சில மாதங்களுக்கு முன்பு நாங்கள் சொன்னோம் கைகளின் முழங்கால்களை வெடிப்பது மோசமாக இருந்தால், ஆனால் நகரும் போது சத்தமிடும் மற்ற மூட்டுகளும் உடலில் இருப்பதை நாம் அறிவோம். உட்காருவது மிகவும் பொதுவானது, நீங்கள் எழுந்ததும் உங்கள் முழங்கால்கள் சொடுக்கப்படும், இல்லையா? இது நிகழும்போது உங்களுக்கு காரணங்கள் இருக்கிறதா அல்லது கவலைப்பட வேண்டாம் என்பதை இன்று நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம்.
முழங்கால்களில் நெருக்கடி?
மூட்டை நகர்த்தும்போது நீங்கள் கேட்கும் க்ரஞ்ச் அல்லது பாப் என்று அழைக்கப்படுகிறது உறைதல். அதன் இருப்பு பல்வேறு காரணங்களால் இருக்கலாம், ஆனால் முழங்கால்களின் விஷயத்தில் அது எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது சுவாரஸ்யமானது.
முழங்கால் நமது உடலில் மிகப்பெரிய மூட்டு. மற்றும் தொடை மற்றும் கீழ் கால் இடையே முக்கிய இணைப்பு. இது கூட்டு நடவடிக்கைகளால் ஆனது:
- தொடை எலும்பு
- கால் முன்னெலும்பு
- பந்து கூட்டு
- இரண்டு மாதவிடாய்
- உராய்வைக் குறைப்பதற்கும் உயவூட்டுவதற்கும் சினோவியல் திரவம் கொண்ட கூட்டு காப்ஸ்யூல்
- நிலைத்தன்மையை வழங்கும் நான்கு தசைநார்கள்
சினோவியல் திரவத்தில் வாயு குவிவதால் முழங்கால்கள் அடிக்கடி சத்தமிடுகின்றன, இது சிறிய குமிழ்களை உருவாக்குகிறது. இது நிகழும்போது, நாம் முழங்கால்களை வளைத்தால், குமிழ்கள் உடைகின்றன கிளிக் செய்யும் ஒலியை உருவாக்குகிறது. இது வலிக்காது அல்லது அசாதாரணமானது அல்ல, எனவே இது நடந்தால் நீங்கள் பீதி அடைய வேண்டாம்.
மறுபுறம், க்ரெபிட்டஸும் ஏற்படுகிறது என்றால் வலி எல்லாம் சரியாக நடக்கிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்த, நீங்கள் அதிர்ச்சிகரமான மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும். மிகப்பெரிய மூட்டு என்பதால், இது அதிக எடையை ஆதரிக்கிறது மற்றும் மிகவும் பாதிக்கப்படும் ஒன்றாகும். அதனால்தான் அதிக எடை அல்லது அதிக உடல் பயிற்சிகள் செய்ய முடியும் குருத்தெலும்புகளை அணியும் அது உருவாகிறது (கீல்வாதம்).
வேறு என்ன காரணிகள் முழங்கால்களை உறுத்தும்?
வாயு திரட்சி மட்டுமின்றி வலியுடன் சேர்ந்து கிரெபிடஸுக்கும் வழிவகுக்கும். இது போன்ற பிற காயங்கள் உள்ளன:
- மாதவிடாய் காயம். தொழில்முறை அல்லது வழக்கமான விளையாட்டு வீரர்களுக்கு இந்த காயம் மிகவும் பொதுவானது. குறிப்பாக உங்கள் உடல் செயல்பாடு ஓடுதலை அடிப்படையாகக் கொண்டால்.
- ஓடுபவர் முழங்கால். தொழில்நுட்ப ரீதியாக இது Patellofemoral Pain Syndrome (PFPS) என்று அழைக்கப்படுகிறது. பட்டெல்லாவில் அதிக சுமை இருக்கும்போது இது உருவாகிறது மற்றும் குருத்தெலும்புகளின் மேற்பரப்பை சிதைக்கிறது.
- காண்ட்ரோமலேசியா பட்டேலர். முந்தைய காயம் தொடர்பாக, காண்ட்ரோமலாசியா என்பது முழங்கால் குருத்தெலும்புகளின் மூட்டு மேற்பரப்பில் சிதைவு ஆகும்.
எனவே மூட்டு கிறக்கத்தில் வலி ஏற்பட்டால், உங்களுக்கு ஏதேனும் பெரிய காயம் ஏற்பட்டுள்ளதா என்பதை மதிப்பிடுவதற்கு மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும். இது வலியற்ற ஒலியாக இருந்தால், கவலைப்பட வேண்டாம்.
நீங்கள் லுங்கிகள் அல்லது குந்துகைகள் செய்யும் போது உங்களுக்கு இது நடக்கிறதா?
நீங்கள் ஒலியுடன் எந்த வலியையும் உணரவில்லை என்றால், அது முற்றிலும் இயல்பானது மற்றும் உங்களை காயப்படுத்தாது என்பதை நீங்கள் உறுதியாக நம்பலாம். மறுபுறம், அந்த சத்தம் வலி அல்லது அசௌகரியத்துடன் இருந்தால், சாகசத்தை நிறுத்திவிட்டு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டிய நேரம் இது.
உடைந்து போகும் தசைநாண்கள்
நீங்கள் மூச்சை இழுக்கும்போது உங்கள் முழங்கால் உறுத்தலாம் அல்லது உறுமலாம் என்பதற்குப் பல காரணங்கள் இருக்கலாம். முழங்கால் மூட்டில் எலும்பு முக்கியத்துவத்தின் மீது உங்கள் தசைநார் இயக்கம் மிகவும் பொதுவான ஒன்றாகும்.
மூட்டு பலவிதமான இயக்கத்தின் வழியாக நகரும் போது, தசைநார் இறுக்கமாகி, அதன் சறுக்கு பாதையை சரிசெய்ய வேண்டும். அந்த இடத்தில் மீண்டும் ஒரு ஸ்னாப் மீண்டும் பாதையில் பெற எலும்பின் மேல் சறுக்கும் தசைநார் ஆகும்.
இருப்பினும், இது காயப்படுத்தக்கூடாது, சாதாரணமானது மற்றும் பாதிப்பில்லாதது. நீங்கள் முன்பு முழங்கால் மூட்டு காயம் அடைந்திருந்தால், தசைநார் திரட்டப்பட்ட வடு திசுக்களின் மீது செல்லும் போது விரிசல் ஏற்படலாம்.
வெடிக்கும் திரவம்
மற்றொரு சாத்தியமான காரணம் மூட்டுக்குள் உள்ள திரவத்திலிருந்து வாயுக்கள் வெளியேறுவதாகும். மூட்டுகள் சினோவியல் திரவத்தால் நிரப்பப்படுகின்றன, அவை மெத்தைக்கு உதவுகின்றன. மூட்டு நகரும் போது, சிறிய நைட்ரஜன் குமிழ்கள் சினோவியல் திரவத்தின் உள்ளே அல்லது வெளியே தள்ளப்படலாம், இது ஒரு உறுத்தும் ஒலியை ஏற்படுத்துகிறது. தசைநார் இயக்கம் போலவே, இது சாதாரணமானது மற்றும் தீங்கு விளைவிப்பதில்லை.