கணுக்கால்களை வலுப்படுத்துவது எப்படி?
கணுக்கால்களை வலுப்படுத்துவது ஏன் முக்கியம்?
தொடர்புடைய கட்டுரை:
வலுவான கணுக்கால் இருக்க 5 பயிற்சிகள்
கணுக்கால்களை வலுப்படுத்துவது ஏன் முக்கியம்?
- ஓடும்போது கணுக்கால் காயங்களுக்கு ஆளாகிறது; நோய்களைத் தடுக்க அவற்றை வலுப்படுத்துவது அவசியம்.
- ப்ராபிரியோசெப்சன் பயிற்சிகள் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துவதோடு, சீரற்ற நிலப்பரப்பில் காயம் ஏற்படும் அபாயத்தையும் குறைக்கின்றன.
- உங்கள் கணுக்கால்களை வலுப்படுத்துவது சமநிலை மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி, உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை அதிகரிக்கும்.
- உடல் முழுவதும் காயங்களைத் தடுக்க உடலின் அனைத்து பாகங்களையும் சீரான முறையில் வேலை செய்வது மிக முக்கியம்.