இரவில் என் தலை ஏன் வலிக்கிறது?

பகல் முழுவதும் வேலை செய்துவிட்டு இரவு வந்து தலை வலிக்கிறது. கிறிஸ்மஸ் திரைப்படங்களைப் பார்த்து படுக்கையில் ஓய்வெடுக்கும் உங்கள் திட்டத்திற்கு இது குறுக்கிடப் போகிறது. அல்லது இன்னும் மோசமானது, தலைவலி உங்களை நடு இரவில் எழுப்பலாம், மேலும் படுக்கையில் இருந்து எழுந்து மருந்து சாப்பிடலாமா அல்லது தூங்க முயற்சிப்பதா என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும்.

உங்கள் தலைவலியின் மூலத்தைக் கண்டறிவது, நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்க (அல்லது உதவியைப் பெற) உதவும், இதனால் நீங்கள் கடுமையான அசௌகரியத்துடன் படுக்கையில் படுத்திருக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.

காரணங்கள்

இரவில் தலைவலி இருப்பது வெவ்வேறு தோற்றங்களைக் கொண்டிருக்கலாம். இரவு உணவிற்குப் பிறகு அவர்கள் தொடங்கலாம், நாங்கள் இரவுக்கு முற்றுப்புள்ளி வைக்கிறோம். உங்கள் தலை தலையணையைத் தாக்கும் முன் அவை நிகழலாம். நள்ளிரவில் கூட நம்மை எழுப்பலாம். கணம் பொருட்படுத்தாமல், இரவில் தலைவலி வெறுப்பாக இருக்கிறது.

அவை தூக்கத்தில் குறுக்கிடும்போது, ​​​​இரவுநேர தலைவலி அடுத்த நாள் கூடுதல் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும், அதாவது லேசான தலைவலி மற்றும் எரிச்சல்.

மன அழுத்தம்

பல ஜூம் வீடியோ அழைப்புகள், எதிலும் மகிழ்ச்சியடையாத ஒரு முதலாளி, நீங்கள் வேலை செய்ய முயற்சிக்கும் போது குழந்தைகள் ஆன்லைனில் வகுப்புகள் எடுப்பது போன்றவற்றை நீங்கள் எப்போதாவது உணர்ந்திருப்பதில் ஆச்சரியமில்லை. ஆனால் ஆம், மன அழுத்தம் தலைவலியை ஏற்படுத்துகிறது.

திரட்டப்பட்ட பதற்றம் காரணமாக பெரும்பாலானவை தோன்றும், நிச்சயமாக நீங்கள் அவற்றை மன அழுத்த அசௌகரியமாக அங்கீகரிக்கிறீர்கள்.

மன அழுத்த மேலாண்மை பயிற்சி அல்லது தியானம் என்பது உங்கள் மனதைத் தளர்த்தவும், இந்த வகை தலைவலியின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் ஒரு பொதுவான சிகிச்சையாகும். தி rஆழ்ந்த சுவாசம், இசை நிதானமாக அல்லது படங்கள் வழிகாட்டினார் இரவில் இணைப்பைத் துண்டித்து, படுக்கைக்குச் செல்லத் தயாராகும் சில கருவிகள்.

கணினி முன் அதிக நேரம்

வீடியோ அழைப்புகளுக்குப் பிறகு, உங்கள் கணினியின் முன் ஒரு நேரத்தில் மணிநேரங்களைச் செலவிடுவதை நீங்கள் காணலாம். கடந்த குளிர்காலத்தை விடவும் அதிகம். நீங்கள் கணினித் திரையைப் பார்க்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் உருவாகும் அபாயம் உள்ளது"பார்வை நோய்க்குறி கணினி", இதில் கண் சோர்வு, கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை வலி மற்றும் தலைவலி போன்ற அறிகுறிகள் அடங்கும்.

நீங்கள் கண்ணாடி அணிந்தால், உங்கள் கணினித் திரையைப் பார்ப்பதற்கும், நீங்கள் வேலை செய்யும் போது உங்கள் தோரணையைச் சரிசெய்வதற்கும், 20-20-20 விதியைப் பயிற்சி செய்வதற்கும் சரியான மருந்துச்சீட்டு உள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்: ஒவ்வொரு 20 நிமிட வேலைக்கும், 20 வினாடிகளுக்குள் இருக்கும் 20 வினாடிகளுக்கு விலகிப் பாருங்கள். XNUMX மீட்டர் தொலைவில்.

ஹிப்னாடிக் தலைவலி

என்றும் அழைக்கப்படுகிறது "அலாரம் கடிகார தலைவலி"இந்த வலிகள் 50 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு மிகவும் பொதுவானவை, அவை இரவில் மற்றும் அதே நேரத்தில் மட்டுமே ஏற்படும். அவர்கள் மிகவும் வழக்கமானவர்கள், உண்மையில் அவர்கள் தங்கள் சொந்த சிறப்பு அலாரம் கடிகாரத்தைப் போல உங்களை எழுப்புகிறார்கள்.

வலி லேசானது முதல் கடுமையானது வரை இருக்கலாம் மற்றும் பொதுவாக தலையின் இருபுறமும் ஏற்படும். ஒரு மாதத்திற்கு 10 இரவுகளுக்கு மேல் தலைவலியுடன் எழுந்திருத்தல், எழுந்தவுடன் 15 நிமிடங்கள் முதல் 4 மணி நேரம் வரை நீடிக்கும் தலைவலி அல்லது சில சந்தர்ப்பங்களில் குமட்டல் மற்றும் வாந்தி போன்றவை மற்ற அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்.

கிளஸ்டர் தலைவலிகளைப் போலவே, ஹிப்னிக் தலைவலிக்கு என்ன காரணம் என்று நிபுணர்களுக்குத் தெரியவில்லை, மேலும் அவர்களுக்குத் தூண்டுதல்கள் எதுவும் இல்லை. இந்த தலைவலிகள் அரிதானவை என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம், எனவே இரவுநேர தலைவலிக்கான பிற காரணங்களை நிராகரிக்க உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். சுவாரஸ்யமாக, படுக்கைக்கு முன் காஃபின் உட்கொள்வது ஒரு பொதுவான சிகிச்சையாகும்.

உங்கள் பற்களை அரைக்கும்

தலைவலி என்பது பற்களை அரைக்கும் பொதுவான அறிகுறியாகும். ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் மெடிசின் 2020 ஆம் ஆண்டு ஆய்வின்படி, கொரோனா வைரஸ் தொற்றுநோய் போதுமான உளவியல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தியுள்ளது, அதிகமான மக்கள் பல் அரைக்கும் மற்றும் தாடை வலியால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

நீங்கள் பற்களை அரைத்தால் (அது உங்களுக்குத் தெரியாமல் இருக்கலாம்), உங்கள் பற்கள் சேதமடையாமல் பாதுகாக்க உங்களுக்கு வாய் காவலர் தேவைப்படலாம்.

தலைவலி கோளாறு

ஒற்றைத் தலைவலி, பதற்றம் மற்றும் கிளஸ்டர் தலைவலி ஆகியவை தலைவலியின் மூன்று பரந்த வகைகளாகும். அவை இரவு உட்பட எந்த நேரத்திலும் நிகழலாம், மேலும் மோசமான அல்லது அதிக தூக்கம், உணவு, மருந்துகள் மற்றும் மன அழுத்தம் உள்ளிட்ட பல காரணிகளால் தூண்டப்படுகின்றன.

நீங்கள் வலியுடன் வாழ வேண்டியதில்லை. தலைவலி அடிக்கடி இருந்தால், நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை எழுதுங்கள். ஒரு நல்ல விளக்கம் உங்கள் மருத்துவர் துல்லியமான நோயறிதலைச் செய்ய உதவும்.

வகை தலைவலி ஒற்றை தலைவலி அவை துடிக்கும் உணர்வுகளால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன, பொதுவாக தீவிரமானவை, மேலும் ஒளியுடன் தொடங்கலாம் (ஒளிரும் விளக்குகளைப் பார்ப்பது போன்றவை). டென்ஷன் தலைவலி என்பது தலையைச் சுற்றி ஒரு பட்டை போன்றது. கொத்து வகைகள் எரியும் மற்றும் துளையிடும், இது "ஐஸ் பிக்ஸ்" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

தீவிர பிரச்சனை

தலைவலியை "நம் வாழ்வின் மிக மோசமானது" என்று விவரிக்க முடிந்தால், நாம் அவசர அறைக்குச் செல்ல வேண்டும். ஒரு சாத்தியமான காரணம் உடைந்துவிட்டது மூளை அனீரிசிம் இது மூளையில் ரத்தக்கசிவை ஏற்படுத்தக்கூடியது மற்றும் உயிருக்கு ஆபத்தானது.

தமனி சுவர்கள் மெலிந்ததன் விளைவாக மூளை அனீரிசிம்கள் உருவாகின்றன. தமனிகளின் முட்கரண்டி அல்லது கிளைகளில் அனியூரிசிம்கள் உருவாகின்றன, ஏனெனில் இரத்த நாளத்தின் அந்த பிரிவுகள் பலவீனமாக உள்ளன. அவை மூளையில் எங்கும் ஏற்படலாம் என்றாலும், மூளையின் அடிப்பகுதியில் உள்ள தமனிகளில் அவை மிகவும் பொதுவானவை.

கவலை அல்லது மனச்சோர்வு

இரவில் எல்லாம் ஒரு தலைக்கு வரும். நாளின் எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் கவலை அல்லது மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை அனுபவிக்க முடியும் என்றாலும், சிலருக்கு, நாள் முடிந்தவுடன் அவை குறிப்பாக கடுமையானதாக இருக்கும்.

ஒருவர் பொதுவான கவலைக் கோளாறால் பாதிக்கப்பட்டிருப்பதை தலைவலியே குறிக்கலாம். கூடுதலாக, மனநிலைக் கோளாறுகளின் கடுமையான அறிகுறிகளைக் கொண்டவர்களுக்கு ஒற்றைத் தலைவலி ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். தலைவலி மற்றும் பதட்டம் அல்லது மனச்சோர்வு ஆகிய இரண்டிற்கும் சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய மருந்துகள் உள்ளன. உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச தயங்காதீர்கள்.

சிகிச்சை

இரவுநேர தலைவலியைத் தவிர்க்க அல்லது குறைக்க, பல்வேறு வைத்தியங்கள் அல்லது மருத்துவ சிகிச்சைகள் உள்ளன.

இலவச விற்பனை

இரவில் தலைவலிக்கான சிகிச்சை பொதுவாக நமக்கு வரும் தலைவலியின் வகையைப் பொறுத்தது. நமக்கு எந்த வகையான தலைவலி இருக்கிறது என்பது உறுதியாகத் தெரியவில்லை என்றால், வலி ​​நிவாரணி மருந்தைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குவோம். இப்யூபுரூஃபனின் o பாராசிட்டமால்.

இவை நிவாரணம் தரவில்லை என்றால், ஆஸ்பிரின் மற்றும் காஃபின் அடங்கிய வலி நிவாரணியை முயற்சி செய்யலாம். ஹிப்னாடிக் தலைவலிக்கு காஃபின் மிகவும் பொதுவான சிகிச்சைகளில் ஒன்றாகும். ஹிப்னிக் தலைவலியின் அறிகுறிகள் இருந்தால், படுக்கைக்கு முன் ஒரு காஃபின் சப்ளிமெண்ட் அல்லது ஒரு கப் காபி குடிப்பதை முயற்சிப்போம். உண்மையான ஹிப்னிக் தலைவலி உள்ளவர்களுக்கு, இது பொதுவாக தூங்குவதில் எந்த சிக்கலையும் ஏற்படுத்தாது.

ஒரு துணை எடுத்து மெலடோனின் இரவில் இது ஹிப்னிக் மற்றும் கிளஸ்டர் தலைவலிக்கு உதவக்கூடும். நமக்கு டென்ஷன் தலைவலி இருப்பதாக நினைத்தால், நமது தினசரி அட்டவணையில் சில மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நுட்பங்களையும் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். வேலை முடிந்து வீட்டிற்கு வந்ததும், சுவாசம் அல்லது யோகா செய்ய குறைந்தபட்சம் 5-10 நிமிடங்கள் ஒதுக்க முயற்சிப்போம்.

மருத்துவ பரிந்துரை

ஓவர்-தி-கவுன்டர் வலி நிவாரணிகள் மற்றும் தளர்வு எந்த நிவாரணத்தையும் அளிக்கவில்லை என்றால், மருத்துவர் கூடுதல் சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம். நாம் உட்கொள்ளக்கூடிய பல வாய்வழி மருந்துகள் உள்ளன:

• டிரிப்டன்ஸ். இவை ஒற்றைத் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்க இரத்த நாளங்களைச் சுருக்கி வலி பாதைகளைத் தடுக்கும் மருந்துகள். அவை நாள்பட்ட டென்ஷன் தலைவலி மற்றும் கொத்து தலைவலிக்கும் உதவலாம்.
• பரிந்துரைக்கப்பட்ட வலி நிவாரணிகள். நாம் கடுமையான வலியில் இருந்தால், ஓபியாய்டுகளைக் கொண்ட வலுவான வலி நிவாரணியை எடுத்துக் கொள்ளுமாறு மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.
• எர்காட்ஸ். இவை நாள்பட்ட ஒற்றைத் தலைவலிக்கு உதவும் பழைய வகை மருந்துகளைச் சேர்ந்தவை.
• பீட்டா-தடுப்பான்கள் மற்றும் கால்சியம் சேனல் தடுப்பான்கள். இந்த மருந்துகள் பொதுவாக உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, ஆனால் அவை ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் கிளஸ்டர் தலைவலிகளைத் தடுக்கவும் உதவும்.
• மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள். பொதுவாக மனநல நிலைமைகளுக்குப் பயன்படுத்தப்பட்டாலும், ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் ஒற்றைத் தலைவலியைத் தடுப்பதிலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• வலிப்பு எதிர்ப்பு மருந்துகள். சில மருத்துவர்கள் நாள்பட்ட ஒற்றைத் தலைவலியைத் தடுக்க வலிப்புத்தாக்க எதிர்ப்பு மருந்துகளை பரிந்துரைக்கின்றனர், ஆனால் அவை பல பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
• லித்தியம். இது பாரம்பரியமாக மனநல நிலைமைகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படும் மற்றொரு மருந்து. இது ஹிப்னிக் மற்றும் கிளஸ்டர் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் அல்லது தடுக்கவும் உதவும்.
• கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள். இவை கிளஸ்டர் தலைவலியின் தீவிரமான காலகட்டத்தில் குறுகிய கால சிகிச்சையை வழங்க முடியும்.
• இண்டோமெதசின். இந்த மருந்து ஒரு ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு ஆகும், இது ஹிப்னாடிக் தலைவலியைத் தடுக்க உதவும்.