உங்களுக்கு கணுக்கால் தசைநார் சுளுக்கு இருக்கிறதா? எனவே நீங்கள் அதை குணப்படுத்த முடியும்

தசைநார் சுளுக்கு பொதுவாக மிகவும் எரிச்சலூட்டும் மற்றும் வலிமிகுந்ததாக இருக்கும், ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், அது அந்த பகுதி மற்றும் அதை ஏற்படுத்திய சேதத்தைப் பொறுத்தது, இது தொடும்போது அல்லது ஓடும்போது அல்லது ஷூ அணியும்போது அழுத்தம் இல்லாமல் வலியை அதிகமாகவோ அல்லது உணராமல் போகலாம். இறுக்கமான. இந்த உரையில் நாம்

இந்த உரை முழுவதும், தசைநார் சுளுக்கு பற்றி, அவை என்ன, அவை எங்கே, முக்கிய காரணங்கள் மற்றும் மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகள் வரை அனைத்தையும் கற்றுக்கொள்வோம். நாம் அனைவரும் ஒரே மாதிரியான அறிகுறிகளால் பாதிக்கப்படுவதில்லை என்று நாங்கள் ஏற்கனவே எதிர்பார்த்திருந்தாலும், சில சமயங்களில், வலியை உணரவில்லை, ஒரு தீர்வைக் கண்டுபிடிக்காமல், விளையாட்டுகளைத் தொடர வழிவகுக்கிறது, இது நாள்பட்டதாக மாறக்கூடிய ஒரு பெரிய காயத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

அது என்ன?

சுளுக்கு என்பது தசைநார்கள் நீட்டுவது அல்லது கிழிப்பது மற்றும் மிகவும் பொதுவான காயம் கணுக்கால்களில் ஏற்படுகிறது. தசைநார்கள் எலும்புகளை மூட்டுகளுடன் இணைத்து இயக்கத்தை அனுமதிக்கும் ஒரு வகையான பரந்த பட்டைகள். கணுக்கால் தசைநார்கள் இவற்றுக்கு மிகவும் வெளிப்படும் கண்ணீர் அல்லது அதிகமாக நீட்டுவது எரிச்சலூட்டும் காயங்களுக்கு வழிவகுக்கும், அவை சரியாக குணமடையவில்லை என்றால், வாழ்நாள் முழுவதும் தொடர்ச்சியை விட்டுவிடலாம்.

பொதுவாக அவை பிசியோதெரபி, ஓய்வு, பனிக்கட்டி மற்றும் சுருக்கம் ஆகியவற்றின் மூலம் மீட்கப்படும் சிறிய காயங்கள், ஆனால் சில நேரங்களில் அவை மிகவும் லேசானவை அல்ல. இது காயத்தின் தீவிரத்தை பொறுத்தது, அதனால் வலி இருக்கும். சில சந்தர்ப்பங்களில் இது தொடுவதற்கு மட்டுமே வலிக்கிறது, இது நோயாளியை முட்டாள்தனம் என்று நம்புவதற்கும், ஒரு நிபுணரைப் பார்வையிடாததற்கும் வழிவகுக்கிறது. ஒரு பெரிய தவறு அதன் எண்ணிக்கையை எடுக்கும்.

காரணங்கள்

தசைநார் சுளுக்கு முக்கிய காரணங்கள் தினசரி நடவடிக்கைகள். அதிக எடையுடன் ஒரு படி கீழே இறங்குவது கூட நமக்கு காயத்தை ஏற்படுத்தும். நாம் சொல்வது போல், கணுக்கால் மிகவும் மென்மையானது மற்றும் அதிக வெளிப்படும் பகுதிகள்.

தசைநார்கள் பாதிக்கப்படும் கணுக்கால் சுளுக்கு முக்கிய காரணங்களை நாங்கள் மதிப்பாய்வு செய்யப் போகிறோம்:

• ஒரு சீரற்ற மேற்பரப்பில் நடைபயிற்சி.
• குதிகால் நடைபயிற்சி
• படிகள் கீழே செல்ல
• போதிய பாதணிகள்.
• உங்கள் காலடியில் இறங்குங்கள்
• டிராம்போலைன் போன்ற மென்மையான பரப்புகளில் மோசமான ஆதரவு.
• கூர்மையான திருப்பங்கள்.
• கனமான ஒன்றை அடிக்கவும்.
• தவறான படி
• உடற்பயிற்சி செய்யும் போது மோசமான தடம்.

சில ஆபத்து காரணிகளும் இந்த வகை காயத்தை அதிக வாய்ப்புள்ளது. உதாரணமாக, தரை நிலைமைகள், அதாவது, ஒரு சீரற்ற பகுதி, பல கற்கள், ஒரு வழுக்கும் மேற்பரப்பு போன்றவை. மற்றொரு தெளிவான ஆபத்து காரணி மோசமான உபகரணங்கள், அதாவது, மிகவும் பெரிய, அல்லது மிகவும் குறுகிய, அல்லது மிகவும் குறுகிய மற்றும் கணுக்காலைப் பாதுகாக்காத காலணிகள் போன்றவை.

அதிகப்படியான உடற்பயிற்சியும் சுளுக்கு ஏற்படுகிறது, எடுத்துக்காட்டாக, தி தசை சோர்வு கிழிந்த தசைநார்கள் போன்ற தீவிரமான விஷயங்களில் முடிவடையும் முட்டாள்தனமான காயங்களுக்கு இது நம்மை வழிநடத்துகிறது. இது மோசமான கூட்டு ஆதரவின் காரணமாகும், அதாவது, நாம் சோர்வடைந்து, நம் உடலை வரம்பிற்குள் தள்ளினால், தசைநாண்கள், தசைகள், மூட்டுகள் போன்றவை இறுதி முடிவை எடுக்கும்.

அறிகுறிகள்

ஒரு சுளுக்கு அறிகுறிகள் மிகவும் தெளிவாக உள்ளன, ஆனால் நாம் அனைவரும் அதே வழியில் ஒரு காயத்தை மீண்டும் உருவாக்கவில்லை என்பதை மீண்டும் மீண்டும் கூறுகிறோம். அதாவது, இரண்டு நபர்களுக்கு ஒரே கணுக்கால் தசைநார் சுளுக்கு ஏற்படலாம், மேலும் ஒருவரால் பாதத்தைத் தாங்க முடியாது மற்றும் வீங்கியிருக்கலாம், மற்றவர் ஓடலாம்.

• அடியெடுத்து வைக்கும் போது வலி
• தொடுவதற்கு வலி.
• கணுக்கால் நகரும் போது வலி.
• சாக் போடுவது, நடப்பது அல்லது இறுக்கமான ஷூவில் கால் வைப்பது போன்ற லேசான பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது வலிகள் மற்றும் அசௌகரியம்.
• வீக்கம்.
• காயம்.
• அதை துடிக்க உணருங்கள்
• மூட்டுகளின் வரையறுக்கப்பட்ட இயக்கங்கள்.
• காயத்தின் போது ஒரு விரிசல் கேட்டது.

இந்த சூழ்நிலைகளில் ஏதேனும் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும், தொடும்போது வலி மிகவும் லேசானதாக இருந்தாலும் கூட, மோசமாக குணமடையாத காயம் பின்னர் அதன் எண்ணிக்கையை எடுக்கும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, தசைநார்கள் மற்றும் கணுக்கால் கையாளும் போது. நாம் கையில் ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட் இருந்தால், அவர், உடல் மதிப்பீட்டைக் கொண்டு, நம்மைத் துடைக்க முடியும், ஆனால் நேரடியாக ஒரு அதிர்ச்சிகரமான நிபுணரிடம் செல்வது நல்லது.

நோய் கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சை

நாம் காயத்தைக் கண்டறிந்து, மருத்துவரிடம் சென்றால், நிபுணர் ஒரு குறிப்பிட்ட பரிசோதனையைக் கோருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். எக்ஸ்ரே அல்லது சி.டி. நாம் செல்ல வேண்டிய தொழில்முறை எலும்பியல், பிசியோதெரபிஸ்ட் அல்லது அதிர்ச்சிகரமானதாக இருக்க வேண்டும். பல முறை சுற்றி வருவதைத் தவிர்க்க ஒரு அதிர்ச்சி நிபுணரிடம் செல்வது சிறந்தது, மேலும் அவர் நம் விஷயத்தில் அது அவசியம் என்று கருதினால் பிசியோதெரபி அமர்வுகளுக்கு பின்னர் நம்மைத் திருப்பி விடுவார்.

மிகவும் இயல்பான விஷயம் என்னவென்றால், நாம் அறிவிக்கும் அறிகுறிகளுக்கும் உடல் பரிசோதனைக்கும் இடையில், மருத்துவரிடம் ஏற்கனவே தெளிவான நோயறிதல் உள்ளது, இருப்பினும், காயத்தின் அளவை மதிப்பிடுவதற்கு, எக்ஸ்ரே மற்றும் பிற சோதனைகள் பொதுவாக கோரப்படுகின்றன, அப்போதுதான் முறிவுகள் முடியும் , தசைகளுக்கு மற்ற சேதங்கள், சேதமடைந்த தசைநாண்கள், மூட்டுக்கு வெளியே திரவம், எலும்பு துண்டுகள் போன்றவை.

தசைநார் சுளுக்கு மிகவும் பொதுவான சிகிச்சைகள் பொதுவாக ஓய்வெடுப்பது, பனியைப் பயன்படுத்துதல், சுருக்கக் கட்டையைச் செய்தல் மற்றும் பயனுள்ள வடிகால் அடைய காலை உயர்த்தி வைத்திருப்பது. போன்ற பிற சிகிச்சைகளும் உள்ளன பிசியோதெரபி, இது பொதுவாக 100% மீட்டெடுப்பதற்கு இன்றியமையாதது.

தடுப்பது எப்படி

தடுப்பு என, நாம் சொல்ல வேண்டியது என்னவென்றால், காரணங்கள் என்ற பிரிவில் நாம் செய்யும் தவறுகளை நாம் செய்யக்கூடாது. அதாவது, வலித்தால் ஓடுவதைத் தவிர்க்கவும்; ஒவ்வொரு செயலுக்கும் சரியான பாதணிகளை அணியுங்கள்; செயல்பாடு தேவைப்பட்டால் எங்கள் கணுக்கால்களைப் பாதுகாக்கவும்; கவனமாக படிகள் கீழே செல்ல; வழுக்கும் அல்லது நிலையற்ற பரப்புகளில் நடக்க வேண்டாம்; அதிகமாக குதிக்காதீர்கள் அல்லது கூடுதல் எடையுடன் செய்யாதீர்கள்; முதலியன

ஹீல்ஸ் அணியாமல் இருத்தல், உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன்பும் பின்பும் எப்பொழுதும் நீட்டுதல், நமது திறமைக்கு மீறிய விளையாட்டுகளில் ஈடுபடாமல் இருப்பது போன்றவற்றை எல்லாம் தாண்டி சுளுக்கு ஏற்படாமல் இருக்க அதிசயமான முறை எதுவும் இல்லை என்பதே உண்மை. ஆனால் மிக முக்கியமான விஷயம் அந்த பகுதியை வலுப்படுத்துவது.

ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட் அல்லது ஜிம் பயிற்சியாளர் சுளுக்குகளைத் தவிர்க்க கணுக்கால் மற்றும் கன்றுகளின் தசைகளை எவ்வாறு வலுப்படுத்துவது என்று நமக்குச் சொல்ல முடியும், மேலும் அவை எழும்பினால், விளைவுகளை நாம் உணராத அளவுக்கு அவை மென்மையாக இருக்கும்.