலாம், ஆனால் அழகியல் மருந்தைப் பயன்படுத்துவதோ அல்லது பிற முறைகளைப் பயன்படுத்துவதோ எங்கள் கைகளில் உள்ளது.

சரிவு 20 வயதில் தொடங்குகிறதுஅடிப்படையில், அந்த வயதில்தான் மக்களின் வளர்ச்சி முடிவடைகிறது மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஒவ்வொரு ஆண்டும் சுமார் 4% மோசமடையத் தொடங்குகிறது.

அந்த வயதிலிருந்தே, சில நோய்க்குறிகள் தோன்றத் தொடங்கும் மற்றும் தோல் இனி விரைவில் குணமடையாது, உடல் சேதத்திற்குப் பிறகு அதே வழியில் குணமடையாது, அதிக எடை, நீரிழிவு, இரத்த சோகை அல்லது வயது மற்றும் பிற தொடர்புடைய நோய்களை உருவாக்கும் வாய்ப்புகள் அதிகம். புற்றுநோய், இதயப் பிரச்சனைகள் அல்லது நாம் வாழ்ந்த வாழ்க்கை வகையால் தூண்டப்பட்ட பிற நோய்கள் போன்ற நோயியல்.

உயிரியல் வயது எவ்வாறு கணக்கிடப்படுகிறது?

இந்தக் கணக்கீட்டைச் செய்ய, நாம் ஒரு சிறப்பு மருத்துவரிடம் (தனியார் சுகாதாரம்) செல்ல வேண்டும், அவர் நமது வெளி மற்றும் உள் நிலையை மதிப்பிடுவார் மற்றும் மன அழுத்த சோதனைகள், நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு, எலும்பு அடர்த்தி, மரபணு ஆய்வு, உயரம், நுரையீரல் மற்றும் தசை திறன் ஆகியவற்றின் மூலம் நமது உயிரியல் வயதை தீர்மானிக்கிறார். .

அந்த வயது காலவரிசையுடன் ஒத்துப்போகலாம் (மிகவும் சாத்தியமில்லை); நாம் நினைத்ததை விட வயதானவர்களாக இருக்கலாம் என்பதால், இது ஒரு விழிப்புணர்வாக இருக்கலாம்; அல்லது நமது அடையாள அட்டையில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வயதை விட நாம் இளையவர்கள் என்பதை கண்டு இன்ப அதிர்ச்சி அடையலாம்.

மிக சமீப காலம் வரை, கணக்கீடு ஒரு வகையான பொதுவான அட்டவணையில் செய்யப்பட்டது, ஆனால் அது மிகவும் சிறிய பயனுள்ள மற்றும் நம்பகமானதாக மாறியது. இப்போது, ​​பெரும்பாலான தனியார் கிளினிக்குகள் முதுமையைத் தடுப்பதில் நிபுணத்துவம் பெற்றவை (சமூகப் பாதுகாப்பு அதை உள்ளடக்காது) நமது உடலின் முக்கிய உறுப்புகளின் ஆரோக்கியத்தை மதிப்பிடுங்கள், நாங்கள் முன்பு கட்டளையிட்ட சோதனைகளிலிருந்து எழும் அனைத்து தகவல்களுடன்.

இந்த தனியார் கிளினிக்குகளில், அவர்கள் தமனிகளின் விறைப்பு மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையுடன் இருதய ஆரோக்கியத்தையும் ஆய்வு செய்கிறார்கள், நுரையீரல் திறனை அளவிடுகிறார்கள், அறிவாற்றல் குறைபாட்டை மதிப்பிடுகிறார்கள், தோல் நெகிழ்ச்சி மற்றும் உறுதியை சோதிக்கிறார்கள், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் திறனை அளவிடுகிறார்கள், இறுதியாக, டெலோமியர்களை அளவிடுகிறார்கள். (டிஎன்ஏ வரிசை எவ்வளவு குறைவாக இருக்கிறதோ, அவ்வளவுக்கு நாம் நோய்களுக்கு ஆளாகிறோம்).

இது வயதானதை நிறுத்துவது மட்டுமல்லாமல், அல்சைமர் போன்ற சாத்தியமான நோய்களைக் கண்டறியவும் உதவுகிறது. பொது சுகாதாரத்தில் இந்த சோதனைகள் வயதானதை மாற்றுவதற்கான ஒரு செயல்முறையாக இருப்பதை விட மதிப்பீடு மற்றும் தடுப்பு பயிற்சியாக கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட்டால் நன்றாக இருக்கும்.

வயதானதை தாமதப்படுத்த முடியுமா?

பதில் ஆம், எவ்வளவு விரைவில் தொடங்குகிறோமோ அவ்வளவு நல்லது. இது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையைப் பேணுவதற்கான அடிப்படை உதவிக்குறிப்புகளின் வரிசையாகும், இதனால் சிறந்த வெளிப்புற தோற்றத்தையும் நல்ல உள் ஆரோக்கியத்தையும் அடைகிறது.

தொடங்குவதற்கு, ஆல்கஹால் உட்கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை, குறைந்தபட்சம் பெரிய அளவில் இல்லை என்று நாம் கருத வேண்டும். இரண்டு பானங்களும் உடலுக்கு நன்மைகள் நிறைந்தவை என்பதால், அவ்வப்போது ஒரு கிளாஸ் ஒயின் அல்லது பீர் குடிப்பதுதான் நாம் செய்யக்கூடியது.

நாமும் இருக்க வேண்டும் புகைபிடிப்பதை மறந்துவிடு, மற்றும் எலக்ட்ரானிக் சிகரெட்டுகள் உட்பட அனைத்து வகையான சிகரெட்டுகளையும் நாங்கள் குறிக்கிறோம். புகையிலையில் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் உடல் தோற்றத்தை மோசமாக்கும் இரசாயனங்கள் நிறைந்துள்ளன.

பழங்கள், காய்கறிகள், கொட்டைகள், விதைகள், பருப்பு வகைகள், பச்சை இலைக் காய்கறிகள் போன்றவற்றின் வண்ணங்கள் மற்றும் சாத்தியக்கூறுகள் உள்ள வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த சமச்சீரான உணவை நாம் பெயரிட்டால் அது மிகவும் தெளிவாகும். இது ஃபிஸி, அதி-பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் சர்க்கரை பானங்களைத் தவிர்த்து சரியான நீரேற்றத்தைச் சேர்த்தது.

ஒரு குறிப்பிட்ட சீருடன் ஒரு குறிப்பிட்ட தீவிரம் கொண்ட விளையாட்டுகளைச் செய்வதும் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். நமது சருமமும் உடலும் நன்றாக இருக்கும், கொழுப்பு கல்லீரல், அதிக எடை, நீரிழிவு நோய், இருதய விபத்துக்கள் போன்றவற்றால் பாதிக்கப்படும் அபாயம் குறையும்.

La சூரிய ஒளி பாதுகாப்பு இல்லாமல் எந்த வயதிலும் அல்லது எந்த சூழ்நிலையிலும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. நாம் சூரிய குளியல் அல்லது வெளிப்புற விளையாட்டு பயிற்சி செய்ய போகிறோம் என்றால், நாம் போதுமான பாதுகாப்புடன் அதை செய்ய வேண்டும், மேலும் அது உயர்ந்தது, சிறந்தது.

ஓய்வு என்பது உடலின் நட்பு, மேலும் இது பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நிறைந்த உணவைப் போலவே முக்கியமானது. உலக சுகாதார நிறுவனம் பரிந்துரைக்கிறது தினமும் 6 முதல் 8 மணி நேரம் வரை தூங்குங்கள், இடையூறுகள் இல்லாமல் தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் அந்த ஓய்வை தரமான நேரமாக மாற்றவும்.