முழு குடும்பத்திற்கும் ஏற்ற கீரை க்ரீப்ஸ்

க்ரீப்ஸ் நாம் செய்யக்கூடிய எளிய உணவுகளில் ஒன்றாகும், குறிப்பாக விரைவான, குறைந்த கலோரி மற்றும் பசையம் இல்லாத இரவு உணவை விரும்பும் போது. கூடுதலாக, அவை மிகவும் "இன்ஸ்டாகிராமபிள்" உணவுகள், அதாவது, அவை புகைப்படம் எடுக்கப்படலாம் மற்றும் அவை சமூக வலைப்பின்னல்களில், குறிப்பாக Instagram இல் மிகவும் வெற்றிகரமாக உள்ளன. இந்த வழக்கில் பசையம் இல்லாத கீரை க்ரீப்களுக்கான செய்முறையை நாங்கள் கொண்டு வருகிறோம், கூடுதலாக, அவை சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கும் சர்க்கரை இல்லாத உணவுகளுக்கும் ஏற்றது.

கீரை க்ரீப்ஸ் நம் மகனுக்கு காய்கறிகளை எளிதாகவும் வேடிக்கையாகவும் சாப்பிட ஒரு நல்ல வாய்ப்பாக இருக்கும், ஆம், கொஞ்சம் கொஞ்சமாக நாம் காய்கறிகளை அவற்றின் இயல்பான நிலையில் அறிமுகப்படுத்த வேண்டும், அவற்றை மறைத்து வைக்கக்கூடாது, அதனால் அவர் எவை என்பதை வேறுபடுத்தி அறியலாம். அவன் விரும்புகிறான், விரும்புகிறான், விரும்புகிறான், ஏமாற்றப்பட்டதாக உணரவில்லை.

இந்த முறை நாங்கள் ஒரு மிக எளிய செய்முறையைக் கொண்டு வருகிறோம், இது முழு குடும்பத்திற்கும் ஏற்றது, அதே போல் குறைந்த கலோரி உணவைக் கொண்டவர்கள், அல்லது இனிப்புகளை உட்கொள்வதைக் குறைப்பவர்கள் அல்லது பசையம் சகிப்புத்தன்மையின் காரணமாக மாவுடன் அப்பத்தை விரும்பாதவர்கள். . மேலும், இந்த ரெசிபி லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை இல்லாதவர்களுக்கும், எப்போதாவது முட்டை சாப்பிடும் சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கும் ஏற்றது.

கீரையில் பல நல்ல விஷயங்கள் உள்ளன, ஆனால் ஏதோ மிகவும் கோபமாக இருக்கிறது, அது முழு பையையும் சட்டியில் வைத்து ஒரு நிமிடம் கழித்து அது ஒன்றும் இல்லை. சாண்ட்விச்கள், ஹாம்பர்கர்கள் மற்றும் டெரிவேடிவ்களில் எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் கீரையை பச்சையாக சாப்பிடலாம், ஆனால் அதன் செரிமானத்தை அதிகரிக்க சிறந்த வழி அதை சமைப்பதாகும்.

அவர்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறார்கள்

இந்த கீரை க்ரீப்ஸ் துல்லியமாக 3 அடிப்படை தூண்களால் ஆரோக்கியமானது. முதலாவதாக, தேவையற்ற பொருட்கள் எதுவும் இல்லை, இரண்டாவதாக, சர்க்கரை இல்லை, மூன்றாவதாக, நல்ல அளவு புதிய கீரை உள்ளது.

தேவையற்ற பொருட்கள் என்றால் கிரீம், தயிர், பால் பொருட்கள், வெண்ணெய், சாயங்கள் போன்றவற்றைக் குறிக்கிறோம். இவை அனைத்தும் இறுதி முடிவுக்கு மிகக் குறைந்த மதிப்பைச் சேர்க்கும் கூடுதல். மற்றொரு விஷயம் என்னவென்றால், மிகவும் மெல்லிய க்ரீப்ஸுக்குப் பதிலாக, தாகமாகவும் அடர்த்தியாகவும் இருக்க வேண்டும், இந்த விஷயத்தில் நாம் வழக்கமாக தட்டிவிட்டு கிரீம் பயன்படுத்துகிறோம் அல்லது முட்டையின் வெள்ளைக்கருவை ஏற்றுவோம், ஆனால் இந்த விஷயத்தில் நாங்கள் அதை செய்ய மாட்டோம்.

கூடுதலாக, இது சைவ உணவுகளுக்கும் ஏற்றது. இந்த உணவில் முட்டைகளை உட்கொள்ள அனுமதிக்கும் பல துணை வகைகள் உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். வெளிப்படையாக இது கட்டாயமில்லை, ஒவ்வொருவரும் இந்த உணவை அவர்கள் நன்றாக உணர்கிறார்கள், எதையும் கட்டாயப்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை.

அ என்றும் வெளிப்படையாகச் சொல்லலாம் சர்க்கரையின் தடயம் இல்லாததால் ஆரோக்கியமான செய்முறை. எரித்ரிட்டால் அல்லது ஸ்டீவியா போன்ற ஆரோக்கியமான இனிப்புகளை நாம் எறியலாம், ஆனால் அது அவசியமில்லை. உதாரணமாக, மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவிற்கு இது ஒரு உப்பு செய்முறையாகும்.

கீரை ஒரு நல்ல வழி, ஏனென்றால் இது கிட்டத்தட்ட எந்த உணவுடனும் நன்றாக இணைகிறது என்பதைத் தவிர, இது அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களில் மிகவும் நிறைந்துள்ளது. கீரை வைட்டமின்கள் A, C, E, K மற்றும் B6 மற்றும் B9 போன்ற சில B குழுவை வழங்குகிறது, மேலும் கனிமங்களைப் பொறுத்தவரையில் கால்சியம், இரும்பு, மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் ஆகியவை நல்ல அளவில் உள்ளன.

பசையம் இல்லாத அப்பத்தை

இந்த ஆரோக்கியமான க்ரீப் ரெசிபியின் சில பொருட்களை நாங்கள் ஏற்கனவே கண்டுபிடித்துள்ளோம், அதாவது கீரை, மசாலா மற்றும் முட்டை, சர்க்கரை அல்லது மாவு இருக்காது, எனவே, இந்த க்ரீப்களை ருசிப்பதைத் தடுக்கும் பசையம் எதுவும் இருக்காது.

பசையம் என்பது ஏ புரதம் இது கோதுமை, கம்பு, பார்லி போன்ற சில விதைகளில் காணப்படுகிறது. பசையம் என்ன செய்கிறது என்றால், மாவின் அளவு அதிகரிக்கிறது மற்றும் ரொட்டி உறுதியாக இருக்க உதவுகிறது, மேலும் அதிக சுவை மற்றும் நிலைத்தன்மையை வழங்குகிறது. நமது உடல் இனி பசையம் வேண்டாம் என்று முடிவு செய்யும் போது பிரச்சனை வருகிறது.

இந்த புரதம் உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும், ஆனால் இது மிகவும் ஜீரணிக்க முடியாதது. நம் உடலில் பசையம் 100% ஜீரணிக்க போதுமான நொதிகள் இல்லாததால் ஏதோ சரியாக நடக்கவில்லை என்பதை நாம் கவனிக்கத் தொடங்குகிறோம், மேலும் அது நன்றாக ஜீரணிக்கப்படாமல் இருக்கும் போது வழக்கமான சகிப்புத்தன்மை இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள் எழுகின்றன.

எனவே, இந்த புரதத்தில் சில வகையான சிக்கல்கள் இருந்தால், நாங்கள் செலியாக் நோயைக் கண்டறிந்துள்ளோம், அல்லது நாங்கள் அதை சந்தேகிக்கிறோம், அல்லது தானியங்களின் நுகர்வு குறைக்க விரும்பினால், இந்த செய்முறை எங்களுக்கும் முழு குடும்பத்திற்கும் ஏற்றது.

நிரப்புவதில் கவனமாக இருங்கள்

பிரச்சனை இந்த கீரை க்ரீப்களை உருவாக்கவில்லை, இது 5 நிமிடங்களுக்கும் குறைவாக எடுக்கும், ஆனால் உண்மையான பிரச்சனை நிரப்புதல் ஆகும். நாம் சைவ உணவு உண்பவர்கள் என்பதால் சர்க்கரை அல்லது பசையம், பால் அல்லது இறைச்சி வேண்டாம் என்றால், க்ரீப்ஸில் என்ன வைக்கலாம் என்ற சந்தேகம் எழுகிறது.

மேலும், பல சுவைகளை கலக்கவும், காய்கறிகளில் மட்டும் தங்காமல் இருக்கவும் அல்லது இறைச்சி அல்லது ஹியூரா (மற்றும் ஒத்த) போடவும் பரிந்துரைக்கிறோம். மிகவும் முழுமையான, மாறுபட்ட மற்றும் சீரான உணவை உருவாக்க க்ரீப்ஸின் சக்தியை நீங்கள் பயன்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும்.

பீதி அடைய வேண்டாம், ஏராளமான விருப்பங்கள் உள்ளன, உதாரணமாக, நாம் வான்கோழி மற்றும் குவாக்காமோல் ஒரு மூல முட்டையை வைக்கலாம்; நாம் பாலாடைக்கட்டி மற்றும் மஞ்சள் மிளகு கீற்றுகளுடன் பிரேஸ் செய்யப்பட்ட கோழியை வைக்கலாம்; குணப்படுத்தப்பட்ட ஹாம், சீஸ் மற்றும் காளான்கள்; கேரமல் செய்யப்பட்ட வெங்காயம் மற்றும் காளான்களுடன் ஹியூரா, மூல காய்கறிகளுடன் ஹேக்; மாம்பழம் மற்றும் குணப்படுத்தப்பட்ட சீஸ்; பட்டாணி மற்றும் கேரட்டுடன் வேகவைத்த கோழி; சீமைமாதுளம்பழம் மற்றும் ஆடு சீஸ் போன்றவை.

நமது உணவு வகை அல்லது உணவைப் பொறுத்து, இது நிரப்பப்படும். நாங்கள் முயற்சித்த விருப்பங்களை நாங்கள் வழங்கியுள்ளோம், மேலும் பார்பிக்யூ மற்றும் காளான்களுடன் இழுக்கப்பட்ட பன்றி இறைச்சி போன்ற பலவற்றை நாங்கள் காணவில்லை. ஒவ்வொருவரும் தங்கள் விருப்பப்படி தங்கள் சேர்க்கைகளை உருவாக்க வேண்டும்.

க்ரீப்பை அதிகமாக நிரப்ப வேண்டாம் என்பதை நினைவில் கொள்வோம், ஏனெனில் இது மிகவும் மெல்லிய மற்றும் பலவீனமான மாவாக இருப்பதால், அது எளிதில் உடைந்துவிடும். உதாரணமாக, க்ரீப்ஸை ஃபஜிதா கோதுமை அப்பத்துடன் குழப்ப வேண்டாம். ஒன்று அல்லது இரண்டை உருவாக்குவதை விட பல க்ரீப்களை உருவாக்கி அவற்றை நிரப்புவது நல்லது, இறுதியில் எல்லாம் அழுக்காகிவிடும். எத்தனை ஃபில்லிங்ஸ் தயாரிக்க வேண்டும் என்பதை அறியவும் இந்தத் தகவல் முக்கியமானது.

மிச்சம் இருந்தால், அதை காற்றுப் புகாத மூடியுடன் கூடிய கண்ணாடி டப்பர்வேர் கொள்கலனுக்குள் சரியாக வைத்திருந்தால், அதற்கு மேல் செலவழிக்காமல் இருந்தால், அதை இன்னொரு நாளுக்குப் பயன்படுத்தலாம். குளிர்சாதன பெட்டியில் 3 அல்லது 4 நாட்கள். சமைத்த உணவை 3 அல்லது 4 நாட்களுக்கு மேல் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைத்திருக்க பரிந்துரைக்கவில்லை, அதன் பிறகு, பிரச்சினைகள் தொடங்குகின்றன.