ஓடும் போது அகழி கால்களைத் தவிர்ப்பது எப்படி?

ட்ரெஞ்ச் ஃபுட், அல்லது அமிர்ஷன் ஃபுட் சிண்ட்ரோம், கால்களை அதிக நேரம் ஈரமாக வைத்திருப்பதால் ஏற்படும் ஒரு தீவிர நிலை. முதலாம் உலகப் போரின் போது இந்த நிலை முதன்முதலில் அறியப்பட்டது, வீரர்கள் தங்கள் கால்களை உலர வைக்க கூடுதல் காலுறைகள் அல்லது பூட்ஸ் இல்லாமல் அகழிகளில் குளிர், ஈரமான சூழ்நிலையில் சண்டையிடுவதால் அகழி கால் சுருங்கியது.

முதலாம் உலகப் போரின்போது அகழி கால் பிரபலமற்ற வெடித்ததிலிருந்து, கால்களை உலர வைப்பதன் நன்மைகள் குறித்து இப்போது அதிக விழிப்புணர்வு உள்ளது. இருப்பினும், அதிக நேரம் குளிர் மற்றும் ஈரமான நிலையில் பாதங்கள் வெளிப்பட்டாலும் இந்த நோய் இன்னும் சாத்தியமாகும்.

நிலைகளில்

அகழி கால் பொதுவாக ஒன்று மற்றும் நான்கு நிலைகளுக்கு இடையில் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, அவற்றுள்:

காயம் கட்டம்

இந்த கட்டத்தில் குளிர் திசு காரணமாக இரத்த ஓட்டம் தடைபட்டுள்ளது, அறிகுறிகள் உணர்வின்மை மற்றும் தோல் சிவத்தல் ஆகியவை அடங்கும், ஆனால் வலி இன்னும் தொடங்கவில்லை.

prehyperemic கட்டம்

இந்த நிலை 6 முதல் 24 மணி நேரம் வரை நீடிக்கும். அறிகுறிகள் வெளிறிய, வெள்ளை, குளிர் பாதங்கள் பரேஸ்டீசியா (கூச்ச உணர்வு) ஆகியவை அடங்கும். கணுக்கால் மற்றும் கால்விரல்கள் கடினமானவை, நடக்க கடினமாக உள்ளது.

பரிசோதனையின் போது, ​​ஒரு மருத்துவரால் பாதங்களில் உள்ள சாதாரண நாடித்துடிப்பைப் படபடக்க முடியாமல் போகலாம் (சாதாரண இரத்த ஓட்டம் தடைபட்டிருப்பதைக் குறிக்கிறது).

ஹைபர்மிக் கட்டம்

இந்த கட்டம் இரண்டு மாதங்கள் வரை நீடிக்கும். அறிகுறிகள் தொடுவதற்கு சூடாக இருக்கும் வலி பாதங்கள் அடங்கும். வெப்பம், இயக்கம் மற்றும் நிற்பதன் மூலம் மோசமாக்கப்படும் வீக்கம் உள்ளது.

கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், சிறிய கொப்புளங்கள் காணப்படுகின்றன. பெட்டீசியாவுடன் (தோலில் சொறி போன்ற புள்ளிகள்) சிராய்ப்பு ஏற்படலாம். அகழி கால் லேசானதாக இருக்கும்போது, ​​​​இந்த நிலையில் சிகிச்சையின் மூலம் நிலை பொதுவாக தீர்க்கப்படும். கடுமையாக இருந்தால், அகழி கால் அறிகுறிகள் முன்னேறும்.

போஸ்ட்ஹைபெரிமிக் கட்டம்

இந்த கட்டம் ஒரு நபரின் வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்கும். இது ஒரு நீண்ட கால வாசோஸ்பாஸ்டிக் (இரத்த நாளங்கள் குறுகுதல்) கட்டமாகும், இதில் வெப்பமடைதல், ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ் (அதிக மற்றும் அதிகப்படியான வியர்த்தல்) கால்கள் மற்றும் பரேஸ்டீசியா (கூச்ச உணர்வு) ஆகியவை அடங்கும்.

பாதிக்கப்பட்ட கால் அல்லது பாதங்கள் நிரந்தர குளிர் உணர்வை உருவாக்கலாம். இரண்டாம் நிலை ரேனாட் நோய்க்குறி (குளிர்ச்சிக்கு மிகைப்படுத்தப்பட்ட உணர்திறனை உள்ளடக்கிய ஒரு நிலை, இதில் கால்விரல்கள் குளிர்ச்சியின் போது நீலம் மற்றும்/அல்லது வெள்ளை நிறமாக மாறும், பின்னர் அதிக வெப்பமடையும் போது பிரகாசமான சிவப்பு நிறமாக மாறும்) சிறிய இரத்த நாளங்களின் நீண்ட கால சுருக்கத்தின் விளைவாக உருவாகிறது.

அறிகுறிகள்

அகழி கால் மூலம், கொப்புளங்கள், கருமையான தோல், சிவத்தல் அல்லது தோல் திசு இறந்து விழுதல் போன்ற சில புலப்படும் மாற்றங்கள் பாதங்களில் கவனிக்கப்படும்.

கூடுதலாக, அகழி கால் பின்வரும் உணர்வுகளை ஏற்படுத்தும்:

• குளிர்ச்சி
• கனம்
• உணர்வின்மை
• வெப்பம் வெளிப்படும் போது வலி
• தொடர்ந்து அரிப்பு
• கூச்சம்

இந்த அகழி கால் அறிகுறிகள் பாதங்களின் ஒரு பகுதியை மட்டுமே பாதிக்கலாம். ஆனால் மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், இவை கால்விரல்கள் உட்பட முழு கால் முழுவதும் பரவக்கூடும்.

காரணங்கள்

அகழி கால் ஏற்படுகிறது ஈரமாகி உலராமல் இருக்கும் பாதங்கள் ஒழுங்காக. -1ºC முதல் 4ºC வரையிலான வெப்பநிலையிலும் இது மிகவும் பொதுவானது. இருப்பினும், பாலைவன காலநிலையில் கூட அகழி கால் ஏற்படலாம்.

முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் கால்கள் எவ்வளவு ஈரமாகின்றன, அவை எவ்வளவு குளிராக இருக்கின்றன (உறைபனிக்கு எதிராக) அல்ல. ஈரமான சாக்ஸ் மற்றும் ஸ்னீக்கர்களில் நீண்ட நேரம் நிற்பது, தண்ணீர் காலணிகளில் நீந்துவது போன்ற மற்ற செயல்பாடுகளுடன் ஒப்பிடும்போது விஷயங்களை மோசமாக்கும்.

நீடித்த குளிர் மற்றும் ஈரப்பதத்துடன், கால்கள் சுழற்சி மற்றும் நரம்பு செயல்பாட்டை இழக்கலாம். இரத்தம் பொதுவாக வழங்கும் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களையும் அவர்கள் இழக்கிறார்கள். சில நேரங்களில் நரம்பு செயல்பாட்டின் இழப்பு வலி போன்ற பிற அறிகுறிகளை குறைவாக கவனிக்க வைக்கும்.

காலில் காயங்கள் ஏற்பட்டால் நமக்கு சிக்கல்கள் ஏற்பட வாய்ப்புகள் அதிகம். அகழியில் இருந்து நாம் மீண்டு வரும்போது, ​​வீக்கம் அல்லது காயங்களிலிருந்து கசிவு போன்ற நோய்த்தொற்றின் அறிகுறிகளை நாம் கவனிக்க வேண்டும்.

சிகிச்சை

உங்கள் மருத்துவர் ஒரு உடல் பரிசோதனை மூலம் அகழி கால் கண்டறிய முடியும். அவர்கள் காயம் மற்றும் திசுக்களின் இழப்பை ஆய்வு செய்து, சுழற்சியின் இழப்பின் அளவை தீர்மானிப்பார்கள். உங்கள் பாதத்தில் அழுத்தப் புள்ளிகளை நீங்கள் உணர முடியுமா என்பதைப் பார்ப்பதன் மூலம் அவர் நரம்பு செயல்பாட்டையும் சோதிக்க முடியும்.

அகழி கால் பற்றி மருத்துவர்கள் அதிகம் கற்றுக்கொண்டதால், சிகிச்சை உருவாகியுள்ளது. முதலாம் உலகப் போரின் போது, ​​அகழி கால் முதன்முதலில் படுக்கை ஓய்வுடன் சிகிச்சையளிக்கப்பட்டது. சிப்பாய்களுக்கு ஈயம் மற்றும் ஓபியம் அடிப்படையிலான பாதம் கழுவி சிகிச்சை அளிக்கப்பட்டது. அவர்களின் நிலைமை மேம்பட்டதால், மசாஜ்கள் மற்றும் காய்கறி தோற்றம் கொண்ட எண்ணெய்கள் (ஆலிவ் எண்ணெய் போன்றவை) பயன்படுத்தப்பட்டன. அகழி கால் அறிகுறிகள் மோசமடைந்தால், உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு சுழற்சி சிக்கல்கள் பரவுவதைத் தடுக்க சில நேரங்களில் துண்டிக்கப்படுதல் அவசியமாகிறது.

இன்று, அகழி கால் ஒப்பீட்டளவில் எளிமையான முறைகளுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது. முதலில், நாம் செய்ய வேண்டும் ஓய்வெடுத்து பாதத்தை உயர்த்தவும் சுற்றோட்டத்தை தூண்டுவதில் பாதிப்பு. இது புதிய கொப்புளங்கள் மற்றும் காயங்களையும் தடுக்கும். தி இப்யூபுரூஃபனின் இது வலி மற்றும் வீக்கத்தை போக்க உதவும். நாம் இப்யூபுரூஃபனை எடுக்க முடியாவிட்டால், மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம் ஆஸ்பிரின் o அசிடமினோபன் வலியைக் குறைக்க, ஆனால் இவை வீக்கத்திற்கு உதவாது.

அகழி காலின் முதல் அறிகுறிகளும் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம் வீட்டு வைத்தியம். உறைபனியில் நாம் பயன்படுத்தும் அதே நுட்பங்களில் சிலவற்றைப் பயன்படுத்தலாம். உதாரணத்திற்கு:

• காலுறைகளை அகற்று
• படுக்கையில் அழுக்கு சாக்ஸ் அணிவதை தவிர்க்கவும்
• பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை உடனடியாக சுத்தம் செய்யவும்
• நன்கு உலர்ந்த பாதங்கள்
• பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் ஐந்து நிமிடங்களுக்கு வெப்பப் பொதிகளைப் பயன்படுத்துங்கள்

ஒவ்வொரு சிகிச்சையின் பின்னரும் அகழி கால் அறிகுறிகள் மேம்படவில்லை என்றால், சிக்கல்களைத் தவிர்க்க மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டிய நேரம் இது.

அது எப்போது போய்விடும்?

நீங்கள் குணமடையும்போது, ​​உங்கள் பாதங்களை தினமும் பரிசோதிப்பது நல்லது. அகழி கால் கடுமையான நிகழ்வுகளில் கொப்புளங்கள் ஏற்படலாம், ஆனால் அது உங்கள் கால்களில் உள்ள உணர்வை மாற்றும். அதாவது ஒரு வெட்டு அல்லது கொப்புளத்தை நாம் உணராமல் இருக்கலாம். தோலில் ஏற்படும் உடைப்புகள் தொற்று மற்றும் குடற்புழு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும். குடலிறக்கத்துடன், திசு இறக்கிறது. இந்த நிலைக்கு உடனடி மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.

லேசாக இருந்தால், உடனே சிகிச்சை பெற்றால் முழுமையாக குணமடைய முடியும். இருப்பினும், நாம் சிறிது நேரம் வலிக்கு சிகிச்சையளிக்க வேண்டியிருக்கும். நமக்கு பிசியோதெரபி கூட தேவைப்படலாம்.

நாம் பூட்ஸ் அணிந்தால், அவை மிகவும் இறுக்கமாக இல்லை என்பதை உறுதி செய்வோம். கால்கள் நனைந்தால், காலுறைகளை அடிக்கடி மாற்றிக் கொள்வோம். நாம் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை பராமரிக்க உதவும். ஆனால் அகழி கால்களைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த வழி, உங்கள் கால்களை சூடாகவும் உலர்ந்ததாகவும் வைத்திருப்பதுதான்.