மிட்டாய் மற்றும் சோடா உங்கள் பற்களுக்கு பயங்கரமானவை என்று உங்கள் தலையில் துளைத்தெடுக்கப்பட்டீர்கள், அநேகமாக மழலையர் பள்ளியிலிருந்து. பல்வேறு உடல்நலக் காரணங்களுக்காக அதிகப்படியான சர்க்கரையை உட்கொள்வதைத் தவிர்ப்பது நல்லது என்றாலும், பற்களை சேதப்படுத்தும் பிற உணவுகள் மற்றும் உணவுப் பழக்கங்கள் உள்ளன.
அடிப்படையில், மோசமான உணவுப் பட்டியல் இரண்டு வகைகளாகப் பிரிக்கப்படுகிறது: உணவுகள் அமிலம் மற்றும் உணவு அந்த குச்சி பற்களுக்கு
இரண்டும் உங்கள் பற்களில் உள்ள பாதுகாப்பு பற்சிப்பியை தேய்த்து, துவாரங்கள் மற்றும் தொற்றுநோய்களுக்கு நீங்கள் மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியதாக இருக்கும். இது உங்கள் பற்கள் மஞ்சள் நிறமாகவும், அதிக உணர்திறன் கொண்டதாகவும் இருக்கும்.
நல்ல செய்தி என்னவென்றால், அவை தீங்கு விளைவிப்பதால் நீங்கள் அவற்றை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. உண்மையில், இந்த பட்டியலில் உள்ள பல உணவுகள் உண்மையில் உங்களுக்கு நல்லது மற்றும் உங்கள் உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும்.
பற்களின் ஆரோக்கியத்தை கெடுக்கும் உணவுகள்
சில சாலட் டிரஸ்ஸிங்ஸ்
உங்கள் காய்கறிகளை அமிலம் கொண்ட டிரஸ்ஸிங் மூலம் தூவினால், உங்கள் பற்களில் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
கச்சா அமிலங்கள் பற்சிப்பி தேய்ந்துவிடும். மற்றும் பெரும்பாலான நல்ல ஆடைகளில் புதிய எலுமிச்சை சாறு அல்லது வினிகர் போன்ற சில வகையான அமிலங்கள் உள்ளன. நீங்கள் செய்ய வேண்டியது உங்கள் சாலட்டை சாப்பிட்டு முடித்தவுடன், உங்கள் வாயை தண்ணீரில் கழுவவும்.
குக்கீகள், சிப்ஸ் மற்றும் பிற கார்போஹைட்ரேட் உணவுகள்
இந்த குழு பற்களில் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் உணவுகளின் குழுவிற்கு அழகாக பொருந்துகிறது. அவை சுவையாக இருக்கலாம், ஆனால் அவை உங்கள் வாய்க்கு எந்த உதவியும் செய்யாது.
கார்போஹைட்ரேட் உங்கள் பற்களில் ஒட்டிக்கொண்டு சர்க்கரையாக உடைகிறது. இதன் விளைவாக வாயில் உள்ள துவாரங்களை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாக்களுக்கு விருந்து. அதனால்தான் மிட்டாய் மற்றும் குக்கீகள் போன்ற ஒட்டும், அதிக சர்க்கரை உணவுகள் உங்கள் பற்களை பாதிக்கலாம்.
தீர்வு இந்த வகையான உணவுகளை கட்டுப்படுத்த வேண்டும், அல்லது தூரிகையை துவைக்க அல்லது சாப்பிட்ட பிறகு.
அமில ரிஃப்ளக்ஸ் ஏற்படுத்தும் உணவுகள்
ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ், அதன் பெயரிலிருந்து நீங்கள் யூகிக்க முடியும், உங்கள் வாய்க்கு நல்லதல்ல. இது உங்கள் வாயில் வயிற்றில் உள்ள அமிலத்தை மீண்டும் மீண்டும் வெளிப்படுத்துவதிலிருந்து.
BMC காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜியில் அக்டோபர் 2017 இல் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வில், பல் அரிப்பு ஏற்பட்டவர்களில் 60 சதவீதம் பேருக்கு இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் (GERD) இருந்தது. இருப்பினும், GERD சிகிச்சையைப் பெறுவது பல் பற்சிப்பிக்கு ஏற்படும் சேதத்தை நிறுத்தியதாக ஆய்வின் முடிவில் ஒரு நல்ல செய்தி உள்ளது.
அறிகுறிகளைத் தூண்டும் உணவுகளைத் தீர்மானிப்பது நல்லது. பின்வருபவை பொதுவான குற்றவாளிகள்:
- சிட்ரஸ் மற்றும் தக்காளி போன்ற அமில உணவுகள்
- மது
- சாக்லேட்
- காபி மற்றும் காஃபின் கொண்ட பிற உணவுகள் மற்றும் பானங்கள்
- அதிக கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள்
- காரமான உணவு
எலுமிச்சையுடன் தண்ணீர்
நீங்கள் மதியம் எலுமிச்சை தண்ணீரை குடிக்கலாம் அல்லது காலையில் காபிக்கு முன் முதலில் குடிக்கலாம். எலுமிச்சை நீர் உங்கள் உடலுக்கு மிகவும் நல்லது, ஆனால் அது உங்கள் பற்களுக்கு மிகவும் பயங்கரமானது.
ஏனென்றால், எலுமிச்சை ஒரு அமில பானமாக மாறும், மேலும் நாள் முழுவதும் அதை குடிப்பது உங்கள் பற்சிப்பி எலுமிச்சை அமிலத்தில் குளிக்கிறது. அது உங்கள் பற்களைத் தொட்டு வைக்கோல் மூலம் குடிக்க அனுமதிக்காதீர்கள்.
சிட்ரஸ் பழங்கள்
ஆரஞ்சு மற்றும் திராட்சைப்பழங்கள் காலை உணவு அல்லது மதிய சிற்றுண்டிக்கு சரியானதாக இருக்கலாம், ஆனால் எலுமிச்சையைப் போலவே, அவை புளிப்பு. நீங்கள் சிட்ரஸ் பழங்களை உண்ணலாம், ஆனால் பின்னர் உங்கள் வாயை தண்ணீரில் துவைக்கலாம்.
சுவையான பளபளக்கும் நீர்
நீங்கள் பளபளக்கும் தண்ணீரின் ரசிகராக இருந்தால், லேபிளைச் சரிபார்க்கவும். இதில் பழச்சாறு, சர்க்கரை, இயற்கை சுவைகள் அல்லது சிட்ரிக் அமிலங்கள் இருக்கலாம். இந்த சுவைகள் பற்சிப்பி அரிப்பை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக நீங்கள் நாள் முழுவதும் குடித்தால்.
பளபளக்கும் தண்ணீரை விரும்புபவர்கள், சாதாரண பளபளப்பான தண்ணீரைக் கொண்டிருப்பது நல்லது.
நாள் முழுவதும் மெல்லுங்கள்
சரி, இது ஒரு உணவு அல்ல, ஆனால் ஒரு பழக்கம். சாப்பிட்ட பிறகு, உங்கள் வாயின் pH குறைகிறது (குறைந்த pH அதிக அமில சூழல்), நீங்கள் சாப்பிட்டு முடித்த பிறகு அந்த pH உயரவும், உங்கள் வாய் சமநிலைப்படுத்தவும் 20 நிமிடங்கள் ஆகும்.
நீங்கள் எப்போதும் சாப்பிட்டால், உங்கள் வாயில் அதிக அமிலத்தன்மை இருக்கும், மேலும் நீங்கள் துவாரங்கள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. எனவே பகலில் மூன்று வேளை உணவும் இரண்டு சிற்றுண்டியும் சாப்பிடுவது மிகவும் நல்லது. அவசர அவசரமாக சாப்பிட வேண்டாம் (இது வீக்கம் போன்ற பிற பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்), ஆனால் உடனடியாக முடித்து, உங்கள் வாயை தண்ணீரில் கழுவவும், நாள் முழுவதும் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
நீங்கள் எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக உங்கள் வாயைக் கழுவுகிறீர்கள். தூய H2O குடிப்பதால், பற்சொத்தையுடன் தொடர்புடைய பயங்கரமான உலர்ந்த வாயிலிருந்தும் உங்களைப் பாதுகாக்கிறது.