ஒவ்வொரு புதிய காலண்டர் ஆண்டின் தொடக்கத்திலும், புத்தாண்டு தீர்மானங்களுக்கான தேடல் புதுப்பிக்கப்படும். புதிய மொழியைக் கற்றுக்கொள்வது அல்லது புதிய பொழுதுபோக்குகளை ஆராய்வது போன்ற வழக்கமான அபிலாஷைகளைத் தாண்டி, உடல் மற்றும் மன நலனை மேம்படுத்தும் இலக்குகளுக்கு முன்னுரிமை அளிப்பதற்கு இந்த ஆண்டு ஒரு சிறந்த சந்தர்ப்பத்தை அளிக்கிறது.
இந்த கட்டுரையில் நாங்கள் உங்களுக்கு சிலவற்றைக் காட்டப் போகிறோம் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான சிறந்த புத்தாண்டு தீர்மானங்கள்.
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான சிறந்த புத்தாண்டு தீர்மானங்கள்
ஒரு படைப்பு பொழுதுபோக்கைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
நீங்கள் எப்போதாவது ஒரு புதிய திறமையைக் கற்றுக்கொள்ள விரும்பினீர்களா, ஆனால் தேவையான நேரத்தை ஒதுக்குவது கடினமாக இருந்ததா? அந்தப் பயணத்தைத் தொடங்க இப்போது ஒரு சிறந்த வாய்ப்பு. இசைக்கருவியில் தேர்ச்சி பெற்றாலும் சரி, ஓவியம், வரைதல் அல்லது மட்பாண்டங்களின் பகுதிகளை ஆராயுங்கள், புகைப்படத்தின் அழகைக் கண்டறியவும் அல்லது உங்கள் திறமைகளை மேம்படுத்தவும் வீடியோ எடிட்டிங் என்று வரும்போது, உங்கள் ஆர்வத்தை ஈர்க்கும் தேர்வு முற்றிலும் உங்களுடையது.
நன்றியுணர்வு பத்திரிகையை வைத்திருங்கள்
வாழ்க்கையின் நேர்மறையான அம்சங்களில் கவனம் செலுத்துவது உங்கள் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு சாதகமாக பங்களிக்கும். இந்த எளிய ஆனால் அர்த்தமுள்ள குறிக்கோள், உங்கள் அன்றாட அனுபவங்களைச் செழுமைப்படுத்தும் நபர்கள் மற்றும் விஷயங்களைப் பாராட்டவும் நன்றியை வெளிப்படுத்தவும் உங்களை ஊக்குவிக்கிறது. இரவில், நியமிக்கப்பட்ட நோட்புக் அல்லது குறிப்புகள் பயன்பாட்டில் நன்றியுணர்வு இதழில் நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருப்பதற்கு மூன்று காரணங்களை ஆவணப்படுத்தவும்.
அதிக எண்ணிக்கையிலான தாராளமான செயல்களில் பங்கேற்கவும்
கருணை செயல்களில் ஈடுபடுவது மற்றவர்களுக்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் சொந்த நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்துகிறது. உங்கள் சுயமரியாதை, உந்துதல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த மகிழ்ச்சியை அதிகரிக்க, தேவைப்படும் நபர்களுக்கு உடைகள் அல்லது உணவை வழங்குவதன் மூலம், வரிசையில் உங்களுக்குப் பின்னால் இருப்பவருக்கு காபியின் விலையை ஈடுகட்டுங்கள் அல்லது உங்கள் உணர்வுகளுடன் எதிரொலிக்கும் ஒரு காரணத்திற்காக தன்னார்வ நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்பது.
வீட்டின் உள்ளே ஒரு குறிப்பிட்ட வாசிப்பு பகுதியை அமைக்கவும்
நீண்ட நாட்களாக அதிகம் படிக்க விரும்புபவர்களில் நீங்களும் ஒருவரா? அப்படியானால், இதோ உங்கள் தீர்வு. வசதியான தலையணைகள், வசதியான போர்வை மற்றும் போதுமான வெளிச்சம் ஆகியவற்றை வடிவமைப்பில் இணைத்து, உங்களுக்குப் பிடித்த இலக்கியத்தை ரசிக்க அர்ப்பணிக்கப்பட்ட வசதியான இடத்தை உருவாக்கவும்.
இந்தத் தீர்மானத்தை ஒத்திவைப்பதையோ அல்லது புறக்கணிப்பதையோ தவிர்க்க, நீங்கள் தொகுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது ஆண்டு முழுவதும் படிக்க வேண்டிய புத்தகங்களின் பட்டியலை முன்கூட்டியே தயாரித்து, ஒவ்வொரு நாளும் 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் இந்தப் புதிய பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
சுற்றுலாப் பயணிகளின் பார்வையில் உங்கள் நகரத்தைக் கண்டறியவும்
குறிப்பிடத்தக்க இடங்களையும், தனித்துவமான வசீகரத்தையும் நாம் புறக்கணிப்பது பொதுவானது எங்கள் சொந்த நகரங்களைக் கொண்டுள்ளது, பெரும்பாலும் நமது அன்றாட நடைமுறைகளின் பரிச்சயம் காரணமாக. எனவே, விலையுயர்ந்த வெளிநாட்டுப் பயணங்களைக் கருத்தில் கொள்வதற்குப் பதிலாக, உங்கள் உள்ளூர் பகுதியில் கிடைக்கும் பல்வேறு வகையான சலுகைகளை ஆராய்வது புத்திசாலித்தனமாக இருக்கும். அறிமுகமில்லாத அருங்காட்சியகங்கள், பூங்காக்கள் அல்லது வரலாற்றுத் தளங்களைப் பார்வையிடவும், மேலும் நீங்கள் இதுவரை முயற்சி செய்யாத உணவகங்கள் அல்லது கஃபேக்களில் உணவருந்தவும்.
ஆரோக்கியமான புத்தாண்டு தீர்மானங்களின் பட்டியல்
உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை மேம்படுத்துங்கள்
பகலில் அதிக நல்வாழ்வு மற்றும் அதிக உயிர்ச்சக்தியை நோக்கிய பயணத்தின் ஆரம்ப கூறு சமச்சீர் உணவு. இந்த செயல்முறையைத் தொடங்குவதற்கான எளிதான வழி, உங்கள் சொந்த தட்டைப் பயன்படுத்துவதாகும்: பாதி காய்கறிகளுக்கும், கால் பகுதி மெலிந்த புரதங்களுக்கும், மீதமுள்ள கால் முழு தானிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கும் ஒதுக்கவும்.
கூடுதலாக, உங்கள் உணவை முடிந்தவரை வீட்டிலேயே தயார் செய்து, தீவிர பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் சர்க்கரை பானங்களை உட்கொள்வதைக் குறைப்பது நல்லது. பிளாக் டீ அல்லது கிரீன் டீ போன்ற ஆரோக்கியமான மாற்றுகளுடன் பிந்தையதை மாற்றுவதைக் கவனியுங்கள், அவை அவற்றின் ஆரோக்கிய நலன்களுக்காக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளன.
உடல் செயல்பாடுகளின் அளவை அதிகரிக்கவும்
ஆரோக்கியமான 2025 ஐ அடைவதற்கான இரண்டாவது இன்றியமையாத கூறு, சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை பராமரிப்பதாகும். வழக்கமான உடல் செயல்பாடு ஒட்டுமொத்த உடல் தகுதியை மேம்படுத்துகிறது, அதே நேரத்தில் மன அழுத்தத்தை நீக்குகிறது மற்றும் மனநிலையை உயர்த்துகிறது.
புதிதாக விளையாட்டுக்கு வருபவர்களுக்கு, ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 30 நிமிடங்களாவது, வாரத்தில் ஐந்து நாட்கள் நடைப்பயிற்சியைத் தொடங்குவது நல்லது. இருப்பினும், நடைபயிற்சி உங்களை ஈர்க்கவில்லை என்றால், நடனம், நீச்சல் அல்லது யோகா போன்ற உங்கள் ஆர்வத்தைத் தூண்டும் அல்லது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் பிற செயல்பாடுகளை நீங்கள் ஆராயலாம்.
தரமான தூக்கத்தைப் பெறுவதற்கு அதிக முன்னுரிமை கொடுங்கள்
உண்மையான ஆரோக்கியமான வழக்கத்தை நிறுவுவதற்கு போதுமான தூக்கம் அவசியம் என்பதில் ஆச்சரியமில்லை. அதன் பல நன்மைகளுக்கு மத்தியில், ஒவ்வொரு இரவும் 7 முதல் 8 மணிநேரம் வரை தூங்குவது நோயின் தாக்கத்தைக் குறைக்கவும், ஆரோக்கியமான எடையை மேம்படுத்தவும், கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
எனவே, படுக்கைக்கு முன் படித்தல் அல்லது தியானம் செய்தல், சீரான அட்டவணைகளைப் பின்பற்றுதல் மற்றும் உங்கள் படுக்கையறை கவனச்சிதறல்கள் இல்லாத வசதியான, இருண்ட சூழலை உறுதி செய்தல் போன்ற செயல்களை உள்ளடக்கிய ஒரு நிதானமான இரவு நேர வழக்கத்தை உருவாக்க பரிந்துரைக்கிறோம்.
உங்கள் மன நலனை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தின் முக்கியத்துவம் உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு சமம். சிறிய மாற்றங்களைச் செயல்படுத்துவது உங்கள் மன நிலையில் சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். உதாரணமாக, ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்கும் உங்கள் வாழ்க்கையின் மூன்று அம்சங்களை ஆவணப்படுத்துவதன் மூலம் நன்றியுணர்வை வளர்ப்பது போன்ற மேலே குறிப்பிட்டுள்ள சில தீர்மானங்களை ஏற்றுக்கொள்வதை நீங்கள் பரிசீலிக்கலாம்., அல்லது இசையைக் கேட்பது அல்லது உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் தருணங்களை அனுபவிப்பது போன்ற உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் செயல்களைச் செய்ய நேரத்தை ஒதுக்குங்கள்.
இது இன்றியமையாததாக நீங்கள் கருதினால், தேவையான ஆதாரங்களை உங்களுக்கு வழங்க தொழில்முறை உதவியை நாட தயங்க வேண்டாம்.
போதுமான நீரேற்றத்தை உறுதி செய்யவும்
உடலின் உகந்த செயல்பாட்டிற்கு போதுமான நீரேற்றம் முக்கியமானது என்பது பரவலாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது. எனவே, மறுபயன்பாட்டு தண்ணீர் பாட்டிலை எடுத்துச் செல்வது நல்லது மற்றும் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 2 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
தொடர்ந்து ஹைட்ரேட் செய்ய மறந்துவிடுபவர்கள், நாள் முழுவதும் போதுமான அளவு தண்ணீர் உட்கொள்வதை உறுதிசெய்ய உங்கள் தொலைபேசியில் அலாரங்கள் அல்லது நினைவூட்டல்களைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.
தொழில்நுட்ப சாதனங்களிலிருந்து துண்டிக்கவும்
இன்றைய சமூகத்தில், நாம் சமூக வலைப்பின்னல்களின் உலகில் ஆழமாக மூழ்கியிருப்பதைக் காண்கிறோம், தொடர்ந்து திரைகள் மற்றும் அறிவிப்புகளால் சூழப்பட்டுள்ளோம். எனவே, ஒரு மதிப்புமிக்க மற்றும் புதுமையான குறிக்கோள் ஒரு நாளை "டிஜிட்டல் டிடாக்ஸுக்கு" அர்ப்பணிப்பதாகும்.
இதை அடைய, உங்கள் சாதனங்களிலிருந்து துண்டிக்க மாதத்திற்கு ஒரு நாளைத் தேர்ந்தெடுத்து புத்தகம் படிப்பது, உடற்பயிற்சி செய்வது அல்லது தியானம் செய்வது போன்ற செயல்களுக்கு நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். நீங்கள் வழக்கமாக ஆஃப்லைனில் இருப்பதை உங்கள் தொடர்புகளுக்கு முன்கூட்டியே தெரிவிப்பது நல்லது.
ஒவ்வொரு மாதமும் ஒரு புதிய செயல்பாட்டைப் பரிசோதிக்கவும்
உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து வெளியேறுவது தனிப்பட்ட வளர்ச்சிக்கு கணிசமாக பங்களிக்கும் மற்றும் உங்கள் சுயமரியாதையை மேம்படுத்தும். ஒரு பாடத்திட்டத்தில் பதிவுசெய்து அல்லது சமையல் அல்லது பைலேட்ஸ் போன்ற தனிப்பட்ட வகுப்பில் கலந்துகொள்வதன் மூலம் இந்தப் பயணத்தைத் தொடங்குங்கள். இந்த சமாளிக்கக்கூடிய சவால்களின் மூலம் நீங்கள் நம்பிக்கையைப் பெறும்போது, தெரியாத இடங்களுக்குச் செல்வதன் மூலம் சிரமத்தின் அளவை அதிகரிக்கலாம். இந்த ஆய்வுகள் அருகில் அல்லது அதிக தொலைவில், நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் அல்லது உங்கள் சொந்த தனிமையில் நிகழலாம்.