விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்கள் மத்தியில் பொதுவான கால் வியாதி இருந்தால், அது தான் தாவர நடுக்கம். நான் எதைப் பற்றி பேசுகிறேன் என்று உங்களுக்குத் தெரியாமல் இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் அதை அனுபவித்தீர்கள். அனுபவித்த வேதனை அது குதிகால் பிறகு, கால் முழுவதையும் மறைக்க முடியும். அந்தப் பகுதி மூடப்பட்டுள்ளது ஆலை திசுப்படலம், இந்த விஷயத்தில் பெரிய நஷ்டம். இன்று அதைத் தடுப்பதற்கான சில குறிப்புகளையும், நீங்கள் ஏற்கனவே பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் வேறு சிலவற்றையும் நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.
ஆலை திசுப்படலம் எங்கே?
அதன் சொந்த பெயர் கிட்டத்தட்ட அதைக் குறிக்கிறது, ஆனால் நிலைமை மற்றும் செயல்பாடுகளை நாங்கள் விளக்கப் போகிறோம் ஆலை திசுப்படலம் அவரது நோயைப் பற்றி பேசுவதற்கு முன். திசுப்படலம் ஒரு தவிர வேறொன்றுமில்லை திசு பட்டை இது நடைமுறையில் உங்கள் குதிகால் முதல் உங்கள் கால்விரல்களின் பின்புறம் வரை பரவும். விளக்கமாக, அகில்லெஸ் தசைநார் முடிந்ததும், ஆலை திசுப்படலம் தொடங்குகிறது.
இந்த துணி பொறுப்பாக இருக்கும் பாதத்தின் தாக்கத்திலிருந்து பெறப்பட்ட ஆற்றலை உறிஞ்சிவிடும் தரையுடன், அதே நேரத்தில் பொருத்தமாக வைத்திருத்தல் பாதத்தின் உள்ளங்கால் மற்றும் மெட்டாடார்சல்களைப் பாதுகாக்கவும் விரல்களின் இந்த காரணத்திற்காக, இந்த நோயைத் தடுப்பதற்கு ஒரு நல்ல தடம் இன்றியமையாததாக இருக்கும்.
நம்மை சந்தேகிக்கக்கூடிய வியாதிகள்
Plantar fasciitis என்பது ஒரு நோய் இது கிட்டத்தட்ட 10% மக்களை பாதிக்கிறது. மாட்ரிட்டின் கமிலோ ஜோஸ் செலா பல்கலைக்கழகத்தின் ஆய்வுகளின்படி. இந்த எண்களை கையில் வைத்துக்கொண்டு, யார் வேண்டுமானாலும் பாதிக்கப்படலாம், அதற்கு அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்கக்கூடாது.
இது மிகவும் பொதுவான வலி தனிமைப்படுத்தல் பற்றி உட்கார்ந்த மக்கள் வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்கள், அதுவும் கூட இளம் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு மிகவும் வழங்கப்படுகிறது அடிச்சுவடுகளில் தவறான நடத்தை, சோர்வு அல்லது மோசமான பாதணிகளின் விளைவு.
அறிகுறிகளைப் பொறுத்தவரை, உன்னதமான மற்றும் தனித்துவமானது மிகவும் எரிச்சலூட்டும் குதிகால் வலி. நோயை அடையாளம் காணவும், எந்த இழுப்புடனும் குழப்பமடையாமல் இருப்பதற்கு ஒரு நல்ல ஆலோசனையாக, அதை அறிவது காலையில் எழுந்திருப்பது குறிப்பாக வலிக்கிறது, விளையாட்டு முடிக்கும் போது அதே நேரத்தில். விளையாட்டு வீரர்களில், அசௌகரியத்தின் தொடக்கமானது விளையாட்டிலிருந்து அவர்களைப் பிரிக்காது, இருப்பினும் கவனிப்பைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டியது அவசியம்.
ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸின் காரணங்கள்
வீக்கம் மிகவும் பொதுவானதாக இருக்கும்போது, ஒரு பொதுவான விதியாக இது பொதுவாக தொடர்புடையது பல மோசமான நடத்தைகள் தினசரி. ஆரம்பத்திலிருந்தே நாம் தொடர்புபடுத்தக்கூடிய ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் வழக்கு இதுதான் நடைபாதை நிலை, க்கு மோசமான பாதணிகள் அல்லது கூட சொந்த உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை நாம் நீண்ட நேரம் நின்று வேலை செய்தால்.
நாம் தவிர்க்கக்கூடிய ஏதாவது இருந்தால், அதற்கு நாம் நன்றியுள்ளவர்களாக இருப்போம் என்றால், அது காலணி மற்றும் கால்தடங்களின் பகுதியாக இருக்கலாம். என்று நிபுணர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர் உச்சரிப்பவர்கள் அதிக வாய்ப்புள்ளவர்கள் ஃபாஸ்சிடிஸ், அதே நேரத்தில் பெரிய காலணிகள் கணக்கு நமக்கு பெரும் சேதத்தை ஏற்படுத்தும். நமது நடையை சரிசெய்வது அல்லது புதிய காலணிகள் வாங்குவது எப்போதும் நம் கைகளில்தான் உள்ளது. எனவே, காயங்களைத் தவிர்க்க உங்கள் நடை வகையை அறிந்து கொள்வது நல்லது.
போன்ற எந்தவொரு செயலுடனும் தொடர்பில்லாத நமது உள்ளார்ந்த பிரச்சனைகள் கால் குறைபாடுகள், தசைநார் பிரச்சினைகள் அல்லது கணுக்கால் அசௌகரியம் உள்ளங்கால் வரை பரவுவதும் காரணங்களாகும். இந்த சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு நிபுணரிடம் சென்று ஆலோசனை பெறுவது நல்லது. கூடுதலாக, அசௌகரியத்தைத் தடுக்க உங்கள் கால்களை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பதை நீங்கள் அறிந்திருப்பது முக்கியம். இதைப் பற்றிய கூடுதல் தகவல்களை நீங்கள் கட்டுரையில் காணலாம் பாதத்தின் அடிப்பகுதியில் உள்ள வலியைத் தடுத்தல் மற்றும் சிகிச்சை செய்தல்.
ஃபாஸ்சிடிஸ் சிகிச்சை
நாம் ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் நோயால் பாதிக்கப்படுகிறோம் என்று நம்மை நாமே வைத்துக்கொள்வோம். உங்கள் வலியைக் குறைக்க நாங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்? சரி, முதலில் தி ஒரு அழற்சி எதிர்ப்பு உதவி முக்கியமாக இருக்கும். பிரபலமான இப்யூபுரூஃபன் அல்லது பாராசிட்டமால், பாதத்தின் உள்ளங்காலில் ஒரு ஸ்க்ரப்பைப் பயன்படுத்துவதற்குத் துணையாக க்ரீமில் வாங்குவதைக் கருத்தில் கொள்ள உதவும்.
பின்னர், கால்தடம் பிரச்சனையா என்பதை அறிவது முக்கியம், மேலும் இது சிலவற்றை வாங்குவதோடு தொடர்புடையதாக இருக்கும். வார்ப்புருக்கள் குறிப்பிட்ட. தேடி எலும்பியல் மருத்துவரிடம் செல்லவும் பயோமெட்ரிக் தடம் ஆய்வு, மேலும் உங்கள் நடைக்கு ஏற்றவாறு இன்சோல்களுடன் வெளியே செல்வது ஃபாஸ்சிடிஸுக்கு சரியான தீர்வாக இருக்கும். உண்மையில், இது பொதுவாக மிகவும் பொதுவானது. சிகிச்சையைப் பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு, சிறந்த நிவாரண முறைகள் குறித்த எங்கள் வழிகாட்டியைப் பார்க்கலாம், அங்கு பயனுள்ள தகவல்களையும் நீங்கள் காணலாம் பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸுக்கு வேலை செய்யும் வைத்தியம்.
தாவர பாசிடிஸ் தடுப்பு
சரி, நீங்கள் கட்டுரையில் இவ்வளவு தூரம் வந்துவிட்டீர்கள், இந்த நோயால் நீங்கள் பாதிக்கப்பட விரும்பவில்லை என்பதில் மட்டுமே நீங்கள் தெளிவாக இருக்கிறீர்கள். சரி, நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்கப் போகிறோம் ஒரு தொடர் வைத்தியம் இந்த சங்கடமான வலியை தவிர்க்க.
வழக்கம் போல் தொடங்குங்கள் கால் தசைகளை நீட்டவும் எந்த விளையாட்டு நடவடிக்கைக்கும் முன் அதை சூடுபடுத்துவது வெற்றியாக இருக்கும். கணுக்கால் முறுக்குகள், அகில்லெஸ் தசைநார் நீட்சிகள் மற்றும் பிற பயிற்சிகள் உங்கள் வலியை ஐந்து நிமிடங்களில் சரிசெய்யும்.
இது அடிப்படைகள், ஆனால் ஃபாஸ்சிடிஸ் பல சந்தர்ப்பங்களில் நீங்கள் மேலும் பார்க்க வேண்டும். நீங்கள் மிகவும் கடினமான நடைபாதை பாதையில் பயிற்சி பெறுவது சாத்தியம், உங்கள் காலணிகள் உகந்ததாக இல்லை அல்லது உங்கள் ஓட்டம் நோயைத் தவிர்ப்பதற்கு சிறந்தது அல்ல. இந்த காரணத்திற்காக, நீங்கள் விமர்சன மற்றும் ஆக வேண்டும் உங்கள் உடல் செயல்பாடுகளை தெளிவாக மதிப்பிடுங்கள். ஒருவேளை ஒரு சிறிய விவரம் கூட உங்களுடன் என்றென்றும் நிலைத்திருக்கும் ஒரு காயத்திற்கு வழிவகுக்கும். சில நேரங்களில் சில ஸ்னீக்கர்களுக்கு சில யூரோக்களை செலவிடுவது அல்லது வேறு எங்காவது ஓடுவது ஒரு முக்கிய தீர்வாக இருக்கும். கூடுதலாக, உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளுக்கு சிறந்த காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம், பற்றிய கட்டுரையில் பரிந்துரைகளைக் காணலாம் சிறந்த நடை காலணிகள்.
