டார்சல் கைபோசிஸை மேம்படுத்தவும் அகற்றவும் சிறந்த பயிற்சிகள் மற்றும் நீட்சிகளைக் கண்டறியவும். ஒரு கைபோடிக் தோரணை பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
ஃபைப்ரில்லர் (தசை) சிதைவு என்பது விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் உடல் பயிற்சி செய்யத் தொடங்கும் உட்கார்ந்த நபர்களிடையே மிகவும் பொதுவான காயங்களில் ஒன்றாகும். அதன் காரணங்கள், அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சையை மீட்டெடுப்பதை மேம்படுத்தவும்.
தசைக் காயங்கள் அல்லது அசௌகரியங்களிலிருந்து மீள டெகார்தெரபி பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அது என்ன, அது எவ்வாறு செயல்படுகிறது மற்றும் என்ன நன்மைகளைத் தருகிறது என்பதைக் கண்டறியவும்.
முதுகெலும்புகள் பின்புறத்தை ஆதரிக்கும் தசைகளின் ஒரு பகுதியாகும். உடல் தோரணையை மேம்படுத்துவதோடு, அவற்றை வலுப்படுத்தவும், காயங்கள் தோன்றுவதைத் தவிர்க்கவும் சிறந்த பயிற்சிகளைக் கண்டறியவும்.
உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துவது அல்லது மோசமான தோரணைகளை பின்பற்றுவது தோரணை பிரச்சினைகள் மற்றும் முதுகு, தோள்பட்டை மற்றும் கழுத்து வலிக்கு வழிவகுக்கும். கெட்டில்பெல்லின் உதவியுடன் இந்த சிக்கலை சரிசெய்ய 3 பயிற்சிகளை நாங்கள் உங்களுக்கு கற்பிக்கிறோம்.
பல ஒலிம்பிக் விளையாட்டு வீரர்கள் பயிற்சி மற்றும் போட்டியிலிருந்து மீள மிதக்கும் சிகிச்சையை மேற்கொள்கின்றனர். இந்த முறை எதைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் உடலுக்கு என்ன உடல் மற்றும் மன நன்மைகளைத் தருகிறது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம்.
கினிசியோடேப்பிங், அல்லது வண்ணக் கட்டுகள், காயத்திலிருந்து நமக்கு மறுவாழ்வு அளிக்க உதவும். அது என்ன, எப்படிப் பயன்படுத்தப்படுகிறது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம்.
நாங்கள் எங்கள் முதுகை போதுமான அளவு கவனிப்பதில்லை. இது நம் உடல் மறந்த பெரியது, ஆனால் அது பாதிக்கப்படுகிறது. பயிற்சிகளை நன்கு கற்று அவளுடன் வார்ம் அப் செய்யுங்கள்.
