பாதத்தின் மேற்பகுதியில் உணரப்படும் அசௌகரியம், இன்ஸ்டெப் எனப்படும், லேசான அசௌகரியம் முதல் அதிக தீவிரமான துடிப்பு உணர்வுகள் வரை பல்வேறு வடிவங்களில் வரலாம். இந்த வலிக்கான சாத்தியமான காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வது மற்றும் அதை திறம்பட நிர்வகிப்பதற்கும் சரியான மீட்சியை மேம்படுத்துவதற்கும் கிடைக்கக்கூடிய சிகிச்சை முறைகளை அறிந்து கொள்வது அவசியம்.
இந்த கட்டுரையில், எப்போது கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய முக்கிய அம்சங்களை நாங்கள் உங்களுக்குக் காட்டப் போகிறோம் பாதத்தின் அடிப்பகுதியில் உள்ள வலியைத் தடுத்தல் மற்றும் சிகிச்சை செய்தல்.
இன்ஸ்டெப்பில் அசௌகரியம் ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள்
பாதத்தின் மேல் பகுதியில் உள்ள அசௌகரியம் அந்த பகுதியை பாதிக்கும் பல நிலைமைகள் காரணமாக இருக்கலாம். மருத்துவ கவனிப்பைத் தேடுவதற்கும், துல்லியமான நோயறிதலைச் செய்வதற்கும், சரியான சிகிச்சையைப் பெறுவதற்கும் இந்த அடிப்படை காரணங்களைக் கண்டறிந்து புரிந்துகொள்வது அவசியம். இந்த வலியை அடிக்கடி தூண்டும் காரணிகள் என்னவென்று பார்ப்போம்.
இன்ஸ்டெப்பில் அமைந்துள்ள தசைகளை பாதிக்கும் டெண்டினிடிஸ்
பாதத்தின் மேற்பகுதியில் ஏற்படும் வலியின் பொதுவான ஆதாரங்களில் ஒன்று இந்த காயம். தசைநார் அழற்சியின் விளைவாக அசௌகரியம் மற்றும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கம் ஏற்படலாம், இது மீண்டும் மீண்டும் செய்யும் செயல்கள், முறையற்ற பாதணிகள் அல்லது உயிரியக்கவியல் தவறான அமைப்பினால் ஏற்படலாம்.
ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் காரணமாக உள்ளிழுக்கும் வலி
ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸுடன் தொடர்புடைய அசௌகரியம் பரவுகிறது, இதனால் உள்ளிழுப்பில் வலி அதிகரிக்கும். வலியை சரியாக நிர்வகிப்பதற்கும் பொருத்தமான சிகிச்சை விருப்பங்களைத் தேடுவதற்கும் இந்த உறவை அங்கீகரிப்பது அவசியம்.
அடியில் அழுத்த முறிவு
இந்த வகையான காயத்தை கண்டறிவது கடினமாக இருக்கலாம், ஏனெனில் இது வழக்கமாக மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்கள் அல்லது பாதத்தின் மேல் பகுதியில் உள்ள எலும்புகளின் கட்டமைப்பு ஒருமைப்பாட்டை சமரசம் செய்யும் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கங்களால் எழுகிறது. தொடர்ந்து வலி, தொடுவதற்கு உணர்திறன், வீக்கம் மற்றும் இன்ஸ்டெப்பின் தோற்றத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் ஆகியவை மன அழுத்த காயத்தை பரிந்துரைக்கும் குறிகாட்டிகள்.
வளைவின் எலும்புகளில் எலும்பு பிரச்சினைகள்
இன்ஸ்டெப் எலும்புகளில் உள்ள பிரச்சனைகள் தொடர்ந்து வலி மற்றும் இயக்கத்தின் தடையை ஏற்படுத்தும். போன்ற நிலைமைகளால் அசௌகரியம் ஏற்படலாம் கீல்வாதம், இயற்கை சிதைவு, மரபணு தாக்கங்கள் அல்லது கடந்தகால காயங்கள்.
மனச்சோர்வடைந்த வளைவில் இருந்து அசௌகரியம்
ஒரு பெஸ் கேவஸின் விளைவாக ஏற்படும் அசௌகரியம் ஒரு உயர் வளைவால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இது பாதத்தின் மேல் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இயக்கம் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை இரண்டையும் தடுக்கலாம். மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டியது அவசியம், ஏனெனில் இந்த நிலை ஏற்படலாம் காலில் போதுமான எடை விநியோகம், இது நீண்ட கால சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
பாதணிகளால் பாதத்தின் உள்பகுதியில் அசௌகரியம்
மிகவும் இறுக்கமான, ஹை ஹீல்ஸ் அல்லது போதுமான ஆதரவை வழங்காத காலணிகள் போன்ற பொருத்தமற்ற பாதணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது பாதத்தின் மேற்பகுதியில் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். இன்ஸ்டெப்பின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும், சாத்தியமான காயங்களைத் தவிர்க்கவும் சரியான காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது அவசியம்.
இன்ஸ்டெப்பில் உள்ள அசௌகரியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
பாதத்தின் மேல் வலியை நிர்வகிப்பதற்கான அணுகுமுறை அதன் அடிப்படை காரணத்தைப் பொறுத்து மாறுபடும். பல பொதுவான சிகிச்சை விருப்பங்கள் உள்ளன, அவற்றுள்:
- வழக்கமான சிகிச்சையில் அடங்கும் காயமடைந்த பாதத்தை ஓய்வெடுக்கவும், பனியைப் பயன்படுத்தவும், அதை உயர்த்தவும், இது வீக்கத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் அசௌகரியத்தை நீக்கும். கூடுதலாக, அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் வலியைப் போக்கவும் உதவும்.
- உடல் சிகிச்சை அமர்வுகள் இயக்கம் மேம்படுத்த மற்றும் பாதிக்கப்பட்ட தசைகள் வலுப்படுத்தும். தனிப்பயன் இன்சோல்கள் சிறந்த ஆதரவை வழங்குகின்றன மற்றும் ஒரு நபரின் நடை முறையை சரிசெய்து, வலியைக் குறைக்க உதவுகின்றன.
காயத்திற்கு மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சையை அடையாளம் காண மருத்துவ கவனிப்பை நாடுவது அவசியம். அடிவயிற்று வலியின் காலம் அடிப்படை காரணம் மற்றும் காயத்தின் தீவிரம் இரண்டையும் சார்ந்துள்ளது. பாரம்பரிய சிகிச்சையானது சில நாட்களில் சில சந்தர்ப்பங்களில் மேம்படுத்தப்படலாம் என்றாலும், மிகவும் தீவிரமான நிலைமைகள் முழு மீட்புக்கு வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் கூட தேவைப்படலாம்.
பாதத்தின் மேற்பகுதியில் காயங்களைத் தவிர்க்கவும்
பாதத்தின் மேற்பகுதியில் காயங்களைத் தடுக்க பல நடவடிக்கைகள் செயல்படுத்தப்படலாம், அவை:
- காயத்தைத் தடுக்க சரியான பாதணிகள் அவசியம், அது நன்றாக பொருந்த வேண்டும் மற்றும் போதுமான ஆதரவை வழங்க வேண்டும். கூடுதலாக, உங்கள் பாதத்தில் உள்ள தசைகளை வலுப்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்ட பயிற்சிகள் எதிர்காலத்தில் சாத்தியமான காயங்களைத் தடுக்க உதவும்.
- நடவடிக்கைகளுக்கு முன்னும் பின்னும் நீட்சி பயிற்சிகளை இணைத்துக்கொள்ளுங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையைப் பாதுகாப்பது மற்றும் காயங்களைத் தடுப்பது அவசியம். கூடுதலாக, உடல் செயல்பாடுகளின் தீவிரத்தை கட்டுப்படுத்துவது இன்றியமையாதது, கால்களில் அதிக சுமைகளைத் தவிர்க்க படிப்படியாக அதிகரிக்கிறது, இது காயங்களை ஏற்படுத்தும்.
- மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது அவசியம், குறிப்பாக பயோமெக்கானிக்கல் தவறான சீரமைப்புகள் வரும்போது அது காயங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
இந்த வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றுவது உங்கள் பாதத்தின் மேற்பகுதியில் காயங்கள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகளைக் குறைக்க உதவும்.
பாதத்தின் வடிவம் காரணமாக வலி
தசைகள் மற்றும் தசைநாண்கள் கணிசமான பின்வாங்கலின் விளைவாக, காவஸ் கால்கள் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் உயர்த்தப்பட்ட படியைக் கொண்டுள்ளன. இது வளைவின் மேற்பகுதியை உருவாக்கும் குடைமிளகாய்களில் பதற்றத்தை உருவாக்குகிறது, அவை ஒருவருக்கொருவர் பிரிக்கும் போக்கை உருவாக்குகின்றன.
மாறாக, தட்டையான பாதங்களைக் கொண்டவர்கள், ஆலை வளைவின் சரிவின் விளைவாக மனச்சோர்வைக் கொண்டுள்ளனர், இது குடைமிளகாய்களின் சுருக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது (இது வழக்கத்தை விட நெருக்கமாக நகரும்). அதிகரித்த மூட்டு உராய்வு, கட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கம், கீல்வாதம் மற்றும் பிற பிரச்சனைகளால் இந்த நிலை எலும்பு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும்.
எலும்பு வலி உள்ளவர்களுக்கு, ஒரு சிகிச்சை அணுகுமுறை ஓய்வு மட்டுமல்ல, சிகிச்சை விருப்பங்களை மதிப்பீடு செய்ய ஒரு பாத மருத்துவருடன் கலந்தாலோசிக்கவும் வேண்டும். ஆலை வளைவின் வடிவத்தை மீட்டெடுப்பதையும், அது தொடர்பான அசௌகரியத்தை நீக்குவதையும் நோக்கமாகக் கொண்ட மிகவும் பயனுள்ள நடவடிக்கைகள்.
இந்த நிலை பொதுவாக தசைநாண் அழற்சிக்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த தசைநாண் அழற்சியின் மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகள்:
- அடிப்பகுதி சற்று வீங்கி சிவப்பாக இருக்கும்
- அந்த பகுதியில் நடக்கும்போது அல்லது நகரும்போது வலி
- இரவில் வலி
- கால் ஓய்வுக்குப் பிறகு வலி மேம்படும்
- உங்களுக்கு முதுகு தசைநார் அழற்சி இருக்கும்போது பாதத்தின் மேல் வீக்கம் பொதுவானது
- பாதிக்கப்பட்ட பகுதி தொடும்போது அல்லது அழுத்தும் போது வலியாக இருக்கலாம்
- அடிவயிற்றில் உள்ள தசைநாண் அழற்சியானது பாதிக்கப்பட்ட பாதத்தின் எடையைத் தாங்குவதை கடினமாக்குகிறது மற்றும் பாதத்தில் பலவீனத்தை ஏற்படுத்தும்.
- உங்கள் பாதத்தின் மேற்பகுதியில் அல்லது tibialis முன் தசைநார் விறைப்பை நீங்கள் உணரலாம்
இந்த தகவலின் மூலம் பாதத்தின் அடிப்பகுதியில் ஏற்படும் வலியைத் தடுப்பது மற்றும் சிகிச்சையளிப்பது பற்றி மேலும் அறியலாம் என்று நம்புகிறேன்.