ரொட்டிகள், மாவுகள் மற்றும் குக்கீகள்

முழு கோதுமை மாவு மற்றும் சர்க்கரை சேர்க்காமல் கேக் செய்வது எப்படி என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். சத்தான மற்றும் குறைந்த கலோரி ரெசிபி, எடை இழப்புக்கு ஏற்றது.

மாவில் மாவு இல்லாமல் குயினோவா பீட்சாவை எப்படி செய்வது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். ஆரோக்கியமான உணவுக்கு குறைந்த கலோரி, எளிய மற்றும் விரைவான செய்முறை.

முந்திரி கிரீம் கொண்டு பிஸ்தா குக்கீகளை எப்படி செய்வது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். மிகவும் எளிமையான செய்முறை, சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கும் கோலியாக்களுக்கும் ஏற்றது.

ஆரோக்கியமான பொருட்களைக் கொண்டு ஸ்பெல்ட் பீட்சாவை எப்படி தயாரிப்பது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். இந்த செய்முறை எளிதானது, சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு ஏற்றது மற்றும் எடை இழப்புக்கு ஏற்றது.

முந்திரி, ஓட்ஸ் மற்றும் சாக்லேட் குக்கீகளை எப்படி செய்வது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். இந்த செய்முறை ஆரோக்கியமானது மற்றும் ஒரு இனிமையான பசியை பூர்த்தி செய்ய சரியானது.

ஆரோக்கியமான செய்முறையை உருவாக்குவதன் மூலம் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். சில கலோரிகளுடன் ஏற்ற இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு வாஃபிள்ஸ் செய்வது எப்படி என்பதை அறிக.

இலகுவாக கீரை அப்பத்தை எப்படி செய்வது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். ஒரு ஆரோக்கியமான செய்முறை, குறைந்த கலோரிகள், புரதம் மற்றும் சைவ உணவு உண்பவர்கள் மற்றும் கோலியாக்களுக்கு ஏற்றது.

குயினோவா ஒரு நல்ல புரத உட்கொள்ளலைக் கொண்ட ஒரு போலி தானியமாகும். க்வினோவா ரொட்டியை விரைவாகவும் எளிதாகவும் செய்வது எப்படி என்பதைக் கண்டறியவும்.

இந்த பூசணிக்காய்க்கு ஏற்ற வாஃபிள்களை உருவாக்க இலையுதிர் காலத்தைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஆரோக்கியமான மற்றும் குறைந்த கலோரி செய்முறை.

மாவு அடிப்படையிலான ரொட்டி சாண்ட்விச்கள் தயாரிப்பதை மறந்து விடுங்கள். டுனா ரொட்டி மற்றும் முட்டையின் வெள்ளைக்கரு, 100% புரதம் மற்றும் உடற்பயிற்சிக்கான செய்முறையை நாங்கள் உங்களுக்குக் கொண்டு வருகிறோம்.

அதிக புரதம், குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் கொண்ட சிக்கன் அடிப்படையிலான புரத பீட்சாவை எப்படி தயாரிப்பது என்பதை அறிக. பொருத்தமான மற்றும் ஆரோக்கியமான செய்முறை!