ஆண்களுக்கு இரும்புச்சத்து குறைவது எப்படி?

இரத்தத்தில் போதுமான இரும்புச்சத்து இல்லாததால் குறைந்த இரத்த சிவப்பணு எண்ணிக்கையால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை உலகளவில் மிகவும் பொதுவான இரத்தக் கோளாறு மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு ஆகும். ஆண்களில் இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகைக்கு இரைப்பை குடல் இரத்த இழப்பு மிகவும் பொதுவான காரணமாகும், மேலும் ஒரு குறைபாட்டை உருவாக்கும் ஆபத்து வயதுக்கு ஏற்ப அதிகரிக்கிறது.

அறிகுறிகள் மாறுபடலாம் என்றாலும், பலவீனம், மூச்சுத் திணறல், குளிர் கைகள் மற்றும் கால்கள், தலைச்சுற்றல் மற்றும் தலைவலி ஆகியவை மிகவும் பொதுவானவை. உங்களுக்கு இரத்த சோகை இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், இரத்த பரிசோதனைக்கு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

ஒரு மனிதனுக்கு இரத்த சோகை ஏற்பட்டால், அது பொதுவாக இரைப்பை குடல் அமைப்பில் சில வகையான இரத்த இழப்பின் விளைவாகும். இளைய ஆண்களை விட வயதான ஆண்கள் குறைபாடுகளை உருவாக்கும் அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர்.

இரும்புச்சத்து குறைபாடு என்றால் என்ன?

இரத்தத்தில் போதுமான அளவு இரும்புச்சத்து இல்லாதபோது இரும்புச்சத்து குறைபாடு உருவாகிறது. இது உலகில் இரத்த சோகை மற்றும் மிகவும் பொதுவான ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டிற்கு முக்கிய காரணமாகும். இரத்த சோகை இல்லாமல் நீங்கள் குறைபாட்டுடன் இருக்க முடியும், ஆனால் நீங்கள் குறைபாட்டை எவ்வளவு காலம் விட்டுவிடுகிறீர்களோ, அந்த அளவுக்கு இரத்த சோகையை உருவாக்கும் வாய்ப்பு அதிகம்.

இரும்புச்சத்து குறைபாட்டிற்கான காரணங்கள் இரண்டு முக்கிய வகைகளாகும். ஒன்று நீங்கள் சாப்பிடுவதும் உறிஞ்சுவதும் இல்லை போதும், அல்லது உங்களிடம் ஒன்று இருக்கிறதா மிகப்பெரிய தேவை இரும்பு. பொதுவாக, விரைவான வளர்ச்சி அல்லது இரத்த இழப்பின் விளைவாக அதிகரித்த தேவை ஏற்படுகிறது. ஆண்களில், இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை பெரும்பாலும் சில வகையான இரைப்பை குடல் பிரச்சனையிலிருந்து இரத்த இழப்பின் விளைவாக உருவாகிறது.

இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை என்றால் என்ன?

நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு குறைபாடு இருந்தால், அது இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை எனப்படும் மிகவும் தீவிரமான நிலைக்கு முன்னேறலாம். உங்கள் இரத்த சிவப்பணுக்கள் அனைத்திலும் ஹீமோகுளோபின் உள்ளது, இது இரும்புச்சத்து நிறைந்த புரதமாகும், இது உங்கள் நுரையீரலில் இருந்து உங்கள் உடலில் உள்ள மற்ற அனைத்து உயிரணுக்களுக்கும் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்கிறது.

உங்கள் உடலில் போதுமான அளவு இல்லாதபோது, ​​ஆரோக்கியமான இரத்த சிவப்பணுக்களை உருவாக்க தேவையான ஹீமோகுளோபினை உங்களால் உருவாக்க முடியாது. உங்களிடம் உள்ள இரத்த சிவப்பணுக்களின் எண்ணிக்கை குறைகிறது, மேலும் உங்களிடம் உள்ள பல சிறியவை மற்றும் ஆரோக்கியமற்றவை. இதன் விளைவாக, உங்கள் செல்கள் போதுமான ஆக்ஸிஜனைப் பெற முடியாது. ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறை இருந்தால், சங்கடமான அறிகுறிகள் உருவாகலாம்.

இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை அறிகுறிகள்

குறைபாடுள்ள இரத்த சோகையின் லேசான மற்றும் மிதமான வடிவங்களைக் கொண்ட பல ஆண்கள் எந்த அறிகுறிகளையும் அனுபவிப்பதில்லை. இருப்பினும், குறைபாடு முன்னேறி கடுமையானதாக இருந்தால், சங்கடமான அறிகுறிகள் தொடங்கலாம். இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகையின் மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• சோர்வு (மிகவும் பொதுவான அறிகுறி)
• தலைவலி
• குமட்டல்
• குவிப்பதில் சிரமம்
• சுவாசிப்பதில் சிரமம்
• பலவீனம்
• மார்பு வலி
• குளிர்ந்த கைகள் மற்றும் கால்கள்
• அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறி
• உடையக்கூடிய நகங்கள்
• வெளிறிய தோல்
• வாயின் மூலையில் விரிசல்
• ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு (கடுமையான குறைபாட்டின் அடையாளம்)

ஆண்களில் இரத்த சோகைக்கான காரணங்கள்

இரைப்பை குடல் இரத்த இழப்பு ஆண்களின் குறைபாடு இரத்த சோகைக்கு முக்கிய காரணமாகும். உங்கள் செரிமான மண்டலத்தில் இரத்தத்தை இழக்க பல்வேறு காரணங்கள் உள்ளன. மிகவும் பொதுவானவை:

• diverticulitis/diverticulosis
• மூல நோய்
• குத பிளவுகள்
• குடல் அழற்சி நோய்கள் (கிரோன் நோய், அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி)
• ஆஞ்சியோடிஸ்ப்ளாசியா (இரத்த நாளங்களில் சிதைவு)
• உணவுக்குழாய் அழற்சி (உணவுக்குழாய் அழற்சி)
• மல்லோரி-வெயிஸ் நோய்க்குறி
• அறுவை சிகிச்சை/அதிர்ச்சி

இரும்புச்சத்து குறைபாடு மற்றும் குறைபாடு இரத்த சோகை ஆகியவை உணவில் இரும்புச்சத்து குறைவாக இருப்பதால் அல்லது மாலப்சார்ப்ஷன் காரணமாகவும் உருவாகலாம். ஆண்கள் சைவ உணவு உண்பவர்கள் மற்றும் சைவ உணவு உண்பவர்கள் விலங்கு உணவுகளில் இருந்து இரும்பு தாவரங்களை விட எளிதில் உறிஞ்சப்படுவதால், போதுமான உணவு உட்கொள்ளல் காரணமாக குறைபாடு ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.

இரத்த இழப்பு

இரத்தப்போக்கு கோளாறுகள் போன்றவை ஹீமோபிலியா அல்லது அதிர்ச்சி அல்லது அறுவை சிகிச்சையின் விளைவாக கடுமையான இரத்த இழப்பு, ஆண்களுக்கு ஏற்படலாம் மற்றும் இரத்த சோகையை ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், நாள்பட்ட இரத்த இழப்பு அல்லது செரிமான மண்டலத்தில் எங்காவது கடுமையான உறிஞ்சுதல் பிரச்சினைகள் ஆண்களில் இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகைக்கு மிகவும் பொதுவான காரணமாகும்.

உணவுக்குழாய் இரத்தப்போக்கு வீக்கம், சுருள் சிரைகள், உணவுக்குழாயின் உட்புறத்தில் கண்ணீர் மற்றும் புற்றுநோயால் ஏற்படலாம். தி உணவுக்குழாய் அழற்சி, அல்லது உணவுக்குழாய் அழற்சி, இரைப்பை அமிலம் உணவுக்குழாயின் மேல் மீண்டும் மீண்டும் தள்ளப்படும் போது ஏற்படுகிறது. தொடர்ச்சியான எரிச்சல் கீழே உள்ள திசுக்களை வீங்கச் செய்கிறது, இந்த நிலை பாரெட்டின் உணவுக்குழாய் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

விரிவாக்கப்பட்ட நரம்புகள், என்று அழைக்கப்படுகின்றன வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள், அவை உணவுக்குழாயிலிருந்து இரத்த இழப்பையும் ஏற்படுத்தும். வீக்கமடையும் போது, ​​இந்த நரம்புகள் சிதைந்து பெருமளவில் இரத்தம் கசியும். கல்லீரல் இழைநார் வளர்ச்சி உணவுக்குழாய் மாறுபாடுகளுக்கு மிகவும் பொதுவான காரணமாகும். நாள்பட்ட குடிகாரர்கள், வைரஸ் தொற்று உள்ள நோயாளிகள் அல்லது கண்டறியப்படாத மேம்பட்ட ஹீமோக்ரோமாடோசிஸ் (இரும்பு ஓவர்லோட் நோய்) உள்ளவர்களில் சிரோசிஸ் அடிக்கடி காணப்படுகிறது. சிரோசிஸ் உள்ள ஒருவருக்கு இரும்புச் சுமை நோய் கண்டறியப்பட்டால், கல்லீரல் புற்றுநோயின் ஆபத்து 200 மடங்கு அதிகரிக்கிறது.

கீழ் செரிமான மண்டலத்தில், பெரிய குடல் மற்றும் மலக்குடல் ஆகியவை இரத்தப்போக்குக்கான பொதுவான இடங்கள். தி மூலநோய் அவை மலத்தில் காணப்படும் இரத்தத்திற்கு மிகவும் பொதுவான காரணமாகும், குறிப்பாக இரத்தம் பிரகாசமான சிவப்பு நிறத்தில் தோன்றும். மூல நோய் என்பது குதப் பகுதியில் உள்ள விரிவாக்கப்பட்ட நரம்புகள் ஆகும், அவை சிதைந்து பிரகாசமான சிவப்பு இரத்தத்தை உருவாக்குகின்றன, அவை கழிப்பறை கிண்ணத்தில் அல்லது கழிப்பறை காகிதத்தில் காண்பிக்கப்படும்.

ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம்

ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் செய்பவர்கள் மற்றும் சில அதிக குடிகாரர்கள் கல்லீரல் நோய், அடிக்கடி நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் இரத்தத் தட்டுக்கள் குறைவதால் உட்புற இரத்தப்போக்கு அதிகரித்துள்ளனர். தி அழற்சி கல்லீரல் (ஹெபடோமேகலி), பொதுவாக அதிக குடிகாரர்களிடம் காணப்படும், சாதாரணமாக செயல்பட முடியாது. இந்த கல்லீரல் இரத்த உறைவு காரணிகளை உற்பத்தி செய்ய முடியாது, இரத்தப்போக்கு அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இரத்த சோகை ஏற்படுகிறது.

குடிகாரர்களில் இரத்த சோகைக்கான பிற காரணங்கள் அடங்கும் ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் B6 குறைபாடு (பைரிடாக்சின்). இந்த ஊட்டச்சத்துக்களில் குறைபாடு உள்ளவர்கள் பெரிய இரத்த சிவப்பணுக்களைக் கொண்டிருக்கலாம், இது மேக்ரோசைடிக் அனீமியா எனப்படும். ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் செய்யும் ஆண்களில் XNUMX சதவீதம் பேர் மேக்ரோசைடிக் அனீமியாவைக் கொண்டுள்ளனர்.

இரும்புச்சத்து குறைபாட்டிற்கு அதிகம் அறியப்படாத காரணம் அதிக இரத்தப்போக்கு ஃபிளெபோடோமி சிகிச்சை. இரத்தக் கசிவு, ஃபிளெபோடோமி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது ஹீமோக்ரோமாடோசிஸ் உள்ளவர்களுக்குப் பயன்படுத்தப்படும் சிகிச்சையாகும், இது இரும்புச் சுமைக்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும்.

ஆஸ்பிரின் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

இறைச்சி சாப்பிடும் ஆரோக்கியமான ஆண்களுக்கு ஆஸ்பிரின் உட்கொள்வதால் இரும்புச்சத்து குறைபாடு இருக்காது. இதய நோய்க்கு எதிரான தடுப்பு நடவடிக்கையாக நோயாளிகள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு ஆஸ்பிரின் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்று பல மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். பலன் இரத்த இழப்பு மற்றும் அதனால் இதயம் போன்ற உறுப்புகளில் கண்டறியப்படாமல் குவிக்கக்கூடிய இரும்பு இழப்பு காரணமாக இருக்கலாம்.

இருப்பினும், ஆஸ்பிரின், NSAIDகள் (ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள்) அல்லது இரத்தத்தை மெலிக்கும் மருந்துகளின் நீண்டகால பயன்பாடு, நீண்டகால இரத்த இழப்பு காரணமாக இரும்புச்சத்து குறைபாடு மற்றும் இரத்த சோகைக்கு வழிவகுக்கும். இந்த ஆண்கள் மாதத்திற்கு அரை கப் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட இரத்தத்தை இழக்க நேரிடும், இது மாதவிடாயின் போது சில பெண்கள் அனுபவிக்கும் இரத்த இழப்புடன் ஒப்பிடலாம்.

சிகிச்சை உள்ளதா?

ஆண்களில் குறைபாட்டிற்கான சிகிச்சையானது அடிப்படைக் காரணத்தைப் பொறுத்தது, ஆனால் பொதுவாக பின்வரும் சிகிச்சை முறைகளின் கலவையை உள்ளடக்கியது:

• கூடுதல்
• இரும்பு சிகிச்சை (நரம்பு இரும்பு)
• இரத்தமாற்றம்
• இரத்தப்போக்கு நிறுத்த அறுவை சிகிச்சை
• இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை அதிக அளவில் உட்கொள்வது.
• வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளை அதிக அளவில் உட்கொள்வது
• கருப்பு தேநீர் உட்கொள்ளல் குறைக்கப்பட்டது.

இரத்த சோகைக்கு என்ன காரணம் என்பதைத் தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களுடன் பணியாற்றுவார், பின்னர் அடிப்படை காரணங்களைச் சரிசெய்து, தாது உட்கொள்வதையும் உறிஞ்சுதலையும் அதிகரிக்கும் ஒரு பராமரிப்பு திட்டத்தை வடிவமைப்பார்.

எந்த உணவுகளில் இரும்புச்சத்து உள்ளது?

கட்டுப்பாடற்ற இரத்த இழப்பு காரணமாக உங்களுக்கு குறைபாடு அல்லது குறைபாடு இரத்த சோகை இருந்தால், இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதை அதிகரிப்பது சிக்கலை சரிசெய்ய போதுமானதாக இருக்காது. இரத்த இழப்பை சரிபார்க்க முதலில் நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். பின்னர், இரத்தப்போக்கு கட்டுப்படுத்தப்பட்டவுடன், உங்கள் உணவில் இரும்புச்சத்து உட்கொள்வதை பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவிற்கு அதிகரிக்கலாம், இது வயது வந்த ஆண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 8 மில்லிகிராம் ஆகும்.

குறைந்த உணவு உட்கொள்வதன் விளைவாக உங்கள் குறைபாடு உருவாகியிருந்தால், உங்கள் அன்றாட உணவில் இந்த தாது நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்ப்பதன் மூலம் சிக்கலை சரிசெய்யலாம். பணக்கார உணவுகளின் எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:

• மாட்டு இறைச்சி
• பன்றி இறைச்சி
• கார்டெரோ
• ஆஃபல் (குறிப்பாக கல்லீரல்)
• பொல்லொ
• வான்கோழி
• Mariscos
• சர்தினாஸ்
• நங்கூரங்கள்
• பச்சை இலை காய்கறிகள் (கோஸ், டர்னிப் கீரைகள், காலார்ட் கீரைகள்)
• ப்ரோக்கோலி
• பட்டாணி (கருப்புக் கண்கள் கொண்ட பட்டாணி)
• பின்டோ பீன்ஸ்

இந்த கனிமத்துடன் கூடிய உணவுகளை உட்கொள்வதை அதிகரிப்பதுடன், வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதையும் அதிகரிப்பது நல்லது. வைட்டமின் சி இது உங்கள் குடலில் உறிஞ்சுதலை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் உறிஞ்சும் இரும்பை திறம்பட வளர்சிதைமாற்றம் செய்யவும் பயன்படுத்தவும் உதவுகிறது.

வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவு ஆதாரங்கள்:

• மிளகுத்தூள் (சிவப்பு மற்றும் பச்சை)
• ஆரஞ்சு
• pomelo
• கிவி
• ப்ரோக்கோலி
• ஸ்ட்ராபெர்ரி
• பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள்
• கேண்டலூப்
• முட்டைக்கோஸ்
• காலிஃபிளவர்