3 உங்கள் கர்ப்பப்பை வாய்களை கவனித்துக்கொள்ள நீட்டுகிறது
பின்வரும் நீட்டிப்புகள் உங்களுக்கு உதவும் என்பதால் அவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் முதுகெலும்பின் கர்ப்பப்பை வாய் பகுதியில் சரியான உடல் தோரணை, அதனால் உங்கள் முதுகெலும்புகள் பாதிக்கப்படாமல் தடுப்பீர்கள். கூடுதலாக, தசைகளை நீட்டுவதன் மூலம், பதற்றத்தை நீக்குகிறது மற்றும் கழுத்து மற்றும் தோள்கள் இரண்டும் ஓய்வெடுக்கின்றன.
- El primero y más conocido, es muy sencillo y de fácil ejecución. Lleva el உங்கள் தலைக்கு மேல் வலது கைஇடது காதில் உள்ளங்கையை வைத்து. அடுத்து, லேசான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துங்கள், உங்கள் பார்வையை வலது அக்குள் கொண்டு வரவும். உங்கள் பார்வையை நீங்கள் நன்றாக இயக்குவது மிகவும் முக்கியம், ஏனெனில் இது உங்கள் காதை உங்கள் தோளில் கொண்டு வருவது அல்ல, மாறாக அதை "மூலைவிட்ட" திசையில் நீட்டுவது.
- Realiza el mismo ejercicio pero, esta vez, en lugar de mirar hacia la axila, debes மூலைவிட்டத்தின் மறுமுனையைப் பாருங்கள். உங்கள் வலது கையின் உள்ளங்கையை உங்கள் தலையில், உங்கள் இடது காதுக்கு மேல் வைக்கவும். உங்கள் வலது அக்குளிலிருந்து விலகி, லேசான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- உன்னுடையதை எடுத்துக்கொள் உங்கள் முகத்தில் வலது கை, இடது காதுக்கு கீழே. அதே நேரத்தில், உங்கள் இடது கை தலை, வலது காதுக்கு மேல். உங்கள் பார்வையை வலது பக்கம் எடுத்து உங்கள் கைகளின் உதவியுடன் மிக மெதுவாக அழுத்தவும். எந்த சூழ்நிலையிலும் நீங்கள் வலியை உணரக்கூடாது.
தொடர்புடைய கட்டுரை:
கர்ப்பப்பை வாய் அசௌகரியம்: அது எதனால் ஏற்படுகிறது மற்றும் அதை எவ்வாறு அகற்றுவது