பல்பொருள் அங்காடியில் நாம் ஆரஞ்சு தயிரைப் பார்த்ததில்லை, ஆனால் எலுமிச்சை மற்றும் ஆரஞ்சு அல்லது ஆரஞ்சு மற்றும் பிற பழங்களைப் பார்த்தோம். இது ஒரு ஆபத்தான கலவை என்று அர்த்தமல்ல, இது மற்றொரு 90களின் தலைமுறை கட்டுக்கதை. வணிக யோகர்ட்களில் உண்மையான பழங்கள் அல்லது புதிய பழங்களின் சுவை அரிதாகவே இருக்கும், மேலும் ஆரஞ்சு சுவையானது தொழில்துறையில் அடையப்படவே இல்லை.
ஆரஞ்சு தயிர் தயாரிப்பதில் எந்த மர்மமும் இல்லை, இது மிகவும் எளிதானது, குறுகிய காலத்தில் நாம் ஏற்கனவே சுவைத்து விடுவோம். இது ஒரு விரைவான மற்றும் சர்க்கரை இல்லாத செய்முறையாகும், ஏனெனில், எங்கள் விஷயத்தில், வெள்ளை சர்க்கரைக்கு பதிலாக எரித்ரிட்டால் அல்லது பிரக்டோஸ் அல்லது சுக்ரோஸ் போன்ற குறைந்த தரம் கொண்ட இனிப்பானைப் பயன்படுத்துவோம்.
எரித்ரிட்டால் ஒரு ஆரோக்கியமான இனிப்பானது வெள்ளைச் சர்க்கரையை விட அதிக இனிப்புச் சக்தி இருப்பதால், குறைவாகச் சேர்க்க வேண்டும். அப்படியிருந்தும், நாங்கள் ஒரு சிறிய அளவு, 50 கிராம் மட்டுமே சேர்ப்போம், அது மிகவும் இனிமையானதாக விரும்பினால் 70 ஐ எட்டலாம். நிச்சயமாக, இது எரித்ரிட்டால் தூளாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் துகள்கள் கட்டிகளைத் தவிர்ப்பதற்கும் நன்கு கரைவதற்கும் அதிக ஆற்றல்மிக்க இயக்கம் தேவைப்படுகிறது.
ஏனெனில் அது ஆரோக்கியமானதா?
இந்த எளிய செய்முறை மிகவும் ஆரோக்கியமானது, ஏனெனில் இது 90 கிராம் சேவைக்கு 100 கலோரிகளுக்கு மேல் இல்லை. பொருட்கள் மத்தியில் ஒரு கிரீம் தயிர், எரித்ரிட்டால், அரை கொழுப்பு அல்லது காய்கறி பால் மற்றும் ஒரு ஆரஞ்சு (சாறு மற்றும் அனுபவம்) இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
இந்த இனிப்பு மற்ற பழங்களுடன் இணைந்து சாப்பிடுவதற்கு ஏற்றது வாழைப்பழம், கிவி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, பப்பாளி, திராட்சைப்பழம், அன்னாசி போன்றவை. மேலும் தானியங்கள் மற்றும் விதைகளுடன். இந்த வழியில், நாங்கள் உடலுக்கு வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், கொழுப்பு அமிலங்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் பிறவற்றை வழங்குகிறோம், அவை நம்மை முழு ஆற்றலையும், 4 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக நன்கு திருப்திப்படுத்தவும், உள்ளே நன்கு ஊட்டமளிக்கும்.
இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஏற்ற ஒரு செய்முறையாகும், ஆனால் இந்த விஷயத்தில் பால் அல்லது காய்கறி பானத்தை சர்க்கரையுடன் அல்லது 50 கிராமுக்கு மேல் எரித்ரிட்டால் பயன்படுத்துவது அறிவுறுத்தப்படாது. மேலும், தயிர் சேர்க்கும் போது, நாம் கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை குறைந்த முழு தானியங்கள் பயன்படுத்த வேண்டும்.
நீங்கள் சைவ உணவு உண்பதற்கு செல்லலாமா?
நிச்சயமாக உங்களால் முடியும், உண்மையில், நாங்கள் அதை எப்படிச் செய்கிறோம், அனைவரும் அதைப் பயன்படுத்திக்கொள்ளும் வகையில் செய்முறையைத் தழுவியுள்ளோம். மிகவும் எளிமையான மற்றும் விரைவான செய்முறை, கூடுதலாக, இது முழு குடும்பத்திற்கும் ஏற்றது, ஏனெனில் அதன் சைவ பதிப்பில் பால் இல்லாதது மற்றும் வெள்ளை சர்க்கரையைப் பயன்படுத்தாததால், வயதானவர்கள் கூட இதை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
ஆரஞ்சு தயிரை உருவாக்க, நமக்கு சில தேவை காய்கறி பானம் 900 மில்லி. சர்க்கரை சேர்க்கப்படாத சோயா அல்லது ஓட்மீலை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம், மேலும் அதன் சுவையை அறிய நாங்கள் ஏற்கனவே முயற்சித்தோம், மேலும் இந்த செய்முறையில் அது நன்றாக வேலை செய்யுமா என்ற யோசனையைப் பெறுவோம்.
உங்களுக்கும் ஒரு தேவை காய்கறி கிரேக்க தயிர், அதாவது, ஒரு கிரீம் காய்கறி சோயா அல்லது ஓட் தயிர் சர்க்கரை இல்லாமல் மற்றும் சுவைகள் இல்லாமல், எனவே தேடல் பெரிதும் குறைக்கப்படுகிறது. இதைக் கண்டறிவது கடினமாக இருக்கலாம், எனவே கேரிஃபோர், அல்காம்போ போன்ற பெரிய கடைகளுக்குச் செல்ல பரிந்துரைக்கிறோம்.
பால் மற்றும் கிரீமி தயிரைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் அவற்றை முடிந்தவரை இயற்கையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வாங்க வேண்டும். அதாவது, பால் விஷயத்தில், சர்க்கரை மற்றும் தேவையற்ற பொருட்கள் இல்லாமல் இருக்க வேண்டும். லேபிளில் ஒரு முக்கிய மூலப்பொருள் (சோயா, ஓட்ஸ், அரிசி, பாதாம் போன்றவை) மட்டுமே இருக்க வேண்டும். 15% குறைந்தபட்சம் மற்றும் கனிம நீர் (சிலர் உப்பு கொண்டு வருகிறார்கள்). தடிப்பாக்கிகள், எண்ணெய்கள், உப்புகள், சுவையை மேம்படுத்திகள், சேர்க்கைகள் போன்றவை இல்லை. பால் அல்லாத பாலில் கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி கூடுதலாக இருந்தால், அது மிகவும் சிறப்பாக இருக்கும்.
மேலும், தயிர் விஷயத்தில், சர்க்கரை அல்லது தேவையற்ற கூடுதல் பொருட்கள் இல்லாமல், முக்கிய மூலப்பொருள் குறைந்தது 80% தோன்ற வேண்டும். என்று இது கால்சியம் செறிவூட்டப்பட்ட, A, B12, D, E, மற்ற வைட்டமின்கள் மத்தியில், நமது ஆரோக்கியத்திற்கு சாதகமாகவும் பிளஸ்ஸாகவும் இருக்கிறது. சைவ மற்றும் சைவ உணவுகள், அவை பால் பொருட்களை உட்கொள்வதில்லை என்பதால், பொதுவாக கால்சியம் குறைவாக இருக்கும், மேலும் இந்த தாது உறிஞ்சப்படுவதற்கு, வைட்டமின் டி நன்றாக உட்கொள்ள வேண்டும், அதனால்தான் இந்த உணவுகளில் கூடுதலாக பரிந்துரைக்கிறோம்.
ஆரஞ்சு தயிர் எப்படி பயன்படுத்துவது
ஆரஞ்சு தயிரை மற்ற உணவுகளுடன் எவ்வாறு இணைப்பது என்பது நமக்குத் தெரியாது, மேலும் இது மற்ற பழங்கள், தானியங்கள் மற்றும் பலவற்றுடன் தயிரை இணைப்பது மட்டுமல்ல, அதை மற்ற தயாரிப்புகளில் ஒரு மூலப்பொருளாகப் பயன்படுத்தலாம். நாம் ஆரஞ்சு தயிர் மற்றும் உருவாக்கலாம் பின்னர் அதை பிஸ்கட், குக்கீகள் மற்றும் கேக்குகள் மற்றும் சாஸ்களில் பயன்படுத்தவும்.
இந்த செய்முறை மிகவும் எளிதானது, ஒரே மோசமான விஷயம் என்னவென்றால், அது புளிக்க நீங்கள் பல மணிநேரம் காத்திருக்க வேண்டும், இல்லையெனில் நாம் அதை ஒரு நொடியில் செய்யலாம், பின்னர் காலை உணவு அல்லது சிற்றுண்டிக்கு ஆரோக்கியமான மெனுவை உருவாக்க தயாராக இருக்க வேண்டும். வீட்டில் நண்பர்களுடன்
நாம் ஒரு இனிப்பை மறைக்க இதைப் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் அதன் மாவு அல்லது தயாரிப்பில் ஒரு மூலப்பொருளாக மட்டுமல்லாமல், சாக்லேட் சில்லுகளையும் சேர்க்கலாம். இந்த ஆரஞ்சு தயிர் சிவப்பு பழங்கள் அல்லது கொட்டைகள் சேர்த்தால் சுவையாக இருக்கும். கேள்வி நம் கற்பனையை விரிவுபடுத்துவது மற்றும் உன்னதமான தயிர்களில் மட்டும் இருக்கக்கூடாது. மேலும். அதே செய்முறையின் மூலம் எலுமிச்சை, ஸ்ட்ராபெர்ரி, ஆப்பிள், ராஸ்பெர்ரி போன்றவற்றைக் கொண்டு நாமே யோகர்ட் செய்யலாம்.
குளிர்சாதன பெட்டியில் வைப்பது எப்படி
இது ஒரு தயிர் மற்றும் அதன் சைவ பதிப்பு மற்றும் பசுவின் பாலுடன் அதன் பதிப்பில், அதிகபட்சம் 3 நாட்களுக்கு நல்ல நிலையில் வைக்க குளிர்ச்சியாக இருக்க வேண்டும். அதன் சரியான பாதுகாப்புக்கு நாம் பயன்படுத்த வேண்டும் இறுக்கமான இமைகளுடன் கூடிய தனித்தனி ஜாடிகள்.
ஏன் தனிநபர்? ஏனென்றால், நாம் உருவாக்கப் போகும் தயிரில் 4 பங்குகளை வைக்க பெரிய டம்ளர் வேர் பயன்படுத்தினால், அதைத் தொடர்ந்து திறந்து பகுதிகளை எடுத்துக் கொண்டோ அல்லது நேரடியாக டம்பர் பானையில் இருந்து சாப்பிட்டாலோ, எஞ்சியிருப்பது அசுத்தமாகி பாக்டீரியாவுக்கு வழிவகுக்கும். மற்றும் பூஞ்சை தொற்று. அதாவது, நாம் அவற்றைப் பார்க்கவில்லை என்றாலும், அவை உள்ளன, ஏனென்றால் அவை ஏற்கனவே நமது ஆரஞ்சு தயிரான கரிமப் பொருட்களுக்கு அதிக உயிர் கொடுக்கின்றன.
டப்பர்வேர் கண்ணாடியால் செய்யப்பட வேண்டும். இது முக்கியமாக 2 காரணங்களால் ஏற்படுகிறது: கண்ணாடியில் உணவை சேமித்து வைப்பது பாதுகாப்பானது, ஏனெனில் அது பயன்பாட்டில் சிதைவடையாது மற்றும் கண்ணாடி பிளாஸ்டிக்கை விட சிறப்பாகவும் வேகமாகவும் குளிர்ச்சியடைகிறது.
