சரியாகச் செய்தால், எடையைத் தூக்குவது பொதுவாக உடலின் பல்வேறு பகுதிகளுக்கு பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள வலுப்படுத்தும் பயிற்சியாகும். இருப்பினும், எடையை அதிகமாகவோ அல்லது தவறாகவோ தூக்குவது எளிதில் காயத்தை விளைவிக்கும். தோள்பட்டை மூட்டு எடை தூக்கும் இயக்கத்தின் பெரும்பகுதிக்கு காரணமாக இருப்பதால், பளு தூக்கும் காயங்களுக்கு இது மிகவும் பொதுவான இடங்களில் ஒன்றாகும். எடையைத் தூக்கிய பிறகு உங்கள் முழங்கையில் வலி பரவுவதை நீங்கள் உணர்ந்தால், கருத்தில் கொள்ளக்கூடிய பல்வேறு காரணங்கள் உள்ளன.
தோள்பட்டை முதல் முழங்கை வரை வலி பரவுவதற்கான 4 காரணங்கள்
சுழற்சி சுற்றுப்பட்டை தடை
நான்கு தசைகள் கொண்ட ஒரு சிக்கலான குழு, சுழலும் சுற்றுப்பட்டை கிளாவிக்கிளிலிருந்து கை எலும்பின் மேல் வரை செல்கிறது. ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டையின் முக்கிய செயல்பாடுகள் தோள்பட்டை மூட்டை ஆதரித்தல், நிலைப்படுத்துதல் மற்றும் சுழற்றுவது ஆகியவை அடங்கும். எடையைத் தூக்குவதற்குத் தேவைப்படும் தொடர்ச்சியான அசைவுகள் அவ்வப்போது தோள்பட்டை கத்தியின் வெளிப்புற விளிம்பில் சுழலும் சுற்றுப்பட்டை தேய்க்க காரணமாகிறது. இது நிகழும்போது, சுழற்சி சுற்றுப்பட்டை வீக்கமடைந்து எரிச்சலடைகிறது. சுழற்சி சுற்றுப்பட்டை வீங்கி விரிவடைவதால், அது தோள்பட்டை கத்தியின் கீழ் சிக்கி, மேலும் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். ரோட்டேட்டர் கஃப் இம்பிபிமென்ட் எனப்படும் இந்த நிலை, தோள்பட்டையிலிருந்து முழங்கை வரை அடிக்கடி பரவும் கடுமையான வலியை ஏற்படுத்துகிறது. சரியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், அது இறுதியில் தசைநாண்களை கிழித்து அல்லது எலும்புகளிலிருந்து பிரிக்கலாம்.
பைசெப்ஸ் தசைநார் அழற்சி
தசைநார் அழற்சி என்பது மிகவும் பழக்கமான பிரச்சனையாகும், இது உடலில் உள்ள எந்த தசைநார்களையும் பாதிக்கலாம். எளிமையாகச் சொன்னால், தசைநாண் அழற்சி என்பது a ஐக் குறிக்கிறது தசைநார் வீக்கம். இதன் விளைவாக பைசெப்ஸ் தசைநார் பொதுவாக பாதிக்கப்படுகிறது அதிகப்படியான அல்லது பொருத்தமற்ற எடை தூக்குதல். ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை தடையைப் போலவே, பைசெப்ஸ் டெண்டினிடிஸ் பொதுவாக எலும்பில் தசைநார் தேய்ப்பதன் விளைவாகும். உண்மையில், பைசெப்ஸ் டெண்டினிடிஸ் மற்றும் இம்பிபிமென்ட் அடிக்கடி ஒன்றாக நிகழ்கின்றன. தோள்பட்டையின் முன்புறம் அல்லது பக்கவாட்டில் தொடங்கி முழங்கையை நோக்கி கையை கீழே நகர்த்தும் வலி மெதுவாகத் தொடங்கும் அறிகுறிகளும் அடங்கும். கையை உடலில் இருந்து அல்லது மேல்நோக்கி இழுக்கும்போது வலி பெரும்பாலும் மோசமாக இருக்கும்.
நாண் உரைப்பையழற்சி
சுழலும் சுற்றுப்பட்டைக்குள், தோள்பட்டை கத்தியின் மேற்பகுதியில் இயங்கும் முக்கிய தசை சுப்ராஸ்பினடஸ் தசை ஆகும். இந்த தசை பக்கவாட்டில் கைகளை உயர்த்துவதற்கு மட்டுமே பொறுப்பாகும். ஒரு பொருளை எறியும் போது கை எலும்பை தோள்பட்டை மூட்டுக்குள் வைத்திருப்பதற்கும் இது பொறுப்பு. ஒரு தடிமனான தசைநார் மேல் கை எலும்புடன் supraspinatus தசையை இணைக்கிறது, மேலும் இந்த தசைநார் மேல் ஒரு சிறிய வழுக்கும் திரவம் அமர்ந்திருக்கும். சப்அக்ரோமியல் பர்சா என்று அழைக்கப்படும் இந்த பை, மூட்டுக்குள் நகரும்போது தசைநார் உயவூட்ட உதவுகிறது. பைசெப்ஸ் டெண்டினிடிஸ் போலவே, இந்த பர்சா எப்போதாவது எலும்புகளுக்கு இடையில் கிள்ளுகிறது, இது வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. கூட வலி தோள்பட்டையின் மேல் பகுதியில் மிகவும் கடுமையானது, கை வரை கதிர் வீசலாம்.
இடப்பெயர்வு
இடப்பெயர்வு என்பது எலும்பை உள்ளடக்கிய ஒரு தீவிர காயமாகும் தோள்பட்டை சாக்கெட்டிலிருந்து மேல் கை நழுவுகிறது. கடுமையான அடி அல்லது மூட்டு தீவிர சுழற்சி ஆகியவை தோள்பட்டை இடப்பெயர்ச்சிக்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்கள். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், எடையைத் தூக்குவது தோள்பட்டை இடப்பெயர்வை எளிதில் ஏற்படுத்தக்கூடாது. இருப்பினும், கைகளில் அதிக எடையுடன் மூட்டுகளை அதிகமாக சுழற்றுவது காயத்திற்கு வழிவகுக்கும். அறிகுறிகள் ஏ தோள்பட்டை அருகே காணக்கூடிய குறைபாடு, வீக்கம் மற்றும் சிராய்ப்புகளுடன். கடுமையான வலி பெரும்பாலும் கை முழுவதும் உணரப்படுகிறது, எப்போதாவது உணர்வின்மை, பலவீனம் மற்றும் இயக்கம் இழப்பு ஆகியவற்றுடன் இருக்கும். நிரந்தர சேதத்தைத் தடுக்க உடனடி மருத்துவ கவனிப்பு தேவை.