ட்ரோச்சான்டெரிடிஸுக்கு தடைசெய்யப்பட்ட பயிற்சிகள், வலியைக் குறைப்பதற்கான வழிகள் மற்றும் உங்கள் இடுப்புக்கு பாதுகாப்பான மாற்றுகளைக் கண்டறியவும்.
உங்களுக்கு டயஸ்டாஸிஸ் ரெக்டி இருந்தால் எந்த பயிற்சிகளைத் தவிர்க்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் மையத்தை எவ்வாறு பாதுகாப்பாக மீட்டெடுப்பது என்பதை அறிக.
புபல்ஜியாவிற்கான சிறந்த பயிற்சிகளை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம், இதன் மூலம் நீங்கள் வலியைக் குறைக்கலாம் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தலாம்.
psoas வலியை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதை அறிய சிறந்த குறிப்புகள் என்ன என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு கூறுகிறோம். இங்கே மேலும் அறிக.
பெண்களுக்கு iliopsoas தசைநாண் அழற்சியை எவ்வாறு தவிர்ப்பது என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா? நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் நாங்கள் இங்கே கூறுகிறோம்.
நடைபயிற்சி போது இடுப்பு வலி ஏன் தோன்றுகிறது என்பதைக் கண்டறியவும். காரணங்களை ஆராய்ந்து, காயத்திற்கான சிறந்த சிகிச்சையை நாங்கள் வெளிப்படுத்துகிறோம்.
எந்த பயிற்சிகள் psoas நோய்க்குறியின் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம் என்பதைக் கண்டறியவும். அதன் காரணங்கள், அறிகுறிகள் மற்றும் சிறந்த சிகிச்சைகள் ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
இடுப்பு சப்லக்சேஷன் என்றால் என்ன மற்றும் சிறந்த சிகிச்சைகள் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும். வலியை எவ்வாறு அகற்றுவது மற்றும் இந்த சிக்கலை எவ்வாறு கண்டறிவது என்பதை அறிக.
பைரிஃபார்மிஸ் நோய்க்குறி மற்றும் அதன் தோற்றத்திற்கான காரணங்கள் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும். மேம்படுத்துவதற்கான அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சைகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
பைக் ஓட்டும்போதும், சைக்கிள் ஓட்டும்போதும் பிட்டம் வலி ஏற்படுவதற்கான பல்வேறு காரணங்களைப் பற்றி அறிக. சாத்தியமான சிகிச்சைகளை நாங்கள் வெளிப்படுத்துகிறோம்.
இடுப்பு டிஸ்ப்ளாசியா பல விளையாட்டு வீரர்களை கட்டுப்படுத்தலாம். டிஸ்ப்ளாசியாவை மேம்படுத்துவதற்கான சிறந்த பயிற்சிகள் மற்றும் எதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதை அறிக.
தொடை-அசெட்டபுலர் இம்பிங்மென்ட்டில் பரிந்துரைக்கப்படாத பயிற்சிகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள். இடுப்பு காயத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பதையும் கண்டறியவும்.
குந்தும்போது இடுப்பு வலி மிகவும் பொதுவானதாகிவிடும். மிகவும் பொதுவான காரணங்கள் மற்றும் இந்த வலிக்கு எவ்வாறு சிகிச்சையளிப்பது என்பதைப் பற்றி அறிக.
வயிற்றுப் பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது இடுப்பு வலி மிகவும் பொதுவானது. இந்த காயத்தின் காரணங்கள் மற்றும் அதை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
நடைபயிற்சிக்குப் பிறகு இடுப்பு வலி மிகவும் பொதுவானது, நீங்கள் வடிவம் இல்லாமல் இருக்கும்போது. ஆபத்து காரணிகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
கால் மேல் கால் போட்டு உட்காருவது என்பது பலரிடம் குறிப்பாக பெண்களிடம் இருக்கும் பழக்கம். இது உங்கள் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கலாம் மற்றும் தொடர்புடைய சுழற்சி சிக்கல்கள் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும்.
இடுப்பு மிக முக்கியமான உடல் உறுப்புகளில் ஒன்றாகும். வயிறு, பிட்டம் மற்றும் கால்களுடன் அதன் இணைப்பு நம்மை சரியாக நகர்த்தவும் நல்ல தோரணையை பராமரிக்கவும் அனுமதிக்கிறது. இடுப்பை வலுப்படுத்தவும் கொழுப்பைக் குறைக்கவும் சிறந்த பயிற்சிகளைக் கண்டறியவும்.
விளையாட்டு குடலிறக்கங்கள் பெரும்பாலும் ஆண் விளையாட்டு வீரர்களில் உள்ளன மற்றும் கூர்மையான வலியால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. அவை உண்மையில் என்ன, அவற்றின் தோற்றம் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும். பால்டிமோர் ஆராய்ச்சியின் படி, இடுப்புடன் உள்ள தொடர்பு மிகவும் அழகாக இருக்கிறது.
தடகள புபல்ஜியா அல்லது குடலிறக்கம் என்பது பொதுவாக இடுப்பில் கூர்மையான வலி என்று அழைக்கப்படுகிறது. இதனால் பாதிக்கப்படும் வழக்கமான விளையாட்டு வீரர்கள் பலர் உள்ளனர். அதற்கு என்ன காரணம்? தடுக்க முடியுமா? உங்கள் பயிற்சியைப் பாதிக்காதபடி நாங்கள் உங்களுக்கு எல்லாவற்றையும் சொல்கிறோம்.
பைரிஃபார்மிஸ் தசையின் தாக்கம் நீங்கள் இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்பு வலியால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்று நினைக்கலாம். பிரமிடல் சிண்ட்ரோம் எதைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் பிரபலமான சியாட்டிகாவிலிருந்து அதை எவ்வாறு வேறுபடுத்துவது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம்.
ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் பிரபலமான இடுப்பு காயம் அல்லது ட்ரொச்சன்டெரிக் புர்சிடிஸ் போன்றவற்றுக்கு ஆளாகிறார்கள். இது ஏன் எழுகிறது மற்றும் அதை எவ்வாறு தவிர்ப்பது?
குந்துகைகள் கீழ் உடலை டோனிங் செய்வதற்கான ஒரு முக்கிய பயிற்சியாகும். இருப்பினும், பல சமயங்களில் அவர்கள் தவறு செய்கிறார்கள். அவர்கள் காயங்களை கொண்டு வர முடியும்.
