ஏன் இன்ஸ்டெப் பொதுவாக வலிக்கிறது?

குதிகால் முதல் அடிவரை, காலில் எங்கு வேண்டுமானாலும் வலி ஏற்படலாம். ஆனால் உங்கள் பாதத்தின் வெளிப்புறம் வலிக்கும்போது, ​​அது குறிப்பாக வேதனையளிக்கும். கால் மற்றும் கணுக்கால் வெளிப்புற விளிம்பில் இயங்கும் பக்கவாட்டு கால் வலி, எளிமையான அசைவுகளைக் கூட (நிற்பது மற்றும் நடப்பது போன்றவை) சவாலாக மாற்றும்.

நாள் முழுவதும் நம் எடையை ஆதரிக்கும் உடலின் பாகங்களில் இன்ஸ்டெப் ஒன்றாகும், எனவே கால் வலி ஒப்பீட்டளவில் பொதுவானது என்பதில் ஆச்சரியமில்லை.

காரணங்கள்

காலின் மேற்பகுதியில் வலி பல்வேறு நிலைகளால் ஏற்படலாம், அவற்றில் மிகவும் பொதுவானது ஓடுதல், குதித்தல் அல்லது உதைத்தல் போன்ற செயல்களில் அதிகப்படியான பயன்பாடு காரணமாகும்.

கீல்வாதம்

உங்கள் மேல் கால் வலி பொதுவாக காலையில் மோசமாக இருந்தால் மற்றும் நாள் முழுவதும் இயக்கம் மேம்பட்டால், நீங்கள் கீல்வாதம், ஒரு சீரழிவு மூட்டு நோய் இருக்கலாம். மேலும் குறிப்பாக, கணுக்கால் மூட்டில் உள்ள மூட்டுவலி p யின் பக்கத்தில் வலியை ஏற்படுத்தும்

வலி கணுக்காலின் பக்கவாட்டில் இருக்கும் போது, ​​இது பொதுவாக பிந்தைய அதிர்ச்சிகரமான மூட்டுவலி அல்லது கணுக்கால் அல்லது கணுக்கால் தசைநார்கள் காயத்திற்குப் பிறகு ஏற்படும் மூட்டு நோயைக் குறிக்கிறது. சப்டலார் மூட்டின் கீல்வாதத்தாலும் இன்ஸ்டெப் வலி ஏற்படலாம். சப்டலார் மூட்டில் (கணுக்கால் மூட்டுக்குக் கீழே உள்ள மூட்டு) தொடர்புடைய பிளாட்ஃபுட் குறைபாடு இருந்தால் கீல்வாதத்தை உருவாக்குவது சாத்தியமாகும். ஏனென்றால், கடுமையான தட்டையான பாதமானது குதிகால் எலும்பின் அசாதாரண கோணலைக் காட்டுகிறது, இது சப்டலார் மூட்டுக்கு பக்கவாட்டுத் தடங்கலுக்கு வழிவகுக்கும்.

அழுத்த முறிவுகள்

ஐந்தாவது மெட்டாடார்சல் எலும்பில் (சிறிய விரலுக்குக் கீழே உள்ள நீண்ட எலும்பு) அழுத்த முறிவு அல்லது சிறிய விரிசல், அடிப்பகுதியில் வலியை ஏற்படுத்தும். மூட்டுவலியைப் போலன்றி, மன அழுத்த முறிவின் கால் வலி பொதுவாக நாள் முழுவதும் மோசமாகி மெதுவாகத் தொடங்கும்.

நீண்ட நேரம் தங்கள் காலில் இருப்பவர்கள் அல்லது குதித்தல் அல்லது ஓடுதல் போன்ற உயர் தாக்கப் பயிற்சிகளைச் செய்பவர்களுக்கு இது பொதுவானது. உயரமான வளைந்த பாதங்களிலும் இது மிகவும் பொதுவானது.

பெரோனியல் தசைநாண் அழற்சி

அடிவயிற்றில் உள்ள வலி பெரோனியல் டெண்டினிடிஸ், அதாவது பெரோனியல் தசைநார் அழற்சியுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். இந்த தசைநார் காலின் வெளிப்புறத்திலிருந்து பாதத்தின் அடிப்பகுதியில் உள்ள எலும்பு வரை செல்கிறது, மேலும் தசைநார் எங்கும் வலி ஏற்படலாம். இருப்பினும், வலி ​​பெரும்பாலும் வெளிப்புற கணுக்கால் எலும்பு மற்றும் பாதத்தின் வெளிப்புற பகுதிக்கு பின்னால் ஏற்படுகிறது.

பெரோனியல் தசைநார் அழற்சியானது ஓட்டப்பந்தய வீரர்களில் உருவாகிறது, குறிப்பாக தங்கள் காலணிகளை அடிக்கடி போதுமான அளவு மாற்றாதவர்கள் அல்லது தங்கள் மைலேஜ் அல்லது வேகத்தை மிக விரைவாக அதிகரிப்பவர்கள்.

நாண் உரைப்பையழற்சி

புர்சிடிஸ் உங்கள் இன்ஸ்டெப் வலிக்கு ஆதாரமாக இருக்கலாம். இது ஒரு பர்சா, எலும்பு முக்கியத்துவத்தைச் சுற்றி அமைந்துள்ள திரவப் பை (அதாவது, தோலின் மேற்பரப்பிற்கு அருகில் எலும்புகள் இருக்கும் பகுதிகள்) வீக்கமடையும் போது இது நிகழ்கிறது. புர்சிடிஸ் காலின் மேற்புறத்தில், சிறிய கால்விரலின் அடிப்பகுதியில் ஏற்படலாம்.

சிலர் பாதத்திற்கு எதிராக தேய்க்கும் மற்றும் எலும்பு முக்கியத்துவத்தை எரிச்சலூட்டும் சங்கடமான காலணிகளிலிருந்து இந்த பகுதியில் வீக்கமடைந்த பர்சாவை உருவாக்கலாம்.

கிள்ளிய நரம்புகள்

இன்ஸ்டெப் வலியுடன் கூச்ச உணர்வு அல்லது உணர்வின்மை இருந்தால், நமக்கு நரம்பு கிள்ளியிருக்கலாம். சுரல் நரம்பின் சுருக்கமானது, காலின் வெளிப்புறத்திலிருந்து கால்விரல்கள் வரை ஓடுவதால், பாதத்தின் ஓரத்தில் வலி, கூச்ச உணர்வு அல்லது கால் மற்றும் பாதத்தின் பக்கவாட்டில் தற்காலிக உணர்வின்மை கூட ஏற்படலாம், இது நியூரோபிராக்ஸியா என்று அழைக்கப்படுகிறது. சுரல் நரம்பு சுருக்கம் நேரடியாக காயம் காரணமாக இருக்கலாம் அல்லது வார்ப்பு கன்று பகுதியை சுற்றி இறுக்கமாக இருந்தால் வார்ப்பு அணிவதால் ஏற்படலாம்.

கூடுதலாக, ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகளிலிருந்து (குறிப்பாக L5 சம்பந்தப்பட்ட) பின்புறத்தில் கிள்ளிய நரம்புகளும் பாதத்தின் மேற்பகுதியில் வலியை ஏற்படுத்தும். இந்த வழக்கில், வலி ​​பொதுவாக கீழ் முதுகில் தொடங்கி கீழ் காலில் பரவுகிறது.

கணுக்கால் சுளுக்கு

சில நேரங்களில் இது ஒரு எளிய கணுக்கால் சுளுக்கு ஆகும், இது இன்ஸ்டெப் வலியைத் தொடங்குகிறது. பெரும்பாலான நேரங்களில், காயம் பாதத்தின் மேல் பகுதியில் வலியை ஏற்படுத்துகிறது, ஏனெனில் கணுக்கால் உள்நோக்கி திரும்புகிறது மற்றும் தசைநார்கள் சுளுக்கு.

பல சந்தர்ப்பங்களில், கணுக்கால் சுளுக்கு முன்புற டாலோபிபுலர் தசைநார், குறுகிய (மற்றும் மிகவும் பொதுவாக காயமடைந்த) பக்கவாட்டு தசைநார் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது. தொடர்ச்சியான பக்கவாட்டு கணுக்கால் சுளுக்கு நாள்பட்ட கணுக்கால் உறுதியற்ற தன்மையை ஏற்படுத்தும், இது சமநிலையை பாதிக்கும்.

கனசதுர நோய்க்குறி

க்யூபாய்டு பிரச்சனை, பாதத்தின் வெளிப்புறத்தில் ஒரு சிறிய எலும்பு, உங்கள் கால்விரல்களில் வலியை ஏற்படுத்தும். க்யூபாய்டு சிண்ட்ரோம் என்பது பாதத்தில் உள்ள க்யூபாய்டு எலும்பின் பகுதியளவு விலகல் ஆகும், இது சுற்றியுள்ள தசைநார்கள் காயத்தால் ஏற்படுகிறது. இந்த தசைநார்கள் ஒரு கிழிந்தால், கனசதுரம் மேல்நோக்கி நகரலாம், இதனால் பாதத்தின் வெளிப்புறத்தில் வலி ஏற்படும்.

இது கண்டறிவது கடினமான நிலை மற்றும் கணுக்கால் சுளுக்கு அல்லது பெரோனியல் தசைநாண் அழற்சி என தவறாக கண்டறியப்படுகிறது.

தையல்காரரின் பனியன்

பெரும்பாலான பனியன்கள் பெருவிரலுக்கு அடுத்ததாக அமைந்திருந்தாலும், பனியன் எனப்படும் தையல் பனியன், பாதத்தின் வெளிப்புறத்தில் உருவாகி வலியை ஏற்படுத்தும். ஒரு நபருக்கு மரபணு கால் குறைபாடு இருக்கும்போது இது நிகழ்கிறது, இது காலின் பந்தின் அருகே ஒரு பனியன் உருவாகிறது.

தையல்காரரின் பனியன் வலி நாள்பட்ட வலி முதல் கடுமையான வலி வரை இருக்கும், மேலும் அந்த பகுதியில் அடிக்கடி வீக்கம் மற்றும் சிவத்தல் இருக்கும்.

நோய் கண்டறிதல்

ஒவ்வொரு முறையும் சிகிச்சை அளித்தும் ஒரு வாரத்திற்கும் மேலாக அடிவயிற்று வலி நீடித்தால், மருத்துவரை அணுக வேண்டும். நாம் நடக்கவிடாமல் தடுக்கும் அளவுக்கு வலி அதிகமாக இருந்தால் அல்லது பாதிக்கப்பட்ட பாதத்தில் எரிதல், உணர்வின்மை அல்லது கூச்சம் இருந்தால் மருத்துவரை அழைக்க வேண்டும்.

வேறு ஏதேனும் அறிகுறிகள் மற்றும் பாதத்தில் காயம் ஏற்பட்டிருக்கக்கூடிய சாத்தியமான வழிகள் பற்றி மருத்துவர் எங்களிடம் கேட்பார். உடல் செயல்பாடு மற்றும் முந்தைய கால் அல்லது கணுக்கால் காயங்கள் பற்றி எங்களிடம் கேட்கப்படலாம். பின்னர் மருத்துவர் பாதத்தை பரிசோதிப்பார். நீங்கள் எங்கு வலியை உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பார்க்க அவர்கள் உங்கள் பாதத்தின் வெவ்வேறு பகுதிகளில் அழுத்தலாம். அவர்கள் நம்மை சுற்றி நடக்கவும், அசைவு வரம்பை சோதிக்க கால் திருப்புவது போன்ற பயிற்சிகளை செய்யவும் கேட்கலாம்.

எக்ஸ்டென்சர் டெண்டினிடிஸை மதிப்பிடுவதற்கு, மருத்துவர் எங்களை பாதத்தை கீழே வளைக்கச் சொல்வார், பின்னர் நாம் எதிர்க்கும் போது கால்விரல்களை உயர்த்த முயற்சிப்பார். நாம் வலியை உணர்ந்தால், அதற்குக் காரணம் எக்ஸ்டென்சர் டெண்டினிடிஸ் ஆக இருக்கலாம். நமக்கு எலும்பு முறிவு, எலும்பு முறிவு அல்லது எலும்புத் துர்நாற்றம் இருப்பதாக மருத்துவர் சந்தேகித்தால், அவர் பாதத்தின் எக்ஸ்ரே எடுக்க உத்தரவிடுவார்.

சிகிச்சைகள்

நமது உடலின் முழு எடையையும் நம் கால்கள் தாங்குவதால், ஒரு சிறிய காயம் சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால், அது மிகவும் விரிவானதாக மாறும். ஒரு காயம் குறிப்பிடத்தக்கதாக இருந்தால் உடனடியாக சிகிச்சை பெறவும். மேல் கால் வலிக்கான பெரும்பாலான காரணங்கள் மிகவும் சிகிச்சையளிக்கக்கூடியவை, ஆனால் வலி மற்றும் காயம் மோசமடைவதற்கு முன்பு சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும்.

• கீல்வாதம். கணுக்கால் மற்றும் சப்டலார் ஆர்த்ரிடிஸ் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (NSAIDகள்), கட்டுகளுடன் அசையாமை மற்றும் எப்போதாவது உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்ட ஸ்டீராய்டு ஊசி மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம். ஆர்த்தோடிக்ஸ் நிவாரணம் அளிக்கலாம். தனிப்பயன் ஆர்தோடிக்ஸ் உகந்த குதிகால் எலும்பு நிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது, எனவே சப்டலார் மற்றும் கணுக்கால் சீரமைப்பை பாதிக்கிறது. ஆர்த்தோசிஸில் உள்ள வளைவு ஆதரவு மற்றும் திருத்தத்தின் அளவு X-ray இமேஜிங் மற்றும் நடை பகுப்பாய்வு மூலம் ஒரு பாத மருத்துவரால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது.
• அழுத்த முறிவுகள். மன அழுத்த முறிவுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு, எலும்பு சிகிச்சையின் போது செயல்பாட்டை மாற்றியமைப்பது முக்கியம், இது ஆறு முதல் எட்டு வாரங்கள் ஆகும். சுமார் மூன்று வாரங்களுக்கு CAM (கட்டுப்பாட்டு கணுக்கால் இயக்கம்) வாக்கர் அல்லது வாக்கிங் பூட்டில் கால் அசையாமல் இருக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது. கூடுதலாக, டிஸ்டல் மெட்டாடார்சல் பேட் எனப்படும் ஒரு குறிப்பிட்ட மாற்றத்துடன் கூடிய தனிப்பயன் பிரேஸ்கள் மன அழுத்த முறிவு மீண்டும் ஏற்படுவதைத் தடுக்க உதவியாக இருக்கும். மெட்டாடார்சல் பேட் மெட்டாடார்சல் எலும்பை இறக்கி, மெட்டாடார்சல் தலை மற்றும் மெட்டாடார்சல் கழுத்தில் இருந்து அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது.
• டெண்டினிடிஸ். ஒரு வாரத்திற்கு ஓய்வு, பனி பயன்பாடு, சுருக்க மற்றும் உயரம் ஆகியவை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அதன்பிறகு நாம் ஒரு பிரேஸ் அணிய விரும்பலாம் அல்லது தொடர்ச்சியான ஆதரவிற்காக கினீசியாலஜி டேப்பைப் பயன்படுத்தலாம். வீக்கம் குறைந்தவுடன் (பொதுவாக இரண்டு வாரங்கள்), தசைநார் மீண்டும் நீட்டி வலுப்படுத்துவது முக்கியம். இன்ஸ்டெப் வலுவூட்டல் ஒரு தெரபாண்ட் (எதிர்ப்புக்காக) அல்லது வலி தொடர்ந்தால் உடல் சிகிச்சையை உள்ளடக்கிய பயிற்சிகள் மூலம் வீட்டிலேயே செய்யப்படலாம்.
• நாண் உரைப்பையழற்சி. பர்சாவை உருவாக்கும் எரிச்சலை அகற்றுவதன் மூலம் புர்சிடிஸ் சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது. உதாரணமாக, உங்கள் காலணிகளை மாற்றுவது போல் தீர்வு எளிமையானதாக இருக்கலாம். எப்போதாவது, ஒரு உள்ளூர் ஸ்டீராய்டு ஊசி மற்றும் பர்சாவைச் சுற்றி திணிப்பு மூலம் பர்சாவை சிறியதாகவும் வலியற்றதாகவும் மாற்றலாம். NSAID கள் வலி மற்றும் வீக்கத்திற்கும் உதவக்கூடும்.
• கிள்ளிய நரம்புகள். சூரல் நரம்பு சுருக்கமானது காலப்போக்கில் தானாகவே தீர்க்கப்பட வேண்டும். லேசர் சிகிச்சை, உயர் ஆற்றல் கொண்ட ஒளி சிகிச்சையின் ஒரு வடிவம், நரம்பு சுருக்கத்தை விரைவாக தீர்க்க உதவும். பக்க கால் வலி முதுகில் கிள்ளிய நரம்புகளிலிருந்து தோன்றினால், அவை நரம்பு சமிக்ஞை சமரசம் செய்யப்பட்ட பகுதி என்பதால் அவை உள்ளூரில் சிகிச்சை செய்யப்பட வேண்டும்.
• சுளுக்கு. சுளுக்கு ஏற்பட்டால், காயம் ஏற்பட்ட முதல் 48 மணி நேரத்தில் ஓய்வு, பனிக்கட்டி, அழுத்துதல் மற்றும் உயர்த்துதல் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துவோம். இது அசௌகரியத்தின் அறிகுறிகளை கணிசமாகக் குறைக்க வேண்டும். வலி தொடர்ந்தால், ஒரு கண்ணீர் அல்லது குறிப்பிடத்தக்க காயம் இருக்கலாம்.
• கனசதுர நோய்க்குறி. காயத்தின் தீவிரத்தை பொறுத்து, சிகிச்சையானது நடைபயிற்சி துவக்கத்தில் அசையாத காலத்தை உள்ளடக்கியிருக்கலாம். மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், உள்ளூர் மயக்க மருந்துகளின் கீழ் கனசதுரத்தை மீண்டும் வைக்க வேண்டியிருக்கும்.
• பனியன். கன்சர்வேடிவ் சிகிச்சையில் ஷூ மாற்றம் (குறிப்பாக, பரந்த காலணிகளுக்கு மாறுதல்), மேற்பூச்சு மற்றும் வாய்வழி அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள், உடல் சிகிச்சை மற்றும் உள்ளூர் ஸ்டீராய்டு ஊசி ஆகியவை அடங்கும். கன்சர்வேடிவ் சிகிச்சை தோல்வியுற்றால், பனியன் அறுவை சிகிச்சை திருத்தம் கருதப்பட வேண்டும், இது எலும்பை வெட்டி சரியான நிலைக்கு நகர்த்துவதை உள்ளடக்கியது.