இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவுடன் பயிற்சி செய்ய முடியுமா?

பல விளையாட்டு வீரர்கள் தாங்கள் எவ்வாறு செயல்படுகிறார்கள் என்பதைக் கண்டறிய உடல்நலப் பரிசோதனைகளுக்கு உட்படுத்தப்படுகிறார்கள், மேலும் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு கண்டறியப்பட்டதாக மோசமான செய்தியைப் பெறலாம். இந்த நோய் ஒரு வகையால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது குறைந்த இரத்த சர்க்கரை, குறிப்பாக 70 mg/dl க்கும் குறைவானது. கடுமையான இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு நபர் சிகிச்சையைப் பெறாவிட்டால் அது ஆபத்தானது, ஆனால் தலைச்சுற்றல், குழப்பம், நடுக்கம், மனநிலை, பசி போன்ற அறிகுறிகளைக் கொண்டிருப்பது பொதுவானது.

சிகிச்சைகள் இரத்த சர்க்கரையை பாதுகாப்பான நிலைக்கு கொண்டு வருவதில் கவனம் செலுத்துகின்றன. சில மருத்துவர்கள் நாள் முழுவதும் பல சிறிய உணவுகளை சாப்பிட பரிந்துரைக்கின்றனர் மற்றும் சரியான இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்க ஒவ்வொரு சில மணிநேரமும் சிறிய ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களை சாப்பிடுகிறார்கள். நீங்கள் தேட வேண்டும் நீண்ட நேரம் முழுதாக இருக்க உதவும் உணவுகள், உங்களுக்கு அவசர தேவை ஏற்பட்டால் கூடுதல் உணவு கிடைக்கும். ஆரோக்கியமான சமநிலைக்குத் திரும்புவதற்கான விரைவான வழிகள் ஆப்பிள், திராட்சை அல்லது குருதிநெல்லி சாறுகள், இருந்தாலும் அது மதிப்புக்குரியது வாழைப்பழங்கள், ஆற்றல் பார்கள் அல்லது பாதை கலவைகள்.

சிலர் தாங்கள் பசியுடன் இருப்பதாகவும், தங்கள் பசியை திருப்திப்படுத்த வேண்டும் என்றும் நினைக்கிறார்கள், ஆனால் நீங்கள் மெதுவாக சாப்பிடுவதைப் போலவும், உங்கள் உடல் தன்னைத்தானே சீராக்கிக் கொள்ள முயற்சி செய்வதைப் போலவும் உணர்ந்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரைச் சென்று பரிசோதிக்க வேண்டும். இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு.

உங்களுக்கு இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு இருந்தால் பயிற்சி செய்ய முடியுமா?

இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு நிலைமையை மோசமாக்குவதற்கு விளையாட்டு ஒரு ஆபத்து காரணியாகத் தோன்றலாம். சிலர் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது நடுக்கம், தலைசுற்றல் அல்லது குளிர் வியர்வை போன்ற உணர்வுகளை உணர்கிறார்கள் மற்றும் அவர்களின் இரத்த சர்க்கரை அளவு குறைகிறது. இது மோசமானது மற்றும் அது உங்களை பயமுறுத்தலாம், ஆனால் நீங்கள் உடல் செயல்பாடுகளுக்கு பயப்படக்கூடாது.

நிச்சயமாக, நீங்கள் உங்கள் உடல் மற்றும் உங்கள் வரம்புகளை அறிந்தவர், ஆனால் நிபுணர்கள் மிதமான அளவிலான செயல்பாடுகள் விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி, லேசான ஜாகிங் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் அவை இரத்த குளுக்கோஸைக் குறைக்கும் மற்றும் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவை ஏற்படுத்தும் அதிக ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளன (நீரிழிவு நோய் எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்து).

ஒவ்வொரு நபரின் வழக்கமான உடல் செயல்பாடு, உடல் செயல்பாடு, சுகாதார நிலை, உடற்பயிற்சிக்கான பதில்கள் மற்றும் நிறுவப்பட்ட இலக்குகளுக்கு ஏற்ப ஒவ்வொருவரின் உடற்பயிற்சியும் மாற்றியமைக்கப்பட வேண்டும். பயிற்சியாளர்கள் தங்கள் பயிற்சியின் நோக்கத்தை மதிக்க வேண்டும் மற்றும் அவர்களின் வரம்புகளை மீறக்கூடாது. எனவே நீங்கள் தகுதியான நபர்களிடம் செல்வது மிகவும் முக்கியம், அதனால் அவர்கள் உங்கள் வழக்கைப் படிக்க முடியும் (மருந்து, உணவு, காயங்கள் போன்றவற்றை மதிப்பீடு செய்தல்).

நீங்கள் சுறுசுறுப்பான நபராக இருந்தால், இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு எபிசோடை நீங்கள் சந்தித்தால், நீங்கள் தயாராக இருப்பதையும் சிற்றுண்டிகளை உட்கொள்வதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.