செரிமான

உங்களுக்கு அடிக்கடி செரிமானக் கோளாறு இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், அதன் தோற்றம் என்ன என்பதை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம். மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகளைக் கண்டறியவும்.

விழுங்கும் போது நமக்கு ஏன் ஒரு பலூன் உணர்வு ஏற்படுகிறது என்பதைக் கண்டறியவும். குரல்வளை பலூன் என்றால் என்ன, அதன் தோற்றத்தை எவ்வாறு தடுப்பது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் ஓடும்போது உங்கள் வயிறு ஏன் வலிக்கிறது என்பதைக் கண்டறியவும். ஓடும்போது வயிற்றுப் பிடிப்பு ஏற்படுவதற்கான காரணங்களை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

இரைப்பை சாறுகளின் அமிலத்தன்மை மற்றும் வயிற்றின் pH ஐ அறிந்து கொள்ளுங்கள். அது மாற்றப்பட்டதா மற்றும் எதனால் ஆனது என்பதை எப்படிச் சொல்வது என்பதைக் கண்டறியவும்.

நாம் ஏன் மலம் கழிக்க விரும்புகிறோம் என்பதைக் கண்டறியவும். எழுந்திருக்கும் போது அல்லது படுக்கைக்கு முன் மலம் கழிக்க பல காரணங்கள் உள்ளன.

இரைப்பை அழற்சி ஏன் தோன்றுகிறது என்பதைக் கண்டறியவும். அதன் அறிகுறிகள் மற்றும் இந்த வயிற்று நோயுடன் என்ன உணவுகளை உண்ணலாம் என்பதைப் பற்றி அறிக.

நோரோவைரஸ், வாந்தி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கை ஏற்படுத்தும் உணவு விஷம், சில சந்தர்ப்பங்களில் மிகவும் தீவிரமானது.

பிற்சேர்க்கை பயனற்றதா அல்லது வெறும் கட்டுக்கதையா? பிற்சேர்க்கை மற்றும் அதை அகற்றுவதைச் சுற்றி இருக்கும் முக்கிய கேள்விகளுக்கு நாங்கள் பதிலளிக்கப் போகிறோம்.

லாக்டிக் அமிலத்தன்மை என்பது ஒரு தீவிரமான நிலை, அதன் காரணங்கள், அறிகுறிகள் மற்றும் நாம் எதிர்கொள்ளும் சிகிச்சைகள் ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்வது வசதியானது.

கணைய அழற்சி என்பது கணையத்தில் அமைந்துள்ள ஒரு தீவிர நிலை மற்றும் அதைத் தவிர்ப்பதற்கு அதன் காரணங்களையும் அறிகுறிகளையும் அறிந்து கொள்வது வசதியானது.

நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளால் ஏற்படும் வயிற்றுப்போக்கை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பதைக் கண்டறியவும். ஆண்டிபயாடிக் பெருங்குடல் அழற்சியை நிறுத்த சிறந்த தீர்வுகளை நாங்கள் உங்களுக்கு கூறுகிறோம்.

பித்தப்பைக் கற்கள் என்றால் என்ன, அவை எவ்வாறு கண்டறியப்படுகின்றன என்பதைக் கண்டறியவும். மிகவும் பொதுவான காரணங்கள் மற்றும் அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சைகள் ஆகியவற்றை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

கொலோனோஸ்கோபி எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது என்பதைக் கண்டறியவும். அபாயங்களை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்து, வலியைத் தயாரிப்பதற்கும் குறைப்பதற்கும் சிறந்த உதவிக்குறிப்புகளை வழங்குகிறோம்.

எண்டோஸ்கோபி என்பது மருத்துவ பரிசோதனைகளில் ஒன்று. இது எப்படி வேலை செய்கிறது, வகைகள் மற்றும் சாத்தியமான உடல்நல அபாயங்கள் ஆகியவற்றை அறியவும்.

கடினமான வயிறு பல்வேறு காரணங்களால் ஏற்படுகிறது, ஆனால் வீக்கத்தைக் குறைக்க சில இயற்கை வைத்தியங்களும் உள்ளன.

அமில வீச்சுக்கு ஆதரவான GERD நோய் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும். அதன் காரணங்கள், அறிகுறிகள் மற்றும் எரிச்சலை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

கிரோன் நோய் நேரடியாக குடல் அமைப்பை பாதிக்கிறது. அதன் தோற்றத்திற்கான காரணங்கள், அறிகுறிகள் மற்றும் அது எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது என்பதைக் கண்டறியவும்.

நல்ல குடல் ஆரோக்கியத்திற்கான சிறந்த பழக்கவழக்கங்கள் என்ன என்பதை அறிக. உங்கள் குடலைப் பராமரிக்க நீங்கள் செய்ய வேண்டிய அன்றாட விஷயங்களை நாங்கள் உங்களுக்குக் கற்பிக்கிறோம்.

உங்கள் உணவினால் மலச்சிக்கல் ஏற்படுகிறதா என்பதைக் கண்டறியவும். உங்களுக்கு மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தக்கூடிய சில பழக்கங்கள் மற்றும் உணவுகளை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

வயிற்றுப்போக்குக்கான சிறந்த இயற்கை மருந்துகளைக் கண்டறியவும். தளர்வான மலத்தை குறைக்கவும், போக்குவரத்தை மேம்படுத்தவும் வீட்டு வைத்தியத்தை நாங்கள் உங்களுக்கு கூறுகிறோம்.

நாளின் முடிவில் உங்களுக்கு ஏன் வயிறு வீக்கம் ஏற்படுகிறது என்பதைக் கண்டறியவும். மிகவும் பொதுவான காரணங்களை அறிந்து, அதைத் தவிர்க்க சிறந்த தீர்வுகளை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.

இரவில் ஏன் குமட்டல் ஏற்படுகிறது என்பதைக் கண்டறியவும். மிகவும் பொதுவான காரணங்கள் மற்றும் நீங்கள் எழுந்ததும் சோர்வடையாமல் இருக்க என்ன செய்யலாம் என்பதை நாங்கள் பார்க்கிறோம்.

சாப்பிடும் போது வியர்வை ஏற்படுவதற்கான காரணங்களைக் கண்டறியவும். சாப்பிடும் போது வியர்வை ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் மற்றும் சில குறிப்புகள் மூலம் அதை எவ்வாறு தவிர்க்கலாம் என்பதை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

மலச்சிக்கலுக்கான சிறந்த இயற்கை வைத்தியங்களைக் கண்டறியவும். குடல் போக்குவரத்தை மேம்படுத்துவது மற்றும் கழிப்பறைக்குச் செல்வதை வழக்கமாக்குவது எப்படி என்பதை அறிக.

கந்தக மணம் கொண்ட பர்ப்ஸ் இருப்பதற்கான காரணங்களைக் கண்டறியவும். இது ஆபத்தானதா மற்றும் நீங்கள் எப்போது மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். அவற்றைத் தவிர்க்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

வயிற்றுப்போக்கு என்பது காலையில் எழுந்தவுடன் பலரை பாதிக்கும் குடல் பிரச்சனை. மிகவும் பொதுவான காரணங்கள் மற்றும் அதை எவ்வாறு தவிர்ப்பது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

உணவை ஜீரணிப்பது ஏன் கடினமாக உள்ளது மற்றும் உங்கள் மலத்தில் துண்டுகள் தோன்றும் என்பதைக் கண்டறியவும். மிகவும் பொதுவான காரணங்கள் மற்றும் தீர்வுகளை நாங்கள் பார்க்கிறோம்.

நீங்கள் மலம் கழிக்கும் போது உங்களுக்கு ஏன் இரத்தம் வருகிறது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். மலத்தில் இரத்தப்போக்கு ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் மற்றும் அதை எவ்வாறு தவிர்ப்பது என்பதை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

நார்ச்சத்து மூலம் நெஞ்செரிச்சலை எவ்வாறு ஆற்றுவது என்பதைக் கண்டறியவும். இந்த பொருளின் நன்மைகள் மற்றும் அதை உணவில் எவ்வாறு சேர்ப்பது என்பதை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

மலச்சிக்கலை மோசமாக்கும் பழக்கங்களைக் கண்டறியவும். குடல் போக்குவரத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது மற்றும் நீங்கள் மலச்சிக்கல் மற்றும் மலம் கழிப்பது கடினமாக இருக்கும்போது நீங்கள் எதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

வாயுக்களை விரைவாக அகற்றுவது எப்படி என்பதைக் கண்டறியவும். வயிற்று வீக்கம் மற்றும் வாயுவைக் குறைக்கும் வீட்டு வைத்தியத்தை நாங்கள் உங்களுக்குக் கற்பிக்கிறோம்.

மறுநாள் காலையில் மலம் கழிக்க சிறந்த இரவுப் பழக்கங்கள் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும். உங்கள் காலை குடல் போக்குவரத்தை மேம்படுத்துவதற்கான தீர்வுகளையும் உதவிக்குறிப்புகளையும் நாங்கள் உங்களுக்குக் கற்பிக்கிறோம்.

பொது இடத்தில் மலம் கழிக்கும் பயத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதைக் கண்டறியவும். பொதுச் சேவையில் மலம் கழிப்பதற்கான பொதுவான பிரச்சனைகள் மற்றும் அதை அடைவதற்கான ஆலோசனைகளை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

வாயுக்கள் சில சமயங்களில் முட்டை போன்ற வாசனையை ஏன் பெறுகின்றன என்பதை அறியவும். துர்நாற்றம் வீசுவதைத் தவிர்ப்பதற்கான காரணங்கள் மற்றும் தீர்வுகளை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

நீங்கள் கழிப்பறைக்குச் செல்லும்போது ஏன் தலைச்சுற்றல் ஏற்படுகிறது என்பதைக் கண்டறியவும். மலச்சிக்கல் அதன் தோற்றத்திற்கு சாதகமாக இருக்கலாம், இருப்பினும் காரணங்கள் வேறுபட்டவை.

விதி குடல் போக்குவரத்தில் விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. இது மலம் குடல் இயக்கங்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது மற்றும் அதன் அளவு ஏன் அதிகரிக்கிறது என்பதைக் கண்டறியவும்.

சரியான குடல் இயக்க அட்டவணையை எவ்வாறு பெறுவது என்பதைக் கண்டறியவும். வழக்கமான குடல் இயக்கங்களை அடைய நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டிய சிறந்த பழக்கங்களை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

உங்களுக்கு ஏன் மலச்சிக்கல் இருக்கிறது என்பதைக் கண்டறியவும். உங்களுக்கு மலச்சிக்கல் ஏற்படுவதற்கான பல்வேறு காரணிகளை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம், மேலும் அதைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த தீர்வுகளை நாங்கள் உங்களுக்குக் கற்பிக்கிறோம்.

உங்கள் மாதவிடாயின் போது அதிக வாயு இருப்பது ஏன் இயல்பானது என்பதைக் கண்டறியவும். மாதவிடாயின் போது அதிக புண்கள் ஏற்படுவதற்கான பல்வேறு காரணங்களை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம். சிறந்த தந்திரங்களுடன் அவற்றை எவ்வாறு தவிர்ப்பது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குக் கற்பிக்கிறோம்.

இடைவிடாத உண்ணாவிரதம் ஒரு பழக்கமாகும், இது மலத்தில் மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும். உண்ணாவிரதம் குடல் போக்குவரத்தில் ஏற்படுத்தும் விளைவுகளை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

நீங்கள் பயணம் செய்யும் போது உங்களுக்கு ஏன் மலச்சிக்கல் ஏற்படுகிறது என்பதைக் கண்டறியவும். வெளியேற்றமின்மைக்கு காரணமான பல்வேறு காரணங்களை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம், மேலும் குடல் போக்குவரத்தை அதிகரிக்க ஆலோசனை வழங்குகிறோம்.

ஏப்பம் என்பது சில பழக்கங்கள் அல்லது உடல்நலப் பிரச்சனைகளின் விளைவாகும். அடிக்கடி எரியும் உணவு அல்லாத காரணங்களைக் கண்டறியவும். உங்களுக்கு மன அழுத்தம் இருக்கிறதா அல்லது வேகமாக சாப்பிடுகிறீர்களா?

உங்கள் வாழ்க்கை முறையின் அடிப்படையில் பூப் வெவ்வேறு வடிவங்களைக் கொண்டுள்ளது. ஒவ்வொரு வகைக்கும் என்ன அர்த்தம் மற்றும் மலத்தின் இயல்பான வடிவம் என்ன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

வாயுக்கள் நமது செரிமான அமைப்பை பாதிக்கும் பல காரணிகளின் விளைவாகும். உணவுடன் தொடர்பில்லாத பொதுவான காரணங்கள் மற்றும் காரணிகளைக் கண்டறியவும்.

பெரிய குடல் இயக்கங்கள் இருப்பது ஒரு விளக்கத்தைக் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் மலம் கழிக்கும்போது கழிப்பறை ஏன் அடைக்கிறது மற்றும் அதை எவ்வாறு தடுக்கலாம் என்பதைக் கண்டறியவும்.

உங்கள் உடற்பயிற்சிகளின் போது நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படலாம். நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுவதற்கான காரணங்களையும், உடல் பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது அதை எவ்வாறு தவிர்ப்பது என்பதையும் கண்டறியவும்.

மது அருந்திய பிறகு உங்களுக்கு ஏன் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுகிறது மற்றும் அடுத்த நாள் ஹேங்கொவரைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த குறிப்புகள் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும்.

எடை இழப்பு குடல் போக்குவரத்தில் ஏற்படுத்தும் விளைவுகளை கண்டறியவும். உடல் எடையை குறைத்த பிறகு நீங்கள் ஏன் வித்தியாசமாக மலம் கழிக்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்டறியவும்.

தினமும் காலையில் எழுந்தவுடன் உங்களுக்கு வயிறு ஏன் வீங்குகிறது என்பதைக் கண்டறியவும். நாங்கள் காரணங்களை பகுப்பாய்வு செய்து, வயிற்று வீக்கத்திற்கான ஆலோசனைகளை வழங்குகிறோம்.

நாம் மலம் கழிக்கும் போது ஏன் வியர்க்கிறது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். காரணங்கள் மற்றும் அது ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானதா என்பதை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம். அதை எவ்வாறு தடுப்பது என்பதையும் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

மலத்தின் சாதாரண நிறம் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும். மலத்தில் உள்ள பல்வேறு வகையான வண்ணங்களையும் அதன் நிறத்திற்கான காரணம் என்ன என்பதையும் நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

மலம் ஏன் துர்நாற்றம் வீசுகிறது என்பதைக் கண்டறியவும். பல்வேறு வகையான மலம் நாற்றங்கள் மற்றும் அவற்றின் வாசனைக்கான காரணங்களை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

நீங்கள் ஏன் அடிக்கடி வெடிக்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்டறியவும். மிகவும் பொதுவான காரணங்கள் மற்றும் இந்த விரும்பத்தகாத செரிமான விளைவை எவ்வாறு தவிர்ப்பது என்பதை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

அதிக நார்ச்சத்து சாப்பிடுவது வயிற்றுப்போக்குக்கு வழிவகுக்கும். இரைப்பை குடல் பிரச்சனைகளை எவ்வாறு தவிர்ப்பது மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகரிக்கும் போது மலச்சிக்கலை எவ்வாறு தவிர்ப்பது என்பதைக் கண்டறியவும்.

உணவு மலமாக மாற எவ்வளவு நேரம் ஆகும் என்பதைக் கண்டறியவும். செரிமானம் செய்யப்படும்போது என்ன நடக்கிறது என்பதை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

மலம் கழிப்பதால் ஏற்படும் ஆபத்துகளைக் கண்டறியவும். தேவையற்ற விளைவுகள் இல்லாமல் எவ்வளவு காலம் நீடிக்க முடியும் என்பதை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்தோம்.

ஒவ்வொரு நாளும் உங்களுக்கு வாயு மற்றும் வீக்கம் ஏன் என்பதைக் கண்டறியவும். நீங்கள் அடிக்கடி வீக்கத்திற்கான காரணங்களையும் அதை எவ்வாறு சரிசெய்வது என்பதையும் நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

உங்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கு இருக்கும்போது நீங்கள் சாப்பிடக்கூடிய மோசமான உணவுகள் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும். உங்களுக்கு வயிற்றில் உபாதை இருக்கும் போது என்னென்ன உணவுகள் சிறந்தது என்பதையும் நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம்.

உறங்கச் செல்வதற்கு முன் சாப்பிடுவதற்கும் இனிமையான ஓய்வுக்கு இடையே என்ன தொடர்புகள் உள்ளன என்பதைக் கண்டறியவும். உங்களுக்கு ஏன் நெஞ்செரிச்சல் அல்லது தூங்குவதில் சிக்கல் இருக்கலாம் என்று நாங்கள் பார்க்கிறோம்.

மலம் கழிக்க சரியான அதிர்வெண் என்ன என்பதைக் கண்டறிந்து, முற்றிலும் ஆரோக்கியமாக இருங்கள். குடல் இயக்கம் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இருந்தால் ஏற்படும் விளைவுகளைப் பார்க்கிறோம்.

இடது இலியாக் ஃபோஸாவில் வலி ஏற்படுவதற்கான பல்வேறு காரணங்களைக் கண்டறியவும். வலியை எவ்வாறு தவிர்ப்பது மற்றும் அதை எவ்வாறு தடுப்பது என்பதை அறிக.

அஜீரணம் மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் காலை உணவுக்கு நீங்கள் உண்ணக்கூடிய மோசமான உணவுகள் பற்றி அறிக. காலை உணவுக்குப் பிறகு வயிற்று வலி ஏற்படுவதை எவ்வாறு தவிர்க்கலாம் என்பதைக் கண்டறியவும்.

சில ஊட்டச்சத்துக்களின் பற்றாக்குறை அல்லது அதிகப்படியான நுகர்வு வயிற்று வீக்கம் அல்லது வாயுவை ஏற்படுத்தும். எந்த உணவுகள் இரைப்பை குடல் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதைக் கண்டறியவும்.

பருப்பு வகைகள் பெரும்பாலான மக்களுக்கு வாயுவை உண்டாக்குகின்றன. வாயுவை வெளியேற்றுவதற்கும், அதை உட்கொள்வதால் கவலைப்படாமல் இருப்பதற்கும் சிறந்த தந்திரத்தைக் கண்டறியவும்.

கழிப்பறையில் அமர்ந்து மொபைலைப் பார்ப்பது உடல்நலப் பிரச்சினைகளை உருவாக்கும். கழிப்பறையில் அமர்ந்து நேரத்தை செலவிடுவதால் ஏற்படும் ஆபத்துகளை கண்டறியவும்.

மேல் வயிற்றில் வீக்கம் பலருக்கு பொதுவானது. இந்த அழற்சியின் காரணங்கள் மற்றும் அதை எவ்வாறு தவிர்க்கலாம் என்பதைக் கண்டறியவும்.

சமுதாயத்தில் மிகவும் பொதுவான செரிமான பிரச்சனைகளைப் பற்றி அறிக. வலி மற்றும் நோயைக் குறைப்பதற்கான பல்வேறு அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சைகள் பற்றி நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம்.

குடல் நுண்ணுயிரி என்றால் என்ன மற்றும் அதை பாதிக்கும் காரணிகள் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும். மூளையுடன் அது கொண்டிருக்கும் உறவு மற்றும் நமது ஆரோக்கியத்தில் அது வகிக்கும் பங்கை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

அஸ்பார்டேம் ஒரு இனிப்புப் பொருளாகும், இது போதைப்பொருள் மற்றும் மூளை பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். அதை எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்துவது மற்றும் திரும்பப் பெறும் அறிகுறிகளை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதைக் கண்டறியவும்.

மலச்சிக்கல் என்பது பலரை பாதிக்கும் ஒரு பிரச்சனை. மிகவும் பொதுவான காரணங்கள் மற்றும் வீட்டு சிகிச்சைகள் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும்.

சிறுநீரக கற்கள் மிகவும் பொதுவான நிலை. சிறுநீரக கற்கள் என்றால் என்ன மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த நீங்கள் கட்டுப்படுத்த வேண்டிய உணவுகள் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும்.

எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி என்பது செரிமான அமைப்பை பாதிக்கும் ஒரு நிலை. வலியைத் தவிர்ப்பதற்கு உணவு முக்கியமானது. உங்களுக்கு இந்த நோய்க்குறி இருந்தால் தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகளைக் கண்டறியவும்.

Gilbert's Syndrome கல்லீரல் நோயை ஏற்படுத்தாது, ஆனால் அது நம் ஆரோக்கியத்தில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகளைக் கண்டறியவும்.

எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி எடை இழப்புக்கு ஒரு சிறந்த இணைப்பைக் கொண்டுள்ளது. இந்த நோயினால் உடல் எடை குறைவதை எவ்வாறு தவிர்ப்பது என்பதை அறிக.

உணவு சாயங்கள் என்ன, என்ன வகைகள் உள்ளன மற்றும் அவற்றின் நுகர்வு ஆபத்துகள் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும். வீட்டில் வண்ணம் தீட்டுவது எப்படி என்பதை அறிக.

எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய் கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்துடன் வலுவான தொடர்பைக் கொண்டுள்ளது. வலியைப் போக்கவும் அதன் தோற்றத்தைக் குறைக்கவும் சிறந்த சிகிச்சைகளை நாங்கள் உங்களுக்குக் கற்பிக்கிறோம்.

இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ்க்கான உணவு எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பதைக் கண்டறியவும். அனுமதிக்கப்பட்ட மற்றும் தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகள், நீங்கள் என்ன குடிக்கலாம் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு என்றால் என்ன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி என்றால் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும். அறிகுறிகள், அது எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது மற்றும் என்ன சிகிச்சை உள்ளது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம். நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் என்ன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

வயிற்று வலியுடன் உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்வது ஆபத்தானது என்பதை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம். வயிற்று காய்ச்சல் விளையாட்டு செயல்திறனை பாதிக்கலாம், எனவே நீங்கள் குறிப்பாக கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

வயிறு உப்புசம் என்பது பலருக்கு ஏற்படும் செரிமான பிரச்சனையாகும். அதன் தோற்றத்திற்கான காரணங்கள் என்ன மற்றும் வீங்கிய வயிற்றைக் குறைப்பது எப்படி என்பதைக் கண்டறியவும்.

பலருக்கு குடல் போக்குவரத்து பிரச்சனைகள் உள்ளன மற்றும் தினசரி அல்லது பழக்கமான குடல் அசைவுகளை செய்ய முடியவில்லை. கழிப்பறைக்குச் செல்லும்போது உடல் உடற்பயிற்சி என்ன விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்பதைக் கண்டறியவும்.

ஒரு ஹேங்ஓவர் என்பது நாம் அதிகமாக மது அருந்திவிட்டு, அதை நம் உடலால் சரியாக அகற்ற முடியாமல் போகும் போது ஏற்படும் ஒரு செயல்முறையாகும். சைவ உணவு உண்பவர்கள் வலுவான ரெஸ்காஸுக்கு ஆளாகிறார்கள் என்பதை ஒரு ஆய்வு உறுதி செய்கிறது. இது ஏன் என்று கண்டுபிடிக்கவும்.

பின்னிணைப்பு என்பது செரிமான அமைப்பின் ஒரு உறுப்பு ஆகும், இது வீக்கமடையும் போது வலியை அகற்ற பலர் அகற்றுகிறார்கள். இது உண்மையில் ஒரு முக்கியமான செயல்பாட்டைக் கொண்டிருக்கிறதா மற்றும் நம் உடலில் அதன் பங்கு என்ன என்பதை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

குயினின் என்பது டானிக் போன்ற பல கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களில் உள்ள ஒரு பொருள். அது என்ன, அது ஆபத்தை ஏற்படுத்துமா என்பதைக் கண்டறியவும்.

வெறும் வயிற்றில் நீங்கள் செய்யக்கூடாத விஷயங்கள் என்னவென்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். காலை உணவை சாப்பிடாமல் பயிற்சி செய்ய முடியுமா? காபி சாப்பிடலாமா? உங்கள் செரிமான அமைப்புக்கு தீங்கு விளைவிக்காத வகையில் தவிர்க்க சிறந்த பழக்கங்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

பேக்கேஜிங் லேபிள்கள் மற்றும் சில தயாரிப்புகளின் காலாவதி தேதியை எவ்வாறு புரிந்துகொள்வது என்பதைக் கண்டறியவும். முன்னுரிமை உட்கொள்வது என்றால் என்ன? இது சுவையை பாதிக்கிறதா? அதை சாப்பிட முடியுமா?

லிஸ்டிரியோசிஸ் என்பது உடலை தீவிரமாக பாதிக்கும் ஒரு நோயாகும். அதன் தோற்றத்திற்கான காரணங்கள் என்ன, அது என்ன அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் பாக்டீரியா உங்கள் உடலில் நுழைவதை எவ்வாறு தடுக்கலாம் என்பதைக் கண்டறியவும்.

நாம் ஒரு உடற்பயிற்சியைச் செய்யும்போது நமக்கு ஏற்படும் எதிர்ப்பானது குடலுடன் நெருங்கிய தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். ஊட்டச்சத்து உட்கொள்வது உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது மற்றும் ஏதேனும் வரம்புகள் இருந்தால் சமீபத்திய ஆய்வு பகுப்பாய்வு செய்கிறது. அனைத்து ஆராய்ச்சி தரவுகளையும் கண்டறியவும்.

மைக்ரோபிளாஸ்டிக்ஸ் என்பது பல உணவுகள் மற்றும் பானங்களில் நாம் காணும் சிறிய துகள்கள். அவை நம் உடல் எடையை பாதிக்கும் என்பது உண்மையா? இந்த பொருட்களைப் பற்றிய அனைத்தையும் கண்டுபிடித்து, அவற்றை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

சால்மோனெல்லோசிஸ் என்பது குடலை பாதிக்கும் ஒரு நோயாகும். அது என்ன, அது ஏன் தோன்றுகிறது, அதன் அறிகுறிகள் என்ன மற்றும் சால்மோனெல்லா நோய்த்தொற்றை எவ்வாறு தவிர்க்கலாம் என்பதைக் கண்டறியவும்.

வாய் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் நம் உணவில் அறிமுகப்படுத்த சங்கடமான உணவுகள் உள்ளன. இது ஏன் நிகழ்கிறது மற்றும் அதைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த வழி என்ன என்பதைக் கண்டறியவும். துர்நாற்றத்தை போக்க இயற்கை வைத்தியம் உள்ளதா?

FODMAP உணவு விளையாட்டு வீரர்கள் மத்தியில் மிகவும் பிரபலமாகிவிட்டது. அது என்ன, செரிமானம் மற்றும் குடல் பிரச்சனைகளை எவ்வாறு மேம்படுத்த உதவுகிறது என்பதைக் கண்டறியவும்.

சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவு உலகில் அதிகம் நுகரப்படும் பொருட்களில் ஒன்றாகும். உணவில் சேர்ப்பதால் ஏற்படும் எதிர்மறையான விளைவுகள் மற்றும் அது நம் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

அதிகப்படியான அல்லது அதிகப்படியான உணவை உண்பது பொதுவாக தூக்கத்தின் தோற்றத்தை உருவாக்குகிறது. இது ஏன் நிகழ்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான வழியில் அதை எவ்வாறு தவிர்க்கலாம் என்பதைக் கண்டறியவும்.

நமது செரிமான அமைப்பின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலம் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். அது சரியாக என்ன, நாம் ஏன் குறைந்த அளவுகளை வைத்திருக்க முடியும் மற்றும் நிலைமையை மேம்படுத்தக்கூடிய கூடுதல் பொருட்கள் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும்.

கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொள்வதால், நம் உடல் கிளைகோஜனை உருவாக்குகிறது. அது என்ன, அது எப்படி வேலை செய்கிறது, எப்படி உருவாக்கப்படுகிறது மற்றும் நமது விளையாட்டு செயல்திறனை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைக் கண்டறியவும்.

சர்க்கரை என்பது நம் உடலில் எண்ணற்ற பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தும் ஒரு பொருள். உணவு மற்றும் பானங்களில் சேர்க்கப்படும் சர்க்கரை எவ்வளவு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதைக் கண்டறியவும்.

அதிக கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கொண்டிருப்பது பலருக்கு ஏற்படும் இருதய பிரச்சனையாகும். உங்கள் உணவில் கொலஸ்ட்ராலைத் தவிர்க்க, கொலஸ்ட்ராலை உருவாக்கும் உணவுகள் எவை என்பதைக் கண்டறியவும். ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவில் பந்தயம் கட்டவும்.

குடல் நுண்ணுயிர் என்பது நமது குடலின் பாக்டீரியா தாவரமாகும். மூளைக்கும் செரிமான அமைப்புக்கும் இடையே தொடர்பு இருப்பதாக ஹிப்போகிரட்டீஸ் கூறினார். கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற மனநிலைகள் உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைக் கண்டறியவும்.

சைவ உணவு உண்பது என்பது வெறும் உணவுப் பழக்கம் அல்ல. சைவத்தில் உள்ள வேறுபாடுகளைத் தெரிந்துகொள்வதோடு, அதன் நன்மைகள் மற்றும் குறைபாடுகளைக் கண்டறியவும். சைவ உணவு உண்பவராக நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியுமா?

ஹைப்போ தைராய்டிசம் என்பது தைராய்டு சுரப்பியை பாதிக்கும் ஒரு நோயாகும். இது உடலில் என்ன விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் ஹைப்போ தைராய்டிசத்திற்கான நல்ல உணவுகள் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும். உங்கள் உணவை முழுமையாக மாற்ற வேண்டுமா?

ஹைப்போ தைராய்டிசம் என்பது தைராய்டு நோயாகும், இது பலரை பாதிக்கிறது. இந்த ஹார்மோன் பிரச்சனை ஏன் தோன்றுகிறது மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த நீங்கள் என்ன உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும் என்பதைக் கண்டறியவும்.

கொலஸ்ட்ரால் நம் உடலில் உள்ள ஒரு முக்கியமான பொருள். இரத்தத்தில் உள்ள கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளில் டயட் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, எனவே எந்தெந்த உணவுகள் அவற்றை அதிகரிக்கின்றன என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம்.

மலச்சிக்கல் என்பது பலருக்கு வாழ்நாள் முழுவதும் இருக்கும் ஒரு பிரச்சனை. இது ஏன் ஏற்படுகிறது மற்றும் அதைத் தவிர்க்க அல்லது மேம்படுத்த சிறந்த தீர்வுகள் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும். வாரத்திற்கு எத்தனை குடல் இயக்கங்கள் செய்ய வேண்டும்?

கல்லீரல் என்பது நச்சுகளை வடிகட்டுவதற்கும் அகற்றுவதற்கும் பொறுப்பான உறுப்பு ஆகும், அத்துடன் புரதத் தொகுப்பில் பங்கேற்கிறது. எந்த உணவுகள் கல்லீரலின் செயல்பாட்டை எதிர்மறையாக பாதிக்கலாம் மற்றும் எந்த பழக்கத்தை மேம்படுத்த வேண்டும் என்பதைக் கண்டறியவும்.

ஹெமோர்ஹாய்ட்ஸ் என்பது பொதுவாக அதிக வலிமையைப் பயிற்றுவிக்கும் அல்லது தீவிர எதிர்ப்புப் பயிற்சியைச் செய்யும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு ஏற்படும் ஒரு பிரச்சனையாகும். நீங்கள் பயிற்சியைத் தொடர முடியுமா மற்றும் நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டிய வழிகாட்டுதல்கள் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும்.

வயிற்றுப்போக்கின் அத்தியாயங்களுக்கு துவர்ப்பு உணவு சிறந்தது. வயிற்றுப்போக்கு என்றால் என்ன, உணவுமுறை எவ்வாறு செயல்படுகிறது, என்ன உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதை அறிக.

பசையம் சகிப்புத்தன்மை குறித்து உங்களுக்கு சந்தேகம் இருந்தால், உணர்திறனைக் குறிக்கும் மிகவும் பொதுவான மற்றும் மிகவும் சந்தேகத்திற்குரிய அறிகுறிகளை நாங்கள் கண்டுபிடிப்போம்.

இரத்தத்தில் அதிக அளவு யூரிக் அமிலம் இருப்பது பெரிய உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். யூரிக் அமிலத்தை எவ்வாறு விரைவாகக் குறைக்கலாம் என்பதைக் கண்டறியவும். உங்கள் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறைக்கு நாங்கள் ஆலோசனை வழங்குகிறோம்.

வயிற்று வலி என்பது மிகவும் பொதுவான நோய். இந்த பிரச்சனைக்கான காரணங்கள் என்ன, வயிறு மற்றும் செரிமான வலியை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதைக் கண்டறியவும்.

குடல் தாவரங்கள் நமக்குள் வாழும் நுண்ணுயிரிகளால் ஆனது. அது என்ன, அது ஏன் பலவீனமடையலாம் மற்றும் ஆரோக்கியமான சமநிலையை மீட்டெடுக்க உதவுவது எப்படி என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம்.

உயர் இரத்த அழுத்தம் என்பது பொதுவாக இளைஞர்கள் மற்றும் வயதானவர்களுக்கு தோன்றும் ஒரு பிரச்சனை. இது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை ஏன் அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஆலோசனை மூலம் அதை எவ்வாறு குறைக்கலாம் என்பதைக் கண்டறியவும்.

நீர்ச்சத்து குறைபாடு அல்லது சில உணவுகளை உட்கொள்வதால் மலச்சிக்கல் ஏற்படலாம். என்ன ஊட்டச்சத்து பண்புகள் குடல் போக்குவரத்தை பாதிக்கின்றன மற்றும் சீரான மற்றும் மாறுபட்ட உணவில் இந்த சிக்கலை எவ்வாறு தவிர்க்கலாம் என்பதைக் கண்டறியவும்.

ட்ரைகிளிசரைடுகள் என்பது லிப்பிட்கள் ஆகும், அவை சில உணவுகள் மூலம் நம் உடலில் அறிமுகப்படுத்தப்படுகின்றன. அவை சரியாக என்ன, உடலில் அதிகப்படியான அளவு ஏன் ஏற்படுகிறது மற்றும் அவற்றின் அளவை எவ்வாறு குறைக்கலாம் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம்.

வயிற்றில் வாயுக்கள் இருப்பது மிகவும் எரிச்சலூட்டும் உணர்வு, இந்த வாயுக்கள் என்ன, அவை ஏன் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன, அவற்றை எவ்வாறு சிகிச்சை செய்யலாம் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு கூறுவோம். உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பதை அறிக.

அதிகப்படியான உணவு அல்லது இரைப்பை ரிஃப்ளக்ஸ் பிறகு ஏற்படும் அசௌகரியத்தை குறைக்க வயிற்றில் ஆன்டாசிட்கள் எடுக்கப்படுகின்றன. இந்த ரசாயனத்தின் மாத்திரைகளை அதிகமாக உட்கொண்டால் உங்கள் உடலில் என்ன நடக்கும் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்.

சிறுவயதில் இருந்தே நாம் ஒரே கையால் சாப்பிடுவது வழக்கம். இடது கை மற்றும் வலது கை மக்கள் உள்ளனர், ஆனால் அவர்கள் தங்கள் மேலாதிக்க கையின் பாத்திரத்தை மாற்றுவதற்கு அரிதாகவே துணிகிறார்கள். உங்கள் மூளை தரும் நன்மைகளைக் கண்டறியவும்.

எலும்பு முறிவு ஏற்பட்டால், விரைவாக குணமடைய உங்கள் உணவில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். உங்கள் உணவில் எந்த வகையான உணவை தவறவிடக்கூடாது என்பதைக் கண்டறியவும்.

குடல் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வது, கணத்தின் நல்வாழ்வுக்கும், நமது பொது ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் எதிர்கால விளைவுகளைத் தடுப்பதற்கும் மிகவும் முக்கியமானது. இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றி உங்கள் விடுமுறையை அனுபவிக்கவும்.

நாம் பயணம் செய்யும் போது வயிற்றில் பிரச்சனை ஏற்படுவது சகஜம். நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் வீக்கத்தைத் தவிர்க்க, வெவ்வேறு கலாச்சாரம் கொண்ட நாடுகளுக்குச் செல்லும்போது அல்லது ஏராளமான உணவை எதிர்கொள்ளும் போது பின்பற்ற வேண்டிய சில வழிகாட்டுதல்கள் இங்கே உள்ளன.

சாப்பிட்ட உடனே குளிக்க முடியாது என்று சிறுவயதில் இருந்தே சொல்லிக் கொண்டிருப்போம். நாம் இரண்டு மணி நேரம் காத்திருக்க வேண்டும் என்பது உண்மையா? செரிமான அதிர்ச்சியை பாதிக்கும் காரணிகள் யாவை? எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் கடற்கரையிலோ அல்லது குளத்திலோ நீராட முடியும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ளவும்.

சாப்பிட்ட உடனேயே உடற்பயிற்சி செய்வது செரிமான பிரச்சனைகள் மற்றும் அசௌகரியங்களை ஏற்படுத்தும். பயிற்சி பெற எவ்வளவு நேரம் காத்திருக்க வேண்டும்? காலை உணவுக்குப் பிறகு உடற்பயிற்சி செய்யலாமா? நாங்கள் உங்களுக்கு சில ஆலோசனைகளை வழங்குகிறோம்.

எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி அல்லது எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறியால் பாதிக்கப்படுவது நாம் நினைப்பதை விட மிகவும் பொதுவான பிரச்சனையாகும். உங்கள் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதற்கும் நன்றாக உணருவதற்கும் உணவு முக்கியமானது. எரிச்சலூட்டும் பெருங்குடலை மையமாகக் கொண்ட உணவை உருவாக்குவதற்கான உதவிக்குறிப்புகளை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.

மலச்சிக்கல் என்பது பலர் அன்றாடம் அனுபவிக்கும் ஒரு குடல் பிரச்சனை. மோசமான உணவு அல்லது நார்ச்சத்து குறைபாடு இந்த பிரச்சனையின் தோற்றத்திற்கான சில காரணங்களாக இருக்கலாம். உங்கள் குடல் போக்குவரத்தை சீராக்க என்ன உணவுமுறையை பின்பற்ற வேண்டும் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்.

நம் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படும் பல உணவுகள் உள்ளன. இருப்பினும், அவற்றில் சிலவற்றை இரவில் உட்கொள்ளக்கூடாது. நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்!

ஆல்கஹால் நம் உடலில் குறுகிய மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு நம்மை பாதிக்கிறது, ஆனால் எந்த வழியில்? அதன் நுகர்வுகளை அகற்றுவது நல்லதா? நாங்கள் உங்களுக்கு சில ஆலோசனைகளை வழங்குகிறோம்.

சாப்பிட்ட பிறகு நீங்கள் கனமாக உணர்ந்தால், உங்கள் செரிமானம் கனமாகவும் மெதுவாகவும் இருக்கும். இந்த நிலையை மேம்படுத்த சில பழக்கங்கள் உள்ளன. அவற்றைக் கண்டுபிடி!

சமீபத்திய ஆண்டுகளில் லாக்டோஸ் இல்லாத பொருட்களின் நுகர்வு அதிகரித்துள்ளது. லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையற்ற மக்கள்தொகையின் அளவு கணிசமாக அதிகரித்துள்ளது என்பது உண்மைதான் என்றாலும், இந்த வகைப் பொருளைத் தேவையில்லாமல் உட்கொள்ளும் மக்கள்தொகையில் பெரும் பகுதியினர் உள்ளனர்.

அதிகப்படியான குடல் வாயு பிரச்சனைகளை நாம் அடிக்கடி சந்திக்கிறோம். இதனால் நமக்கு சில அசௌகரியங்கள் மற்றும் அடிவயிற்றில் வீக்கம் ஏற்படுகிறது. இந்த கட்டுரையில், நமக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய அதிகப்படியான குடல் வாயுவைத் தவிர்ப்பதற்கான சில குறிப்புகளைக் குறிப்பிடுவோம்.

சரியான நீரேற்றத்தை பராமரிப்பது ஒரு விளையாட்டு வீரரின் வாழ்க்கையில் முக்கியமானது. பாட்டில் அல்லது குழாய் தண்ணீரைக் குடிப்பது நல்லதா?

லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையின் நோயறிதல் மிகவும் பொதுவானதாகி வருகிறது. அது என்ன என்பதையும், உங்களிடம் அது இருந்தால் எப்படித் தெரிந்துகொள்ளலாம் என்பதையும் நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம்.