குந்துகைகளின் போது முழங்கால்கள் உள்ளே செல்வது ஆபத்தானதா?

அதிக சுமைகளுக்குச் செல்வதற்கு முன் சரியான நுட்பம் எப்போதும் கற்பிக்கப்பட வேண்டும் மற்றும் தேர்ச்சி பெற வேண்டும். அது ஒரு உண்மை. ஆனால் நீங்கள் விதிகளை அறிந்தால் என்ன நடக்கும், ஆனால் நீங்கள் அதிக எடையை முயற்சிக்கும் போது அல்லது அதிகபட்சமாக ஒரு முறை செய்யும்போது அவற்றை "உடைக்க" நேரிடும்? சில விளையாட்டு வீரர்கள் முழங்கால் வலியால் பாதிக்கப்படுவது ஏன்?
⁣
பளு தூக்கும் நடைமுறையில், மக்கள் போட்டி கூட்டங்களில் (பவர் லிஃப்டிங்) பங்கேற்பதை நீங்கள் பார்த்திருக்கலாம், அங்கு அவர்கள் அதிகபட்சமாக உயர்த்த வேண்டும். எப்பொழுதும் கற்பிக்கப்படுவதும் கற்றுக்கொள்வதும்தான் என்ற போதிலும், அவர்கள் பொதுவாக சரியான நுட்பத்தைக் காட்டுவதில்லை என்பதும் பார்க்கப்படுகிறது. ஆனால் இது ஏன் நடக்கிறது? நுட்பம் தெரியாததாலா? அவர்கள் பலவீனமாக இருப்பதாலா? !

உங்கள் உடல் எடையை 2-3 மடங்கு உயர்த்தினால், உங்களுக்கு வலுவான தசைகள் இருக்கலாம்; ஆனால் அந்த அளவு எடையை உயர்த்த, நீங்கள் அதைச் செய்வதற்கு முன் உடற்பயிற்சியில் தேர்ச்சி பெற வேண்டும். !

எப்போதும் போல, சூழல் முக்கியமானது

மேம்பட்ட லிஃப்டர்களில், உடற்பயிற்சியின் ஒரு சிறிய பகுதிக்கு முழங்கால்கள் வளைந்திருக்கும், நீங்கள் குந்துவின் அடிப்பகுதியில் இருக்கும்போது (இது நீங்கள் குந்துகையைத் தொடங்கும் போது) இடுப்பு சேர்க்கைக்கு "டக்" செய்யும் குந்துகையிலிருந்து வெளியே வரும். செறிவான பகுதி இயக்கம்), மற்றும் இணைப்புப் பகுதியைக் கடந்த பிறகு முழங்கால்களின் நேராக்கத்திற்குத் திரும்புவதற்கு வழக்கமாக தலைகீழாக மாற்றப்படுகின்றன.

ஒரு முழங்கால் வால்கஸ் சுருக்கம் பவர்லிஃப்டர்கள் மற்றும் ஒலிம்பிக் பளு தூக்குபவர்களுக்கு இது ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது, இது முழங்கால் வலியுடன் தொடர்புடையதாக இல்லை. ஆனால் அதே வாதம் தொடக்கநிலையாளர்களுக்கு உண்மையாக இருக்காது: ஆரம்பநிலையாளர்கள் முதலில் குந்துகையைக் கற்றுக் கொள்ளும்போது, ​​அவர்களில் பெரும்பாலோர் தங்கள் முழங்கால்களை மூழ்கடித்துவிடுவார்கள். !
⁣
சரியான நுட்பத்துடன் போதுமான பயிற்சிக்குப் பிறகு, பெரும்பாலான தூக்குபவர்கள் தங்கள் மோட்டார் வடிவங்களை மறுசீரமைக்க முடியும் மற்றும் இயல்புநிலை குந்து நுட்பம் தானாகவே முழங்கால் உத்திக்கு மாறும். தொடக்கநிலையாளர்கள் விதிகளை மீறுவதற்கு முன்பு விதிகளைக் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும் மற்றும் முழங்கால் குந்தும் நுட்பத்தில் தேர்ச்சி பெற வேண்டும். ஏ தீர்வு சரியான திறப்பை பராமரிக்க உங்களை கட்டாயப்படுத்த, முழங்காலுக்கு மேல் எதிர்ப்பு பட்டைகள் கொண்ட குந்துகைகளை பயிற்சி செய்யலாம்.
⁣
பலர் லேசான முழங்கால் வலியில் வலுவாக இருப்பதாகத் தோன்றுவதால், இடுப்பு நீட்டிப்பு முறுக்கு உற்பத்தி லேசான இடுப்பு சேர்க்கை மற்றும் உள் சுழற்சியில் வலுவானது என்பதை இது குறிக்கிறது, எனவே நீங்கள் பெரிய வேறுபாடுகளை இந்த வழியில் பார்க்கிறீர்கள்.