கீரையானது நாம் அன்றாடம் உண்ணக்கூடிய ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான காய்கறிகளில் ஒன்றாகும், ஆனால் அதை பச்சையாகவோ அல்லது ஆம்லெட்டாகவோ சாப்பிட விரும்புவதில்லை, எனவே கீரையின் கிரீம் வெளிச்சத்திற்கு சரியான தேர்வாக இருக்கும். சுவையான மற்றும் அதிக சத்தானது. கூடுதலாக, எங்கள் செய்முறையானது பால் இல்லாதது மற்றும் சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு ஏற்றது, ஏனெனில் இது கோழி குழம்பு பயன்படுத்தாது.
நம் குழந்தைகள் காய்கறிகளை சாப்பிடுவதற்கு கிரீம்கள் சிறந்த தீர்வாகும், அதே போல் நம் பெரியவர்கள் தொடர்ந்து நன்றாக சாப்பிட வேண்டும், ஆனால் ப்யூரி என்பது செரிமான செயல்பாட்டில் அவர்களுக்கு உதவுகிறது. இந்த சந்தர்ப்பத்தில், எங்கள் செய்முறையானது அசல் ஒரு மாறுபாடு ஆகும், ஏனென்றால் நாங்கள் கோழி குழம்பு அல்லது பால் எந்த வகையிலும் பயன்படுத்த மாட்டோம்.
இதனால்தான், நாம் சைவ உணவு உண்பவர்களாக இருந்தாலும் (எந்த வகையிலும்), சைவ உணவு உண்பவர்களாக இருந்தாலும், லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை இல்லாதவர்களாக இருந்தாலும் அல்லது முன் தயாரிக்கப்பட்ட சிக்கன் குழம்புகளை விரும்பாதவர்களாக இருந்தாலும் எங்கள் செய்முறை பலருக்கு ஏற்றது. இந்த ரெசிபியை நாமும் செய்யலாம், இருப்பினும் நாங்கள் பெயரிட்ட எந்த குழுக்களிலும் நாங்கள் வரவில்லை. நாம் இதை செய்யலாம், ஏனெனில் இது மிகவும் சுவையாக இருக்கும், மேலும் நாம் அனைவரும் இப்போது குளிர்சாதன பெட்டியில் வைத்திருக்கும் 100% இயற்கை பொருட்களைப் பயன்படுத்துவோம்.
இந்த வாசகம் முழுவதும், இந்த செய்முறையை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பதை நாங்கள் விவரிக்கப் போகிறோம், அதை நாங்கள் இறுதிவரை விட்டுவிடுவோம், கீரை நம் தினசரி அல்லது வாராந்திர உணவின் ஒரு பகுதியாக இருப்பது ஏன் மிகவும் முக்கியமானது என்பதையும் விளக்குவோம், அது ஏன் என்று கூறுவோம். ஆரோக்கியமான செய்முறை மற்றும் நாம் பயன்படுத்தப் போகும் பொருட்களுக்கு இன்னும் முழுமையாகச் செல்வோம், இறுதியாக, இந்த கீரையை எப்படி கெட்டுப் போகாமல் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைப்பது என்று கற்பிப்போம்.
நம் உணவில் கீரை
இவை பச்சை இலைக் காய்கறிகள், அவை பச்சையாக, பயணத்தின்போது, துருவல் முட்டைகளில், டார்ட்டிலாக்களில், எம்பனாடாஸ் அல்லது குரோக்வெட்டுகளுக்கு நிரப்புதல், வெள்ளை அரிசி, குண்டுகள் போன்றவற்றில் சாப்பிடலாம். மிகவும் பல்துறை காய்கறி, ஆனால் இது நம் உணவில் இருக்க வேண்டிய அளவுக்கு சேர்க்கப்படவில்லை.
இன்று நாம் மற்றொரு விருப்பத்தை கொண்டு வருகிறோம், அது கீரை கிரீம் ஆகும். எங்கள் விஷயத்தில் இயற்கை பொருட்கள் மட்டுமே இருக்கும், நாங்கள் பயன்படுத்துவோம் கேரட் ஒரு சுவையை கொடுக்க மற்றும் அதன் தடிமன் அதிகரிக்க. மற்ற சமையல் வகைகள் கிரீம் சீஸைப் பயன்படுத்துகின்றன, ஆனால் பால் பொருட்களை அறிமுகப்படுத்தாமல் ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான செய்முறையை உருவாக்க விரும்புகிறோம், இதனால் அதிகமான மக்கள் அதை அனுபவிக்க முடியும்.
இந்த செய்முறையில் முக்கிய கதாபாத்திரங்கள் கீரையாகும், ஏனெனில் அவை 100 கிராம் நமது வாராந்திர அல்லது தினசரி உணவில், உடலுக்கு பங்களிக்கின்றன. வைட்டமின் ஏ, சி, பி9 மற்றும் கே, அத்துடன் பாஸ்பரஸ், இரும்பு, கால்சியம், பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற முக்கியமான தாதுக்கள்.
இந்த செய்முறையானது காய்கறிகளை விரும்பாத குழந்தைகளுக்கும், குறைவான கீரை, அதே போல் மெல்லுவதில் சிரமம் உள்ள பெரியவர்களுக்கும் ஏற்றது. செய்முறையை மாற்றியமைக்கலாம் மற்றும் நாம் விரும்பினால் கிரீம் சீஸ் சேர்க்கலாம் அல்லது நட்ஸ், ஆனால் நாங்கள் அதை ஒளி மற்றும் பெரிய ஒவ்வாமை இல்லாமல் செய்ய வேண்டும்.
மிகவும் ஆரோக்கியமான செய்முறை
இது மிகவும் ஆரோக்கியமான கீரை கிரீம் ஆகும், ஏனெனில் நாங்கள் உண்மையான மற்றும் இயற்கையான பொருட்களை மட்டுமே பயன்படுத்துவோம், தீவிர பதப்படுத்தப்பட்ட கோழி குழம்பு அல்லது எந்த வகையான சீஸ் அல்லது கிரீம் அல்லது சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட தயாரிப்பு. வெறும் காய்கறிகள் மற்றும் மசாலா, எளிமையானது.
இந்த செய்முறையின் பொருட்களில் கேரட், ஒரு உருளைக்கிழங்கு, அரை வெங்காயம், கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் மசாலாப் பொருட்கள் உள்ளன. நாம் பார்க்க முடியும் என, அவர்கள் ஒரு தடித்த அமைப்பு, அதிக ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் சுவை நிறைய ஒரு கிரீம் விளைவாக இருக்கும் ஆரோக்கியமான பொருட்கள் உள்ளன.
நமக்கு ஒன்று தேவைப்படும் பாட்டிடோரா, அது இன்றியமையாதது, ஆனால் பொருட்களை வறுக்க எதுவும் இல்லை அல்லது அது போன்ற எதையும். சமைத்து அரைக்க மட்டுமே செய்கிறோம்.
ஒரு கப் கீரையில் 7 கிலோகலோரி மட்டுமே உள்ளது, எனவே இந்த செய்முறை கலோரிகளில் மிகக் குறைவு, மிகவும் லேசான மற்றும் சத்தான முதல் உணவு அல்லது இரவு உணவைத் தேடும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு ஏற்றது. நாங்கள் பலமுறை ஊக்கம் அளித்து, நமது வாசகர்களின் நலனுக்காக தொடர்ந்து செய்யும் மாற்று ஷேக், எனர்ஜி பார் அல்லது ஒத்த தயாரிப்புகளை விட இந்த கிரீம் தேர்வு செய்வது மிகவும் சிறந்தது.
இன்று இருக்கும் பல்வேறு உணவுமுறைகளை மறக்காமல். நாம் சைவ உணவு உண்பவர்களாக இருந்தாலும், அதன் எந்த வகையிலும், நாம் சைவ உணவு உண்பவர்களாக இருந்தாலும் சரி, அல்லது குறைந்த கலோரி கொண்ட இரவு உணவைத் தேடுகிறவர்களாக இருந்தாலும் சரி, கீரையின் இந்த கிரீம் சிறந்த தேர்வாகும்.
இந்த செய்முறையை நாம் கடிதத்திற்குப் பின்பற்றினால், தடிமனான அமைப்புடன் ஒரு கிரீம் கிடைக்கும். நாம் அதை இன்னும் நீர்த்துப்போக விரும்பினால், உருளைக்கிழங்கை அகற்றலாம், ஆனால் நாங்கள் அதை முதல் முறையாக செய்கிறோம் என்றால், எதையும் தவிர்க்க வேண்டாம் மற்றும் அடுத்த முறை பரிசோதனை செய்ய பரிந்துரைக்கிறோம்.
எனவே குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்க வேண்டும்
முட்டை, பால், பாலாடைக்கட்டி போன்றவை கலவையில் இருந்தால், வீட்டில் தயாரிக்கப்படும் சமையல் குறிப்புகளில் நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். இந்த விஷயத்தில் அப்படி எதுவும் இல்லை, காய்கறிகள், மசாலா மற்றும் எண்ணெய் மட்டுமே, ஆனால் அதை நன்றாக வைத்திருக்க வேண்டும், அது குளிர்சாதன பெட்டியில் சுமார் 3 நாட்கள் நீடிக்கும், இந்த கீரையை மன அமைதியுடன் சாப்பிடலாம்.
பிரச்சனைகள் இல்லாமல் அதை எப்படி நன்றாக வைத்திருப்பது என்பதை அறிய சில அடிப்படை குறிப்புகள் அல்லது ஆலோசனைகள் உள்ளன மற்றும் அவை எந்த வகையான உணவுக்கும் செல்லுபடியாகும். முதல் விஷயம், வெளியில் இருந்து மற்றும் வெப்பநிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்களிலிருந்து உணவைப் பாதுகாக்கும் ஒரு சுத்தமான வரவேற்பைப் பயன்படுத்த வேண்டும். இந்த வழக்கில், சிறந்தது ஏ காற்று புகாத மூடியுடன் கூடிய கண்ணாடி டப்பர்வேர்.
மற்றொரு முக்கியமான உண்மை என்னவென்றால், உணவுகளை பரிமாறும் போது, நாம் கிளறுவதற்குப் பயன்படுத்தும் அதே பாத்திரத்தைப் பயன்படுத்துவதில்லை, ஆனால் புதிய மற்றும் சுத்தமான ஒன்றைப் பயன்படுத்துகிறோம். மீதமுள்ள சூப்பை பானையில் விட்டு, அது குளிர்ச்சியடைந்து, அதை டப்பர்வேருக்கு மாற்றச் செல்லும்போது நாங்கள் மிகவும் சுத்தமான நாக்கைப் பயன்படுத்துகிறோம்.
இதன் மூலம், உணவு மாசுபடுவதைத் தவிர்ப்பதுதான் நாம் சாதிப்பது. மேலும், மறுநாள் மீண்டும் கீரைக் க்ரீம் சாப்பிடப் போகிறோம் என்றால், அதையெல்லாம் சாப்பிடப் போகிறோமே ஒழிய, டம்ளர் பாத்திரத்தில் இருந்து நேரடியாகச் சாப்பிடக் கூடாது. நாம் சாப்பிடப்போகும் பகுதியை மட்டும் நீக்கிவிட்டு, மீதியை அப்படியே டப்பர்வேர் மற்றும் ஃப்ரிட்ஜில் வைப்பது நல்லது.
சுழலும் மூடியுடன் கூடிய ஜாடியும் மதிப்புக்குரியதாக இருக்கலாம், ஆனால் காற்று புகாத முத்திரையுடன் கூடிய டப்பர்வேர் சிறந்தது. நாம் பிளாஸ்டிக் மடக்கு அல்லது படலத்தைப் பயன்படுத்தினால், உணவின் ஒருமைப்பாட்டை ஆபத்தில் ஆழ்த்துவோம், மேலும் குளிர்சாதன பெட்டியில் சில வகையான மாசுபாட்டை உருவாக்கலாம்.
