சமையல்

சாக்லேட் கஸ்டர்ட் என்பது சிறியவர்கள் மற்றும் பெரியவர்கள் அனைவருக்கும் பிடித்தமான இனிப்பு, இந்த ரெசிபி மூலம் ஆரோக்கியமான இனிப்பு விருந்தை நாம் அனுபவிக்க முடியும்.

பால் அல்லது முட்டை மற்றும் குறைந்த கலோரிகள் இல்லாத சைவ சீஸ்கேக் செய்முறை, எனவே இது வார இறுதி விருந்துக்கு ஏற்றது.

ஆரோக்கியமான, விரைவான மற்றும் ருசியான மஃபின்களுக்கான செய்முறை, அவை ஏர் பிரையர் மற்றும் சைவ உணவு வகைகளில் தயாரிக்கப்படுகின்றன.

இயற்கையான தயிர் கேக் செய்ய எளிதான மற்றும் ஆரோக்கியமான ஒன்றாகும், இது கலோரிகள் குறைவாக இருப்பதால் மட்டுமல்ல, ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்ததாகவும் இருக்கிறது.

ஆரோக்கியமான கோகோ மற்றும் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் தயாரிப்பது மிகவும் எளிதானது மற்றும் விரைவானது, மேலும் இது ஒரு முன் வொர்க்அவுட்டாகவும் செயல்படுகிறது, அதன் ஊட்டச்சத்து மதிப்புகளுக்கு நன்றி.

மாம்பழம் மற்றும் தயிர் மியூஸ் மிகவும் சுவையான இனிப்பு மற்றும் இந்த செய்முறை நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஏற்றது. மேலும், சைவப் பதிப்பையும் விளக்குகிறோம்.

எங்கள் கோகோ கிரீம் மற்றும் தேதிகள் செய்முறையை 5 நிமிடங்களில் தயாரிக்கப்படுகிறது மற்றும் சைவ உணவு உண்பவர்கள், பசையம் மற்றும் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையற்றவர்களுக்கு ஏற்றது.

ஆரஞ்சு தயிர் ஒரு சரியான இனிப்பு, ஏனெனில் இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது, மேலும் காலை உணவாக சாப்பிட்டால் அதன் நன்மைகளை அதிகரிக்கிறோம்.

சாண்டியாகோ கேக் என்பது ஸ்பெயினில் காலிசியன் வம்சாவளியைக் கொண்ட ஒரு பொதுவான இனிப்பு மற்றும் இன்று நாம் அதை பொருத்தமாகவும், கலோரிகள் குறைவாகவும், சர்க்கரை இல்லாமல் செய்வோம்.

விரைவான, மலிவான மற்றும் ஆரோக்கியமான கிறிஸ்துமஸ் புட்டு செய்முறை. மிகச்சிறந்த கிறிஸ்துமஸ் இனிப்பு சைவ உணவு மற்றும் பசையம் இல்லாத பதிப்பையும் கொண்டுள்ளது.

மேட்சா பிரவுனி என்பது சர்க்கரை இல்லாத இனிப்பு, இது முழு குடும்பத்திற்கும் ஏற்றது, மேலும் சில சைவ உணவுகளுக்கும் ஏற்றது.

இந்த செய்முறையில் கெட்டோ வெண்ணிலா ஐஸ்கிரீமை எப்படி செய்வது என்று கற்றுக்கொள்வோம், அதாவது குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் இரண்டு பொருட்கள் மட்டுமே.

வாழைப்பழம் மற்றும் தயிர் ஐஸ்கிரீமை விட எளிமையான ஐஸ்கிரீம் இல்லை, கூடுதலாக, இந்த செய்முறை குறைந்த கலோரி மற்றும் முழு குடும்பத்திற்கும் ஏற்றது.

ஆரோக்கியமான மற்றும் வெவ்வேறு உணவுகளுக்கு ஏற்ற 2 பொருட்களை மட்டுமே கொண்டு தர்பூசணி ஐஸ்கிரீமை உருவாக்குவது சாத்தியம், அதை எப்படி செய்வது என்று நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம்.

குறைந்த கார்ப் கெட்டோ சாக்லேட் ஐஸ்கிரீம் தயாரிப்பது எப்படி என்பதைக் கண்டறியவும். கெட்டோசிஸில் தங்குவதற்கான விரைவான மற்றும் எளிமையான செய்முறையை நாங்கள் உங்களுக்குக் கற்பிக்கிறோம்.

குறைந்த கலோரி வீகன் ஆப்பிள் க்ரம்பிள் செய்வது எப்படி என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். இந்த கிறிஸ்துமஸிற்கான எளிதான மற்றும் மிகவும் ஆரோக்கியமான செய்முறையை நாங்கள் உங்களுக்குக் காட்டுகிறோம்.

இந்த ஃபிட் வெர்ஷனில் குறைந்த கலோரி தயிர் கேக்கை எப்படி தயாரிப்பது என்பதை அறிக. கிளாசிக் ஸ்பாஞ்ச் கேக்கிற்கான ஆரோக்கியமான செய்முறையை சந்திக்கவும்.

சர்க்கரை இல்லாமல் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் குறைவாக உள்ள கெட்டோ வாஃபிள்ஸ் தயாரிப்பதற்கான செய்முறையை அறிக. கெட்டோஜெனிக் உணவுகள் மற்றும் கெட்டோசிஸுக்கு ஏற்ற கெட்டோ வாப்பிள்.

சுவையான சாக்லேட் மக் கேக் செய்வது எப்படி என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். ஒரு குவளையில் உள்ள இந்த கப்கேக் செய்வது எளிது, இதில் மாவு அல்லது சர்க்கரை சேர்க்கப்படவில்லை.

கோடிட்ட சாக்லேட் ஃபிட் டோனெட்டுகளை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பதைக் கண்டறியவும். குறைந்த கலோரிகள் மற்றும் சர்க்கரை சேர்க்காத எளிய மற்றும் விரைவான செய்முறை.

சாக்லேட் மற்றும் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் குண்டு கப்கேக்குகள் (நிரப்பப்பட்ட மஃபின்கள்) எப்படி செய்வது என்று அறிக. ஆரோக்கியமான பொருட்கள் கொண்ட எளிய செய்முறை.

கிளாசிக் லெமன் ஸ்பாஞ்ச் கேக்கை ஆரோக்கியமான பதிப்பில் எப்படி செய்வது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். ஃபிட் ரெசிபி, குறைந்த சர்க்கரை மற்றும் ஆரோக்கியமான பொருட்கள்.

வெண்ணிலா ஃபிட் கஸ்டர்ட் செய்வது எப்படி என்று அறிக. 100% புரோட்டீன் செய்முறையை நாங்கள் உங்களுக்குக் கற்பிக்கிறோம், செய்ய எளிதானது மற்றும் கலோரிகள் குறைவு. விளையாட்டு வீரர்களுக்கு ஏற்றது.

கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் குறைந்த கலோரிகள் இல்லாத உடற்பயிற்சி சாக்லேட் கூலண்டை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பதைக் கண்டறியவும். இந்த செய்முறை எளிதானது மற்றும் எடை இழப்புக்கு ஏற்றது.

பிஸ்தாவுடன் புரோட்டீன் சீஸ்கேக் (சீஸ்கேக்) செய்வது எப்படி என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். சர்க்கரை இல்லாமல், சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கும் கோலியாக்களுக்கும் ஏற்றது.

சர்க்கரை மற்றும் குறைந்த கலோரிகள் இல்லாமல் ஆரஞ்சு கேக்கை எப்படி செய்வது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு ஏற்ற ஆரோக்கியமான ரெசிபி.

ஆரோக்கியமான பொருட்களுடன் சாக்லேட் நியோபோலிடன்களை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பதைக் கண்டறியவும். எளிமையான, குறைந்த கலோரி, சர்க்கரை இல்லாத செய்முறையைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

வீட்டிலேயே சாக்லேட்டுடன் ஆரோக்கியமான சுரோஸ் செய்வது எப்படி என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். ஒரு எளிய மற்றும் விரைவான செய்முறை, சில கலோரிகள் மற்றும் வறுக்கப்படாமல்.

சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு ஏற்ற குறைந்த கலோரி பேரிச்சம் பழத்தை எப்படி செய்வது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். சர்க்கரை சேர்க்காத எளிய மற்றும் ஆரோக்கியமான செய்முறை.

இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு டோனட்டை எளிதாகவும் விரைவாகவும் செய்வது எப்படி என்பதைக் கண்டறியவும். கலோரிகளைக் குறைக்க நுட்டெல்லா ஃபிட்னஸ் கவர் சேர்க்கலாம்.

உயர் புரோட்டீன் ஸ்ட்ராபெரி உறைந்த தயிர் தயாரிப்பது எப்படி என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். மிகக் குறைவான பொருட்களுடன் எளிதான, ஆரோக்கியமான, வேகமான செய்முறை.

ஆரோக்கியமான பிரஞ்சு சிற்றுண்டிக்கான செய்முறையைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். சில கலோரிகள் மற்றும் சர்க்கரை சேர்க்கப்படவில்லை. சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கும் செலியாக்களுக்கும் ஏற்றது!

உங்கள் உணவைப் பற்றி கவலைப்படாமல், இனிப்புகள் மீது ஏங்கும்போது அந்தத் தருணங்களுக்கு சீஸ்கேக் செய்வது எப்படி என்பதைக் கண்டறியவும்.

மைக்ரோவேவில் ஓட்ஸ் சாக்லேட் கேக்கை எப்படி செய்வது என்று அறிக. குறைந்த கலோரிகள் மற்றும் புரதம் நிறைந்த ஆரோக்கியமான செய்முறையை நாங்கள் உங்களுக்குக் கற்பிக்கிறோம்.

ஆரோக்கியமான வாழைப்பழ ரொட்டியை எப்படி செய்வது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். ஆரோக்கியமான மற்றும் குறைந்த கலோரி பொருட்களுடன் கூடிய உடற்பயிற்சி வாழைப்பழ ரொட்டி செய்முறையை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

வெண்ணிலா புரோட்டீன் ஃபிளானில் சில கலோரிகள் உள்ளன மற்றும் குறைந்த கார்ப் உணவுக்கு ஏற்றது. புரோட்டீன் ஃபிளானை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பதை அறிக.

பிரபலமான மாக்கரோன்களை சாப்பிடுவது இந்த செய்முறையுடன் அனுமதிக்கப்படுகிறது. இந்த சிட்ரஸ் ஃபிட்னஸ் பைட்களில் 60 கலோரிகள் மட்டுமே கிடைக்கும்.

இந்த குறைந்த கலோரி வெண்ணெய் பிரவுனி உங்கள் இனிப்பு பற்களை குற்ற உணர்ச்சியின்றி திருப்திப்படுத்தும். இனிப்பு இனிப்புகளில் வெண்ணெய் பழத்தை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதைக் கண்டறியவும்.

பூசணிக்காய் நுட்டெல்லாவை எப்படி செய்வது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள், அதனால் உங்கள் காலை உணவு ஆரோக்கியமாக இருக்கும். இந்த செய்முறையின் நன்மைகள் மற்றும் அதை எவ்வாறு பாதுகாப்பது என்பது பற்றி அறிக.