உடல் பருமன் என்பது உலகம் எதிர்கொள்ளும் மிகப்பெரிய பொது சுகாதார பிரச்சனைகளில் ஒன்றாகும். உலக சுகாதார அமைப்பின் (WHO) கூற்றுப்படி, 1975 ஆம் ஆண்டிலிருந்து உலகளவில் உடல் பருமன் விகிதம் மூன்று மடங்காக அதிகரித்துள்ளது. இது COVID-19 இலிருந்து கடுமையான நோய்க்கான மிக முக்கியமான காரணங்களில் ஒன்றாக மாறியுள்ளது.
உடல் பருமன் என்றால் என்ன?
2013 இல் இது ஒரு நோயாக அதிகாரப்பூர்வமாக அங்கீகரிக்கப்பட்டது. உடல் பருமன் என்பது உண்மையில் ஒரு நோய் நிலை, இது அதிகப்படியான உடல் கொழுப்பை உள்ளடக்கியது, மேலும் பிற நோய்களின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது.
இது பொதுவாக எண்களால் வரையறுக்கப்படுகிறது உடல் நிறை குறியீட்டு (பிஎம்ஐ) மற்றும் இடுப்பு சுற்றளவு. பிஎம்ஐ என்பது கிலோகிராமில் உள்ள உங்கள் எடையை மீட்டரில் உங்கள் உயரத்தின் சதுரத்தால் வகுக்கப்படும். இது உடல் பருமனின் அபூரண அளவீடு, ஆனால் அது இப்போது நம்மிடம் உள்ள மிகச் சிறந்தது. நீங்கள் ஒரு மருத்துவ நிலைக்கு ஆபத்தில் உள்ளீர்களா என்பதைத் தீர்மானிக்க மருத்துவர்கள் சில நேரங்களில் உங்கள் இடுப்பின் அளவையும் அளவிடுகிறார்கள்.
உடல் பருமனின் காரணங்கள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகள்
ஒரு நபர் பருமனாக இருக்கிறாரா என்பதை பல்வேறு காரணிகள் பாதிக்கின்றன. நீங்கள் எவ்வளவு சாப்பிடுகிறீர்கள், எவ்வளவு உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள் என்பது மட்டுமல்ல. நாம் பழைய கலோரிகளில் இருந்து விலகிவிட்டோம், கலோரிகள் அவுட் கட்டுக்கதை. சிந்திக்க வேண்டிய ஹார்மோன்கள் மற்றும் மரபியல் மற்றும் பல்வேறு சுற்றுச்சூழல் மற்றும் சமூக காரணிகளும் உள்ளன.
மரபியல்
ஒரு நபரின் பிஎம்ஐயின் தோராயமாக மூன்றில் ஒரு பங்கு முற்றிலும் மரபியல் காரணமாகும். பெற்றோர் இருவரும் பருமனாக இருந்தால், நீங்கள் பருமனாக இருப்பதற்கான வாய்ப்பு 80 சதவீதம் உள்ளது.
சில மரபணு நோய்க்குறிகள், ஒரு நபரின் மரபணுக்கள் ஏதேனும் ஒரு வழியில் மாற்றப்படும்போது, உடல் பருமனுடன் இணைக்கப்படுகின்றன. இவற்றில் சிண்ட்ரோம் அடங்கும் பிராடர்-வில்லி, நோய்க்குறி பார்டெட்-பீடில், நோய்க்குறி அல்ஸ்ட்ரோம் மற்றும் நோய்க்குறி கோஹன்.
எண்டோகிரைன் (ஹார்மோன்) கோளாறுகள்
உண்ணுதல், வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் மனநிறைவு (முழுமையாக உணர்கிறேன்) ஆகியவற்றில் உள்ள ஹார்மோன்களின் சிக்கல்களும் எடை அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கலாம்.
ஒரு உதாரணம் தைராய்டு (குறைந்த தைராய்டு ஹார்மோன் அளவு), இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைக்கிறது. மற்றொன்று தி குஷிங் சிண்ட்ரோம், மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் அதிகமாகச் சுழலும் போது இது நிகழ்கிறது. உடன் மக்கள் பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (PCOS) அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
சில மருந்துகள்
சில மருந்துகள் உட்பட சில மருந்துகள் எடை அதிகரிக்கலாம் ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ், ஆன்டிசைகோடிக்ஸ் மற்றும் மருந்துகள் epilepsia சிகிச்சை. உங்களுக்கு இதுதான் நடக்கிறது என்று நீங்கள் நினைத்தால், மாற்று வழிகள் உள்ளதா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள், ஆனால் நீங்களே மருந்துகளை உட்கொள்வதை நிறுத்தாதீர்கள்.
வயது
நீங்கள் வயதாகும்போது எடை கூடும் வாய்ப்பு அதிகம். அப்படிச் சொன்னால், பல இளைஞர்கள் இப்போது பருமனாக இருக்கிறார்கள். நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, 18 முதல் 5 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளில் 2% பேர் இந்த நோயைக் கொண்டுள்ளனர்.
வாழ்க்கை முறை பிரச்சனைகள்
பலருக்கு, ஆரோக்கியமற்ற உணவு, உட்கார்ந்திருப்பது, போதுமான தூக்கம் கிடைக்காதது, மற்றும் மன அழுத்தம் (ஹார்மோனை பாதிக்கும்) இவை அனைத்தும் எடை அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கும்.
சமூக மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகள்
இது ஏழ்மையானது முதல் இரசாயனங்களுக்கு வெளிப்படுவது வரை எதுவாகவும் இருக்கலாம். இது "உணவுப் பாலைவனத்தில்" வாழ்வதைக் குறிக்கலாம், அங்கு ஆரோக்கியமான உணவுகள் எளிதில் வரமுடியாது அல்லது நடக்க பாதுகாப்பாக இல்லாத சுற்றுப்புறங்களில்.
இனம், இன தோற்றம் மற்றும் பாலினம்
கறுப்பர்கள் அதிக உடல் பருமன் விகிதங்களைக் கொண்டுள்ளனர், அதைத் தொடர்ந்து லத்தினோக்கள், பின்னர் வெள்ளையர்கள் மற்றும் இறுதியாக ஆசியர்கள். கறுப்பு அல்லது லத்தீன் பெண்கள் ஆண்களை விட பருமனானவர்கள்.
உளவியல் பிரச்சினைகள்
சிலர் தங்கள் உணர்வுகளை புதைக்க சாப்பிடுவார்கள் (உணர்ச்சி பட்டினி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது), ஒருவேளை குழந்தை பருவ அதிர்ச்சி காரணமாக இருக்கலாம். பிற உணர்ச்சிகரமான சிக்கல்களும் நாடகத்திற்கு வரலாம்.
உடல் பருமனின் அறிகுறிகள் மற்றும் சிக்கல்கள்
உடல் பருமனின் முக்கிய அறிகுறி அதிகப்படியான உடல் கொழுப்பு, பிஎம்ஐ மற்றும் இடுப்பு சுற்றளவு மூலம் சரிபார்க்கப்பட்டது.
உடல் பருமன் பல்வேறு உடல்நல சிக்கல்களுக்கு பங்களிக்கும், அவற்றில் சில உயிருக்கு ஆபத்தானவை. ஆண்டுக்கு 300.000 முதல் 350.000 இறப்புகள் உடல் பருமன் மற்றும் தொடர்புடைய பிரச்சனைகளால் ஏற்படுகின்றன, அதிக BMI உள்ளவர்களுக்கு அதிக இறப்பு விகிதம் உள்ளது.
நீரிழிவு வகை 2
இந்த நிலை உடல் பருமனுடன் நெருங்கிய தொடர்புடையது. நீரிழிவு ஸ்பெக்ட்ரமில் நவம்பர் 2017 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு கட்டுரையின்படி, வகை 90 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் 2 சதவீதத்தினர் 25 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பிஎம்ஐ கொண்டுள்ளனர். அதிகப்படியான கொழுப்பும் வழிவகுக்கிறது இன்சுலின் எதிர்ப்பு, இது நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய்க்கான முக்கிய ஆபத்து காரணியாகும்.
கடந்த 2 ஆண்டுகளில் உடல் பருமனுக்கு இணையாக வகை 50 நீரிழிவு நோயின் பாதிப்பு அதிகரித்துள்ளது. உடல் பருமனைக் குணப்படுத்தினால், டைப் 2 நீரிழிவு நோயை நம்மால் அழிக்க முடியும் என்பது தெளிவாகிறது.
இருதய நோய்
கட்டுப்பாடற்ற நீரிழிவு இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படலாம். எச்.டி.எல் ("நல்ல") கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கும் போது அதிகப்படியான கொழுப்பு இரத்த அழுத்தம் மற்றும் எல்.டி.எல் ("கெட்ட") கொழுப்பின் அளவையும் அதிகரிக்கலாம். கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் இரத்த அழுத்தம் இதய நோய்க்கான முக்கிய ஆபத்து காரணிகள்.
ஸ்லீப் அப்னியா
தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் உள்ளவர்களில் பாதி பேர் அதிக எடை கொண்டவர்கள். இரவில் உங்கள் காற்றுப்பாதைகள் அடைக்கப்படும்போது இது நிகழ்கிறது, இதனால் நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் சுவாசிக்க ஆரம்பிக்கலாம் மற்றும் நிறுத்தலாம்.
அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருப்பதால் கழுத்து பகுதியில் கொழுப்பு படிந்து, மூச்சுக்குழாய்கள் தடைபடுகிறது.
ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ்
வயிற்றைச் சுற்றியுள்ள அதிகப்படியான கொழுப்பு வயிற்றில் அழுத்தத்தை அதிகரித்து, உணவுக்குழாயில் அமிலம் தெறிப்பதை எளிதாக்குகிறது என்று நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர். இது அந்த இடத்திலேயே எரியும் மற்றும் எரிச்சலை ஏற்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், அல்சர் மற்றும் பாரெட்டின் உணவுக்குழாய் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம், இது உணவுக்குழாய் புற்றுநோய்க்கான முக்கிய ஆபத்து காரணியாகும்.
கீல்வாதம்
அதிக எடை என்பது உங்கள் மூட்டுகள் விழித்திருக்கவும் நகரவும் கடினமாக உழைக்க வேண்டும். 5 பவுண்டுகள் கூடுதல் எடை உண்மையில் முழங்கால்களுக்கு 7 முதல் 25 பவுண்டுகள் அழுத்தத்தை சேர்க்கிறது.
புற்றுநோய்
உடல் பருமனாக இருப்பது சில வகையான புற்றுநோய்களின் ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது சிறுநீரகம், கருப்பை, எண்டோமெட்ரியம், கணையம், பெருங்குடல், கல்லீரல் மற்றும் மார்பகம். உடல் பருமன் வீக்கத்தை அதிகரிக்கிறது, இது புற்றுநோய்க்கு பங்களிக்கும், அல்லது கொழுப்பு திசுக்கள் கூடுதல் ஈஸ்ட்ரோஜனை உருவாக்குவதால் இது இருக்கலாம். ஈஸ்ட்ரோஜன் பல்வேறு புற்றுநோய்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
ஆல்கஹால் அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோய்
உடல் பருமன் உள்ளவர்களில் 65 சதவீதம் அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவர்கள் கல்லீரலில் கொழுப்பு இருப்பதாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. அது ஒருபோதும் நல்லதல்ல. அந்த மக்களில் இருபது சதவிகிதம் முடிவடையும் ஸ்டீடோசிஸ் மேலும் அவர்களில் சுமார் 20 சதவீதம் வளர்ச்சியடையும் சிரோசிஸ், ஒருவேளை கல்லீரல் மாற்று அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.
வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி
வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி என்பது இதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு அபாயத்தை அதிகரிக்கும் நிலைமைகளின் (உயர் இரத்த அழுத்தம், உயர் இரத்த சர்க்கரை, தொப்பை கொழுப்பு மற்றும் அசாதாரண கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடு அளவுகள் உட்பட) ஆகும்.
உளவியல் விளைவுகள்
வட அமெரிக்காவின் எண்டோகிரைனாலஜி மற்றும் மெட்டபாலிசம் கிளினிக்குகளில் செப்டம்பர் 2016 ஆய்வின்படி, குறைந்த சுயமரியாதை மற்றும் மனநிலை மற்றும் உடல் உருவச் சிக்கல்கள் இதில் அடங்கும்.
உடல் பருமனுக்கு சிகிச்சைகள்
உடல் பருமனை குணப்படுத்த எளிய சூத்திரம் இல்லை. நாம் பேச வேண்டிய பல நடிகர்கள் உள்ளனர், அது நபரைப் பொறுத்தது.
வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
வாழ்க்கை முறை எல்லாவற்றிலும் அடிப்படை. மருந்து அல்லது அறுவை சிகிச்சை போன்ற பிற உடல் பருமன் சிகிச்சைகளை நீங்கள் பெற்றாலும், நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர் ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள், அதிக உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், நன்றாக தூங்குங்கள், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்தவும்.
மருந்துகள்
சில மருந்துகள் உங்கள் மூளையில் உள்ள மனநிறைவு மையங்களை பாதித்து, குறைந்த உணவை உண்பதால் நீங்கள் நிறைவாக உணர வைப்பதன் மூலம் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. சர்க்கரை நோய்க்கான மருந்துகளும் இதில் அடங்கும் செமகுளுடைடு. இந்த மருந்து எடை இழப்பு உறை தள்ளுகிறது. இது வாரம் ஒருமுறை போடப்படும் ஊசி. மற்றொரு மருந்து, தி ஆர்லிஸ்டாட், குடல்களால் கொழுப்புகளை உறிஞ்சுவதை குறைக்கிறது.
எடை குறைப்பு அறுவைசிகிச்சை
பேரியாட்ரிக் அறுவை சிகிச்சை பல்வேறு வழிகளில் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது. அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு, பசியின் ஹார்மோன்கள் குறைந்து, திருப்தி அதிகரிக்கிறது, அதனால்தான் இது நன்றாக வேலை செய்கிறது. சராசரியாக 33 சதவிகித எடை இழப்புடன், Roux-En-Y அறுவை சிகிச்சை (இரைப்பை பைபாஸ்) மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
இரைப்பை ஸ்லீவ் அறுவை சிகிச்சை (இரைப்பை அறுவை சிகிச்சை) உங்கள் வயிற்றின் ஒரு பகுதியை நீக்குகிறது, அதே சமயம் ஒரு இரைப்பை பட்டை (லேப் பேண்ட்) உறுப்பின் மேல் பகுதியில் ஒரு பட்டையை வைப்பதன் மூலம் உங்கள் வயிற்றின் அளவை இயந்திரத்தனமாக குறைக்கிறது.