ஒரு விளையாட்டு வீரராக இருப்பது நல்ல ஆரோக்கியத்தை அனுபவிப்பதற்கு ஏற்றது, ஆனால் மோசமான பயிற்சி நுட்பங்களைச் செய்வது உங்கள் தசைகளில் சில தூண்டுதல் புள்ளிகளை உருவாக்கலாம். அதிக பயிற்சி, மோசமான தோரணை அல்லது இழுத்தல் தசை பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும், இது ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட் மட்டுமே சிகிச்சையளிக்க முடியும். நீங்கள் அவருடைய அலுவலகத்திற்குச் சென்று, "உங்களுக்கு ஒரு தூண்டுதல் புள்ளி உள்ளது" என்று அவர் கூறும்போது, நீங்கள் எதைக் கையாளுகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும். உண்மையில் அவை என்ன? மருந்து வலியைக் குறைக்குமா? எப்படி சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது? இந்த தசை அசௌகரியம் பற்றி இங்கே நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம்.
தூண்டுதல் புள்ளிகள் என்றால் என்ன?
தூண்டுதல் புள்ளிகள் தசைகளில் உருவாகும் "முடிச்சுகள்" மற்றும் அவற்றின் இருப்பிடத்தைப் பொறுத்து, அவை அமைந்துள்ள இடத்தை விட வேறு பகுதியில் வலி அல்லது சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். அதாவது, ஒரு தூண்டுதல் புள்ளியில் நாம் இறுக்கும்போது, வலி உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு பரவுகிறது அல்லது பிடிப்புகளை உருவாக்கலாம். தசை முடிச்சுகள் இருக்கும் இடத்தில் மட்டுமே வலிக்கும்.
உள்ளன இரண்டு வகைகள் தூண்டுதல் புள்ளிகள்: செயலில் மற்றும் மறைந்திருக்கும். செயலில் உள்ளவை ஓய்வில் இருக்கும்போது வலியை ஏற்படுத்தும் மற்றும் மறைந்தவை வெளிப்படையாக வலியை ஏற்படுத்தாது, ஆனால் அவை தசையை பலவீனப்படுத்தலாம் அல்லது இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்தலாம்.
டேவிட் ஜி. சைமன்ஸ் மற்றும் ஜேனட் ஜி. டிராவல் ஆகிய இரு வல்லுநர்கள் இந்த வகையான தசைப் பிரச்சனை மற்றும் காரணம் தெரியாமல் ஏன் தோன்றினர் என்பதை முழுமையாக ஆராய்ந்தனர். இருவரும் தூண்டுதல் புள்ளிகளை "எலும்பு தசையில் மிகையான எரிச்சலூட்டும் புள்ளி" என்று வரையறுத்தனர். நாள்பட்ட மற்றும் கடுமையான வலியுடன் கூடிய சூழ்நிலைகளில் மயோஃபேஷியல் இருப்பவை பெரும்பாலும் உள்ளன.
கூடுதலாக, உங்கள் உடலின் சில பகுதியில் நீங்கள் வலியால் பாதிக்கப்படலாம், மேலும் இது தொலைவில் உள்ள மற்றொரு பகுதியில் உள்ள தூண்டுதல் புள்ளியால் ஏற்படுகிறது என்பதை உணராமல் இருக்கலாம். உதாரணமாக, பிட்டத்தில் ஒரு தூண்டுதல் புள்ளி முழங்கால், கீழ் முதுகு, தொடை எலும்பு ஆகியவற்றில் வலியை வெளிப்படுத்தலாம், மேலும் குடலிறக்கத்துடன் கூட குழப்பமடையலாம்.
சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, தூண்டுதல் புள்ளிகளின் முக்கிய பிரச்சனை என்னவென்றால், அவை மற்ற தசைகளை பாதிக்கின்றன, பலவீனத்தை சமநிலைப்படுத்த அதிக வேலை செய்கின்றன.
அவற்றை எவ்வாறு கண்டறிவது?
டாக்டர்கள் டிராவல் மற்றும் சைமன்ஸ் தூண்டுதல் புள்ளிகளுடன் ஒரு வகையான வரைபடத்தை உருவாக்கினர், ஏனெனில் அவை சில பகுதிகளில் மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகின்றன என்பதை அவர்கள் உணர்ந்தனர். கீழே உள்ள படத்தில், இவை தோன்றும் மிகவும் பொதுவான பகுதிகள் மற்றும் அவை வலி அல்லது பலவீனத்தைத் தூண்டும் ஆரம் ஆகியவற்றைக் காணலாம். ஒரு தூண்டுதல் புள்ளியை நீங்களே தீர்மானிப்பது கடினம், குறிப்பாக அதைப் பற்றிய அறிவு உங்களுக்கு இல்லையென்றால். அதனால்தான் உங்கள் வழக்கைத் தீர்மானித்து சிகிச்சை அளிக்கும் ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட்டிடம் செல்வது எப்போதும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது.
தூண்டுதல் புள்ளிகளை எவ்வாறு அகற்றுவது?
தூண்டுதல் புள்ளிகள் ஏற்படும் பொதுவான பகுதிகளை இப்போது நாங்கள் அறிவோம், அவற்றை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதை நீங்கள் அறிய விரும்புவீர்கள். அதிர்ஷ்டவசமாக, சுயாதீனமாகவும் ஒரு நிபுணரின் உதவியுடனும் அவற்றை அகற்ற பல்வேறு வழிகள் உள்ளன. குளிர்ந்த பயன்பாடு, மசாஜ் அல்லது உலர் ஊசி மிகவும் நல்ல தீர்வுகளாக இருக்கும். எந்தவொரு அறிகுறியையும் அகற்றுவதற்கு முன், அதற்கான காரணத்தை நாம் அறிவது முக்கியம், எனவே நாம் எப்போதும் ஒரு நிபுணரின் கருத்தை கொண்டிருக்க வேண்டும்.
சிலர் நுரை உருளைப் பயிற்சிகளைச் செய்வதன் மூலமும், பயிற்சிக்குப் பிறகு நீட்டுவதன் மூலமும் அதன் தோற்றத்தைத் தவிர்க்க விரும்புகிறார்கள்.