பொம்மை

உங்கள் கைகள் மற்றும் மணிக்கட்டுகளில் வலிமை, இயக்கம் மற்றும் காயங்களைத் தடுப்பதற்கான இறுதி வழக்கத்தைக் கண்டறியவும். பயிற்சிகள் மற்றும் நடைமுறை குறிப்புகள்.

மொபைல் ஃபோனைப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் தசைநாண் அழற்சி என்பது ஒரு உண்மையான நோயாகும், இது மேலும் மேலும் பரவலாகி வருகிறது, எனவே அதைத் தணிக்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதை இன்று நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம்.

அமெச்சூர் சைக்கிள் ஓட்டுபவர்களிடையே சைக்கிள் ஓட்டும்போது மணிக்கட்டு வலி மிகவும் பொதுவானது. காரணங்கள் மற்றும் அதைத் தடுக்க மற்றும் சரிசெய்ய சிறந்த தந்திரங்களைக் கண்டறியவும்.

உங்கள் மணிக்கட்டில் நல்ல ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க சிறந்த பயிற்சிகளைக் கண்டறியவும். காயங்களைத் தவிர்க்கவும் மற்றும் அந்த அத்தியாவசிய இயக்கங்களுடன் வலியைக் குறைக்கவும். உங்கள் வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளில் அவற்றைச் செய்யுங்கள்.

மணிக்கட்டுகள் யோகா பயிற்சியில் அதிகம் பயன்படுத்தப்படும் மூட்டுகளில் ஒன்றாகும். பல தொடக்கக்காரர்கள் இந்த பகுதியில் வலி மற்றும் அதிக சுமை கொண்டுள்ளனர். காயமடைவதைத் தவிர்ப்பது மற்றும் உங்கள் செயல்திறனை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பதைக் கண்டறியவும்.

பல எடை தூக்குபவர்களுக்கு மணிக்கட்டு இயக்கம் நிலுவையில் உள்ள பிரச்சினை. நல்ல விளையாட்டு செயல்திறனை அடைய, இந்த மூட்டை வலுவாகவும் நெகிழ்வாகவும் வைத்திருப்பது அவசியம். மணிக்கட்டில் இயக்கம் பெற சிறந்த பயிற்சிகளைக் கண்டறியவும்.

மணிக்கட்டு மற்றும் ஆரம் இடம்பெயர்ந்த எலும்பு முறிவு காலெஸ் எலும்பு முறிவு எனப்படும். அது என்ன, நடிகர்களுடன் எப்படி நடிக்க வேண்டும், என்ன பயிற்சி மற்றும் காயத்தில் இருந்து சீக்கிரம் குணமடைய சில டிப்ஸ்களை சொல்கிறோம்.

நாம் புஷ்-அப்களைச் செய்யும்போது மணிக்கட்டுகள்தான் அதிகம் பாதிக்கப்படும் மூட்டு. மிகவும் பொதுவான தவறுகள் மற்றும் அவற்றைத் தவிர்ப்பதற்கான மாறுபாடுகளைக் கண்டறியவும்.

திறந்த மணிக்கட்டு என்றால் என்ன, அதன் தோற்றம் என்ன மற்றும் வலியை எவ்வாறு குறைக்கலாம் என்பதைக் கண்டறியவும். சிறந்த சிகிச்சையை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

மணிக்கட்டு காயம் குத்துச்சண்டையில் மிகவும் பொதுவான ஒன்றாகும். தொடர்பு விளையாட்டுகளில் அதை எவ்வாறு தவிர்ப்பது மற்றும் அதன் காரணங்கள் என்ன என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்.

ஜிம்மில் எடை தூக்கும் போது மணிக்கட்டுகள் அடிக்கடி வலிக்கும். காயத்தைத் தவிர்க்க காரணங்களையும் சிகிச்சையையும் கண்டறியவும்.