நாங்கள் ஒரு வருடமாக கொரோனா வைரஸ் தொற்றுநோயில் இருக்கிறோம், மேலும் மிகவும் பாதிக்கப்பட்டது விளையாட்டு மையங்கள். ஜிம்கள் விளையாட்டுப் பயிற்சிக்கான பாதுகாப்பான இடங்கள் மற்றும் தொற்று பரவும் அபாயம் குறைவு என்ற உண்மை இருந்தபோதிலும், நாம் அனைவரும் இந்த இடங்களை திறந்த நிலையில் வைத்திருக்க விரும்புகிறோம்.
தொற்றக்கூடிய நபர் காற்றில் சுவாசிக்கக்கூடிய வைரஸ் துகள்களின் அளவைக் குறைக்க விரும்புகிறோம், அதனால்தான் முகமூடிகளை அணிவது, சமூக விலகல் மற்றும் சுத்திகரிப்பு ஆகியவற்றை வசதிகள் பரிந்துரைக்கின்றன. ஆனால் வசதிகள் காற்றோட்டம் மற்றும் காற்று வடிகட்டுதல், அத்துடன் திறன் குறைப்பு ஆகியவற்றைக் கொண்டிருப்பது முக்கியம்.
ஜிம்மில் கோவிட்-5 தொற்றைத் தவிர்க்க 19 குறிப்புகள்
பயிற்சியின் போது முகமூடி அணியுங்கள்
ஜிம்மில் தொற்றக்கூடிய நபர் ஒருவர் இருந்தால், பரவுவதைத் தடுக்க நாம் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயம், பயிற்சியின் போது கூட, அனைவரும் முகமூடிகளை அணிய வேண்டும்.
யாரும் அவர்களுடன் பயிற்சி பெற விரும்புவதில்லை என்பதை நாங்கள் அறிவோம், ஆனால் இந்த கலாச்சாரப் போரில் அவர்கள் அடையாளத்தின் அடையாளமாக மாறிவிட்டனர். முகமூடிகளை அணியும்போது கண்டிஷனிங் உடற்பயிற்சிகளில் மக்களின் செயல்திறன் தடைபடுகிறது. இருப்பினும், ஜிம்களுக்குள் பரவுவதைத் தடுப்பதற்கு அவை எங்களின் சிறந்த பந்தயம்.
A ஐப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் அறுவை சிகிச்சை முகமூடி, தொற்றக்கூடிய நபரால் வெளியேற்றப்படும் வைரஸ் துகள்களின் அளவு 74-90% வரை குறைக்கப்படும். அந்த பருத்தி அவை 50% வரம்பில் அதிகமாக இருக்கலாம்.
துரதிர்ஷ்டவசமாக, முகமூடிகள் நம்மைப் பாதுகாப்பதில் குறைவான செயல்திறன் கொண்டதாகத் தெரிகிறது, ஆனால் அவை பயனற்றவை என்று அர்த்தமல்ல. ஜிம்களில் பெரும்பாலானோர் பயன்படுத்தும் பருத்தி ரெடுceவைரஸ் துகள்களை 20-40% உள்ளிழுத்தல் ஒரு ஆய்வக உருவகப்படுத்துதலில்.
மேலும், இந்த விளைவுகள் பெருகும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒரு நபர் முகமூடியை அணிந்துள்ளார் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், அது 50% வெளியேற்றப்பட்ட வைரஸ் துகள்களை காற்றில் நுழைவதைத் தடுக்கிறது. இதற்கிடையில், மற்றொரு நபர் முகமூடியை அணிந்துள்ளார், இது உள்ளிழுக்கும் வைரஸ் துகள்களின் அளவை 30% குறைக்கிறது (இன்னும் 70% அனுமதிக்கிறது). அதாவது, இந்த நபர் அவர்கள் வெளிப்படுத்தியிருக்கும் வைரஸ் துகள்களில் சுமார் 35% மட்டுமே சுவாசிப்பார்.
சில உடற்பயிற்சிக் கூடங்கள் அவற்றின் உடற்பயிற்சி வசதிகளில் முகமூடித் தேவைகளைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் சில இல்லை, மேலும் இந்த விதிமுறைகளைக் கொண்ட பகுதிகளில் கூட, இணக்கம் கலந்ததாக இருக்கும். உட்புற ஏரோசல் டிரான்ஸ்மிஷன் மூலம் COVID-19 பரவுவதற்கான சாத்தியக்கூறுகளைக் கருத்தில் கொண்டு, முகமூடிகள் இல்லாமல் மக்களை உள்ளே அனுமதிப்பது அதிக ஆபத்து.
சமூக விலகலைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்
நம் அனைவருக்கும் இப்போது சிறிய குழு அளவு மற்றும் ஸ்கிரீனிங் நெறிமுறைகள் உள்ளன, இது ஒரு தொற்று நபர் ஜிம்மிற்குள் செல்வதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது. எங்களிடம் முகமூடிகள், காற்றோட்டம் மற்றும் காற்று வடிகட்டுதல் ஆகியவை காற்றில் உள்ள சாத்தியமான வைரஸ்களின் அளவைக் குறைக்கின்றன. இருப்பினும், தொற்றுநோயை ஏற்படுத்தும் அளவுக்கு வைரஸ் இருக்கலாம்.
அதனால்தான் ஒரு வருடத்திற்கு 2 மீட்டர் தூரத்தை பராமரிக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளோம். இருப்பினும், கோவிட்-19 பரவுவதைத் தடுக்க இந்த தூரங்கள் போதுமானதாக இருக்காது, குறிப்பாக அவை முதன்மையாக ஏரோசல் டிரான்ஸ்மிஷனைக் காட்டிலும் சுவாச துளி பரிமாற்றத்தின் மாதிரிகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை.
இருப்பினும், மக்களை ஒதுக்கி வைப்பதன் மூலம், யாராவது வைரஸை உட்கொள்வதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கிறோம். நாம் காற்றில் ஏரோசோல்கள் இடைநிறுத்தப்பட்டிருந்தாலும், மற்றொரு நபரின் “ஏரோசல் கிளவுட்” க்குள் யாராவது நுழைவதற்கான நிகழ்தகவு அவர்களின் தூரத்தை வைத்திருப்பதன் மூலம் குறைக்கப்படுகிறது.
நீங்கள் பயன்படுத்தும் உடற்பயிற்சி உபகரணங்களை சுத்தம் செய்யவும்
தொற்றுநோய்களின் தொடக்கத்தில், மேற்பரப்புகளை கிருமி நீக்கம் செய்வது, கடிதங்கள் மற்றும் பொதிகளை ஒரு வாரம் வரை வீட்டை விட்டு வெளியேறுவது மற்றும் சூப்பர் மார்க்கெட்டில் உள்ள அனைத்து பொருட்களையும் வெறித்தனமாக சுத்தம் செய்வது பற்றியும் மக்கள் மிகவும் அக்கறை கொண்டிருந்தனர்.
பரிமாற்றத்தில் சுவாசத் துளிகள் மற்றும் ஏரோசோல்கள் வகிக்கும் பங்கைப் பற்றி நாங்கள் மேலும் அறிந்து கொண்டதால், நிறுவனங்கள் அனைத்தையும் சுத்தம் செய்வதில் தொடர்ந்து செலவிடும் நேரம், கவனம் மற்றும் நிதி ஆதாரங்களை சிலர் விமர்சித்துள்ளனர்.
பல உடற்பயிற்சிக் கூடங்களில், துப்புரவு உபகரணங்கள் பயிற்சியாளர்களால் விதிக்கப்பட்ட ஒரு சடங்காகவும், அணியினரின் தோற்றத்தை ஏற்காததாகவும் மாறிவிட்டது. சில சந்தர்ப்பங்களில், முகமூடி அணிதல், சமூக இடைவெளி, திறன் கட்டுப்பாடுகள் மற்றும் காற்று வடிகட்டுதல் போன்ற மிகவும் பயனுள்ள நடவடிக்கைகளுக்கு பதிலாக சுத்தம் செய்யும் கருவிகள் மாற்றப்பட்டுள்ளன.
இந்த கிருமிநாசினிகளில் சில பொருத்தமற்றதாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருந்தாலும், மேற்பரப்புகளை சுத்தம் செய்வது யாரோ ஒருவர் அதைப் பிடிக்கும் வாய்ப்பைக் குறைக்க மற்றொரு சிறிய வழியாகும். மேற்பரப்புகளை சுத்தம் செய்யும் போது, மக்கள் நீண்ட காலத்திற்கு நேரடியாக தொடர்பு கொள்ளும் பகுதிகளில் கவனம் செலுத்துவது நல்லது. பார்கள் y மாம்பழம் டம்பல்களின். மேலும், கோவிட்-19 உடன் பரவும் கவலை குறைவாக இருந்தாலும், கிருமி நீக்கம் அதிகரிக்க வாய்ப்புள்ளது ஆபத்துக்கு உதவும் காய்ச்சல் வரும்.
உங்கள் உடற்பயிற்சி கூடம் நன்கு காற்றோட்டமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்
ஜிம்மில் உள்ள அனைவரும் மாஸ்க் அணிந்தாலும், காற்றில் வைரஸ் துகள்கள் இருக்கலாம். உடற்பயிற்சி கூடங்களை காற்றோட்டமாக வைத்திருந்தால், உட்புறக் காற்று தொடர்ந்து கிளறி, வெளிப்புறக் காற்றுடன் கலக்கப்பட்டால், வைரஸ் துகள்களின் செறிவைக் குறைக்கலாம். இது சிறப்பாக நிறைவேற்றப்படுகிறது ஜன்னல்கள் மற்றும் கதவுகளைத் திறந்து வைத்திருத்தல். நாமும் பயன்படுத்தலாம் ரசிகர்கள் ஜன்னல்களை நோக்கி அவற்றை வைப்பதன் மூலம் உட்புற காற்றை வெளியில் பிரித்தெடுக்க.
காற்றோட்டத்தைப் பற்றி சிந்திக்காமல் மின்விசிறிகளை மட்டும் அமைக்கக் கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உண்மையில், கண்மூடித்தனமாக மின்விசிறிகள் மற்றும் உள் காற்று சுழற்சியை நிறுவுவது ஒரு சிறந்த யோசனையாக இருக்காது மற்றும் ஒருவரிடமிருந்து மற்றொருவருக்கு வைரஸ் துகள்களை வீசுவதன் மூலம் பரவும் அதிக ஆபத்தை உருவாக்கலாம்.
உட்புற இடங்களில் காற்று புதுப்பித்தல் அதிகரிப்பதைத் தவிர, நாங்கள் விரும்புகிறோம் வைரஸ் துகள்களை வடிகட்டி. அதிர்ஷ்டவசமாக, தினசரி HEPA வடிப்பான்கள் வைரஸ் துளிகளை அகற்றும்.
நீங்கள் வாங்க விரும்பினால் HEPA வடிப்பான்கள் ஒரு உடற்பயிற்சி கூடத்திற்கு, கிடைக்கக்கூடிய பெரும்பாலான மாடல்கள் வீட்டு உபயோகத்திற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன மற்றும் பெரும்பாலான ஜிம்கள் ஆக்கிரமித்துள்ள ஆயிரக்கணக்கான சதுர அடிகளுக்கு மதிப்பிடப்படவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
உள்ளே நுழையும் போது வெப்பநிலையை அளவிடவும்
பல நகராட்சிகள் உள் மற்றும் வெளிப்புற நடவடிக்கைகளுக்கு திறன் வரம்புகளை அறிமுகப்படுத்துகின்றன. இந்த கட்டுப்பாடுகளால் சிலர் கோபமடைந்துள்ளனர், மேலும் பெரிய குழுக்களுடன் கூட அனைத்து முகமூடி மற்றும் சமூக விலகல் தேவைகளுக்கும் இணங்க முடியும் என்று கூறினர்.
சிறிய குழுக்களாக இருந்தாலும் கூட, ஜிம்மிற்கு ஒரு தொற்று நபர் வரக்கூடும். வெறுமனே, கண்டறிதல் நெறிமுறைகள் மூலம் இவர்களில் சிலரைப் பிடிக்க முடியும்.
எளிமையான மற்றும் மிகவும் பொதுவான முறை வெப்பநிலை கட்டுப்பாடுகளின் பயன்பாடு ஆகும். தி வெப்பநிலை கட்டுப்பாடுகள் அறிகுறியற்ற மற்றும் முன்-அறிகுறி இல்லாதவர்கள் இன்னும் COVID-19 ஐ பரப்பலாம் என்பதால் பொதுவாக விமர்சிக்கப்படுகிறது. பற்றிய கேள்விகளைக் கேட்பதன் மூலம் திரையிடல் செயல்முறையை மேம்படுத்தலாம் அறிகுறிகள் o சமீபத்திய பயணங்கள், ஆனால் எங்களிடம் இன்னும் ஒரு அபூரண செயல்முறை இருக்கும்.
சில நாட்களாக தலைவலி மற்றும் அது "அநேகமாக வெறும் அலர்ஜி" என்று எண்ணி, கோவிட்-19 உடன் முடிவடைந்த பலரை உங்களுக்குத் தெரியும் என்று நான் நம்புகிறேன். இந்த நபர்கள் தங்கள் வெப்பநிலையைச் சரிபார்த்து, பயிற்சி பெறுவதற்கு அறிகுறிகளின் பற்றாக்குறையைப் பற்றி பொய் சொல்ல வேண்டும் என்று தெரிந்தால், ஜிம்மிற்குச் செல்வது குறைவு.