தோள்பட்டை மற்றும் பின்புறத்தை வலுப்படுத்தும் பல பயிற்சிகள் உள்ளன, மேலும் அவை பயிற்சி நடைமுறைகளில் அவசியம். மோசமான நுட்பம் அல்லது இயக்கத்தின் அதிகப்படியான செயல்திறன் காயங்கள் அல்லது வலிக்கு வழிவகுக்கும். அந்த பயிற்சிகள் என்ன, அவற்றை எவ்வாறு தவிர்ப்பது என்பதைக் கண்டறியவும்.
தசைப்பிடிப்பு என்பது பல விளையாட்டு வீரர்களுக்கு பயிற்சியின் போது ஏற்படும் காயம். அது என்ன, அதை எவ்வாறு சிகிச்சை செய்யலாம் மற்றும் அது தோன்றுவதற்கு முக்கிய காரணிகள் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும். உங்கள் விளையாட்டு செயல்திறனில் தலையிடுவதிலிருந்து தசைக் கண்ணீரைத் தடுக்கவும்.
பல விளையாட்டு வீரர்கள் தோள்பட்டை இம்பிம்பிமென்ட்டால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், இது "ரோடேட்டர் கஃப்" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. சில பயிற்சிகள் மூலம் வலியை எவ்வாறு குறைப்பது மற்றும் உங்கள் தோள்களைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை எவ்வாறு வலுப்படுத்துவது என்பதைக் கண்டறியவும்.
காயங்கள் என்பது எந்த ஒரு விளையாட்டு வீரரையும் பயமுறுத்தும் ஒன்று. சில ஏன் எழுகின்றன மற்றும் உங்கள் பயிற்சியின் சில அம்சங்களை மாற்றுவதன் மூலம் அவற்றை எவ்வாறு தவிர்க்கலாம் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு கூறுகிறோம்.
கப்பிங் என்பது சீன வம்சாவளியைச் சேர்ந்த ஒரு சிகிச்சையாகும், இது பயிற்சிக்குப் பிறகு வலியிலிருந்து மீள முடியும். ஒலிம்பிக் நீச்சல் வீரர் மைக்கேல் ஃபெல்ப்ஸ் இதை மிகவும் நாகரீகமாக ஆக்கினார், எனவே அனைத்து நன்மைகள் மற்றும் பல்வேறு நுட்பங்களை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்.
நீங்கள் தோள்பட்டை வலியால் அவதிப்பட்டால், அது அடிக்கடி ஏற்படும் அசௌகரியங்களில் ஒன்றாகும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். மோசமான தோரணை, எடையை சுமப்பது அல்லது குவியும் பதற்றம் ஆகியவை இந்த அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். அவற்றை எவ்வாறு தவிர்ப்பது என்பதைக் கண்டுபிடி, வித்தியாசத்தைக் கவனியுங்கள்!
நீங்கள் நீந்தினால் உங்கள் தோள்பட்டையில் காயம் ஏற்பட்டால், நீங்கள் பிரபலமான "நீச்சல் வீரரின் தோள்பட்டை" காயத்தை சந்திக்க நேரிடும். அது என்ன, அதை எவ்வாறு தடுப்பது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம்.