கர்ப்பப்பை வாய்

கர்ப்பப்பை வாய் ஸ்டெனோசிஸுக்கு தடைசெய்யப்பட்ட பயிற்சிகளுக்கான முழுமையான வழிகாட்டி, பாதுகாப்பான பயிற்சிக்கான அபாயங்கள் மற்றும் மாற்றுகள் உட்பட.

கர்ப்பப்பை வாய் சீர்திருத்தம் என்றால் என்ன, கழுத்து அசௌகரியத்தை எவ்வாறு நிவர்த்தி செய்வது என்று நாங்கள் உங்களுக்கு கூறுகிறோம்.

முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ் மூலம் எந்த பயிற்சிகள் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை என்பதைக் கண்டறியவும். அறிகுறிகள் மற்றும் அது ஏன் தோன்றும் என்பதை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

உடற்பயிற்சி செய்யும் போது நமக்கு ஏன் கழுத்து வலி ஏற்படுகிறது என்பதைக் கண்டறியவும். கர்ப்பப்பை வாய் அசௌகரியத்திற்கான காரணங்கள் மற்றும் அதை எவ்வாறு தவிர்ப்பது என்பதை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு உங்கள் கழுத்து ஏன் வலிக்கிறது என்பதைக் கண்டறியவும். மிகவும் பொதுவான காரணங்களை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்து, அதைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த உதவிக்குறிப்புகளை உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.

நீங்கள் தூங்கும்போது ஏன் முதுகுவலி ஏற்படுகிறது என்பதைக் கண்டறியவும். எழுந்திருக்கும் போது வலியைத் தவிர்ப்பதற்கான சாத்தியமான காரணங்கள் மற்றும் சிறந்த தோரணைகளை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.

சோபா அல்லது படுக்கையில் இருந்து வீட்டிலேயே டெலிவேர்க் செய்வது நமது ஆரோக்கியத்திலும் உடலிலும் வெவ்வேறு எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது.

நுரை உருளை மூலம் கழுத்து வலியைக் குறைக்க சிறந்த பயிற்சிகளைக் கண்டறியவும். கழுத்து தசைகளை வலுப்படுத்தவும், பதற்றத்தை விடுவிக்கவும் நுரை உருட்டல் பயன்படுத்தப்படலாம்.

க்ரஞ்சஸ் செய்யும் போது உங்களுக்கு ஏன் கழுத்து வலி வருகிறது என்பதை தெரிந்து கொள்ளுங்கள். வெவ்வேறு பயிற்சிகள் உங்கள் இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்தும் வலியை ஏற்படுத்தும். மிகவும் பொதுவான காரணங்கள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு சரிசெய்வது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு கூறுகிறோம்.

பைக் ஓட்டும்போது விரல்களும் கைகளும் ஏன் தூங்குகின்றன என்பதைக் கண்டறியவும். சைக்கிள் ஓட்டும்போது கைகள் மரத்துப் போவதைத் தவிர்ப்பது எப்படி என்பதை அறிக.

நீங்கள் விழுந்து உங்கள் தலையில் அடிபட்டிருந்தால், நீங்கள் அவசர அறைக்கு சீக்கிரம் செல்வது மிகவும் முக்கியம். ஒரு மூளையதிர்ச்சி குறுகிய காலத்தில் குறிப்பிடத்தக்க அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தாது, ஆனால் அது மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படும் உள் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகிறது.

கழுத்து வலி அனைத்து வகையான மக்களுக்கும் மிகவும் பொதுவான நோயியல் ஆகும். நமது பெரும்பாலான தோரணைகள் கழுத்தில் நிலையான பதற்றத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, இது காயங்களுக்கு வழிவகுக்கும். கழுத்து வலியை எவ்வாறு விரைவாக அகற்றுவது என்பதைக் கண்டறியவும்.

டார்டிகோலிஸ் என்பது கழுத்து நோயாகும், இது அனைத்து வகையான மக்களாலும், உட்கார்ந்த மற்றும் விளையாட்டு வீரர்களால் பரவலாக பாதிக்கப்படுகிறது. அது ஏன் தோன்றுகிறது, என்ன வகைகள் மற்றும் அதன் தோற்றத்தை எவ்வாறு தடுக்கலாம் என்பதைக் கண்டறியவும்.

நம் நாளுக்கு நாள் மோசமான தோரணைகளால் அதிகம் பாதிக்கப்படும் உடலின் பாகங்களில் கழுத்தும் ஒன்றாகும். தசை ஏற்றத்தாழ்வுகளை சரிசெய்யவும் கழுத்தை வலுப்படுத்தவும் சிறந்த பயிற்சிகளைக் கண்டறியவும்.

பல விளையாட்டு வீரர்கள் சில முடிச்சுகளால் தசை வலியால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். தூண்டுதல் புள்ளிகள் என்றால் என்ன, அவை தோன்றும் மிகவும் பொதுவான பகுதிகள் மற்றும் அவை எவ்வாறு மறைந்துவிடும் என்பதைக் கண்டறியவும்.

ட்ரேபீசியஸ் என்பது கழுத்து மற்றும் மேல் முதுகில் காணப்படும் ஒரு தசை ஆகும். பிடிப்புகள் ஏன் ஏற்படுகின்றன என்பதைக் கண்டறியவும்.

உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை நம்மை மோசமான தோரணைகளை ஏற்க வைக்கிறது. நமது உடல் தசைகள் மற்றும் எலும்புகளின் நிலையை மாற்றுகிறது, இது இயற்கைக்கு மாறான உடல் தோரணையை ஏற்படுத்துகிறது. உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்தவும் ஆரோக்கியத்தைப் பெறவும் சிறந்த பயிற்சிகளைக் கண்டறியவும்.

கழுத்து பல சுருண்ட தசைகளால் ஆனது. கழுத்து பலவீனமாக இருக்கும்போது சுருக்கங்கள், அதிக சுமைகள் அல்லது கர்ப்பப்பை வாய் காயங்கள் ஏற்படுவது மிகவும் பொதுவானது. அதை வலுப்படுத்த சிறந்த பயிற்சிகளைக் கண்டறியவும்.

தசைச் சுருக்கங்கள் என்பது எந்தவொரு நபருக்கும் மிகவும் பொதுவான காயமாகும். அது என்ன, அதன் தோற்றத்திற்கான காரணங்கள் என்ன, அது என்ன அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது, விளையாட்டை எவ்வாறு பாதிக்கிறது மற்றும் அதை எவ்வாறு சிகிச்சை செய்யலாம் என்பதைக் கண்டறியவும்.

அவர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் சில பழக்கவழக்கங்களால் கருப்பை வாய் மிகவும் பாதிக்கப்படுகிறது. சில நீட்டிப்புகளை இயக்குவதன் முக்கியத்துவத்தைக் கண்டறிந்து இன்றே தொடங்குங்கள்.

வட்டு குடலிறக்கம் என்பது உட்கார்ந்திருப்பவர்கள் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்கள் இருவரையும் பாதிக்கும் ஒரு பிரச்சனையாகும். அவளுடன் ஓட முடியுமா என்று பாருங்கள்.

உங்களுக்கு கர்ப்பப்பை வாய் அசௌகரியம் இருந்தால், அதை ஏற்படுத்தும் காரணிகளை அறிந்து கொள்வதில் நீங்கள் ஆர்வமாக இருக்கலாம். வலியைக் குறைக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில பயிற்சிகளையும் நாங்கள் விளக்குகிறோம்.

முதுகில் காயம் ஏற்பட்டால், குணமடைய நிபுணர்கள் அடிக்கடி நீச்சல் அமர்வுகளை பரிந்துரைக்கின்றனர். நீச்சலுடன் முதுகில் ஏற்பட்ட காயத்திலிருந்து மறுவாழ்வு பெற முடியுமா? நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்.

கர்ப்பப்பை வாய் பொதுவாக கவனக்குறைவான பயிற்சியால் பாதிக்கப்படும் பெரியவை. ஜிம்மில் காயங்களைத் தவிர்ப்பது எப்படி? பரிகாரங்களை விளக்குகிறோம்.