வேகன் பிலடெல்பியா, எளிதானது மற்றும் ஆரோக்கியமானது

நாம் இப்போது விலங்கு தோற்றம் கொண்ட பொருட்கள் இல்லாமல் பிலடெல்பியா பாணி கிரீம் சீஸ் சாப்பிடலாம். இந்த சீஸ் சாஸ் ஆரோக்கியமானது மற்றும் அதை 10 நிமிடங்களுக்குள் செய்யலாம், ஆம், சில வகையான சக்திவாய்ந்த கையேடு கலவை அல்லது சமையலறை ரோபோவை வைத்திருக்க வேண்டியது அவசியம். இந்த ருசியான க்ரீம் சீஸ் தயாரிப்பது எப்படி என்பதை வாசகம் முழுவதும் கற்றுக் கொள்ளப் போகிறோம், மேலும் செய்முறையை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது மற்றும் குளிர்சாதன பெட்டியில் பல நாட்கள் வைத்திருப்பது எப்படி என்பதை நாங்கள் கற்றுக் கொள்ளப் போகிறோம்.

வேகன் கிரீம் சீஸ் தயாரிப்பது சாத்தியமற்றது அல்லது மிகவும் கடினம் என்று தோன்றுகிறது, ஆனால் எங்களிடம் சரியான செய்முறை உள்ளது, 2 பொருட்கள் மட்டுமே, சர்க்கரை இல்லாமல், 10 நிமிடங்களுக்குள் அது தயாராகிவிடும். எங்கள் காலை உணவு அல்லது சாண்ட்விச்களுடன் ஒரு சரியான கிரீம் சீஸ், அத்துடன் இந்த உரை முழுவதும் நாங்கள் வழங்குவோம்.

இந்த ருசியான மற்றும் ஆரோக்கியமான சீஸ் ஸ்ப்ரேட்டை நாம் அனைவரும் தயாரித்து சாப்பிடலாம் என்பதால், சைவ உணவு உண்பவராக இருந்தாலும், இது இந்த டயட்டில் பிரத்தியேகமானதல்ல என்பதை இந்த வாய்ப்பைப் பயன்படுத்திக் கொள்ள விரும்புகிறோம். மேலும், அவற்றில் எவ்வளவு குறைவான கலோரிகள் உள்ளன என்பதைப் பார்க்கும்போது, ​​உடனடியாக அதை முயற்சி செய்ய விரும்புகிறோம்.

இதில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன?

இந்த பிலடெல்பியா பாணி கிரீம் பாலாடைக்கட்டி கலோரிகளில் குறைவாக உள்ளது, அதனால்தான் இது ஆரோக்கியமானது மற்றும் குறைந்த கலோரி உணவுகளில் கூட இதை சாப்பிடலாம், இருப்பினும் நாம் அதை துஷ்பிரயோகம் செய்யக்கூடாது, ஏனெனில் இது ஒரு பக்க உணவு, ஒரு பசியைத் தூண்டும்.

இந்த கிரீம் சீஸ் ஒரு சேவைக்கு சுமார் 70 கலோரிகள், ஆனால் இது முக்கியமான ஊட்டச்சத்து மதிப்பை சேர்க்கிறது, அதாவது நாம் டோஃபுவைப் பயன்படுத்துவோம். இந்த மூலப்பொருள் சோயாபீன்களில் இருந்து பிரித்தெடுக்கப்படுகிறது மற்றும் புரதம், குறைந்த கார்போஹைட்ரேட், கால்சியம் மற்றும் இரும்பு ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமாகும், B3 போன்ற முக்கியமான வைட்டமின்களைத் தவிர.

இந்த ருசியான கிரீம் சீஸ் 100 கிராம் பரிமாறுவது பல ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது, இவை அனைத்தும் நாம் பயன்படுத்தும் பொருட்களுக்கு நன்றி. இலக்கை மட்டும் பார்க்க வேண்டும், அதாவது மென்மையான பாலாடைக்கட்டி பரவுகிறது, ஆனால் நீங்கள் செல்லும் பாதைக்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்க வேண்டும்.

நாங்கள் தரமான பொருட்கள், நல்ல ஊட்டச்சத்து மதிப்பு, மலிவான, எளிதில் அணுகக்கூடிய மற்றும் கை கலப்பான் உதவியுடன் வீட்டில் கையாளக்கூடியவற்றை மட்டுமே பயன்படுத்தப் போகிறோம்.

இந்த கிரீம் சீஸ் நான் எங்கே பயன்படுத்தலாம்?

பிலடெல்பியா சீஸ் ஸ்ப்ரெட் பலவகையான உணவுகளுக்கு, சூடாகவும் குளிராகவும் பயன்படுத்தப்படலாம். எடுத்துக்காட்டாக, காய்கறி சாண்ட்விச்களில், டோஸ்டில், சால்மன் அல்லது ஹாம், சைவ சீஸ்கேக், மக்ரோனி, ஐஸ்கிரீம், கிரீம் சீஸ் அடைத்த கோழி மார்பகங்கள், உருளைக்கிழங்கு, மறைப்புகள், சீஸ் ஃபிளேன், உருளைக்கிழங்கு, ரோல்ஸ் அல்லது காய்கறிகள் போன்றவற்றுடன் தோய்க்க வேண்டும்.

நாம் பார்க்க முடியும் என, இந்த கிரீம் சீஸ் அனுபவிக்க பல விருப்பங்கள் உள்ளன. மேலும், இது சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு மட்டுமல்ல, அனைவருக்கும் ஏற்றது, இதில் கலோரிகள் எவ்வளவு குறைவாக உள்ளது, எடை இழப்பு உணவுகளில் இதைப் பயன்படுத்தலாம், 100% முழு தானிய மல்டிகிரைன் ரொட்டியில் பால் மற்றும் இரண்டு வெவ்வேறு துண்டுகளுடன் பரவுகிறது. பழம்.

நிச்சயமாக எங்கள் வாசகர்களில் பலர் இந்த குறைந்த கலோரி கிரீம் பாலாடைக்கான ஆயிரம் வெவ்வேறு பயன்பாடுகளைப் பற்றி சிந்திக்கலாம். கருத்துகள் அல்லது சமூக வலைப்பின்னல்களில் அவற்றைப் படிப்பதில் நாங்கள் மகிழ்ச்சியடைவோம். இப்போதைக்கு, நாங்கள் தொடரப் போகிறோம், ஏனென்றால், இந்த செய்முறை சரியானது என்றாலும், அதை இன்னும் மேம்படுத்த சில குறிப்புகள் கொடுக்கப் போகிறோம்.

செய்முறையை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது

நாங்கள் டோஃபு மற்றும் சோயா தயிர் பயன்படுத்துவோம் என்று ஏற்கனவே எதிர்பார்த்துள்ளோம், அதாவது, ஒவ்வொரு 100 கிராம் கிரீம் சீஸ்க்கும் 10 கிராமுக்கு மேல் சோயா புரதத்தை உட்கொள்வோம். ஆனால் நாம் செய்முறையை இன்னும் மேம்படுத்தலாம், மேலும் ஊட்டச்சத்து மட்டத்தில் மட்டுமல்ல, சுவையிலும் கூட.

உதாரணமாக, நாம் நடிக்கலாம் நறுமண மூலிகைகள், இனிப்பு மிளகு, ரோக்ஃபோர்ட், தக்காளி, பூண்டு, ஹாம், கத்தரிக்காய், கேரட், வெண்ணெய், முந்திரி, பாதாம், அன்னாசி, வெங்காயம், பைன் பருப்புகள் போன்றவை. நமக்குத் தெரிந்த ஒன்று அல்லது இரண்டு பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுத்து நன்றாக ஒன்றிணைத்து அவற்றை பிளெண்டர் கிளாஸில் சேர்க்க வேண்டும்.

இந்த செய்முறையை நாங்கள் ஒருபோதும் செய்யவில்லை என்றால், நாங்கள் உறுதியாக இருக்கும் பொருட்களை மட்டுமே சேர்க்க பரிந்துரைக்கிறோம். உதாரணமாக, மெல்லிய மூலிகைகள், முந்திரி, வெங்காயம் போன்றவை. பைத்தியம் போன்ற பொருட்களைச் சேர்க்கத் தொடங்கும் முன் கலவையை உறுதி செய்ய வேண்டும். நாம் சாதிக்கும் ஒரே விஷயம், உணவை வீணாக்குவது மற்றும் இந்த சைவ உணவு அல்லது அசைவ பிலடெல்பியா சீஸ் போன்ற சுவையான செய்முறையை தூக்கி எறிவதுதான்.

சோயா தயிரைப் பயன்படுத்த விரும்பவில்லை என்றால், அது நமக்குப் பிடிக்காத காரணத்தினாலோ அல்லது கண்டுபிடிக்கப்படாத காரணத்தினாலோ, அதை மாற்றலாம். இயற்கை முந்திரி ஒரு கப் 3/4 முன்பு குறைந்தது 8 மணி நேரம் ஊறவைக்கப்பட்டது. நீங்கள் கேஃபிர் அல்லது ஒரு டீஸ்பூன் செதில்களாக ஊட்டச்சத்து ஈஸ்ட் பயன்படுத்தலாம்.

சோயா தயிர் இறுதி அமைப்பை மேம்படுத்தவும், வழக்கமான ஃபிலடெல்பியா போன்ற பரவக்கூடிய பாலாடைக்கட்டிகள் கொண்டிருக்கும் கிரீமினஸின் தொடுதலைக் கொடுக்கவும் சேர்க்கப்படுகிறது. முந்திரி பாலாடைக்கட்டிக்கு அத்தகைய நடுநிலை சுவை இல்லாமல் செய்யும், ஆனால் அவை அதிக ஊட்டச்சத்து மதிப்பை வழங்குகின்றன.

பாதுகாப்பு

இந்த கிரீம் சீஸ் குளிர்சாதன பெட்டியில் நீடிக்கும். 3 முதல் 5 நாட்கள் வரை, நாம் கீழே கொடுக்கப் போகும் சில எளிய வழிமுறைகள் மற்றும் குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் வரை.

தொடங்குவதற்கு, டோஃபு முழுவதையும் பயன்படுத்தினால் நிறைய செய்வோம், எனவே அதை ஒன்று அல்லது இரண்டு முறை மட்டுமே செய்ய விரும்பினால், அனைத்து பொருட்களையும் செய்முறையில் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட அளவுகளில் பாதியாக குறைக்க வேண்டும். அப்படியிருந்தும் நாம் அதை அப்படியே பின்பற்றி, எல்லாவற்றையும் செய்ய விரும்பினால், நமக்கு ஒரு இருக்க வேண்டும் ஹெர்மெட்டிலி சீல் செய்யப்பட்ட மூடியுடன் கூடிய கண்ணாடி டப்பர்வேர்.

குளிர்சாதன பெட்டியில் அறையை உருவாக்குவது அவசியம், ஏனெனில் டப்பர்வேர் கீழே செல்ல வேண்டும், இது மிகவும் குளிரான பகுதி. நாம் அதை அருகில் உள்ள பகுதியில் கதவில் வைத்தால், வெப்பநிலை மாற்றங்கள் சிதைவு செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகின்றன, மேலும் இந்த கிரீம் சீஸ் நல்ல நிலையில் மிகக் குறைந்த நேரம் நீடிக்கும்.

டப்பர்வேரின் உள்ளடக்கங்களைக் கையாளாமல் இருப்பதும் முக்கியம், ஏனெனில் காற்று நுழைவதால் இயற்கையான பாக்டீரியாக்கள் பெருகும். அழுக்கு பாத்திரங்கள் அல்லது மற்ற உணவுகளின் எச்சங்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், சிதைவு செயல்முறை துரிதப்படுத்தப்படுகிறது.

நிச்சயமாக, tupperware இருந்து நேரடியாக சாப்பிட தடை, அது சேவை மற்றும் அதை மீண்டும் வைக்க சிறந்தது. இந்த அறிவுரை எல்லாவற்றுக்கும் பொருந்தும். உதாரணமாக, பலர் பாட்டிலில் இருந்து நேராக குடிக்கிறார்கள். இது ஒரு தொடர்ச்சியான பாக்டீரியாவை உருவாக்குகிறது, அது பின்னர் நாம் மீண்டும் குடிக்கும்போது உணவை மோசமாகவோ அல்லது விசித்திரமாகவோ செய்யலாம்.