நடைமுறை மற்றும் எளிய பயிற்சிகள் மூலம் உங்கள் கணுக்கால்களை எவ்வாறு வலுப்படுத்துவது மற்றும் உங்கள் சமநிலையை மேம்படுத்துவது என்பதைக் கண்டறியவும். உங்கள் நல்வாழ்வை அதிகரிக்கவும்!
அடிப்பகுதியில் வலி ஏன் தோன்றுகிறது என்பதைக் கண்டறியவும். பாதத்தின் இந்த பகுதியில் வலியை மேம்படுத்துவதற்கான காரணங்கள் மற்றும் சாத்தியமான சிகிச்சைகள் பற்றி அறிக.
காலின் பந்து ஏன் வலிக்கிறது மற்றும் வீக்கத்தை எவ்வாறு குறைப்பது என்பதைக் கண்டறியவும். மெட்டாடார்சல்ஜியாவை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதை அறிக.
ஒரு தசைநார் சுளுக்கு எப்போதும் காயப்படுத்தாது, அதனால்தான் காயத்தைத் தீர்க்க மற்ற அறிகுறிகளைக் கண்டறிவது முக்கியம்.
சரியாக குணமடையாத கணுக்கால் காயம் டாலார் டோம் காயத்திற்கு வழிவகுக்கும். அது எங்குள்ளது, அதன் அறிகுறிகள் என்ன என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம்.
முக்கோண எலும்பு என்பது ஒரு கூடுதல் எலும்பு ஆகும், இது மிகவும் ஆர்வத்துடன் எழுகிறது, ஆனால் இது விளையாட்டு வீரர்களுக்கு ஒரு உண்மையான சோதனையாக மாறும்.
கணுக்கால் காயங்கள் தவிர்க்கப்படலாம், இன்று அவை எங்கே, அறிகுறிகள் மற்றும் பெரோனியல் தசைநார் வலியைத் தவிர்ப்பது எப்படி என்பதை விளக்குகிறோம்.
ரஃபா நடால் தனது தொழில்முறை வளர்ச்சியை பாதிக்கும் சில சீரழிவு நோய்களைக் கொண்டுள்ளது. அவை என்ன, உங்களுக்கு OCD இருந்தால் கண்டுபிடிக்கவும்.
நீங்கள் ஏன் பதட்டமான கன்றுகளால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்பதைக் கண்டறியவும். கன்று வலியைக் குறைப்பதற்கான அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் சிறந்த நீட்சிகளை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.
கணுக்கால் சின்டெஸ்மோசிஸ் காயம் என்றால் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும். மூட்டு வலியைப் போக்க அதன் காரணங்கள், அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சைகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
தினமும் காலையில் எழுந்தவுடன் கால் வலி ஏன் என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். தாவர திசுப்படலத்தின் தோற்றம் மற்றும் இந்த சிக்கலை எவ்வாறு தீர்ப்பது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
நடக்கும்போது உங்களுக்கு ஏன் குதிகால் வலி ஏற்படுகிறது என்பதைக் கண்டறியவும். அசௌகரியத்தைத் தவிர்ப்பதற்கான காரணங்கள் மற்றும் சாத்தியமான தீர்வுகளை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.
கணுக்கால் திசுக்களின் தோற்றத்தை எவ்வாறு தடுப்பது மற்றும் வடு திசுக்களின் இயக்கத்தை மீட்டெடுப்பதற்கான சிறந்த சிகிச்சைகள் ஆகியவற்றைக் கண்டறியவும்.
கணுக்கால் சுளுக்கு ஏற்பட்ட பிறகு மீட்க சிறந்த பயிற்சிகள் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும். சுளுக்கு பல்வேறு கட்டங்கள் மற்றும் மறுவாழ்வு எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பதை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம்.
சைக்கிள் ஓட்டுவதால் கன்றுகளுக்கு தசைப்பிடிப்பு ஏற்படும். உங்கள் சைக்கிள் ஓட்டுதல் செயல்திறனை மேம்படுத்த இது நிகழாமல் தடுப்பது எப்படி என்பதைக் கண்டறியவும்.
ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸிற்கான சிறந்த பயிற்சிகளைக் கண்டறியவும். இந்த சங்கடமான நிலையை பாதத்தின் அடிப்பகுதியில் வெவ்வேறு நீட்சிகள் மூலம் தீர்க்க முடியும். அவற்றை உருவாக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்!
அகில்லெஸ் தசைநார் மிகவும் காயமடைந்த பகுதிகளில் ஒன்றாகும். எழுந்திருக்கும் போது வலிக்கான காரணங்கள் மற்றும் என்ன சிகிச்சை உள்ளது என்பதைக் கண்டறியவும்.
நீங்கள் விளையாட்டில் ஈடுபடும்போது அல்லது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் கால்கள் மரத்துப் போவதற்கான காரணங்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள். கால் மற்றும் விரல்களில் உணர்வின்மையால் மிகவும் பாதிக்கப்படும் சில விளையாட்டு வீரர்கள் சைக்கிள் ஓட்டுபவர்கள்.
உடைந்த கன்று என்றும் அழைக்கப்படும் டென்னிஸ் கால் பற்றி அனைத்தையும் அறிக. காரணங்கள், அறிகுறிகள் மற்றும் சாத்தியமான சிகிச்சைகள் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும்.
ஒரு குதிகால் தசைநார் சிதைவுக்கு குறிப்பிட்ட மறுவாழ்வு தேவைப்படுகிறது, சமநிலையை மீட்டெடுக்கவும், கன்றின் வலிமையை மீட்டெடுக்கவும். இந்த கணுக்கால் காயத்திலிருந்து மீள்வது எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பதைக் கண்டறியவும்.
கணுக்கால் என்பது ஒரு பெரிய அளவு எடையை ஆதரிக்கும் ஒரு கூட்டு ஆகும். சுளுக்கு அல்லது தசைநாண் அழற்சி போன்ற காயங்கள் மிகவும் பொதுவானவை. கணுக்கால் வலியை எவ்வாறு அகற்றுவது மற்றும் அகற்றுவது என்பதைக் கண்டறியவும்.
கணுக்கால்களை வலுப்படுத்த சிறந்த பயிற்சிகளைக் கண்டறியவும். காயங்கள் தோன்றுவதைத் தவிர்க்கவும் அல்லது இந்தப் பயிற்சியின் மூலம் உங்கள் மறுவாழ்வுக்கு ஆதரவளிக்கவும்.
நாம் ஓடும்போது தரையில் ஏற்படும் தாக்கத்தில் அதிகம் ஈடுபடும் மூட்டுகளில் கணுக்கால்களும் ஒன்றாகும். கணுக்கால் எடையைப் பயன்படுத்துவது பல ஆபத்துக்களை உருவாக்கலாம். அவை என்ன, இந்த விளையாட்டு உபகரணங்களுடன் என்ன பயிற்சிகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன என்பதைக் கண்டறியவும்.
எடிமா என்பது உடலின் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியில் திரவத்தின் குவிப்பு ஆகும். இது ஏன் ஏற்படுகிறது, அதன் தோற்றத்திற்கான காரணங்கள் என்ன, அறிகுறிகள் மற்றும் அதை அகற்றுவதற்கான சிகிச்சை மற்றும் அதைத் தவிர்க்கவும். கால்களில் திரவம் தேங்குவதை எவ்வாறு குறைப்பது என்பதை அறிக.
டெண்டினோசிஸ் என்பது அமெச்சூர் மற்றும் தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்களுக்கு மிகவும் பொதுவான பிரச்சனையாகும். சில நேரங்களில், நாம் டெண்டினிடிஸ் நோயால் பாதிக்கப்படுகிறோம் என்று மருத்துவர்கள் நினைக்கிறார்கள், ஆனால் உண்மையில் அந்த நோயறிதல் தவறானது. டெண்டினோசிஸ் என்றால் என்ன, அதை எவ்வாறு குணப்படுத்துவது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம்.
அவற்றைப் பாதுகாக்கவும், வாழ்க்கைத் தரத்தைப் பெறவும் மூட்டுகளைப் பலப்படுத்துவது மிகவும் அவசியம். வேலை செய்த மற்றும் படித்த கணுக்கால் ஆரோக்கியமான மற்றும் தயாரிக்கப்பட்ட உடலின் ஒரு பகுதியாகும்.
பத்தில் ஒருவர் ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இது குதிகால் வலி, இது முழு பாதத்தையும் உள்ளடக்கியது, அதைத் தீர்ப்பது எளிது. நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுரை வழங்குகிறோம்.
கணுக்கால் சுளுக்கு விளையாட்டுகளில் மிகவும் சாதாரண காயங்களில் ஒன்றாகும். இருப்பினும், ஒரு பொதுவான விதியாக, அவருக்கு முன் எப்படி செயல்படுவது என்பது மிகவும் நன்றாகத் தெரியவில்லை.
